張興利

睡眠對于嬰幼兒來說非常重要，他們的身體、認(rèn)知和情感等方面的發(fā)展，正是由每天一定時長的高質(zhì)量睡眠來保障的。對于照料者而言，最重要的是盡其所能來保障孩子的睡眠。

在保育園，保育老師雖然無法教嬰幼兒睡覺，但是營造溫馨、舒適、安全的睡眠環(huán)境，創(chuàng)造一種有利于嬰幼兒休息的、平和而安靜的氛圍，將有助于孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，確保他們獲得高品質(zhì)的睡眠質(zhì)量。

廣泛意義上的睡眠環(huán)境既包括生活環(huán)境的布置，也包括睡眠慣例的建立、睡眠氛圍的創(chuàng)建。

一、布置一個溫馨、安全的睡眠環(huán)境

在三槐堂保育園，無論是嬰兒保育室還是學(xué)步兒保育室，其睡眠區(qū)與游戲區(qū)、運動區(qū)等區(qū)域是分開的。因為從嬰幼兒發(fā)展的角度來看，應(yīng)該盡可能讓他們在一個固定的房間或區(qū)域內(nèi)“擁有”一塊專門屬于他們自己睡覺的地方。獨立的睡眠區(qū)會在無形中提醒他們：睡覺是休息，而不是玩耍。

睡眠區(qū)不要擺放任何玩具或其他任何能夠引起孩子興趣的物品，因為這容易影響他們?nèi)胨?/p>

如果是在家里，保育老師會建議有小嬰兒的家長給孩子準(zhǔn)備嬰兒床，或給學(xué)步兒準(zhǔn)備尺寸合適的兒童床，再大一些可以給孩子準(zhǔn)備屬于他們自己的兒童房。

1.采光和通風(fēng)條件。嬰幼兒的睡眠區(qū)應(yīng)明亮且陽光充足，并安置在房間內(nèi)偏安靜的那一側(cè)。在孩子睡眠時，可以考慮用窗簾遮光，但窗簾不要選擇完全遮光的材質(zhì)，相較完全黑暗的環(huán)境，孩子睡覺時需要一些細(xì)微、柔和的光線。另外，承擔(dān)睡眠功能的保育室應(yīng)保持良好通風(fēng)，白天的室溫最好在19°C～20°C左右。

2.房間的顏色。已有的研究表明，顏色會明顯影響人的情緒和睡眠質(zhì)量。一般來說，嬰幼兒房間的墻壁最好采用米白色或者溫暖的粉彩色系，四面墻壁以及天花板可以采用不同的顏色，但不同區(qū)域之間的顏色需要注意其互補及和諧的性質(zhì)，確保整體的美感。比如，在三槐堂保育園里，就連窗簾顏色和輔助照明光源色調(diào)的選擇都考慮了與房間整體顏色的合理搭配。盡可能不要出現(xiàn)太刺眼、太明艷的顏色，這樣容易使孩子產(chǎn)生興奮、不安、緊張等情緒。

如果睡眠區(qū)設(shè)置在層高較低的房間里，天花板的顏色應(yīng)該盡量明亮些，以減少壓迫感。如果房間過于寬敞，則墻壁可以使用較深的顏色，而在挑高的房間里，可以在墻上貼些淡淡的橫紋墻紙，或者掛上布幔，使房間的高度看起來不要太高。因為對于嬰幼兒而言，他們更偏向于生活在一個私密的、溫馨的小空間，這樣的空間會更有安全感。

三槐堂保育園的嬰幼兒保育室以及學(xué)步兒保育室的墻壁顏色設(shè)計的是米白色，同時考慮到房間挑高過高，在睡眠區(qū)正上方，還專門設(shè)計了可以自由調(diào)節(jié)高度的白色長布幔。當(dāng)孩子準(zhǔn)備睡覺的時候，保育老師會將布幔搖下，從而形成一個“包裹式”的、更小一點的半封閉式空間，這樣的設(shè)計是為了讓嬰兒、學(xué)步兒更好地入睡。

3.房間用品的布置。嬰幼兒睡眠的房間里不要放置易碎的、尖銳的物品，桌椅等物品一般應(yīng)選用牢固的木制材料。在三槐堂保育園里，保育老師帶孩子們午睡時坐的椅子也是實木的凳子，而非折疊椅，因為折疊椅子比普通的椅子更容易翻到，也容易夾傷孩子的手指。

