劉洪福 安海燕 孟煥 張冰

【摘要】將中國(guó)傳統(tǒng)健身氣功作為改善跆拳道運(yùn)動(dòng)員心理因素的手段之一。健身氣功具有東方民族體育的濃厚色彩，蘊(yùn)含著中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)的養(yǎng)生思想、倫理觀念、注重內(nèi)外兼修、融健身與修心于一體。從心理角度探索健身氣功對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員心理因素的影響。

【關(guān)鍵詞】心理因素;健身氣功;跆拳道;

中國(guó)傳統(tǒng)的健身氣功，是中華民族悠久文化的組成部分，是以人自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。帶有濃厚民族烙印的健身氣功，蘊(yùn)含著中國(guó)傳統(tǒng)文化中的養(yǎng)生思想，注重內(nèi)外兼修，融健身與修行于一體，在練習(xí)過(guò)程中能使人精神上始終處于一種“空明”的心態(tài)，這種狀態(tài)不僅可以起到排遣憂慮、忘掉煩惱、拋卻浮躁的作用，而且能夠使人的身心不斷升華到輕松自如的境界。通過(guò)實(shí)驗(yàn)，利用健身氣功對(duì)于心理的影響，在激烈的個(gè)人對(duì)抗類項(xiàng)目——跆拳道訓(xùn)練中引入健身氣功練習(xí)，能否對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的心理因素產(chǎn)生影響進(jìn)行研究。通過(guò)競(jìng)技訓(xùn)練和比賽實(shí)踐表明，運(yùn)動(dòng)員僅靠超大負(fù)荷的體能和技戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練，要在競(jìng)技比賽中獲勝已屬相當(dāng)不易。在絕大多數(shù)情況下，運(yùn)動(dòng)員的心理因素已變成了獲得比賽勝利的法寶，也促使教練員和運(yùn)動(dòng)員深刻地認(rèn)識(shí)到了調(diào)整運(yùn)動(dòng)員心理的重要性。

一、研究對(duì)象與方法

1.實(shí)驗(yàn)對(duì)象

選取某學(xué)院2017級(jí)跆拳道選項(xiàng)學(xué)生64人，將男女生分別隨機(jī)分為兩組，其中實(shí)驗(yàn)組32人，對(duì)照組32人。

2.研究方法

（1）問(wèn)卷調(diào)查法

選用榮敦國(guó)、劉一民于2003年編制的《青少年競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員非智力因素調(diào)查量表》進(jìn)行測(cè)試。此量表有成就動(dòng)機(jī)（AM）、運(yùn)動(dòng)熱情（SE）、運(yùn)動(dòng)責(zé)任心（SR）、運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持性（SP）、注意穩(wěn)定性（AS）、情緒穩(wěn)定性（ES）、運(yùn)動(dòng)焦慮（SA）、運(yùn)動(dòng)自信心（SC）、運(yùn)動(dòng)好勝心（SW）、運(yùn)動(dòng)獨(dú)立性（SI）10項(xiàng)內(nèi)容，經(jīng)過(guò)多方驗(yàn)證具有較高的信度和效度。在實(shí)驗(yàn)前后發(fā)放問(wèn)卷，通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查的方法，針對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行具體心理因素進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，就健身氣功對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員心理因素進(jìn)行客觀分析。

（2）實(shí)驗(yàn)研究法

實(shí)驗(yàn)前，對(duì)兩組對(duì)象進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前的檢測(cè)，確保兩組運(yùn)動(dòng)員64人的跆拳道基本技術(shù)、身體素質(zhì)處于同一水平。實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班發(fā)放《青少年競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員非智力因素調(diào)查問(wèn)卷》，以確保實(shí)驗(yàn)對(duì)象具有較高的內(nèi)部效度。

實(shí)驗(yàn)中，對(duì)照組進(jìn)行常規(guī)的跆拳道訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組在正常的跆拳道訓(xùn)練之余，參加8周健身氣功練習(xí)，這個(gè)過(guò)程由同一名教師組織實(shí)施，每天一次，每次45分鐘左右。在健身氣功習(xí)練過(guò)程中深化道家哲學(xué)思想和傳統(tǒng)文化教育，積極誘導(dǎo)實(shí)驗(yàn)班加深氣功思想的理解。

實(shí)驗(yàn)后，實(shí)施8周后對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行第二次發(fā)放《青少年競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員非智力因素調(diào)查問(wèn)卷》。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

針對(duì)于實(shí)驗(yàn)前后所得數(shù)據(jù)利用SPSS19.0軟件進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)，并進(jìn)行配對(duì)T檢驗(yàn)。

