常曉

【摘要】? ?由于飲食以及不良生活方式的影響，很多人越來越容易出現(xiàn)健康方面的問題。例如肝臟，肝臟屬于“沉默”的器官，在早期出現(xiàn)問題時(shí)往往沒有明顯癥狀，因此容易被人們所忽略。其實(shí)，想要知道自己肝臟是好是壞，可以從細(xì)節(jié)入手，例如睡覺。

【關(guān)鍵詞】? ?肝臟;修復(fù)代謝;日常調(diào)理

肝臟不好睡覺會(huì)存在哪些問題？

1.磨牙

有些人在睡覺時(shí)會(huì)磨牙，很多人會(huì)認(rèn)為這是肚子里有蛔蟲導(dǎo)致的，但隨著生活水平的提高，一般人很少會(huì)出現(xiàn)蛔蟲。出現(xiàn)磨牙情況有可能是肝臟不好導(dǎo)致的，當(dāng)肝功能下降、肝火旺盛時(shí)，可導(dǎo)致熱毒聚集而出現(xiàn)磨牙情況。

2.總是凌晨1點(diǎn)醒來

中醫(yī)上認(rèn)為，肝臟功能的恢復(fù)和睡覺密切相關(guān)。每天晚上11時(shí)開始是肝臟修復(fù)排毒的時(shí)間，需在安睡中進(jìn)行。如果肝臟功能異常，血液在通過肝臟時(shí)就會(huì)不通暢，這一信號(hào)就會(huì)傳送給大腦，導(dǎo)致人半夜蘇醒。

3.小腿經(jīng)常抽筋

肝臟有問題還會(huì)牽連到身體其他部位，如小腿。在晚上睡覺時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)抽筋的癥狀，也是提示肝臟可能出了問題。

4.頻繁上廁所

頻繁上廁所不單純是腎臟不好，有時(shí)是肝功能異常發(fā)出的“信號(hào)”。夜間1～3點(diǎn)起床上廁所時(shí)要警惕，這是肝臟在修復(fù)代謝的時(shí)間段，經(jīng)常醒來上廁所，排除泌尿系統(tǒng)疾病外，大多是肝臟有問題。

一旦在睡覺時(shí)出現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)及時(shí)做肝臟檢查，出現(xiàn)問題時(shí)著手干預(yù)能保護(hù)肝臟，防止問題越來越嚴(yán)重，損害身體健康。

日常如何調(diào)理？

★適當(dāng)鍛煉身體

堅(jiān)持鍛煉，身體器官代謝會(huì)加快，能幫助減輕肝臟負(fù)擔(dān)。并且消耗脂肪，防止肝臟功能持續(xù)下降。

★保持規(guī)律飲食

三餐要按時(shí)按量，多吃水果蔬菜，補(bǔ)充足夠維生素，做到營(yíng)養(yǎng)搭配，保證肝臟有足夠的營(yíng)養(yǎng)運(yùn)轉(zhuǎn)。

★保持體重

肥胖易導(dǎo)致脂肪肝，讓肝細(xì)胞持續(xù)下降。因此保持體重能防止脂肪堆積，避免傷害或是加重肝臟問題。

★不熬夜

熬夜會(huì)讓肝細(xì)胞修復(fù)工作無法正常進(jìn)行，按時(shí)睡覺，保證足夠睡眠，不僅能提高免疫力，還能促進(jìn)肝臟修復(fù)，讓肝臟保持正常。

★戒酒

酒精會(huì)帶來致命傷害，尤其是對(duì)肝臟，過多酒精會(huì)讓肝臟負(fù)擔(dān)加重，也會(huì)導(dǎo)致過多脂肪堆積而引發(fā)酒精性脂肪肝。