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青少年應對脫發(fā)有方法

2020-06-08 10:47錢琦
青春期健康·家庭版 2020年5期
關鍵詞:黑豆毛囊毛發(fā)

錢琦

現(xiàn)代生活中,很多青年人抱怨說自己是“脫發(fā)主力”,其實,年輕的脫發(fā)人群中有相當部分是“雄激素性脫發(fā)”(簡稱“雄禿”,以往稱“脂溢性脫發(fā)”)。這種脫發(fā)不僅發(fā)生在男性,女性和青少年的發(fā)病率也呈上升趨勢。

引起“雄禿”的原因

遺傳:“雄禿”屬于常染色體顯性遺傳,其遺傳特征需要在雄激素作用下才表現(xiàn)出來。家族史對“雄禿”的發(fā)病及發(fā)展有很大影響。

壓力大:精神壓力大、節(jié)奏快,這幾乎是當今時代部分年輕人不得不面對的現(xiàn)狀。考學、就業(yè)、晉升,家庭和社會操勞等,都可能成為壓力的來源。很多患者表示,在學習繁忙、精神緊張后脫發(fā)明顯增多。這是因為過度用腦引起頭皮毛細血管發(fā)生收縮,供給毛囊的氧氣和營養(yǎng)物減少,毛發(fā)因營養(yǎng)障礙而脫落;而精神緊張會使皮脂腺分泌增加,皮脂堆積可使毛囊口角化過度、栓塞,毛囊逐漸變小而造成脫發(fā)。

睡眠不足:手機、電腦等電子產(chǎn)品的普及大幅推遲了現(xiàn)代人的睡眠時間。發(fā)生“雄禿”的人群中,睡眠不足、睡眠質量差者所占比例較高。睡眠少,或加之精神壓力大,可刺激垂體-腎上腺軸,導致腎上腺源性雄激素分泌增多,進而促進了“雄禿”的發(fā)生。

飲食不節(jié):飲食習慣對“雄禿”的發(fā)病和病情進展也有很大影響。嗜食辛辣、肥甘,易致血膽固醇升高,導致血粘稠度升高,引起微循環(huán)障礙,繼而影響毛發(fā)的營養(yǎng)供給。

煙酒:煙酒也可能誘發(fā)“雄禿”的發(fā)生、發(fā)展或影響臨床療效?,F(xiàn)代醫(yī)學證實,吸煙可減少前列環(huán)素的合成,使周圍血管收縮,局部缺血缺氧。酒精除可引起免疫功能失調,還可影響性激素代謝。

過度燙染:染燙所用的化學制劑或多或少會接觸到頭皮,產(chǎn)生副作用,可能導致脫發(fā)。

避免脫發(fā)有妙招

鍛煉:經(jīng)常進行適當?shù)捏w育鍛煉、散步、做深呼吸等,有緩解壓力、減輕精神緊張的作用。

合理作息:合理安排作息時間,使起居有常,睡眠充足。

燙染有度:青少年如有“少白頭”問題也可染發(fā),但要避免過度燙染,燙染間隔時間在3~6個月以上。

注意飲食:膳食品種要豐富,盡量避免辛辣刺激、肥甘厚味,戒煙忌酒,適當多吃富含鐵質的食品如海帶、乳酪、牛奶、瘦肉、蛋清、深色蔬菜等。改善脫發(fā)的食療方有:

1.桑葉生發(fā)飲:桑葉10克,茯苓15克,開水沖泡代茶,每日1劑。桑葉除具有促進毛發(fā)生長的作用,還可祛風止癢,減輕頭皮油膩。適應人群:早期者。

2.薏仁紅豆枸杞粥:枸杞子15克,薏苡仁30克,赤豆30克,大米50克。洗凈后,放砂鍋中加入水,煮成粥。薏苡仁和赤豆有清熱化濕解毒的作用,枸杞養(yǎng)血補腎,此方具有祛濕生發(fā)功效。適應人群:濕熱內(nèi)蘊者。

3.女貞黑豆紅棗粥:女貞子15克,黑豆30克,紅棗5枚,大米50克。洗凈后,放入砂鍋中,加入水,煮成粥。女貞子、黑豆有滋補肝腎、烏須發(fā)明目的作用,紅棗可健脾養(yǎng)血,此方具有生發(fā)護發(fā)功效。適應人群:日久肝腎不足者。

編輯 朱庭萱

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