王明慧

摘 要 舞蹈是一項(xiàng)綜合素質(zhì)的體現(xiàn)，既需要身體素質(zhì)、也需要音樂(lè)素養(yǎng)、更需要情感理解與表達(dá)。通過(guò)分析舞蹈對(duì)提高大學(xué)生身體自信的有效策略。舞蹈的課程教學(xué)，不僅能有效提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，還可有效地培養(yǎng)大學(xué)生的形體和氣質(zhì)，從而增加大學(xué)生自信心?？傊?，舞蹈課程受到大學(xué)生的熱愛(ài)，應(yīng)在高校校園活動(dòng)中廣泛推廣。

關(guān)鍵詞 舞蹈 大學(xué)生 自信心

中圖分類(lèi)號(hào)：G642文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

自信心是一種積極、有效地表達(dá)自我價(jià)值、自我尊重、自我理解的意識(shí)特征和心理狀態(tài)。身體自信是自信的重要組成部分，是個(gè)體對(duì)其外表體型、身體素質(zhì)、健康狀況及體育運(yùn)動(dòng)等方面的信心與確認(rèn)度。當(dāng)前高校中體育舞蹈以其特有的新穎性、時(shí)尚性、優(yōu)雅性，受到了很多大學(xué)生的熱愛(ài)。身體自信分為體育運(yùn)動(dòng)、健康素質(zhì)、動(dòng)作身材、儀表表情和長(zhǎng)相身高5個(gè)指標(biāo)。

1舞蹈教學(xué)與自信

1.1舞蹈與健康

在舞蹈嚴(yán)格規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作理論基礎(chǔ)上，長(zhǎng)期參與舞蹈運(yùn)動(dòng)能夠讓人在身體各個(gè)方面發(fā)生變化。舞蹈促進(jìn)人的心率變化明顯，既能陶冶情操，也是鍛煉體魄的一種極好形式。因此，舞者不僅需要有嫻熟的舞技，還必須要具有良好的身體耐力素質(zhì)和良好的心肺功能，良好的身體素質(zhì)有助于舞蹈動(dòng)作在穩(wěn)定的基礎(chǔ)上更從容地發(fā)揮。

1.2舞蹈與身材

舞蹈從誕生就被賦予了極強(qiáng)的藝術(shù)美感，大學(xué)生在不斷追求舞蹈美的同時(shí)，也提升了他們對(duì)美的理解以及身心健康發(fā)展等。人體的各部位都是舞蹈表現(xiàn)其藝術(shù)性的工具，每個(gè)部位在演繹舞蹈動(dòng)作時(shí)都有著不同的特點(diǎn)和作用。在有規(guī)律的練習(xí)中以及教師的指導(dǎo)下，大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)使大學(xué)生消耗多余的能量，促使其肌肉在拉伸中相互協(xié)調(diào)，大量地排汗從而減少脂肪，以達(dá)到美體塑形的效果。正因?yàn)槿绱耍@也是很多大學(xué)生熱愛(ài)舞蹈、選擇舞蹈的初衷和目的。美麗和帥氣的外表有助于大學(xué)生自信的建立。

1.3舞蹈與儀表

每個(gè)舞種都有其自身的起源地風(fēng)格特點(diǎn)，倫巴的纏綿，華爾茲的高雅等等，舞者可以通過(guò)面部表情和肢體來(lái)表現(xiàn)舞蹈的情感，在其舞種風(fēng)格的音樂(lè)伴奏下來(lái)展示項(xiàng)目藝術(shù)內(nèi)涵和意境，以展示運(yùn)動(dòng)美、人體美。舞者在競(jìng)賽中穿著華麗耀眼的舞服，配合賽場(chǎng)中五彩繽紛的燈光，“以體傳情，形神兼?zhèn)洹?。舞者通過(guò)肢體和面部表情等生理特征來(lái)表達(dá)其舞種獨(dú)特的情感，賦予了舞蹈以靈魂，也體現(xiàn)出其獨(dú)特的藝術(shù)美感。

1.4舞蹈與塑形

舞蹈形象要求舞者具有優(yōu)美的形體線(xiàn)條，表現(xiàn)出動(dòng)作的立體感。舞蹈在一定程度上對(duì)舞者的身高長(zhǎng)相有一定的要求。舞蹈需要的肌肉特點(diǎn)是細(xì)而長(zhǎng)，才能展示舞者在訓(xùn)練中的“線(xiàn)條美”。學(xué)生按要求進(jìn)行訓(xùn)練，自然就能起到塑形作用，即便不從事專(zhuān)業(yè)舞蹈行業(yè)，也能在行為舉止上起到規(guī)范作用。

2舞蹈教學(xué)對(duì)提高大學(xué)生自信心的具體體現(xiàn)

2.1提高大學(xué)生的健康素質(zhì)

