周可 陳棋

摘要：學(xué)習(xí)拖延是個(gè)體認(rèn)知情感和行為綜合作用產(chǎn)生下的復(fù)雜心理現(xiàn)象，在大學(xué)生群體中已經(jīng)成為一種較為普遍的現(xiàn)象。學(xué)習(xí)拖延對(duì)大學(xué)生群體的學(xué)習(xí)、生活都產(chǎn)生了潛移默化的影響。本文分別從學(xué)習(xí)拖延的類型、影響、以及相關(guān)因素等方面入手來對(duì)大學(xué)生群體學(xué)習(xí)拖延行為進(jìn)行較為系統(tǒng)的分析，并提出干預(yù)學(xué)習(xí)拖延行為的相關(guān)對(duì)策。

關(guān)鍵詞：學(xué)業(yè)拖延;大學(xué)生;干預(yù)

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約有一半以上的在校大學(xué)生認(rèn)為自己有拖延的問題。雖然知道拖延會(huì)影響到學(xué)業(yè)成績(jī)，但仍有很多大學(xué)生無(wú)法克制住自己的拖延行為。在平時(shí)的生活中也不乏看見這樣的例子，同樣是學(xué)業(yè)拖延，有的同學(xué)會(huì)產(chǎn)生情緒波動(dòng)較大，焦慮、緊張的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致學(xué)業(yè)任務(wù)無(wú)法如期完成或者草草了事質(zhì)量、成績(jī)不佳。相反之，有的同學(xué)情緒較為穩(wěn)定、甚至較為高亢，在學(xué)業(yè)方面能夠取得較好的成績(jī)，各方面表現(xiàn)也較為優(yōu)秀。所以說帶著這些問題，筆者主要從如下四個(gè)方面入手對(duì)大學(xué)生學(xué)業(yè)拖延行為進(jìn)行研究分析：

學(xué)業(yè)拖延的內(nèi)涵學(xué)業(yè)拖延的類型及區(qū)別學(xué)業(yè)拖延的影響什么樣的內(nèi)外因素可能會(huì)影響大學(xué)生的學(xué)業(yè)拖延行為。

一、學(xué)習(xí)拖延的內(nèi)涵

拖延，Procrastination，在拉丁文中，“pro”意為向前、推進(jìn)、支持，而“crastinus”則以為“明天的”。所謂的明日復(fù)明日，不斷把今天的事推到明天去，就是“拖延”拉丁文詞源的字面含義。Solomon、Rothblum認(rèn)為：拖延是一種沒有充分理由卻推遲某項(xiàng)任務(wù)的行為，會(huì)導(dǎo)致個(gè)體主觀上產(chǎn)生不適感。Tuckman認(rèn)為：拖延是推遲或完全回避個(gè)體必須承擔(dān)責(zé)任、作出決策和執(zhí)行的任務(wù)的傾向。這類定義傾向于把拖延描述成一種不受個(gè)體意向控制的行為或者傾向。

綜上所述，拖延的含義包含以下兩個(gè)方面：行為意向與實(shí)際行動(dòng)之間存在差距;個(gè)體心境的變化。本研究采用接受程度相對(duì)較廣的定義，即學(xué)習(xí)者知道自己應(yīng)該在預(yù)定時(shí)間內(nèi)完成學(xué)業(yè)任務(wù)，也愿意這樣去做，但卻沒有按時(shí)完成學(xué)業(yè)任務(wù);或者學(xué)習(xí)者最終要完成但卻有意地延遲啟動(dòng)或延遲完成學(xué)業(yè)任務(wù)的行為。

二、學(xué)業(yè)拖延的類型

（一）從拖延性質(zhì)的角度

根據(jù)拖延情境的不同，拖延被劃分為狀態(tài)拖延和特質(zhì)拖延。狀態(tài)拖延與任務(wù)情境緊密相關(guān)，特質(zhì)拖延被看作是一種人格特質(zhì)，拖延者的拖延傾向不因時(shí)間和情境發(fā)生改變。

