陳鵬飛 王鐵新

山西師范大學(xué)體育學(xué)院，山西 臨汾 041000

科學(xué)的體育鍛煉不僅可以緩解程序員由于繁重的工作帶來(lái)的疲勞，還可以緩解因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間在電腦前久坐帶來(lái)的一些慢性疾病。因此促進(jìn)程序員參加體育鍛煉的研究是很有必要性的。

1 運(yùn)動(dòng)類(lèi) App

1.1 運(yùn)動(dòng)類(lèi)App對(duì)健身用戶(hù)起鼓勵(lì)、提示作用

專(zhuān)業(yè)健身人士上傳健身知識(shí)和教學(xué)視頻，用戶(hù)如果沒(méi)有時(shí)間去健身房，在家中也可以配合視頻課程進(jìn)行鍛煉；很多人沒(méi)有鍛煉的興趣是因?yàn)樗麄冋也坏揭黄鸾∩淼耐?，一個(gè)人鍛煉幾天后自然就沒(méi)有心勁了，用戶(hù)可以通過(guò)App這個(gè)平臺(tái)，尋找和自己一起鍛煉的伙伴，這樣在健身的同時(shí)還可以交到朋友，互相促進(jìn)，互相分享自己健身的心得，取長(zhǎng)補(bǔ)短；還有App管理員也可以根據(jù)用戶(hù)鍛煉的數(shù)據(jù)，分析用戶(hù)的鍛煉情況，避免用戶(hù)鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者過(guò)短。

1.2 運(yùn)動(dòng)類(lèi) App 的功能介紹

（1）用戶(hù)可以通過(guò)App選擇適合自己的健身指導(dǎo)員，指導(dǎo)員也可以上傳自己的健身視頻、科學(xué)健身方法供用戶(hù)觀看和選擇。（2）App可以通過(guò)后臺(tái)獲取用戶(hù)運(yùn)動(dòng)情況數(shù)據(jù)，例如步數(shù)、燃燒熱量等信息，提醒用戶(hù)避免過(guò)多或者過(guò)少的運(yùn)動(dòng)。（3）用戶(hù)可以通過(guò)App在線商城購(gòu)買(mǎi)健身的器材，再配合上App里面的視頻，在家也可以科學(xué)健身，用戶(hù)可以在App里面和其他用戶(hù)交流健身心得，也可以把自己的經(jīng)驗(yàn)上傳到App里面。

2 程序員的特點(diǎn)

程序員主要做程序開(kāi)發(fā)和程序維護(hù)兩件事，繁忙的工作導(dǎo)致程序員都有以下幾個(gè)特點(diǎn)：（1）經(jīng)常加班，在一個(gè)工作項(xiàng)目沒(méi)有完成以前加班加到吐。（2）晚上12點(diǎn)以前基本不睡覺(jué)，大多數(shù)程序員都經(jīng)常熬夜，可能是因?yàn)榻?jīng)常熬夜加班形成了固定的生物鐘，導(dǎo)致不加班的時(shí)候也睡得很晚。（3）程序員工作壓力大，上班時(shí)間去天臺(tái)抽根香煙成了最常見(jiàn)的一種放松方式，程序員基本都吸煙，年紀(jì)大一點(diǎn)的程序員，基本都是老煙民了。（4）由于每天都坐在電腦前敲代碼，還經(jīng)常加班，導(dǎo)致很多程序員都有個(gè)大大的肚子，熬夜、吸煙，也導(dǎo)致程序員們很容易生病，經(jīng)常打針吃藥。（5）平時(shí)工作忙，閑暇時(shí)間也喜歡宅在家里打游戲或者看球賽，工作比較累，所以他們很少做運(yùn)動(dòng)。（6）程序員工作基本都是在電腦前面，每天久坐時(shí)間都在10小時(shí)以上，導(dǎo)致了很多腰肩等慢性疾病。

