馬志國

網(wǎng)課作為一種新型的學(xué)習(xí)方式，不論是在疫情期間的學(xué)習(xí)還是教學(xué)期間的補(bǔ)課，都是實(shí)際課堂教學(xué)的有力補(bǔ)充，然而最近不少家長朋友撥通心理咨詢專線，訴說孩子上網(wǎng)課的種種困擾。的確，當(dāng)學(xué)生脫離老師當(dāng)面的教導(dǎo)與約束，開始在線學(xué)習(xí)時(shí)，對老師、學(xué)生和家長來說都是個(gè)不小的考驗(yàn)。

就老師而言，在線學(xué)習(xí)固然一定程度上減輕了負(fù)擔(dān)，時(shí)間地點(diǎn)也更加靈活，但學(xué)生的學(xué)習(xí)情況不能做到盡在掌握，也較為依賴家長的配合；就學(xué)生而言，沒有了老師當(dāng)面的約束，學(xué)習(xí)的注意力和主動(dòng)性可能都會有所降低；就家長方面而言，孩子在家上網(wǎng)課，有助于家長了解孩子學(xué)習(xí)的具體情況，幫助孩子查缺補(bǔ)漏，增進(jìn)與孩子的交流互動(dòng)，從而幫助孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。但是，網(wǎng)課教學(xué)從學(xué)習(xí)心理角度說，確實(shí)存在很多并不理想的情況，讓孩子遇到許多新的心理問題，讓家長遇到許多新的心理困擾。這里就結(jié)合心理咨詢案例中比較普遍的現(xiàn)象進(jìn)行心理解析，為家長和孩子們提供心理幫助。

一、怎樣化解學(xué)習(xí)氛圍的心理困擾

【心理案例】曉路（化名）是個(gè)比較懶散的男孩，現(xiàn)在讀初一，學(xué)習(xí)不太專心。上初中后，家長有意培養(yǎng)孩子專心學(xué)習(xí)的習(xí)慣，經(jīng)過半年的訓(xùn)練，剛剛有所起色，老師也反映在學(xué)校聽課比較專心了?？墒?，沒想到在家里上網(wǎng)課的學(xué)習(xí)氛圍又讓曉路變得松懈懶散，不能專心學(xué)習(xí)了。半天的網(wǎng)課，曉路會中斷好幾次，一會出來喝水，一會找零食，有時(shí)候還把零食放在書桌上，一邊聽課一邊吃。家里的大人們總在為自己的事忙碌，曉路也會分心。為此，媽媽總會跟曉路生氣，可是曉路還是不能專心學(xué)習(xí)。

【心理解析】學(xué)習(xí)氛圍是影響孩子學(xué)習(xí)狀態(tài)的重要心理因素。在學(xué)校上課，身邊的同學(xué)、講臺上的老師，以及教室里的環(huán)境，都會形成一種有利于學(xué)習(xí)的心理氛圍。在家上網(wǎng)課時(shí)，放松的家庭生活氛圍確實(shí)不利于孩子專心學(xué)習(xí)，還可能會讓一些注意力難以集中的孩子養(yǎng)成松懈懶散的毛病。對此，家長該怎么做呢？

一是面對現(xiàn)實(shí)。就學(xué)習(xí)氛圍而言，不論如何，家里上網(wǎng)課自然不如學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍好，沒有老師在身邊的關(guān)注，學(xué)生表現(xiàn)得較為懶散和放松也是正常的表現(xiàn)，即使成年人在工作中遇到同樣的問題也不能總是做到注意力高度集中。家長能安然面對這個(gè)現(xiàn)實(shí)，就會少些焦慮，從而多些辦法；二是減少干擾。在家里學(xué)習(xí)要盡可能給孩子一個(gè)單獨(dú)的學(xué)習(xí)空間，青少年由于思維較活躍，容易被身邊的事情所吸引，上課期間要盡量減少對孩子的干擾，如不在邊上玩手機(jī)、聊天、看電視或發(fā)出過大的聲響等。但是又不可過于小心，大人躡手躡腳反會讓孩子神經(jīng)更緊張，導(dǎo)致注意力無法集中；三是共同學(xué)習(xí)。家長可以在孩子在線學(xué)習(xí)的時(shí)候?yàn)樽约喊才乓恍W(xué)習(xí)進(jìn)修的內(nèi)容，如與孩子坐在書桌前共同學(xué)習(xí)，或是看書看報(bào)等，都有助于營造好的學(xué)習(xí)氛圍。

二、怎樣化解學(xué)習(xí)效率的心理困擾

【心理案例】欣然（化名）是個(gè)高三女孩，平日里學(xué)習(xí)很認(rèn)真，但成績卻總是差強(qiáng)人意，現(xiàn)在馬上就要面臨高考的關(guān)鍵時(shí)刻，為此她報(bào)名了課外的網(wǎng)課輔導(dǎo)班，希望通過額外的學(xué)習(xí)令成績提升?？墒情_課后她發(fā)現(xiàn)，在線的遠(yuǎn)程教學(xué)，既不是自己熟悉的老師，也不能和老師有效互動(dòng)，和自己想象中的課程完全不一樣，而且由于無法全身心跟隨老師的進(jìn)度走，學(xué)習(xí)效率還不如正常上課。于是，欣然感到焦慮和苦惱，甚至害怕成績會一落千丈。欣然的母親看孩子這樣，更是憂心忡忡，并經(jīng)常嘮叨她。