根據(jù)拖延主體的主觀意愿以及拖延的影響角度出發(fā)，學(xué)習(xí)拖延劃分成主動(dòng)拖延和被動(dòng)拖延兩類。主動(dòng)拖延者一方面傾向于選擇對(duì)他們而言更有意義的任務(wù)，傾向于選擇給他們帶來更高強(qiáng)度壓力感的任務(wù)，并且能按時(shí)完成任務(wù)。被動(dòng)拖延者在面對(duì)各種學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，無(wú)法處理學(xué)習(xí)任務(wù)帶來的壓力并感到更多的緊張和焦慮，最終在學(xué)習(xí)任務(wù)的時(shí)間期限到來告終。而特質(zhì)拖延者又被分為三類：沖刺喚醒型;回避失敗者以及無(wú)法做出決定的拖延者，在面臨選擇與沖突時(shí)，常常給自己制造大量的備選信息，認(rèn)為只要不做決定，就能減輕其對(duì)決定結(jié)果背負(fù)的責(zé)任。

（二）從行為實(shí)施的角度

根據(jù)拖延的成因不同，拖延行為可以被劃分為計(jì)劃失敗型拖延和實(shí)施失敗型拖延。計(jì)劃失敗型拖延是一種決策拖延，大多與能力、認(rèn)知和任務(wù)加工速度等因素有關(guān)。而實(shí)施失敗型拖延往往擁有較為詳盡的計(jì)劃，但由于實(shí)施過程由于種種因素干擾導(dǎo)致失敗從而導(dǎo)致行為結(jié)果的拖延。

（三）從應(yīng)對(duì)方式的角度

可分為焦慮型拖延和放松型拖延。焦慮型拖延也稱緊張恐懼型拖延，這類拖延者害怕失敗，也無(wú)法承受成功帶來的壓力，因此通過放松來暫時(shí)逃避壓力，但享樂的同時(shí)伴隨著內(nèi)疚和憂慮。放松型拖延也叫快樂尋求型拖延，這類拖延者在大學(xué)生中較為普通，其特征是追求感官享樂、自我放縱，非理性思維，認(rèn)為努力工作所得的回報(bào)小于付出，并擅長(zhǎng)對(duì)自己的拖延行為找借口。

三、學(xué)習(xí)拖延的影響

（一）積極影響

1.自我肯定的方式——享受拖延帶來的滿足感與成就感。受到個(gè)體控制下有意產(chǎn)生的一種行為。個(gè)體在面臨最后期限的壓力下，享受時(shí)間緊迫帶來的興奮感，在緊張與興奮中能激發(fā)更高的工作效率。Lay的研究表明，拖延者在考試即將來臨之前，能夠體驗(yàn)到一種更強(qiáng)的挑戰(zhàn)感和高峰體驗(yàn)。Chu和Choi研究發(fā)現(xiàn)主動(dòng)拖延者屬于適應(yīng)型拖延者，喜歡在壓力下工作，在時(shí)間急迫的狀態(tài)下反而能做出深思熟慮的決定。

2.個(gè)體管理自我情緒的需要。拖延可能是身體發(fā)出的警報(bào)信號(hào)，是一種自我保護(hù)機(jī)制。當(dāng)個(gè)體不自覺地拖延的時(shí)候，其實(shí)是身體已經(jīng)不適應(yīng)工作強(qiáng)度，身體向你發(fā)出警報(bào)信號(hào)“請(qǐng)慢下來”。有意的將任務(wù)拖延，減少內(nèi)心對(duì)任務(wù)的抵觸感，穩(wěn)定由任務(wù)帶來的不良情緒反應(yīng)。Tcie和Baumeister的研究表明，在離最后期限較遠(yuǎn)的時(shí)間內(nèi)，拖延者與非拖延者相比較，較少感受到壓力，身體狀況也更健康，其實(shí)拖延是一種個(gè)體管理自我情緒的方式。