3 文獻(xiàn)綜述

李玲軍在《運(yùn)動(dòng)類(lèi)APP對(duì)體育鍛煉行為促進(jìn)和體育習(xí)慣養(yǎng)成的影響》一文中研究得出運(yùn)動(dòng)類(lèi)App不僅可以調(diào)動(dòng)人們進(jìn)行體育鍛煉的興趣，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，還可以為人們提供規(guī)范、科學(xué)的健身方法。孫宏偉在《運(yùn)動(dòng)類(lèi)App視域下高校大學(xué)生體育鍛煉行為的影響分析》一文中通過(guò)研究得出運(yùn)動(dòng)類(lèi)App能夠提高大學(xué)生體育認(rèn)知，進(jìn)行養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。宋曉潔在《“運(yùn)動(dòng)世界校園App”對(duì)大學(xué)生體育鍛煉行為影響的研究》一文中利用問(wèn)卷調(diào)查的方法對(duì)300名在校學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果顯示該軟件在學(xué)生使用率、對(duì)學(xué)生體育鍛煉的方式等方面都有積極的影響作用，在一定范圍內(nèi)促進(jìn)了學(xué)生參與體育鍛煉。關(guān)靜紅在《運(yùn)動(dòng)類(lèi)App對(duì)大學(xué)生體育鍛煉行為的影響》一文中經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)學(xué)生在使用運(yùn)動(dòng)類(lèi)App后，參加體育鍛煉的頻率明顯提高，每周參與體育鍛煉次數(shù)2-3次的也增加到了4-5次；體育鍛煉強(qiáng)度方面也有了適合自己的鍛煉強(qiáng)度。葛天侖在《健身類(lèi)APP對(duì)大學(xué)生課外體育鍛煉行為的影響及分析》一文中問(wèn)卷調(diào)查的研究方法對(duì)杭州師范大學(xué)500名在校本科生進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果得出健身類(lèi)App對(duì)大學(xué)生在影響主要在三個(gè)方面，第一沒(méi)有使用App以前體育鍛煉的次數(shù)在一次以下的，使用App后有了明顯的提高；第二在運(yùn)動(dòng)時(shí)間上大部分都有所提升，每次參加體育鍛煉時(shí)間在20分鐘以?xún)?nèi)的學(xué)生大都增加到了60分鐘。馬永帥在《運(yùn)動(dòng)APP對(duì)大學(xué)生體育鍛煉行為的促進(jìn)作用研究》一文中用問(wèn)卷對(duì)大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，該研究認(rèn)為使用運(yùn)動(dòng)類(lèi)App的學(xué)生80%都經(jīng)常參與體育鍛煉，鍛煉的時(shí)間也基本都在60分鐘以上。劉傳海，王清梅，錢(qián)俊偉在《運(yùn)動(dòng)類(lèi)APP對(duì)體育鍛煉行為促進(jìn)和體育習(xí)慣養(yǎng)成的影響》一文中用鍛煉態(tài)度量表對(duì)一些名牌大學(xué)的在校生使用運(yùn)動(dòng)類(lèi)App進(jìn)行16周的干預(yù)后，使用協(xié)方差分析干預(yù)前和干預(yù)后的數(shù)據(jù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)干預(yù)后的大學(xué)生群體8個(gè)維度均有提高，行為習(xí)慣上P=0.000，差異性非常的顯著。黃中華在《移動(dòng)健身APP對(duì)大學(xué)生體育鍛煉行為意向和行為習(xí)慣的影響》一文中作者采用實(shí)驗(yàn)的方法，用健身類(lèi)App對(duì)實(shí)驗(yàn)組施加干預(yù)，對(duì)照組不干預(yù)，結(jié)果顯示健身類(lèi)App能夠有效的促進(jìn)大學(xué)生參加體育鍛煉，主要體現(xiàn)在行為意向和習(xí)慣養(yǎng)成兩個(gè)方面。

由此可見(jiàn)，對(duì)于促進(jìn)程序員參加體育鍛煉的研究少之又少，很多從事程序員工作的都是大學(xué)計(jì)算機(jī)專(zhuān)業(yè)畢業(yè)的學(xué)生，中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)的迅速崛起跟他們的辛勤付出是分不開(kāi)的。而程序員的工作又非常的累，大部分的時(shí)間都是坐在電腦前面工作，缺少有效的體育鍛煉已經(jīng)成為導(dǎo)致他們患慢性疾病的主要原因，因此促進(jìn)他們參加體育鍛煉是必要的。