二、結(jié)果

1.實(shí)驗(yàn)前跆拳道運(yùn)動(dòng)員心理因素各維度的對(duì)比

從表1將實(shí)驗(yàn)前，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的心理因素各維度進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，我們可以看出，對(duì)照組、實(shí)驗(yàn)組被試的心理各維度都沒(méi)有顯著性差異。說(shuō)明本實(shí)驗(yàn)選擇的實(shí)驗(yàn)對(duì)象不具有差異。

2.實(shí)驗(yàn)后跆拳道運(yùn)動(dòng)員心理因素各維度的對(duì)比

由表2我們可以看出，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組相比，在成就動(dòng)機(jī)、運(yùn)動(dòng)熱情、運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持性、注意穩(wěn)定性、情緒穩(wěn)定性、運(yùn)動(dòng)焦慮、運(yùn)動(dòng)好勝心六個(gè)維度方面具有高度顯著性差異（P<0.01），而運(yùn)動(dòng)責(zé)任心、運(yùn)動(dòng)自信心、運(yùn)動(dòng)獨(dú)立性不具有顯著性差異（P>0.05），說(shuō)明在經(jīng)過(guò)8周健身氣功運(yùn)動(dòng)的練習(xí)后，健身氣功運(yùn)動(dòng)能夠有效改善跆拳道運(yùn)動(dòng)員的心理狀況。

3.對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后心理因素各維度的對(duì)比

由表3得出，對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后在成就動(dòng)機(jī)、運(yùn)動(dòng)熱情、運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持性、運(yùn)動(dòng)焦慮、運(yùn)動(dòng)自信心、運(yùn)動(dòng)好勝心、運(yùn)動(dòng)獨(dú)立性七個(gè)維度均沒(méi)有顯著性差異（P>0.05）;而運(yùn)動(dòng)責(zé)任心、情緒穩(wěn)定性具有顯著性差異（P<0.05）;注意穩(wěn)定性具有高度顯著性差異（P<0.01）。在經(jīng)過(guò)常規(guī)的跆拳道教學(xué)后，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)責(zé)任心、情緒穩(wěn)定性和注意穩(wěn)定性實(shí)驗(yàn)前后具有顯著性差異，這是因?yàn)樵邗倘澜虒W(xué)中，既能通過(guò)對(duì)全身的運(yùn)動(dòng)，影響全身的各個(gè)器官，又能夠促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員在責(zé)任心、情緒、注意穩(wěn)定性等方面的心理品質(zhì)的發(fā)展。

4.實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后心理因素各維度的對(duì)比

由表4我們可以看出，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后在成就動(dòng)機(jī)、運(yùn)動(dòng)熱情、運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持性、運(yùn)動(dòng)焦慮、運(yùn)動(dòng)自信心、運(yùn)動(dòng)好勝心五個(gè)維度具有高度顯著性差異（P<0.01）;注意穩(wěn)定性、情緒穩(wěn)定性具有顯著性差異（P<0.05）;而運(yùn)動(dòng)責(zé)任心、運(yùn)動(dòng)獨(dú)立不具有顯著性差異性（P>0.05）。

三、分析與討論

1.健身氣功對(duì)心理的影響

在練習(xí)健身氣功時(shí)，練習(xí)者意念貫注于動(dòng)作之中，正是通過(guò)這種運(yùn)動(dòng)行為的替代作用，可以調(diào)節(jié)練習(xí)者的情緒狀態(tài)向積極的方面發(fā)展。認(rèn)知行為假說(shuō)認(rèn)為，鍛煉不但能夠誘發(fā)積極的思維和情感，還能夠?qū)σ钟簟⒔箲]和困惑等消極情緒狀態(tài)起到抵抗作用。Northetal進(jìn)行的元分析研究表明，在進(jìn)行長(zhǎng)期體育鍛煉能更有效的減少消極情緒。

健身氣功的練習(xí)，不但能夠增強(qiáng)練習(xí)者的身體健康水平，增加活力，而且可以提高練習(xí)者的自尊。自我概念和自尊水平的提升都極有利于培養(yǎng)練習(xí)者的健全人格。班都拉研究表明，大多數(shù)人在完成了一項(xiàng)他們覺(jué)得較為困難的事情時(shí)，其自我效能水平就會(huì)提高。對(duì)于不從事鍛煉的人來(lái)說(shuō)，偶爾進(jìn)行鍛煉都是件困難的事，要是能夠使他們養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，將有助于其提高成就感，也會(huì)提高他們的自我效能。因此，有助于抑制與抑郁、焦慮以及其他消極情緒相關(guān)聯(lián)的惡性循環(huán)。

2.跆拳道項(xiàng)目特點(diǎn)及跆拳道運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的重要性

