魏敏博士

在婆媳日常相處中，一個(gè)讓媳婦苦不堪言的痛點(diǎn)是愛(ài)挑剔的婆婆說(shuō)話太扎心。很多媳婦對(duì)我說(shuō)過(guò)類(lèi)似的話：“我不能和老人吵架拌嘴，那樣太不孝順了。可是自己憋得一肚子委屈沒(méi)處訴，覺(jué)得自己一無(wú)是處，對(duì)婚姻和未來(lái)都不抱希望了！”

建議媳婦感覺(jué)太憋屈時(shí)，可以找心理咨詢(xún)師疏導(dǎo)一下情緒。小夏就因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題向我求助，我請(qǐng)她做了幾個(gè)深呼吸，找到和自己身體有聯(lián)結(jié)的狀態(tài)，然后開(kāi)始了我們的對(duì)話：

小夏：我希望婆婆不要說(shuō)話那么難聽(tīng)，總是挑剔我，太扎心！

我：婆婆不那么挑剔，不說(shuō)扎心的話，你會(huì)獲得什么？

小夏：大家和和氣氣過(guò)日子，我也會(huì)開(kāi)心地做事情?，F(xiàn)在做什么都不對(duì)，做什么都不開(kāi)心。

我：所以你要的是和和氣氣地過(guò)日子，開(kāi)心地生活？

小夏：是的，但太難了。我平時(shí)說(shuō)話做事都得小心翼翼，說(shuō)不定哪里不入婆婆大人的法眼，莫名其妙就被數(shù)落一頓。

我：是啊，誰(shuí)也不想被挑剔和數(shù)落。你愿意為自己想要的生活努力嗎？

小夏：當(dāng)然！可是，我的婆婆是不會(huì)改的，她的挑剔就是一種惡習(xí)。

我：我看到你被認(rèn)可的需要。其實(shí)你做了很多，卻總是不被認(rèn)可，對(duì)不對(duì)？

小夏（流出眼淚）：是啊，太不公平啦！

我：你最清楚自己在生活中付出的努力，可以多說(shuō)說(shuō)你看到的自己?jiǎn)幔?/p>

隨后，小夏一個(gè)詞一個(gè)詞蹦地描述自己，漸漸放松下來(lái)……

平復(fù)情緒之后，媳婦可以嘗試兩大措施：加強(qiáng)防護(hù)和增強(qiáng)免疫力。

先說(shuō)說(shuō)“加強(qiáng)防護(hù)”。就像天要下雨，我們不能改變天氣一樣，婆婆幾十年形成的性格特點(diǎn)和說(shuō)話方式也是很難改變的。然而，我們可以選擇在下雨的時(shí)候出門(mén)打傘，也就是自我防護(hù)，這是我們可以做到的。請(qǐng)你運(yùn)用自己的智慧和想象力想象一個(gè)防護(hù)罩，它是用特殊材料制成的，可以防御外界的語(yǔ)言傷害。當(dāng)“扎心的話”像利劍一樣出現(xiàn)時(shí)，你立刻打開(kāi)防護(hù)罩，把那些利劍擋在外邊，不再刺向自己……

再說(shuō)說(shuō)“增強(qiáng)免疫力”。心理免疫力就像身體免疫力一樣，可以讓我們提升免受外界侵?jǐn)_的能力。如果“被認(rèn)可”的心理營(yíng)養(yǎng)是富足飽滿(mǎn)的，我們就不會(huì)輕易被外界的評(píng)判影響，甚至受傷。

心理免疫力低的內(nèi)心聲音：婆婆說(shuō)我不好，我有這么糟嗎？氣死我了，她怎么總是盯著我不放！

心理免疫力高的內(nèi)心聲音：看上去婆婆不滿(mǎn)意，她可能有不同的想法或者期待另外的方式。我可以問(wèn)問(wèn)婆婆，她的希望是什么？

提升心理免疫力需要內(nèi)在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，把“認(rèn)可”變?yōu)樽约旱男睦沓砷L(zhǎng)功課。如果媳婦是認(rèn)可自己的，那么無(wú)論婆婆怎么挑剔，說(shuō)多少“扎心話”，對(duì)媳婦都沒(méi)有太大殺傷力了。具體的做法是：

1.每天清晨花5分鐘，向自己表達(dá)欣賞和認(rèn)可，用積極、肯定的語(yǔ)言描繪自己眼中的自己，像補(bǔ)鈣一樣滋養(yǎng)自己。

2.每天晚上睡覺(jué)之前，回顧一下這一天的美好，為自己的努力點(diǎn)贊，也為自己可以和婆婆和諧相處的瞬間慶祝，用一個(gè)擁抱給自己愛(ài)的欣賞和鼓勵(lì)。

再給自己一些耐心，堅(jiān)持以上的練習(xí)，慢慢體驗(yàn)真正的變化和幸福開(kāi)心的生活。