對(duì)于新冠肺炎，中醫(yī)認(rèn)為屬于“疫病”范疇，因感受疫癘之氣，肺臟受損，基本病機(jī)特點(diǎn)為“風(fēng)、熱、濕、毒、瘀”。

預(yù)防新冠肺炎，中醫(yī)外治保健法同樣能提高自身抵抗力。

▲艾灸預(yù)防

取穴：大椎、足三里。大椎位于后中線上第7頸椎棘突下凹陷處，為督脈俞穴。督脈為“陽(yáng)脈之?！?，可抵御邪氣，疏散表邪，解肌清熱;足三里位于外膝眼下3寸，脛骨嵴外1橫指處，常灸足三里，可健脾益胃，促進(jìn)消化吸收，強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)抵抗力。

方法：施艾條回旋灸法，每穴施灸15至20分鐘，每日灸1至2次，灸至皮膚紅暈或呈鮮紅色為度;亦可施艾條雀啄灸或溫和灸，方法同上;或施溫灸盒灸，每次施灸20至30分鐘，每日治療1次。

▲熏艾避穢除菌

燃適量艾絨、艾條（艾葉）熏室內(nèi)外，熏時(shí)室內(nèi)適當(dāng)密閉，1至2天熏一次，每次約1小時(shí)。艾葉用于預(yù)防瘟疫已經(jīng)有幾千年的歷史，熏艾有祛邪避穢、除濕、殺蟲、除菌之功效。

▲香囊驅(qū)疫

抗疫減壓助眠香囊藥物組成：檀香10克、香薷10克、白芷10克、丁香5克、合歡花15克、玫瑰花15克、紫蘇葉10克、琥珀粉2克、薰衣草10克。

功效：芳香避穢、安神助眠。

制法：粉碎成粗末，裝香囊袋，放床頭，一周換一次。

▲足浴

紫蘇葉足浴方：紫蘇葉60克，連煮3次，去渣取汁，混勻足浴。每日1次，15至30分鐘。

艾葉足浴方：艾葉60克。將藥物加入適量清水中煮沸，煮沸20分鐘后，去渣取汁，混勻足浴。每日1次，15至30分鐘。

▲預(yù)防保健操

摩頭擦體（干?。嚎稍鰪?qiáng)人體衛(wèi)表之陽(yáng)氣，提高免疫力。

具體方法：端坐或盤腿而坐，搓熱雙手，貼于面部，自下而上，自中間向兩邊進(jìn)行“干浴面”，重復(fù)6次;十指微縫貼于前發(fā)際，由前向后進(jìn)行“十指梳頭”，重復(fù)6次;再以兩掌自風(fēng)池穴經(jīng)胸鎖乳突肌，從頸部?jī)蓚?cè)推至身體前面，再依次摩擦后背及四肢，每個(gè)部位均重復(fù)六次。每日可做2至3次。

在太陽(yáng)出來(lái)后至正午前完成此導(dǎo)引術(shù)效果最佳。

鳴天鼓：此導(dǎo)引術(shù)可調(diào)動(dòng)督脈之陽(yáng)氣，同時(shí)祛風(fēng)散寒。

具體方法為：以雙手緊捂雙耳，將食指與中指重疊后敲擊后腦的風(fēng)池穴，或直接以四指同時(shí)輕拍風(fēng)池與風(fēng)府穴。每次輕敲24下。

八段錦：每日可將全套八段錦完成2至3次。

▲穴位按摩

可按摩風(fēng)池、曲池、內(nèi)關(guān)、合谷、足三里、陰陵泉、三陰交等穴位進(jìn)行保健，按摩順序?yàn)閺纳系较?，每個(gè)穴位每次按摩3至5分鐘為宜。

（摘自《當(dāng)代健康報(bào)》2.27）