日常生活中一些「至暗時刻」，會讓心臟更脆弱，容易發(fā)生猝死，必須警惕。

氣溫低

冬季氣溫降低，會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致心率加快，外周血管阻力增加，進而令血壓升高，心臟負荷加大，引起供應(yīng)心臟血液的冠狀動脈痙攣，使原有粥樣硬化斑塊的血管更加狹窄，甚至出現(xiàn)粥樣硬化斑塊破裂出血，血栓形成，造成急性血管阻塞，引起心絞痛發(fā)作和心肌梗死。研究表明，氣溫每下降10℃，心臟病發(fā)病風險會上升7%，多數(shù)心臟病發(fā)作事件發(fā)生在氣溫較低時。因此，建議大家冬季出門做好保暖工作，戴上帽子、圍巾和手套。

溫度高

夏季及室內(nèi)溫度過高時，人體血管處于擴張狀態(tài)，血液集中于體表血管，會導(dǎo)致心臟、大腦血液供應(yīng)量相對不足。加上晝夜溫差大或空調(diào)溫度較低，可導(dǎo)致血管收縮，血壓波動，誘發(fā)心腦血管急性事件。天氣酷熱，人體新陳代謝旺盛，對水的需求量增加，大量出汗時，體內(nèi)水分和鉀、鈉等電解質(zhì)大量流失，可誘發(fā)惡性心律失常。建議大家天氣炎熱時多喝水，可采用多次少量補水法。另外，多吃粗雜糧、綠葉菜、瓜果，少吃肉類和甜食。

暴脾氣

人真的可能被氣死。美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員發(fā)現(xiàn)，一個人在暴怒后的兩小時內(nèi)，心臟病發(fā)作或出現(xiàn)急性冠脈綜合征的風險會增加近5 倍，中風風險增加近4 倍，室性心律失常風險也會增加。對于愛生氣和已經(jīng)存在心臟疾病的人來說，發(fā)病風險以及致死率也會更高。

喝太多

酒精不僅會導(dǎo)致酒精性心肌病、高血壓等，更會造成心梗、腦梗、房顫、心衰、腦血管破裂等問題，甚至危及生命。另外，飲酒者胃內(nèi)存有大量食物，嘔吐時易進入氣道，導(dǎo)致患者窒息及誘發(fā)吸入性肺炎；也可刺激氣管，通過迷走神經(jīng)反射，造成反射性心臟停跳。

吃太飽

吃得太多，會讓消化系統(tǒng)占用太多資源，有效循環(huán)血容量減少。如果吃得油膩，大量甘油三酯進入血液，會使血細胞和血管功能下降，患心臟病的風險就會大增。而且，吃太多富含脂肪的食物，會誘發(fā)急性胰腺炎，造成心臟驟停。因此，心臟病患者每餐最好吃七八分飽。

用力便

便秘患者排便時，通常會用力過大，引起腹壓升高，血壓隨之升高，同時心率加快，導(dǎo)致心肌耗氧量增加，心肌因而發(fā)生嚴重而持久的急性缺血，甚至發(fā)展為心梗。便秘患者大便時還常用力屏氣，擠壓內(nèi)臟，引起心臟破裂，大血管出現(xiàn)夾層動脈瘤或破裂等問題，同樣有生命危險。

練過頭

運動能強身健體，但運動猝死的報道屢見不鮮，一些“一向身體很棒”的人會突然在運動中倒地身亡。其實，運動不是他們猝死的主因，隱藏的心臟病才是“幕后黑手”。心源性猝死是運動性猝死的主要表現(xiàn)形式，如心肌炎、先天性冠狀動脈畸形、心肌肥厚等。刺激因素還包括急性心肌缺血、交感神經(jīng)興奮和血流動力異常引起致死性室性心律失常等。也就是說，運動性猝死并非憑白無故的發(fā)生，而是心臟自身的器質(zhì)性缺陷受到刺激而誘發(fā)。運動強度過大或運動未及時補充能量，如馬拉松運動中一直不補充水分，就會造成嚴重脫水，影響散熱，運動中又不斷產(chǎn)熱，從而導(dǎo)致體溫增加，進一步加重脫水，影響人體各個器官的機能。

太“性”奮

性愛是美好的，但有時也會威脅健康。生活中可能會導(dǎo)致性猝死的誘因包括：過度勞累或患有基礎(chǔ)性疾病、酒后同房、婚外性行為、年齡相差懸殊、藥物影響、姿勢不正確等。建議伴侶同房過程中，要時刻關(guān)注對方狀態(tài)，一旦出現(xiàn)不適，應(yīng)馬上停止或緊急就醫(yī)。