嬰幼兒睡眠寢具及其他物件盡可能由家長提供，因為提供孩子熟悉的、已經(jīng)使用過的床上用品會有助于孩子更好地午睡。在三槐堂保育園，所有孩子的床單、被褥等都由家長準(zhǔn)備，另外保育老師還會讓家長根據(jù)不同的季節(jié)為孩子準(zhǔn)備寬松舒適的睡衣。穿睡衣入睡一方面有利于孩子入睡，另一方面則是睡前的“儀式感”，當(dāng)老師給孩子換上睡衣的時候，無形中是在告訴孩子睡覺的時間到了。

盡可能為孩子選擇軟硬合適的床墊，目的是為了保證嬰幼兒脊柱的正常發(fā)育。在三槐堂保育園里，我們選用的是榻榻米。

盡量選用質(zhì)地舒適、容易鋪設(shè)、防滑性、導(dǎo)水性比較好的地板，并盡可能使用不同的材質(zhì)。在三槐堂保育園里，光地板就使用了六種不同的材質(zhì)，目的就是讓孩子走在上面的時候能夠充分感受到不同材質(zhì)帶來的觸感，刺激感覺神經(jīng)的發(fā)育。

窗戶的設(shè)置要注意孩子的安全。有的孩子可能會試著打開窗戶，甚至?xí)郎洗芭_，把身體探出去。在三槐堂保育園里，每一個窗戶都安裝了一定高度的防護(hù)欄，目的就是為了確保孩子們的安全。另一個需要注意的安全問題是用電插座，所有的插座都應(yīng)特別注意隱蔽，必要時加上自動斷電裝置。

4.睡眠環(huán)境盡可能寬松且簡單。不要在孩子睡覺的地方放置鈴鐺或者其他玩具，包括不要提供哄睡布偶等。當(dāng)睡覺的環(huán)境寬松而且簡單的時候，孩子會更容易傾聽自己身體的內(nèi)在節(jié)律。成人要相信孩子能夠?qū)W會不用大人干預(yù)就能自己入睡，而且要給他們自己解決睡眠問題的時間。

二、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

對于嬰幼兒的睡眠而言，不僅需要布置溫馨、安全的物理環(huán)境，而且也需要“布置”有節(jié)奏的、安靜的“軟”環(huán)境。

對于嬰幼兒的睡眠，照料者的主要目標(biāo)是幫助他們養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，而一般來說，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣最容易的方式就是讓嬰幼兒有一種可預(yù)測的日常生活。我們無法教孩子睡覺，但我們能夠幫助他們意識到自己什么時候累了就應(yīng)該休息、學(xué)會自我安慰并自己睡覺、觀察到他們想要睡覺的信號并做出回應(yīng)、向他們傳達(dá)一種關(guān)于睡眠的態(tài)度：休息是愉快的，而且他的床是一個溫馨而舒適的地方。

1.幫助孩子建立睡眠節(jié)奏。為了幫助嬰幼兒建立睡眠節(jié)奏，在白天要讓他們充分接觸自然光線、聲音和開展合理的游戲活動，當(dāng)準(zhǔn)備睡覺的時候，要盡可能為他們營造一個光線相對暗些并且更安靜的環(huán)境。這樣做的目的是為了幫助他們從環(huán)境的變化中逐漸理解睡覺和醒來的信號。通過養(yǎng)成白天固定時間、地點及時長的睡覺，并確保孩子夜間睡眠時間、狀態(tài)等也相對穩(wěn)定，有助于增強他們的晝夜節(jié)律，幫助他們建立睡眠節(jié)奏，并確保他們在需要的時候能夠獲得高質(zhì)量的恢復(fù)精力的睡眠。

在幫助孩子建立睡眠節(jié)奏的過程中，有時候會遇到孩子突然醒來并大哭的情況。在三槐堂保育園里，如果保育老師遇到這種情況，他們不是匆忙沖到孩子身邊，相反，他們會在觀察中等待一段時間，看看孩子能否自己平靜下來并重新入睡。如果確實需要保育老師的幫忙，保育老師也不會立即把孩子抱起來哄睡，而是嘗試通過輕拍的方式看看是否能讓他平靜下來。

總之，在幫助孩子建立睡眠節(jié)奏的過程中，照料者要盡可能淡定并且盡量少地為孩子做事，真的要做的話也先做介入最少的事情。照料者做得越少，孩子就越能依靠自己找到一種平靜下來并重新入睡的辦法。