3.有效地規(guī)避損失和風(fēng)險(xiǎn)。從學(xué)業(yè)拖延的定義上來看，學(xué)業(yè)拖延是學(xué)習(xí)者最終要完成，但卻有意地延遲啟動(dòng)或延遲完成學(xué)業(yè)任務(wù)的行為?？梢?，學(xué)業(yè)拖延是個(gè)體有意識(shí)控制下的行為。對(duì)于重要或者是困難的學(xué)習(xí)任務(wù)的推延這個(gè)有利于個(gè)體搜集更多的相關(guān)信息，從而能做出更多的反應(yīng)與思考以避免倉(cāng)促行動(dòng)。這種拖延是有價(jià)值性的。

（二）消極影響

1.造成生理及心理的紊亂。有科學(xué)硏究表明，慢性長(zhǎng)期的拖延行為，暗示著潛在的心理及生理紊亂沒有明確及時(shí)的規(guī)劃，外界的影響與自身的迷茫，導(dǎo)致自己選擇暫時(shí)回避任務(wù)。由于無(wú)法控制自己的拖延行為，卻又沒有能力將任務(wù)在期限內(nèi)完成便會(huì)產(chǎn)生焦慮、沮喪等負(fù)面情緒和情感體驗(yàn)。

2.浪費(fèi)時(shí)間且學(xué)業(yè)成績(jī)低下。對(duì)于有些學(xué)業(yè)拖延者來說另一個(gè)謊言會(huì)是時(shí)間壓力會(huì)讓他們更有創(chuàng)造力，其實(shí)這可能真的只是一種“錯(cuò)覺”而已，為心安理得地浪費(fèi)時(shí)間找一個(gè)不錯(cuò)的借口。拖延者會(huì)花費(fèi)更多的時(shí)間在跟跟學(xué)習(xí)任務(wù)不相關(guān)的事物上，對(duì)其本身需要完成的學(xué)習(xí)任務(wù)本身專注度不高。

四、學(xué)習(xí)拖延的影響因素

（一）內(nèi)部因素

1.學(xué)業(yè)拖延與成就動(dòng)機(jī)。學(xué)業(yè)拖延與追求成功動(dòng)機(jī)是顯著負(fù)相關(guān)與避免失敗是顯著正相關(guān)。成就目標(biāo)定向的差異影響著個(gè)體在成就情境中的認(rèn)知、情感和行為，兩種成就目標(biāo)分別對(duì)應(yīng)著兩種動(dòng)機(jī)模式。在學(xué)習(xí)目標(biāo)定向的情況下，個(gè)體傾向于尋求挑戰(zhàn)并將任務(wù)的成敗歸因于努力，面對(duì)失敗仍然能夠保持積極的情緒，表現(xiàn)出積極的、掌握的動(dòng)機(jī)模式;而成績(jī)目標(biāo)定向通常與不適應(yīng)的、無(wú)助的動(dòng)機(jī)模式相關(guān)，個(gè)體傾向于對(duì)成敗進(jìn)行能力歸因，面對(duì)失敗往往作出低能的自我評(píng)價(jià)，產(chǎn)生焦慮、沮喪的消極情緒，并容易放棄努力。

2.學(xué)業(yè)拖延與大五人格。許多研究者都提出“大五”人格模型中的責(zé)任心、嚴(yán)謹(jǐn)性、神經(jīng)質(zhì)以及外向性均與學(xué)習(xí)拖延相關(guān)，其中責(zé)任心是學(xué)習(xí)拖延的根源。國(guó)內(nèi)曾有研究者對(duì)大五人格與拖延的研究進(jìn)行元分析發(fā)現(xiàn)，對(duì)特質(zhì)拖延貢獻(xiàn)最大的人格因素是責(zé)任感，其次是神經(jīng)質(zhì)。而大五人格的其他幾個(gè)因素跟拖延之間并有明確的相關(guān)。外向性與學(xué)習(xí)拖延之間存在正相關(guān)，外向型的大學(xué)生更意愿參加社交活動(dòng)，最終導(dǎo)致學(xué)習(xí)拖延的行為。

