沈悅

摘 要： 對于大學老師及學生來講，身體自尊及樂觀人格極其重要。近年來，各個高校都在研究體育鍛煉對身體自尊及樂觀人格的影響，并將其作為老師及學生的心理健康指標。本文基于體育鍛煉對高校老師及學生的影響，分析了體育鍛煉對于提升身體自尊及樂觀人格的重要意義及方法。

關鍵詞： 體育鍛煉;大學老師及學生;身體自尊;樂觀人格

【中圖分類號】G806 ? ? 【文獻標識碼】A ? ? 【文章編號】1674-3733（2020）04-0284-01

步入大學后，大學生的心理日漸成熟，逐漸對社會產生新的認知，但在此過程中，理想與現實不斷沖突，就會影響學生自我認知。尤其在社會經濟飛速發(fā)展的大背景下，大學生的生活節(jié)奏逐漸加快，其生活、學歷上的壓力也在不斷加劇，若學生沒有強健的身體素質及強大的心理素質，就無法在激烈的競爭中脫穎而出[1]。結合相關調研可知，大部分大學老師及學生均了解適當的體育鍛煉能夠促進身心健康，但由于各種因素干擾，導致他們沒有積極參與到體育鍛煉中。

1 大學老師及學生進行體育鍛煉的意義

大學教師對于我國人才的輸出有著不可替代的作用，而大學生則肩負著建設祖國的責任，是國家的未來，大學老師及學生的身體自尊及樂觀人格水平，直接影響著學習、工作質量。尤其對于大學生來講，大學是連接學校與社會的橋梁，若其身體自尊及樂觀人格水平受到影響，就會影響他們對社會的認知，所以在大學階段，要注意提升大學生身體自尊及樂觀人格水平。結合國內相關學者對身體自尊及樂觀人格的研究，表明大學生進入大學后，身體自尊及樂觀人格均進入了新的整合階段，且此階段內身體自尊及樂觀人格的發(fā)展，直接影響著大學生未來人格的發(fā)展。因此，要使大學老師及學生對體育鍛煉與身體自尊及樂觀人格形成新的認知，促使他們充分認識自我，使其人格向著健康方向發(fā)展。尤其大學生要注意提升身體自尊及樂觀人格水平，養(yǎng)成強大的心理素質，才能以良好的狀態(tài)面對社會競爭。

2 體育鍛煉與身體自尊及樂觀人格的關系

2.1 體育鍛煉與身體自尊關系

結合鍛煉心理學可知，身體自尊與人們心理變化有著重要聯(lián)系，尤其近年來，已經發(fā)展為體育鍛煉中的研究重點。國外學者曾做過這樣的研究，在身體自尊方面，運動員與非運動員間存在明顯差異，其中運動員對身體自尊及身體狀況的要求及水平遠高于非運動員。相關研究表明，大學教師及學生的身體素質及運動能力等直接影響著個體身體自尊，且身體自尊與運動量呈正相關。近年來，我國雖加強了身體自尊方面研究，但缺乏身體自尊與運動方式間研究[2]。但相關學者普遍認為，其他任何方法都無法替代體育鍛煉對心理健康的影響。且鍛煉心理學中表明，個體身體自尊水平可以預測其參加體育鍛煉情況，還可以檢測經體育鍛煉后獲得的心理效益。此外，身體自尊水平還可以預測身體健康，并與運動種類及運動方式等關系密切。

2.2 體育鍛煉與樂觀人格關系

在成長過程中，不同個體間會產生不同的認知傾向，即對外界事物及自我認知的評價。認知傾向中還包括樂觀及悲觀兩種截然不同的認知態(tài)度，與自我心理調試能力有關。進行體育鍛煉時，大學老師及學生可通過模仿的方式，克服初期鍛煉產生的不適感，并將學習到的體育運動反復練習，進而取得理想的鍛煉效果。體育鍛煉的過程，是大學老師及學生身心調試的過程，作為一種積極的調試方式，體育鍛煉不僅可以提升鍛煉者的身體素質，還能產生健康的心理效益[3]。經體育鍛煉后，大學老師及學生能夠以積極、樂觀的心態(tài)面對生活。

3 體育鍛煉對身體自尊及樂觀人格的影響

3.1 關于鍛煉方式

對于高校老師及學生來講，不同的體育鍛煉對于身體自尊及樂觀人格的影響是不同的[4]。對我校師生應用PSPP量表調研可知，對于男性身體自尊水平及樂觀人格影響最大的體育鍛煉方式為籃球。尤其對于大學生籃球課來講，不同的教學手段對其身體自尊及樂觀人格的影響也不同，其中可以提升學生自我價值感的課堂，能夠進一步的提升學生身體自尊及樂觀人格水平。此外，對我校體育專業(yè)女性進行實驗可知，對于女性身體自尊水平及樂觀人格水平影響最大的體育鍛煉方式為網球及健美操。通過上述兩項運動，能夠有效提升女性身體素質及運動能力，進而提升自我價值感，緩解焦慮情緒。但兩項運動相對比，進行健美操訓練較網球訓練效果更好。

3.2 關于鍛煉強度及時間

對于高校老師及學生來講，不同的運動強度及時間對于身體自尊及樂觀人格的影響是不同的。相關學者認為，對于男性而言，中等強度的籃球鍛煉更有利于身體自尊及樂觀人格水平的提升，且身體吸引力及PSPP評分也會大幅度提升;對于女性而言，中等強度的健美操訓練可以顯著提升身體吸引力，但無明顯其他影響。此外，對高校教師及學生進行小強度鍛煉時，身體無明顯變化。但邱達明認為，女性通過中等強度的健美操訓練，能夠提升女性自我價值認知，并影響身體狀況及身體吸引力，即經中等強度的健美操訓練后，女性的身體自尊及樂觀人格水平均顯著提升，但小強度鍛煉結論同上，無明顯變化[5]。而學者何穎認為，不論是男性還是女性，經中等強度訓練后，身體自尊及樂觀人格水平均高于小強度訓練。總之，上述幾種不同結論中具有一個相同點，即適當強度的體育鍛煉對于個體身體自尊及樂觀人格水平有著良好的效應，且中等強度訓練優(yōu)于小強度訓練。即使體育鍛煉對男性及女性的影響不同，但可以確定的是，體育鍛煉的強度及時間與身體自尊及樂觀人格水平間聯(lián)系密切。

結束語：在心理健康中，身體自尊及樂觀人格是個體對于自我價值的認知，也是對于自我能力的評價。因此了解體育鍛煉對身體自尊及樂觀人格的影響，可以促進大學老師及學生的心理健康。綜上所述，高校老師及學生進行體育鍛煉，對于提升身體自尊及樂觀人格來講，具有不可替代的重要意義。

參考文獻

[1] 張志瑩，林國豪，顏春輝，許昭.體育鍛煉與年級對人格的影響[J].當代體育科技，2020，10（05）：232-234.

[2] 李倩文.體育舞蹈練習對女大學生身體自尊的影響研究[D].上海師范大學，2019.

[3] 楊慧.具身視域下大學生無聊傾向和生活滿意度的運動干預研究[D].廣州大學，2019.

[4] 張曉.大學生健身自主支持感、體育鍛煉行為與學習投入的關系研究[D].曲阜師范大學，2019.

[5] 高楊輝.目標框架效應對鍛煉意向和行為的影響：認知閉合需要的調節(jié)作用[D].北京體育大學，2019.