2.選擇合適的時機(jī)引導(dǎo)孩子入睡。學(xué)會觀察并注意孩子的睡眠信號，有助于照料者在合適的時機(jī)引導(dǎo)孩子入睡，也使睡覺變得不那么困難。

照料者首先需要練習(xí)迅速察覺孩子疲倦的“軟跡象”的能力。比如他是否揉眼睛或者想要閉上眼睛；動作突然慢下來或者不再那么有力；變得安靜下來，不再玩玩具了；有些發(fā)呆發(fā)愣，開始吮吸手指；學(xué)步期的孩子突然情緒不穩(wěn)定、發(fā)脾氣等。其次，照料者要盡可能觀察并識別出現(xiàn)這些疲倦軟跡象之前發(fā)生的事情，要在孩子剛出現(xiàn)這些疲倦狀態(tài)前引導(dǎo)他入睡，不要等到這些疲倦“軟跡象”發(fā)生很久的時候再去引導(dǎo)。因為當(dāng)孩子過于疲倦的時候，他會變得焦躁不安，這時他就很難平靜下來輕松入睡。

3.建立穩(wěn)定的睡前慣例。建立并遵循一個有規(guī)律的睡前慣例會幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

到了休息時間，照料者的動作要慢、說話聲音要小并且要營造出一種平靜而安寧的氣氛，其目的是給孩子一種安全感和溫暖感，從而幫助他們?nèi)胨?/p>

一套固定的引導(dǎo)孩子入睡的睡前慣例，可以是聊天、擁抱、互道睡安、共讀繪本等。但有一個原則是，每天進(jìn)行的內(nèi)容要相對固定，過程中盡量繞開令孩子過度亢奮的活動項目，否則會導(dǎo)致孩子無法入睡。睡前慣例結(jié)束后，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子漸漸安靜下來，似乎要睡著了，照料者就可以安靜地退出。

在三槐堂保育園里，每天午飯后老師開始布置保育室，以此來暗示孩子們午睡時間到了。保育老師通常做的睡前準(zhǔn)備是：把所有的玩具收起來，關(guān)上窗戶、輕輕拉上窗簾、搖下布幔，然后開始為孩子們安靜地講睡前故事（讀繪本）。這樣的睡前儀式和環(huán)境降低了外在的刺激，向孩子們傳達(dá)了可預(yù)測的信息：午睡時間到了，要把正在玩的活動停下來，準(zhǔn)備午睡了。

接下來嬰兒班的保育老師會拿出孩子的睡衣給孩子換上并跟孩子說：睡覺的時間到了，我們現(xiàn)在換上睡衣要睡覺了。接著把孩子的被褥拿出來，準(zhǔn)備睡覺。

學(xué)步兒班的保育老師一般會在午睡前給孩子們讀繪本，但事先會跟孩子們約定好共讀的冊數(shù)（一般為兩本繪本），然后在一本繪本結(jié)束后再跟孩子確認(rèn)：“我們已經(jīng)讀了一本了，還有一本讀完就要睡覺了?！蹦康氖菫榱搜驖u進(jìn)地讓孩子接受約定的結(jié)果，而不是一口氣把繪本讀完后直接告訴他們：“我們現(xiàn)在要睡覺了。”需要補充說明的是，即使閱讀前與孩子有約定，但年幼孩子的記憶還屬于短時記憶，他們很容易忘記約定的內(nèi)容，所以需要保育老師在每一本繪本閱讀完后再次跟他們確認(rèn)，如果將所有繪本讀完后直接告訴孩子要睡覺了，這會讓孩子感覺突然，甚至?xí)?dǎo)致孩子發(fā)脾氣的現(xiàn)象。

為了培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，還可以設(shè)立一些睡前限制，而且這些限制最好在睡覺前就設(shè)立好。比如，睡覺前要給孩子一個溫和的提醒，提醒他們在睡覺前可以喝水、如廁，但是一旦說了“午安”“晚安”，就要睡覺了，所有的交談就該停止了。

建立一個一致的睡前慣例并堅持到底，有助于幫助孩子養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣。

總之，為了保證孩子的睡眠，需要保育者營造一個溫馨、舒適、安全的嬰幼兒睡眠環(huán)境，幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。同時，作為照料者要充分相信孩子的能力，給孩子學(xué)習(xí)自己自然入睡的機(jī)會。