周剛

腦海中閃現(xiàn)一個念頭，就一定要馬上做到。比如說，想吃炸雞，馬上拿出手機(jī)叫外賣，放下自己正在進(jìn)行的減肥計劃;比如說，刷微博看到一部很吸睛的電視劇，馬上就要找到這部劇的資源，顧不上此刻正在準(zhǔn)備的考試……腦海中想到一件事就一定要馬上去做，不能等。

“及時滿足”又名及時行樂。這個詞聽起來是很美，有種熱烈的干脆感，但人生那么長，誰都不是只活這么短暫的一小會兒的。于是，好好的人生，被自己越走越狹窄。

社會學(xué)者在大量調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，“及時滿足”是在兒童時期就建立起來的一種思維模式。長大之后的“想要吃炸雞馬上叫外賣” 與幼時的“想要玩具馬上就買”一樣，這種大腦簡單的思考路徑，都是因為在童年時期沒有建立“延遲滿足”而付出的巨大代價。

我想要的，等等再要

與“及時滿足”對應(yīng)的概念是“延遲滿足”。這個概念來源于一個叫“棉花糖”的實(shí)驗研究，設(shè)計者是美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授沃爾特·米歇爾。實(shí)驗中，十幾名幼兒園的兒童，被引導(dǎo)在椅子上靜坐15分鐘，面前擺放著孩子們愛吃的棉花糖和餅干。

研究員制定了規(guī)則，開始測試：孩子們可以馬上吃掉糖，但沒有獎勵;如果能夠等研究人員回來再吃，會額外得到一顆糖作為獎勵;實(shí)在不愿意等待的孩子，可以按響桌子上的鈴，研究人員會馬上返回，你可以吃掉糖，但是必須放棄第二塊。

實(shí)驗開始后，他們發(fā)現(xiàn)：一少部分孩子不假思索立刻吃掉了糖;多數(shù)孩子猛盯著棉花糖，30秒后等不下去了，開始搖鈴;只有約30%的孩子成功等到實(shí)驗者返回。

多年過去，實(shí)驗追蹤發(fā)現(xiàn)：那些擅長等待的孩子，未來的職業(yè)發(fā)展更容易成功，而不擅長等待的孩子，成年后更容易體重超標(biāo)，沾染毒品，成就相對較低。

為了解釋這一現(xiàn)象，科學(xué)家對實(shí)驗者進(jìn)行了腦部fMRI掃描，勾勒出了自我控制線路的腦部神經(jīng)線圖。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有自我意識的孩子更有耐性，更擅長推遲享受，從而獲得更持久的幸福感。

著名心理學(xué)家查理·芒格在南加州大學(xué)商學(xué)院演講時，引出了一個十分有趣的心理學(xué)概念“祖母的規(guī)矩”，這個概念跟“延遲滿足”十分相像。意思就是“小孩在吃甜點(diǎn)之前，需要先把自己的胡蘿卜吃完”。在這個語境下，“甜點(diǎn)”是我們的終極滿足，“胡蘿卜”就是需要延遲的部分。

在現(xiàn)實(shí)生活中，我們的困難往往比“胡蘿卜”更大，時間跨度也更長。更多的人就像“棉花糖”實(shí)驗里面的孩子，明知道后吃糖會得到更多的獎賞，但是誘惑太多。

享受等待? 享受自

即時滿足是一件欲望等級很低的事，而克制是一種很高級的能力。 當(dāng)一個人目標(biāo)明確，且有足夠的耐心和意志力來投入而不急于求得回報的時候，痛苦就變成了勛章，回報也將自然而然地降臨。

延遲滿足不是單純地讓孩子學(xué)會等待，也不是一味地壓制他們的欲望，更不是讓孩子只經(jīng)歷風(fēng)雨而不見彩虹，說到底，它是一種克服當(dāng)前的困難情境而力求獲得長遠(yuǎn)利益的能力。這種能力會從以下4個方面對孩子的成長產(chǎn)生影響。

第一就是社會化。成人有成人的世界，孩子有孩子的世界，除了年紀(jì)不同，這兩個世界有著相似的運(yùn)行規(guī)律。在家里，孩子是小皇帝，說一不二，當(dāng)很多孩子聚在一起，你還當(dāng)自己是皇帝，那讓其他皇帝怎么辦呢？在一個社會化的群體里，皇帝有時候也需要低頭，畢竟和平相處才是主旋律。延遲滿足能力強(qiáng)的孩子更懂得忍耐，也更容易相處，從而獲得更高的社會評價。