【心理解析】由于在遠(yuǎn)程教學(xué)中學(xué)生和老師的有效互動(dòng)減少，上課方式也與正常教學(xué)不同，學(xué)習(xí)效率降低是客觀現(xiàn)實(shí)。面對這個(gè)現(xiàn)實(shí)，家長該怎么辦呢？

一是轉(zhuǎn)換視角。學(xué)生在線學(xué)習(xí)中要緊跟老師的思路，同時(shí)正確認(rèn)識到網(wǎng)課和在課堂中上課的差別，上課由于有同學(xué)在，學(xué)習(xí)氛圍比較濃，內(nèi)心也會存在一定的競爭意識，思路就會緊隨老師展開。上網(wǎng)課最重要的是通過老師的講解了解學(xué)習(xí)方法，但要注意提高主觀能動(dòng)性，不要任由自己走神放松；二是保持鎮(zhèn)靜。心靜書能入，安靜的心態(tài)才能學(xué)得進(jìn)去，過度的焦慮心態(tài)與過強(qiáng)的競爭心理，都會令學(xué)生的學(xué)習(xí)目的偏離原本的意義，降低學(xué)習(xí)效率。而此時(shí)家長的鎮(zhèn)靜，對孩子是最好的心靈鎮(zhèn)靜劑。孩子不再焦慮和擔(dān)心，心態(tài)平穩(wěn)，學(xué)習(xí)效果才能更好些；三是降低期望。家長的過高期望，對孩子的學(xué)習(xí)往往是幫倒忙，甚至?xí)?dǎo)致孩子產(chǎn)生逆反心理，故意不學(xué)。降低對孩子的期望值，反倒可以更好地幫助孩子提高學(xué)習(xí)效率。

三、怎樣化解手機(jī)游戲的心理困擾

【心理案例】章女士是一位中學(xué)生家長，前不久在電話中這樣訴苦：“我兒子上初二，現(xiàn)在學(xué)網(wǎng)課，課程安排在每天下午，他早起來要發(fā)頭一天的作業(yè)，剩下的時(shí)間就不需要手機(jī)了?？墒?，孩子整個(gè)上午都在玩手機(jī)游戲，下午聽課后，依然抱著手機(jī)不撒手，到了晚上便著急地寫作業(yè)，臨睡前才肯把手機(jī)交出來。我有時(shí)候會懷疑他是不是寫作業(yè)的時(shí)候也在玩。說起來也怪我，從小我就很溺愛他，只要他一哭鬧就會立馬滿足他的各種需求，這才養(yǎng)成了他的很多不良習(xí)慣。以前我還有理由去阻止他玩，現(xiàn)在一上網(wǎng)課，他更加理直氣壯了。我該怎么辦呢？”

【心理解析】通過日常的心理咨詢可以發(fā)現(xiàn)，有不少家長和孩子之間展開了“手機(jī)戰(zhàn)”。正如案例中說的那樣，疫情期間孩子在家上網(wǎng)課，手機(jī)作為上課的工具之一必不可少，但又怕孩子反而通過這種方式玩游戲。對此，家長應(yīng)該怎么辦？

一是調(diào)整認(rèn)識。疫情期間，宅在家中，手機(jī)幾乎成為了我們每個(gè)人的“生活必需品”，不論是為了生活還是娛樂，不知有多少成年人每日手機(jī)不離手，因此對于孩子玩手機(jī)的問題也不妨放松一把，不必為此過于糾結(jié)。同時(shí)，不應(yīng)在這個(gè)時(shí)候觸發(fā)“手機(jī)戰(zhàn)”。非常時(shí)期，不論是父母還是孩子，這種朝夕相對的日子恰好是磨合彼此，增加家庭幸福感的途徑；二是和平談判。有了認(rèn)識的調(diào)整，雙方就可以坐下來“談判”了，即雙方各自退讓一步，給孩子多一些信任，控制玩手機(jī)的時(shí)間不應(yīng)過于嚴(yán)苛，孩子則應(yīng)在父母尊重的基礎(chǔ)上自動(dòng)減少一些玩手機(jī)的時(shí)間，多在學(xué)習(xí)上用心，讓父母放心；三是做出榜樣。有的家長看著孩子學(xué)習(xí)，自己卻玩手機(jī)，如何要求孩子？想控制孩子玩手機(jī)，家長就要先控制自己玩手機(jī)。對年紀(jì)較小的孩子，家長可以在其學(xué)習(xí)的時(shí)候在一邊看書或自學(xué)。

