胡維勤

經(jīng)常有病人問我：“胡大夫，怎樣才能保持身體健康呢？”“我吃點(diǎn)什么補(bǔ)藥對健康比較有幫助呢？”“練氣功是不是就能保證身體健康呢？”面對病人針對健康的各種疑問，我給他們的答案都是一樣的——健康第一，預(yù)防為主！

其實(shí)，人的身體和汽車很像，想要讓它保持最佳狀態(tài)，就得經(jīng)常保養(yǎng)維護(hù)。身體的保養(yǎng)維護(hù)只能靠我們自己，保證健康的最好辦法是預(yù)防疾病的發(fā)生，而不是等病了再去治。

以保證身體健康為前提的預(yù)防，并不是流感高發(fā)季節(jié)打一針流感疫苗那么簡單的事，它要落實(shí)到我們生活中的方方面面，包括飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡、作息規(guī)律、睡眠良好、心態(tài)平和、情緒平穩(wěn)、家庭和睦、社會(huì)人際關(guān)系和諧以及了解必要的醫(yī)療保健知識(shí)等。例如在吃的方面要做到不暴飲暴食，不吃高熱量、高糖、高鹽且低營養(yǎng)的垃圾食品，每天保證定時(shí)定量地吃3～4餐，少吃、最好不吃零食等。營養(yǎng)方面，要注意均衡地?cái)z取蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)素，不挑食，不偏食;不要為了獵奇或應(yīng)酬而去吃一些非常規(guī)的野生動(dòng)物、昆蟲等，以免引發(fā)消化系統(tǒng)疾病、心血管疾病以及寄生蟲病等。生活規(guī)律方面，不要經(jīng)常性地加班、熬夜，在身體發(fā)出疲倦信號(hào)的時(shí)候要及時(shí)休息。同時(shí)要適當(dāng)了解一些膳食搭配宜忌、常見病預(yù)防方法等醫(yī)療保健方面的常用知識(shí)，以備不時(shí)之需。

做到這些，預(yù)防的功夫基本就做到80%了，剩下的部分是要保持一個(gè)好的心態(tài)，不要患得患失，毫無理由地害怕生病或者懷疑自己得了某種不治之癥。

我的一個(gè)病人患有糖尿病，有一次她的一個(gè)同事陪著來看病，跟我說：“大夫，您也給我驗(yàn)驗(yàn)血糖吧?！被?yàn)結(jié)果顯示，她的血糖非常正常。她不信，跟我說：“大夫，這個(gè)結(jié)果準(zhǔn)嗎？我們這個(gè)歲數(shù)的人不都有糖尿病嗎？我的血糖怎么會(huì)正常呢？我是不是還有其他大病??？”后來這個(gè)人把能做的檢查幾乎都做了，檢查結(jié)果顯示，她的身體狀況在同齡人中可以說是非常好的。可她就是認(rèn)為自己有病，而且是大病，只是還沒有查出來而已！我年輕的時(shí)候常聽老人說：“越是怕生病，病才越容易找上你。”這是有一定道理的。中醫(yī)認(rèn)為情志亦可致病，里面就包含這個(gè)意思。

我常對自己的病人說，做好預(yù)防工作，就為自己的健康造了第一道堅(jiān)固防線！現(xiàn)在，我把這句話也送給大家。

摘自《生命在我不在天》科技文獻(xiàn)出版社