華明玥

被稱為“佛系紀(jì)錄片”的《紀(jì)實(shí) 72 小時(shí)》中，有一集是攝制團(tuán)隊(duì)在北京一家迷你KTV門口整整蹲守了72小時(shí)拍成的。獨(dú)自或結(jié)伴來唱歌的人，很多都是素面朝天的年輕人，還在讀書或剛剛工作。給人印象最深刻的，是一位30多歲的短發(fā)女子，她下班即至迷你KTV的小亭子里，買了半小時(shí)的K歌時(shí)間。等她唱完歌出來，臉也滋潤了，神情也愉悅了，整個(gè)身體姿態(tài)都不像一開始那樣僵硬戒備。

針對(duì)編導(dǎo)的提問，她直言不諱地爆料，她在公司負(fù)責(zé)財(cái)務(wù)工作，歲末、季末，光是整理報(bào)表、準(zhǔn)備審計(jì)與巡視督查的材料，就經(jīng)常要把工作帶回家做。加上她是一名新手媽媽，家中娃兒不到一周歲，在兵荒馬亂的帶娃生涯中，家中矛盾真的是一地雞毛?！拔覌尯捅Ｄ返拿埽依瞎c我媽在教養(yǎng)理念上的矛盾，我老公與保姆的矛盾，我與我媽的矛盾，簡直是一堆九連環(huán)，解也解不開?！?/p>

她自稱一度心里煩躁得很，跟老公說話都是連嗆帶吼的。她老公在互聯(lián)網(wǎng)大公司工作，是一名軟件架構(gòu)師。他是那種每到“沖刺100天”，就三天兩頭要在辦公桌下面睡床墊的人。他回家，一是幫忙哄娃，二是拿替換的衣服，一開始并沒有意識(shí)到，應(yīng)該分出一點(diǎn)精力照顧到老婆的情緒。有一天，在她自稱“我的產(chǎn)后抑郁又回潮”了之后，老公以工科生的思維給了她兩條建議：“第一，嘗試小劑量服用百憂解;第二，嘗試一下，有什么方案可以在百憂解之外，讓情緒得到安撫與舒緩，把自己的焦慮釋放出來?！崩瞎D了一頓，罕見地回應(yīng)要給他買什么樣的生日禮物：“我覺得你想方設(shè)法照顧好自己，讓自己愉悅起來，就是給我的最棒的禮物?！?/p>

他的言外之意就是：在夫妻雙方都面臨職場、家庭、育兒等多重困境的時(shí)候，指望把負(fù)面情緒傾倒給伴侶，從對(duì)方那里得到清空壞心情的機(jī)會(huì)變得越來越奢侈了。因?yàn)閷?duì)方心里的那個(gè)“杯子”也是滿的，他還期望能把積累的負(fù)面情緒傾倒給你呢。在互相傾倒的過程中，免不了臟水橫飛，兩個(gè)人都被對(duì)方的暴躁潑濺到。這就是一個(gè)生活壓力巨大的時(shí)代，很多婚姻走不下去的原因——因?yàn)殡p方都沒有意識(shí)到，在回家之前，把自己在職場上裝載得滿滿的負(fù)面情緒處理掉一些，就像打開閥門泄洪，讓內(nèi)心變空、變輕盈、變愉悅，再回家應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)，你跟伴侶的溝通才有可能變順暢。因?yàn)椋劝炎约赫疹櫤?，才像一枚電池充滿了電，才有機(jī)會(huì)對(duì)親人輸出光明與能量。

想清楚這一點(diǎn)以后，這位新手媽媽開始在回家途中，千方百計(jì)去找尋“自我關(guān)愛”的路徑。她找到了很多行之有效的好辦法：在迷你KTV里唱半小時(shí)大學(xué)時(shí)代的歌，仿佛回到大學(xué)時(shí)代，坐在圖書館草坪上看夕陽、聽人彈吉他的無憂時(shí)光。唱歌仿佛是置換了一副心胸，擴(kuò)大了肺活量，讓悶濁的生活透入一絲清新之氣。她也嘗試預(yù)約一次瑜伽課，在進(jìn)健身房的途中讓保姆把冰箱里的母乳先溫?zé)嵋幌?，喂給孩子。她不需要學(xué)習(xí)什么高難度的瑜伽動(dòng)作，只需要跟著老師再次學(xué)習(xí)呼吸的方式，拉伸的方式，為自己吐故納新的方式，讓緊繃的情緒得到松弛就好了。她也會(huì)在連續(xù)一兩周的加班快結(jié)束時(shí)，給自己安排一次去定都峰俯瞰北京夜景的機(jī)會(huì)，以消解精神上的強(qiáng)弩之末之感。位于門頭溝潭柘寺鎮(zhèn)的定都峰群山綿延逶迤，巨石嶙峋，在山頂還有一座精美的定都閣，長長的觀景木棧道一直延伸到懸崖盡頭，她在那里等待腳下北京城的萬千燈光亮起，心胸為之一展。

