廖宣會

小李是一位新手媽媽，然而在坐月子的過程中小李時常感覺到丈夫和婆婆冷落自己而更加關(guān)注寶寶。特別是最近幾天小李時常覺得自己的生活毫無意義，甚至有一天小李出現(xiàn)了想把寶寶掐死的恐怖想法，然而過后小李又十分自責(zé)，也被自己的恐怖想法嚇壞了，并且家人也發(fā)現(xiàn)小李時常無緣無故的哭泣。事實上小李這樣的情況是產(chǎn)后抑郁的典型表現(xiàn)。

產(chǎn)后抑郁在產(chǎn)婦中的發(fā)病率較高，約為15～30%。一般來說產(chǎn)后抑郁的高發(fā)時段為分娩后的六周以內(nèi)，該階段也是產(chǎn)婦恢復(fù)的關(guān)鍵時期，產(chǎn)后抑郁對于女性的身心健康具有嚴(yán)重威脅，同時也對于家庭生活產(chǎn)生了較大影響，那么產(chǎn)后抑郁到底是如何產(chǎn)生的？哪些人是產(chǎn)后抑郁的高危群體？又該如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁呢？

1 產(chǎn)后抑郁的發(fā)生原因

1.1生理因素

女性在懷孕以后，特別是懷孕的后期身體當(dāng)中內(nèi)分泌水平會出現(xiàn)較大的變化。例如，雌激素、黃體酮、甲狀腺激素以及皮質(zhì)激素水平都會出現(xiàn)升高情況。在此階段作為孕媽媽會感覺到十分的幸福和愉悅，然而寶寶降生以后，由于孕媽機(jī)體當(dāng)中激素水平會陡然降低，此時就會出現(xiàn)情緒低落的情況，長此以往便誘發(fā)抑郁癥狀。

1.2睡眠質(zhì)量下降

新手媽媽為了照顧寶寶時常白天夜間不得安睡，所以非常容易使新手媽媽出現(xiàn)委屈、易怒和煩躁等情緒。特別是寶寶夜間容易啼哭，作為新手媽媽無法獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠，再加上丈夫和親人未能給予足夠的關(guān)懷，就非常容易使新手媽媽產(chǎn)生埋怨和抑郁的情緒。

1.3性別觀念

許多年長者尤其是思想較為陳舊的家庭中，對于寶寶性別比較看重，當(dāng)寶寶降生后如若性別不是所期望的，容易表現(xiàn)出不滿等負(fù)面情緒，這也會對新手媽媽產(chǎn)生很大的影響，并給其帶來較大壓力。此時新手媽媽們感覺到十分委屈，這也是產(chǎn)后抑郁的重要影響因素。

2 產(chǎn)后抑郁的危害

產(chǎn)后抑郁是特發(fā)于分娩女性產(chǎn)后的特殊階段疾病，由于產(chǎn)后產(chǎn)婦激素水平的斷崖式下降，大部分的產(chǎn)婦均會產(chǎn)生注意力不集中、情緒不穩(wěn)定、易怒和失眠等一系列不良情況。一般這種情況會在產(chǎn)后兩周左右自行緩解，但是如果產(chǎn)婦及其家人未能重視，并采取有效的措施來對負(fù)面情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，將會對產(chǎn)婦和新生兒均產(chǎn)生較大的影響和危害。

2.1從產(chǎn)婦方面來看

由于抑郁情緒的持續(xù)存在對于生產(chǎn)后的精力和體力等恢復(fù)均產(chǎn)生較大影響，同時也容易造成疾病慢性化或者出現(xiàn)產(chǎn)后相關(guān)并發(fā)癥，也有少部分的產(chǎn)婦由于抑郁癥情況較為嚴(yán)重，還可出現(xiàn)自傷自殘甚至自殺等危險行為。