第二，延遲滿足可以起到調(diào)節(jié)情緒的作用。5歲左右是孩子的情緒逆反期，有經(jīng)驗的家長都不會帶這個年紀(jì)的孩子一起逛商場，因為一旦孩子盯上了某件玩具，要是不買那就別想回家了。同樣一件事，如果換成一個具有延遲滿足能力的孩子，你跟孩子商量，下次再買吧？可能孩子心里也不太愿意，但嘴上會跟你說，好吧，那就下次吧。這種行為調(diào)節(jié)能力會建立起更大的行為適應(yīng)性，從而幫助他在未來社會事務(wù)上獲得成功。

第三，延遲滿足可以促進(jìn)兒童的學(xué)習(xí)。把學(xué)習(xí)當(dāng)樂趣固然是好事，可能做到的恐怕不多，古人說學(xué)海無涯苦作舟，說明學(xué)習(xí)對于大多數(shù)人來說都是一個枯燥的過程。如何苦中作樂？你得有一個堅強(qiáng)的意志做后盾，而意志力正是延遲滿足需要的一個條件。意志堅強(qiáng)的人更自律，這種自律的好處往往也會體現(xiàn)在成績上。

第四，延遲滿足能力讓人著眼未來。有一種流行的說法叫“著眼當(dāng)下”，聽著好像很有道理，但是如果有一個更好的未來在前面等著你，你還會只顧當(dāng)下嗎？有些人還是會的，因為缺乏延遲滿足能力，就像棉花糖實(shí)驗里等不及要吃糖的孩子。具有延遲滿足能力的人相比于沒有延遲滿足能力的人確實(shí)更容易獲得成功。

延遲一分鐘

是不是每個孩子都可以培養(yǎng)出延遲滿足能力？希望總是美好的，可現(xiàn)實(shí)并不總是盡如人意。究竟是什么原因使一部分孩子無法獲得延遲滿足能力？安全感、規(guī)則意識以及家長的信用，都對孩子產(chǎn)生了深刻的影響。

0歲到3歲是孩子獲得安全感的主要時期，在自己哭鬧的時候，孩子期待來自媽媽的安慰。家長常誤以為這是孩子在無理取鬧。我們姑且不討論孩子哭鬧的原因，在這一特殊時期，父母無條件的愛與安慰對孩子來說是一種剛性需要，家長滿足了孩子的需求，孩子才會有安全感，而安全感正是延遲滿足的一個前提。

規(guī)則意識和家長的信用也是孩子獲得延遲滿足能力的前提。不講信用、無視規(guī)則，為了達(dá)到目的不擇手段，孩子如果學(xué)會了這些錯誤行為，真有利益擺在眼前的時候，他們能抵抗得了嗎？

要想培養(yǎng)延遲滿足能力，首先要從“一分鐘開始”。并不是故意讓孩子等待，也并不是時間上必須剛好是一分鐘，如果生活中出現(xiàn)了需要孩子等待才能得到東西的時機(jī)時，家長是可以借此對孩子進(jìn)行訓(xùn)練的。

孩子想吃西瓜，你剛巧在廚房炒菜，騰不出手給孩子切一塊，這時候就是訓(xùn)練孩子延遲滿足的好時機(jī)。你可以告訴孩子，我在做菜，做完給你切。孩子的延遲滿足能力就是逐漸從生活中一點(diǎn)一滴的小事培養(yǎng)出來的。

其次，等待時不必過分關(guān)注。記得電影里有一句經(jīng)典臺詞：等待也是一種幸福。但是對于一個孩子來說，等待非但不幸福，反而是一種痛苦。作為一個家長，看到孩子為了一塊西瓜坐立不安，你可能會心疼，再心疼也要控制住立刻滿足孩子的想法。等待雖然不幸福，對孩子來說卻是成長的過程。

第三，可以采用代幣法?！皫拧本褪清X，代幣法就是用一個象征性的東西代替錢幣進(jìn)行獎勵的方法。它是一種激勵系統(tǒng)。比如孩子想買一件新衣服，這時候家長可以為買衣服這件事設(shè)置一個前提條件，例如在幼兒園得到5枚老師獎勵的小星星。這樣做的結(jié)果是，孩子為了得到新衣服，在幼兒園的表現(xiàn)更好了，家長也達(dá)到了培養(yǎng)孩子延遲滿足能力的目的。

需要注意的是，延遲滿足是建立在規(guī)則基礎(chǔ)上的自我控制能力，對于一個正常人來說，喜歡自由，不喜歡規(guī)則的束縛，這是人之常情。如果孩子已經(jīng)處于規(guī)則的控制范圍，就像“棉花糖”實(shí)驗中的孩子必須等待20分鐘才能吃到2塊糖，在孩子等待的過程中，家長就應(yīng)淡化對孩子進(jìn)行干擾。

意志力決定命運(yùn)。讓我們引導(dǎo)孩子做那個延遲吃糖的小孩，等待時間給他的獎賞。