將本來用來照顧家人、照管家務(wù)的時(shí)間，分一部分出來照顧自己，會(huì)不會(huì)引發(fā)新的家庭矛盾，遭致家人“作為新手媽媽，你太自私”的指責(zé)？受訪人笑著私信拍攝團(tuán)隊(duì)：“不會(huì)，因?yàn)槲依瞎醒栽谙龋阂粋€(gè)煩躁易怒、心神不寧的媽媽，才是令寶寶晝夜啼哭的原因。”IT架構(gòu)師認(rèn)為，之前他家在育兒方面之所以有這么多矛盾，那是因?yàn)槊總€(gè)人都渴望主導(dǎo)這一任務(wù)，讓別人聽自己的。這就像將落地的排球有三四個(gè)人同時(shí)去救，結(jié)果反而是球也脫了手，救球人還互相撞在一起受了傷。因此，他必須重新安排育兒和料理家務(wù)的職責(zé)，確保每個(gè)“球”只有一個(gè)人去救，別的人可以得到略微的喘息與休整。他反復(fù)鼓勵(lì)她：“把自己的身體與情緒養(yǎng)好了再說，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你晚回家一兩個(gè)小時(shí)，家里的運(yùn)轉(zhuǎn)一切如常?！?/p>

她最近發(fā)現(xiàn)的“寵愛自己”的地方，是三聯(lián)韜奮書店的三里屯分店，這是一家24小時(shí)營業(yè)的書店，緊鄰燈紅酒綠，卻是喧鬧中的一方凈土。無數(shù)個(gè)頂天立地的原木書架，營造出坐擁書城的安心感覺，隨意翻閱，就能感受到選書人的不俗品位。書店里，最新的社科書、文學(xué)書、精美的繪本應(yīng)有盡有，閱讀區(qū)放著舒適的沙發(fā)和古色古香的臺(tái)燈，只要點(diǎn)上一壺好茶、一客蛋糕，就能在料峭春寒中感受到包容身心的暖意。她在情緒不佳時(shí)來這里看書，喝茶，買一套明信片，給沮喪中的自己寫一封短信。一兩周以后，情緒的風(fēng)暴過去了之后，她翻出舊信，再給自己寫一封回信。

在這個(gè)很多人已經(jīng)忘了用筆是什么滋味的時(shí)代，寫信幫她記錄與梳理曾有的彷徨，而寫回信相當(dāng)于自己開處方。她發(fā)現(xiàn)了一種“照顧自己”的有效方法，就是及時(shí)記錄當(dāng)時(shí)內(nèi)心的不安，就像錄下“情緒心電圖”一樣，隔一段時(shí)間再來解析、開處方，或許就能由衷地為當(dāng)時(shí)那個(gè)膽怯、糾結(jié)、暴躁的“我”感到難過。而明白這些情緒上的鉆牛角尖，這些自我消耗有多么不值，就是深度照顧自己的開始。

她意識(shí)到老公在關(guān)鍵時(shí)刻給予了她切實(shí)的引導(dǎo)與幫助。她這一撥80后，多數(shù)是在苛刻批評(píng)式的家庭中長大，父母普遍有一種偏見，認(rèn)為輕易寬宥自己，將使人一事無成。于是，“嚴(yán)于律己寬以待人”成為超過8成的女性的行事準(zhǔn)則，她們都盡可能去服務(wù)他人、寬容與體貼他人，而忘了自己也需要更舒服的空間。而她老公出于直覺告訴她：“愛人先愛己”，就是把自己照顧好了，內(nèi)心世界不再龜裂、干涸，才能如土壤一般，給予其他生命更多的愛。生活中一些自我關(guān)懷的小程序、小橋段，能從整體上增強(qiáng)我們的情緒修復(fù)力，降低抑郁和焦慮的水平，最終獲得更平和、幸福的自我。這才是女性能給予婚姻家庭這部復(fù)雜機(jī)器的潤滑油，確保它在高壓環(huán)境下高速平順地運(yùn)轉(zhuǎn)，輸出更多關(guān)照與愛。