2.2從孩子方面來看

由于產(chǎn)后抑郁也將對寶寶健康生長和發(fā)育產(chǎn)生一定影響，甚至有些抑郁癥嚴(yán)重的產(chǎn)婦會產(chǎn)生殺死寶寶的念頭。同時產(chǎn)婦的情緒波動也將對新生兒智力個性和情緒等發(fā)育產(chǎn)生較大影響，也增加了寶寶成年以后暴力行為的發(fā)生風(fēng)險。

2.3從家庭層面來看

產(chǎn)后抑郁將對家庭的穩(wěn)定與和諧甚至是社會的穩(wěn)定均產(chǎn)生較大影響。由于產(chǎn)后抑郁癥從本質(zhì)上來說屬于心理疾病，因此需特別關(guān)注產(chǎn)后抑郁的有效預(yù)防和干預(yù)。

3 產(chǎn)后抑郁的預(yù)防

對于處在備孕階段或者已經(jīng)懷孕的女性來說，應(yīng)該積極的預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，一般來說可以從生理、心理及環(huán)境三個層面來著手預(yù)防：

3.1生理層面

截至目前，依然無法通過運(yùn)用醫(yī)院中的相關(guān)檢驗儀器來獲知我們大腦神經(jīng)傳遞素是否存在分泌異常的情況，并且由于神經(jīng)傳遞素發(fā)生的變化，即便是進(jìn)行檢驗對于產(chǎn)后抑郁的預(yù)防也并無很大幫助。所以對于產(chǎn)后抑郁最有效的預(yù)防措施是從健康的飲食和規(guī)律的生活作息方面入手，在懷孕初期應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸，如若葉酸不足容易影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，甚至可能誘發(fā)某些先天性疾病。所以在懷孕期間從生理層面做好準(zhǔn)備，確保能夠孕育一個健康的寶寶，這樣有利于減少產(chǎn)后新手媽媽的不良情緒，對于預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥有非常重要的作用。

3.2心里層面

在懷孕階段作為準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽應(yīng)該積極的學(xué)習(xí)新生寶寶的照顧措施，詳細(xì)了解寶寶出生后作為新手媽媽應(yīng)該做哪些工作，以及采取哪些措施可以幫助自己盡早將身體與心理進(jìn)行有效的修復(fù)和調(diào)理，從而能夠早日康復(fù)。準(zhǔn)媽媽只有做好了完善的心理調(diào)適，這樣才能緩解對于未來寶寶出生后的焦慮擔(dān)憂等心理。

3.3環(huán)境層面

新手媽媽與家人，特別是丈夫之間保持和諧良好的互動，能夠幫助緩解產(chǎn)后的心理負(fù)擔(dān)以及心理壓力。所以為了預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，產(chǎn)婦和家人都應(yīng)該做出努力，尤其是產(chǎn)婦與丈夫之間應(yīng)維持和諧良好的關(guān)系，這樣可幫助緩解產(chǎn)后的心理壓力，有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。

除此之外，產(chǎn)后為了適應(yīng)角色的變化以及產(chǎn)后身體需求須確保充分的睡眠，還要積極的與醫(yī)生等進(jìn)行溝通，了解吃哪些食物對于加快身體恢復(fù)有益。在天氣好的情況下，可多到外面進(jìn)行散步并呼吸新鮮的空氣，充分享受戶外陽光，這樣有利于維持愉悅的心態(tài)，并且作為新手媽媽也應(yīng)該讓自己放松一些，千萬不可過度操心家中的瑣碎事務(wù)。

對女性需要面臨懷孕和分娩，在此期間會產(chǎn)生不同程度的心理壓力以及負(fù)面情緒，同時也可能出現(xiàn)一系列的身體反應(yīng)。作為新手媽媽面對寶寶的出生可不必過于緊張，要積極地進(jìn)行自我心態(tài)的調(diào)節(jié)，并勇敢的來面對生產(chǎn)新生寶寶，在必要情況下也可以積極的求助專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。