舞蹈不僅能夠提高身體耐力，而且還能夠有效改善心肺功能。舞者的動(dòng)作形態(tài)要保持抬頭、挺胸、收腹， 這樣的動(dòng)作形態(tài)舞者會(huì)采用胸式呼吸，胸式呼吸會(huì)加深呼吸的強(qiáng)度，導(dǎo)致胸腔擴(kuò)大，肺活量也就隨著增大，呼吸機(jī)能也隨之提高，呼吸機(jī)能的提高則有利于提高身體耐力。在連續(xù)的音樂(lè)下，舞者保持高強(qiáng)度的負(fù)荷，身體會(huì)散發(fā)熱量，毛細(xì)血管也會(huì)大量開(kāi)放，不僅有利于改善血液的流通，而且能夠排除身體活動(dòng)所產(chǎn)生的二氧化碳，能夠提高心肌興奮性，從而加強(qiáng)心肌代謝能力。呼吸機(jī)能和血管系統(tǒng)工作能力的提高，有助于身體健康素質(zhì)的增強(qiáng)。

2.2提高大學(xué)生的形象氣質(zhì)

大學(xué)生舞蹈以芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，要求舞者的舞步和舞姿有著明確的嚴(yán)謹(jǐn)性，這種嚴(yán)謹(jǐn)性更促使舞者對(duì)自身身體的控制性。在長(zhǎng)期的訓(xùn)練中，舞者保持抬頭、挺胸、收腹的姿態(tài)，就會(huì)不自覺(jué)的形成一種習(xí)慣，以至于在平時(shí)的生活中也會(huì)保持這個(gè)習(xí)慣，就會(huì)與別人形成鮮明的對(duì)比。舞蹈是優(yōu)美的，舞蹈動(dòng)作通過(guò)舞者的肢體表達(dá)出來(lái)，所以舞者的肢體亦是富有藝術(shù)性，這種藝術(shù)非一日之寒，一個(gè)動(dòng)作，一個(gè)動(dòng)作地重復(fù)訓(xùn)練并記住每一動(dòng)作的要領(lǐng)，舞蹈沒(méi)有捷徑，百煉成鋼，重復(fù)枯燥乏味的訓(xùn)練，才能讓肌肉產(chǎn)生記憶，這種記憶的過(guò)程亦是塑造身體，提升氣質(zhì)的過(guò)程。

2.3提高大學(xué)生的審美能力

明確舞蹈審美的目的性，反復(fù)進(jìn)行形體姿態(tài)及動(dòng)作的規(guī)范性訓(xùn)練，會(huì)使學(xué)生養(yǎng)成審美的行為習(xí)慣。因而，在舞蹈教學(xué)的審美實(shí)踐中，教師要給學(xué)生具體的，直觀的審美體驗(yàn)，每一個(gè)技能的教學(xué)要規(guī)范學(xué)生的形體姿態(tài)、表情及眼神，以表演給他人觀賞為目標(biāo)。為讓學(xué)生更好地理解動(dòng)作中的美的元素，如形體姿態(tài)訓(xùn)練、音樂(lè)試聽(tīng)練習(xí)、互相示范欣賞等， 舞者以自己為舞蹈的中心，在舞蹈中展現(xiàn)自己，也是舞者實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的體現(xiàn)。以此展開(kāi)聯(lián)想、想象與情感的活動(dòng)， 促進(jìn)學(xué)生身心健康，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，使學(xué)生體會(huì)到參與“審美”的體育實(shí)踐的樂(lè)趣。

2.4提升大學(xué)生的交往能力

無(wú)論在專(zhuān)業(yè)的舞蹈訓(xùn)練還是節(jié)目排練與表演，男女選手必須身著定制的練功服和流光溢彩的演出服，并且男生女生必須梳好能夠彰顯自己身體部位的發(fā)型和妝容。舞臺(tái)上，男子散發(fā)出陽(yáng)剛之氣、穩(wěn)健之美;女子散發(fā)出陰柔、嬌艷之美。一陰一陽(yáng)的形體、妝容的鮮明對(duì)比，便會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的藝術(shù)表現(xiàn)力。

舞蹈是一項(xiàng)綜合藝術(shù)，以雙人舞、群舞居多，就算是獨(dú)舞，也是以團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，所以舞蹈也是溝通藝術(shù)，通過(guò)舞蹈訓(xùn)練能夠很好的提升大學(xué)生的交往能力。

3結(jié)語(yǔ)

抬頭則視野寬闊，彰顯自信，挺胸則符合人的生長(zhǎng)的生理要求， 脊柱保持中正不偏，是堅(jiān)定意志的象征，收腹則有著蓄勢(shì)待發(fā)之意。舞蹈既是一項(xiàng)表現(xiàn)藝術(shù)，也是提升自我內(nèi)在修為的行為藝術(shù)，通過(guò)舞蹈的訓(xùn)練，不僅能夠鍛煉身體，還能夠有效塑造形體和氣質(zhì)。舞者用自己的肢體去演繹舞蹈動(dòng)作，在其音樂(lè)的伴奏下讓大學(xué)生充分體驗(yàn)到體育舞蹈的藝術(shù)魅力，其心靈也會(huì)得到美的享受和升華，增添自信。

參考文獻(xiàn)

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