江越

藍光是指波長在400～500納米的高能量可見光，普遍存在于電腦、手機、投影儀、LED顯示器、激光筆等中。在可見光的7種顏色中，越靠近紫外線區(qū)域的可見光（如紫光和藍光），能量越強，對人體的傷害也會更大。提到藍光的危害，很多人都知道它會導致眼睛疲勞、干澀，影響視力健康。但除此之外，藍光還有其他危害。

藍光會“侵襲”皮膚，加速皮膚衰老。藍光會引起皮膚的黑色素沉著，尤其易在表皮顆粒層和更深層的皮膚層產(chǎn)生色素沉淀，導致皮膚變黑、暗沉、長斑。有研究表明，由于藍光比紫外線波長更長，因此能夠滲入皮膚深層，造成細胞DNA氧化損傷，減少膠原蛋白和彈性蛋白的產(chǎn)生，導致皮膚缺乏彈性、皺紋增多，還會引起毛孔粗大、黑眼圈等皮膚問題。

藍光會刺激大腦，抑制褪黑素分泌。若經(jīng)常在睡前使用電子產(chǎn)品，強藍光會破壞激素分泌平衡，從而影響睡眠質(zhì)量，間接導致皮膚暗黃、長痘、脫發(fā)等問題。

要抵御藍光的危害，最重要的便是要盡可能減少電子設(shè)備的使用時間，避免長時間停留或處于藍光輻射的環(huán)境中。建議大家做到以下幾點。

1.在夜間使用智能手機或平板電腦時，應(yīng)開啟夜間模式，減少藍光對人體的輻射。

2.日常生活中，可以多食用富含維生素A、維生素E、硒、β-胡蘿卜素的食物，這些都是天然的抗氧化劑。

3.對于需要長期面對手機、電腦等電子設(shè)備的人群，建議采取一定的措施進行適當防護，如涂抹礦物防曬霜或粉底等。

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