四、怎樣化解影響視力的心理困擾

【心理案例】曉娜（化名）是個(gè)初三女孩，平時(shí)學(xué)習(xí)就有些拖拉，常常因?yàn)檠奂捕埣俨蝗ド蠈W(xué)，接近中考，因?yàn)檠奂膊蝗ド蠈W(xué)的情況就更多了。為此，家長常常和孩子發(fā)生沖突。放寒假后，曉娜說要好好養(yǎng)眼睛，雖然她也不怎么玩手機(jī)或電腦，但作業(yè)也一直沒有完成。后來家長怕她學(xué)習(xí)落下的太多，給她報(bào)名了線上課程，曉娜更有意見了。于是，課程沒上幾天，曉娜又開始喊眼睛疼，認(rèn)為屏幕太亮了，影響了自己的視力，網(wǎng)課的出勤率也不是很好了。家長看不過去批評她，她就跟家長吵了起來，最后哭著說自己的視力出現(xiàn)了嚴(yán)重問題。家長嚇壞了，送醫(yī)院后經(jīng)醫(yī)生檢查眼睛沒有異常，建議看下心理咨詢。

【心理解析】孩子們看慣了比較大的黑板，長時(shí)間看手機(jī)或電腦屏幕，眼睛確實(shí)也容易感到疲勞，甚至為此而影響學(xué)習(xí)。對此家長該怎么辦呢？

一是不必過慮。不論是疫情期間的在線學(xué)習(xí)還是補(bǔ)習(xí)的網(wǎng)課，學(xué)校都為了保護(hù)學(xué)生視力對在線學(xué)習(xí)時(shí)長等做了明確規(guī)定，輔以適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，從而降低對學(xué)生視力的影響。再者學(xué)生在上課時(shí)眼睛也不盡然會一直緊盯屏幕。所以對大多數(shù)孩子來說，不會對視力有太大影響；二是提醒孩子注意休息。對于平日學(xué)習(xí)就很認(rèn)真的孩子，家長可經(jīng)常提醒孩子適當(dāng)休息，比如，陪孩子在課間做眼保健操，或者遠(yuǎn)眺等；三是坦然應(yīng)對。對那些學(xué)習(xí)拖拉的孩子，要學(xué)會看清他們眼疾背后的心理問題。案例中的曉娜，跟有些孩子整天說肚子疼一樣，屬于軀體化現(xiàn)象，是用“扮演病人”的行為來逃避學(xué)習(xí)。對于這種情況，家長既不要因?yàn)楹⒆涌摁[就放任其自由，平時(shí)也要注意不過分給孩子壓力，必要時(shí)應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心理咨詢，引導(dǎo)孩子正確面對學(xué)習(xí)。

五、怎樣化解情緒沖動(dòng)的心理困擾

【心理案例】利凱（化名）是個(gè)初二男孩，平日里學(xué)習(xí)還好，性情也不錯(cuò)，就是正在逆反期，情緒會偶爾控制不住，常因一些事情跟家長吵鬧。假期無法出門，自然讓利凱心情煩躁不安。上網(wǎng)課到第三天的時(shí)候，利凱不知為什么情緒煩躁起來，嘴里一個(gè)勁兒地嚷嚷，表示學(xué)不下去，也不想再學(xué)了。同樣心緒不好的媽媽，已經(jīng)為孩子的學(xué)習(xí)著急了，看利凱這樣鬧，氣不打一處來，矛盾升級的結(jié)果是，媽媽動(dòng)手給了孩子一巴掌。利凱紅了眼，雖然沒還手，卻把作業(yè)都撕了，親子戰(zhàn)爭至此，媽媽慌了神，撥通了心理咨詢專線。

【心理解析】延長的假期容易讓人焦慮緊張，但焦慮緊張卻不只因?yàn)榧倨诘难娱L。青春期孩子的心理情緒本身就容易出現(xiàn)波動(dòng)，想質(zhì)疑大人的決定，想表現(xiàn)自我的存在。于是，新形式下的在線學(xué)習(xí)更會進(jìn)一步引發(fā)親子雙方的情緒沖動(dòng)。這種情況下，家長必須要積極進(jìn)行自我調(diào)控。

一是理性克制。意識到自己情緒要失去控制，應(yīng)盡快讓大腦“降溫”，比如，默念“不著急，不著急”，或讓舌頭在嘴里繞三圈，不讓刺激孩子的話說出口，須知孩子正在身心發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)刻，過激的話脫口而出容易對孩子造成無法挽回的傷害，此時(shí)引導(dǎo)要大于暴力溝通；二是及時(shí)轉(zhuǎn)移。如果已經(jīng)有了發(fā)火的苗頭，自己要及早轉(zhuǎn)移注意力。比如，母子馬上要開始爭吵時(shí)，母親應(yīng)趕快離開孩子，或做些家務(wù)，或回到自己的房間安靜下來，轉(zhuǎn)移自己的注意力，不久后情緒就會平復(fù)下來；三是合理宣泄。如果確實(shí)情緒激烈，難以克制和轉(zhuǎn)移，就要進(jìn)行合理宣泄了。比如，把自己關(guān)在房間大哭一場等，必要時(shí)撥通專業(yè)心理熱線或者好友的電話，通過訴說達(dá)到宣泄的目的。情緒宣泄了，心氣平和了，親子關(guān)系也就多了一份和諧，孩子的問題也就迎刃而解了。

編輯 陸思寒