4 研究對(duì)象

選取正在做程序編程工作的程序員作為研究對(duì)象。

5 實(shí)驗(yàn)法

用體育活動(dòng)等級(jí)量表（PARS-3）對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前測(cè)，然后對(duì)實(shí)驗(yàn)組用App進(jìn)行實(shí)驗(yàn)干預(yù)，對(duì)照組不進(jìn)行任何形式的干預(yù)，實(shí)驗(yàn)后再用體育活動(dòng)等級(jí)量表對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行實(shí)驗(yàn)后側(cè)。

6 研究結(jié)果與分析

6.1 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后各指標(biāo)的比較

表1 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后體育鍛煉行為各維度的比較（M）

由表1可以看出，實(shí)驗(yàn)后強(qiáng)度、時(shí)間、頻率和運(yùn)動(dòng)量的均值都大于實(shí)驗(yàn)前，P值除了強(qiáng)度P=0.055＞0.05,其他P=0.000均小于0.01，說(shuō)明App的干預(yù)對(duì)程序員參加體育鍛煉有積極的促進(jìn)作用，強(qiáng)度上沒(méi)有顯著性差異是因?yàn)槌绦騿T的工作時(shí)間長(zhǎng)，工作量也大，大多數(shù)在下班以后都會(huì)感覺(jué)很累，沒(méi)有體力去參加高強(qiáng)度的體育鍛煉，大都選擇跑步的方式進(jìn)行體育鍛煉。

6.2 對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后各指標(biāo)的比較

表2 對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后體育鍛煉行為各維度的比較（M）

表2可以看出，均值都處在同一水平上，強(qiáng)度P=0.886、時(shí)間P=0.711、頻率P=0.777、運(yùn)動(dòng)量P=0.944，P值均大于0.05，沒(méi)有顯著性差異，說(shuō)明沒(méi)有進(jìn)行任何干預(yù)的對(duì)照組沒(méi)有變化。

6.3 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組體育鍛煉行為各維度的同質(zhì)性分析

表3 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組體育鍛煉行為各維度的比較（M）

實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的被試群體進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)對(duì)象的同質(zhì)性分析，結(jié)果顯示，P值分別為0.052、0.120、0.753、0.842，P值均大于0.05，沒(méi)有差異，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前是一致的。

6.4 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組各因變量的比較

表4 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組各維度的比較（M）

表4可以看出，實(shí)驗(yàn)組各維度的均值都大于對(duì)照組，P值方面除了強(qiáng)度P=0.063＞0.05，其他均小于0.01，強(qiáng)度上沒(méi)有顯著性差異是因?yàn)槌绦騿T的工作時(shí)間長(zhǎng)，工作量也大，大多數(shù)在下班以后都會(huì)感覺(jué)很累，沒(méi)有體力去參加高強(qiáng)度的體育鍛煉，大都選擇跑步的方式進(jìn)行體育鍛煉。

7 結(jié)論和建議

運(yùn)動(dòng)類(lèi)App對(duì)程序員的體育鍛煉行為有正向的積極促進(jìn)作用，經(jīng)過(guò)干預(yù)以后實(shí)驗(yàn)組的程序員在運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率上都有明顯的提高。

建議：（1）互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展主要靠程序員的推動(dòng)，他們給我們的生活帶來(lái)了很多便利，例如淘寶、美團(tuán)等App的開(kāi)發(fā)，但他們過(guò)度的加班和長(zhǎng)時(shí)間的久坐，給他們的身體帶來(lái)了嚴(yán)重的傷害，應(yīng)多激發(fā)他們運(yùn)動(dòng)的熱情，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。

（2）程序員是每天久坐時(shí)間最長(zhǎng)的職業(yè)，也是一個(gè)年輕化的職業(yè)，很多人35歲以后便沒(méi)有精力繼續(xù)從事程序開(kāi)發(fā)，我們應(yīng)該針對(duì)他們的特點(diǎn)，激發(fā)他們的運(yùn)動(dòng)興趣，促使他們多參加體育鍛煉，延長(zhǎng)該職業(yè)的年齡。