賀天彪

摘要：散打是我國武術(shù)體系中重要的構(gòu)成之一。作為一種現(xiàn)代化的競技項目，要求參與者在規(guī)則范圍內(nèi)，靈活運用摔、打、踢等多種方式進行對抗。散打競技中，摔的技法有著非常關(guān)鍵的作用，熟練運用摔法技能和動作，能夠提高進攻與防守的有效性，還能夠增加對方精神方面的壓力，消耗對方的體力。無論是在進攻還是防守之中，摔法都是最為基礎(chǔ)的技能。本文從武術(shù)散打中摔法的特點出發(fā)，分析了該技能的訓練方法，旨在更好的促進武術(shù)散打摔法技術(shù)的運用。

關(guān)鍵詞：武術(shù)散打;摔法;特點分析;訓練方法

一、前言

隨著散打運動的推廣，摔、打、踢等技術(shù)都有了較大程度的提升，特別是快摔法，有了質(zhì)的飛躍。武術(shù)散打與其他格斗運動相比較更能夠體現(xiàn)出中國武術(shù)的特征，通過對全球多個國家散打訓練、比賽以及技術(shù)應(yīng)用的分析和對比發(fā)現(xiàn)，與其他格斗性質(zhì)的項目最為突出的差別在于摔法。散打比賽中，摔跤技術(shù)的運用能夠提升得分，是一種技術(shù)性的優(yōu)勢。結(jié)合散打情況分析，高效、科學使用快摔技術(shù)不僅可以直接得分，還可增加對方的壓力，限制對方技術(shù)的引用，同時改變對手的節(jié)奏，進而提升己方的進攻與防守能力，提升獲勝的概率。

二、摔法在散打運動中的技術(shù)特點

（一）動作快速

通過與國內(nèi)外其他類型的摔跤類型相比較，散打摔法技術(shù)與這些項目既存在共性，又存在明顯的區(qū)別。由于受到規(guī)則的約束，散打摔法在其他摔跤技法的基礎(chǔ)上具備了一定的獨特性，其中快摔技法就是其中最為顯著的特點之一。根據(jù)散打規(guī)定，比賽過程中抱摔不限制摔法技巧的運用，但必須要在2秒內(nèi)全部完成，否則就會判定為無效。

（二）沒有固定的抓把部位

由于在比賽中運動員在需要穿戴護具，同時佩戴一定重量的全套，運動員使用摔法技巧時，難以緊緊抓住對方身體的任意部位，另外由于雙方靈活運用摔、打、踢技術(shù)動作實現(xiàn)散打中的進攻與防守。在此背景下，運動員運用摔法動作時，既不容易抓住對方的有利部位，還增加了摔法動作的難度，由此可知摔法技術(shù)動作的復(fù)雜特征。

（三）運用靈活，變化多樣

散打過程中，摔法技術(shù)動作的運用靈活且根據(jù)雙方的姿勢、雙方的間距進行不斷變化。不同的姿勢，摔法可為進攻的動作，又可為反擊的動作;不同的距離下，既可以聯(lián)合踢打運用摔法，還可以貼身抱摔。散打運動的部分摔法是獨一無二的，例如常見的摟抱單腿摔，通常不會出現(xiàn)在其他的比賽中。散打運動中，運動員靈活多變的運用摔法，增加了散打摔法的獨特性和多樣性。

三、散打摔法訓練方法

（一）散打摔法的基本技術(shù)訓練

散打賽事中，由于姿勢的不同，運動員可采取主動摔也可被動摔，當距離較遠時可結(jié)合踢打動作進行摟抱摔，當距離較近時可進行貼身抱摔。因此在訓練過程中，要能夠關(guān)注運動員的特性與優(yōu)劣勢，充分進行技術(shù)地組合，從時間、距離、力度、發(fā)力、接觸部位等多個方面著手安排訓練內(nèi)容，同時加強運動員心理與戰(zhàn)術(shù)的訓練。

（二）散打摔法、拳法與腿法組合

摔、踢、打是散打最為基本技術(shù)，運動員要想獲得更理想的成績，要能夠靈活運用三種技術(shù)，同時還要有著良好的判斷力，及時、準確的組合技術(shù)動作，既可以先踢后摔、踢打后摔，也可以摔后連續(xù)踢打等，實現(xiàn)進攻與防守。散打比賽中，技術(shù)的組合運用需要根據(jù)實際情況靈活選擇，因此它缺少規(guī)律性，而組合性技術(shù)的運用要求以運動員的應(yīng)變能力為基礎(chǔ)。散打過程中，不同技術(shù)動作都存在著獨特的進攻特點，作用與范圍都各不相同。摔法技術(shù)的開展要結(jié)合拳、腿訓練進行，形成組合動作，提升運動員的競技能力。因此，散打運動員需要在指導(dǎo)下進行體系化的訓練，從而提升自身的應(yīng)變能力，靈活組合運用摔法技術(shù)動作，提升摔法的有效性。

（三）散打摔法的戰(zhàn)術(shù)訓練

散打是對抗性的格斗項目之一，在雙方實力相差不大的比賽中，正確的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用有助于提升成功的概率。散打摔法的訓練中，要能夠充分重視戰(zhàn)術(shù)訓練的重要性，摔法技術(shù)的運用有助于提高得分，戰(zhàn)術(shù)訓練要緊扣摔法技術(shù)開展。訓練過程中，教練員要設(shè)計各種類型的情境，引導(dǎo)運動員選擇不同摔法進行有效的進攻與防守。同時，還要對不同的對手、不同的狀態(tài)以及不同的階段等進行模擬，將摔法技術(shù)貫穿于邊線戰(zhàn)術(shù)、優(yōu)勢戰(zhàn)術(shù)、劣勢戰(zhàn)術(shù)等不同的戰(zhàn)術(shù)訓練中。

（四）散打摔法的心理訓練

心理訓練是必不可少的一部分，在散打比賽中，運動員良好的心理素質(zhì)有助于發(fā)揮出最優(yōu)化的戰(zhàn)術(shù)水平，心理訓練已經(jīng)成為訓練的一部分。散打比賽中，身體水平是運動與比賽的物質(zhì)性基礎(chǔ)，運動技術(shù)是基礎(chǔ)條件，心理素質(zhì)則是運動員以最優(yōu)狀態(tài)完成技術(shù)動作的內(nèi)在動力。良好的心理素質(zhì)是散打成功使用摔法技術(shù)動作的重要保證，因此在訓練中，教練員要能夠鼓勵運動員敢于運用、靈活運用摔法動作。

四、結(jié)語

隨著全球武術(shù)散打運動水平的提升，散打比賽中進攻、防守的節(jié)奏加速，對抗的程度逐漸提升，武術(shù)散打運動在技術(shù)方面有著更高的要求。傳統(tǒng)的散打單一項目訓練已經(jīng)難以滿足日益提升的運動需求，運動員的專項能力也將難以快速提升。在摔法訓練中，教練員要在充分了解運動員自身的生理特點和技術(shù)特征的基礎(chǔ)上，科學的制定出合理、高效的方案，強調(diào)運動員的個性化差異。與此同時，摔法技術(shù)動作訓練中，要能夠結(jié)合戰(zhàn)術(shù)訓練與心理訓練，增強運動員的應(yīng)變能力以及心理素質(zhì)，提升比賽中摔法動作的成功率。

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