3.學(xué)業(yè)拖延與自我效能感。自我效能感是個(gè)體在行動(dòng)前對(duì)自身完成該活動(dòng)有效性的一種主觀評(píng)估，這種預(yù)先的估計(jì)對(duì)后續(xù)的行為會(huì)多方面地發(fā)生影響。影響人對(duì)行為的選擇，個(gè)體的行為方式，還會(huì)影響人的情緒狀態(tài)。換而言之，較強(qiáng)的自我效能感能夠促進(jìn)個(gè)體行為的一個(gè)啟動(dòng)及持續(xù)。與此相關(guān)的一個(gè)很好的例子就是習(xí)得性無(wú)助。

4.學(xué)業(yè)拖延與時(shí)間管理。個(gè)體對(duì)于時(shí)間的管理是反應(yīng)個(gè)體是否存在拖延的重要因素。學(xué)習(xí)拖延者通常用不正確的時(shí)間觀念來促進(jìn)與維持任務(wù)的逃避，將時(shí)間花費(fèi)在一些緊迫但不重要，甚至是不重要且不緊迫的事情上，而對(duì)于那些重要且緊迫的事情，他們通常采取否認(rèn)或輕視的態(tài)度。

5.學(xué)業(yè)拖延與完美主義傾向。完美心理傾向在大學(xué)生群體中比較常見，它代表一種核心為高標(biāo)準(zhǔn)的行為。具有高完美主義傾向的人會(huì)表現(xiàn)出更多的拖延行為。拖延很可能是完美主義者為了進(jìn)行更周詳?shù)乃伎级a(chǎn)生的習(xí)慣性行為模式。具有完美主義傾向的人由于給自己制定了過高的目標(biāo)或是苛求完美，在沒有完成有把握成功地完成某項(xiàng)任務(wù)之前，不愿意動(dòng)手去做，因?yàn)榭燎笸昝溃炊蝗菀字贫ǔ隹尚械男袆?dòng)計(jì)劃，必然要付出時(shí)間上的代價(jià)，導(dǎo)致了在學(xué)業(yè)拖延行為。

（二）外部因素

1.學(xué)業(yè)拖延與任務(wù)特征。任務(wù)特征是指學(xué)習(xí)任務(wù)的困難程度、具體性、價(jià)值性、必要性、有趣性。受個(gè)體主觀能動(dòng)性的影響，個(gè)體在對(duì)于執(zhí)行學(xué)習(xí)任務(wù)上是有選擇性的。另外，學(xué)習(xí)任務(wù)具體程度以及價(jià)值程度，也會(huì)較大的影響拖延行為。學(xué)習(xí)任務(wù)比較有趣，任務(wù)描述比較清晰，對(duì)學(xué)生來說有學(xué)習(xí)研究的價(jià)值。學(xué)習(xí)者就會(huì)較少的產(chǎn)生拖延現(xiàn)象。

2.學(xué)業(yè)拖延與環(huán)境因素。影響學(xué)業(yè)拖延的環(huán)境因素主要分為社會(huì)環(huán)境、學(xué)校環(huán)境。智能時(shí)代的到來，高誘惑力的互聯(lián)網(wǎng)也成了大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延的重要原因?？耧L(fēng)暴雨式的虛擬的網(wǎng)絡(luò)信息以及大量的誘惑隨之而來。對(duì)于稍顯枯燥的學(xué)習(xí)而言，個(gè)體很容易被更具有誘惑力的且較為輕松得到的事物所吸引而中途轉(zhuǎn)移注意力或者是干脆先把學(xué)習(xí)任務(wù)放在一邊，這也是造成學(xué)業(yè)拖延的一大項(xiàng)因素。

學(xué)校環(huán)境對(duì)學(xué)生塑造良好的學(xué)習(xí)行為有重要影響，即有名的皮格馬利翁效應(yīng)。教師對(duì)學(xué)生的期待感越高，學(xué)生就會(huì)較少的表現(xiàn)出拖延的行為。當(dāng)然學(xué)校中的師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、竟?fàn)帉W(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)等因素也會(huì)影響個(gè)體的學(xué)業(yè)拖延行為。

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