跆拳道是一項(xiàng)對(duì)抗性很強(qiáng)的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)，是個(gè)人直接對(duì)抗性項(xiàng)目，屬于技能類格斗對(duì)抗性項(xiàng)目。與中國(guó)的武術(shù)套路有著很大的不同。在賽場(chǎng)上競(jìng)爭(zhēng)比較激烈、而且對(duì)抗時(shí)也具有一定的危險(xiǎn)性，對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理有著極大的考驗(yàn)，所以要想取得優(yōu)異成績(jī)必須具備良好的心理素質(zhì)。陳立新《對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練特點(diǎn)及其發(fā)展的探討》一文中也曾指出，要完善跆拳道運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練水平，提高其心理自我調(diào)節(jié)能力。

3.利用健身氣功舒緩跆拳道運(yùn)動(dòng)員心理緊張因素的可行性

健身氣功具有濃厚的中華文化底蘊(yùn)，其特有的運(yùn)動(dòng)形式，在這種特殊的文化氛圍中，使練習(xí)者受到了潛移默化的文化熏陶，從而不斷塑造練習(xí)者的道德品質(zhì)、堅(jiān)韌的人格魅力和空靈的精神境界。健身氣功屬于中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，其外在表現(xiàn)為緩慢柔和輕靈連貫，適合各類人群練習(xí)，具有廣泛的適應(yīng)性。與健身氣功不同的是，現(xiàn)代競(jìng)技體育為了追求更高的成績(jī)，奪得桂冠，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練節(jié)奏越來(lái)越快，競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，使得運(yùn)動(dòng)員精神高度緊張，心理承受能力加大，但難以抽出時(shí)間專門(mén)進(jìn)行健身、健心活動(dòng)。練習(xí)健身氣功這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以完全自我控制練習(xí)時(shí)間、練習(xí)強(qiáng)度。跆拳道運(yùn)動(dòng)屬于技能主導(dǎo)類格斗抗性項(xiàng)群，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽時(shí)心理特點(diǎn)也是與其項(xiàng)目特點(diǎn)相呼應(yīng)的。訓(xùn)練焦慮、賽前緊張、注意力穩(wěn)定性、敵對(duì)情緒以及爭(zhēng)強(qiáng)好勝心理等因素，這些都對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平正常發(fā)揮具有一定影響。健身氣功對(duì)于心理影響具有積極作用，特別在改善焦慮、強(qiáng)迫、抑郁、敵對(duì)性等方面具有顯著性。而且健身氣功能夠促使練習(xí)者的自信心增強(qiáng)和提高自我知覺(jué)、更能夠促進(jìn)心境的積極變化從而增進(jìn)了社會(huì)交往。有實(shí)驗(yàn)研究表明：健身氣功練習(xí)使軀體化、焦慮達(dá)到了顯著水平（P≤0.05）;對(duì)強(qiáng)迫癥狀、抑郁、敵對(duì)、總均分方面達(dá)到了非常顯著水平（P≤0.01）。健身氣功所能體現(xiàn)的“動(dòng)中求靜”，“動(dòng)靜結(jié)合”的運(yùn)動(dòng)方式能夠使大腦皮層進(jìn)入一種高度有序的放松狀態(tài)。研究表明，健身氣功能促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌，內(nèi)啡肽量的增加和提高，能使精神放松進(jìn)入更高境界，即人體生命活動(dòng)的理想功能狀態(tài)。在這種理想狀態(tài)中，使運(yùn)動(dòng)員大腦皮層得到適當(dāng)?shù)姆潘?，促進(jìn)和調(diào)整大腦各中樞之間的配合與協(xié)調(diào)。作為中華民族傳統(tǒng)體育中的瑰寶——健身氣功，所表現(xiàn)出的“貴自然，陶冶人的和諧觀念、求虛靜，培養(yǎng)人的最佳情感”的特點(diǎn)，對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員對(duì)抗性的心理因素，是能夠起到一定積極作用的。

四、結(jié)論

1.通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明，健身氣功輔助練習(xí)對(duì)促進(jìn)跆拳道運(yùn)動(dòng)員良好的心理因素有良好的效果，說(shuō)明健身氣功習(xí)練能夠運(yùn)用到跆拳道運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中。

2.推廣健身氣功在跆拳道運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽中開(kāi)展，為我國(guó)民族傳統(tǒng)體育的瑰寶——健身氣功運(yùn)動(dòng)提供展示其“內(nèi)外兼修”的新視角。同時(shí)也為跆拳道運(yùn)動(dòng)員改善心理因素的影響找到新的平臺(tái)。

3.跆拳道教練員和運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到心理因素在競(jìng)技比賽中的重大作用，并在訓(xùn)練和競(jìng)賽實(shí)踐中，把心理因素的培養(yǎng)同體能、技能等競(jìng)技能力的培養(yǎng)放在同等重要的地位。

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本文系2017黑龍江省省屬高等學(xué)校基本科研業(yè)務(wù)費(fèi)科研項(xiàng)目，項(xiàng)目編號(hào)：2017-KYYWFMY-0706。