李子芳

摘要：體能鍛煉是幼兒園戶外教學(xué)活動的重要內(nèi)容，合理規(guī)劃體能鍛煉的內(nèi)容與形式，能有效提升幼兒身體素質(zhì)。本文在闡述幼兒園戶外體能鍛煉必要性的基礎(chǔ)上，就戶外體能鍛煉的內(nèi)容與形式展開分析，并指出幼兒園開展戶外體能鍛煉的方法策略。期望能促進(jìn)幼兒園戶外體能鍛煉活動的高效開展，進(jìn)而在提升幼兒體能素養(yǎng)的同時，促進(jìn)幼兒的全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞：幼兒園;體能鍛煉;內(nèi)容;形式

作為幼兒園教育教學(xué)活動的重要組成，體能鍛煉對于幼兒的成長至關(guān)重要?！队變簣@教育綱要》指出：在幼兒園教育中，應(yīng)鍛煉幼兒的身體，促進(jìn)幼兒正常發(fā)育，同時應(yīng)在發(fā)展幼兒基本動作，提升其適應(yīng)力的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)幼兒優(yōu)良品質(zhì)和活潑開朗的性格?；诖?，有必要在幼兒園積極地開展戶外體能鍛煉，并進(jìn)行體能鍛煉內(nèi)容和形式優(yōu)化。

一、幼兒園戶外體能鍛煉的必要性

1.有助于幼兒健康成長

體能包含了身體要素和基本的活動技能，其是人體力量速度、靈敏度、協(xié)調(diào)平衡能力、耐力和柔韌性的集中體現(xiàn)[1]。幼兒園教學(xué)中，幼兒正處于身體成長發(fā)育的關(guān)鍵時期，積極地開展戶外體能鍛煉，能促進(jìn)幼兒運(yùn)動、呼吸、神經(jīng)等諸多系統(tǒng)的正常發(fā)育，同時其能使得幼兒具有較為靈活的身體協(xié)調(diào)和控制能力。此外，開展戶外體能鍛煉能提高幼兒注意力，發(fā)展幼兒審美能力，并且其對于幼兒競爭、合作能培養(yǎng)和意志力提升具有深刻影響。

2.幼兒教育教學(xué)的需要

新時期，人們對于幼兒的教育教學(xué)質(zhì)量提出了較高要求。在《3-6歲兒童學(xué)習(xí)和發(fā)展指南》中，其對于幼兒的身體綜合能力提出了較高要求，譬如，對于幼兒園小班幼兒而言，其應(yīng)能在較窄的低矮物體上沿著直線行走一段距離;而對于中班幼兒而言，其不僅能在較窄的低矮物體上沿著直線行走，而且要能走得平穩(wěn);此外，大班幼兒應(yīng)能在斜坡、蕩橋會有間隔物體上平穩(wěn)行走[2]?；谶@些教學(xué)目標(biāo)要求，在幼兒園教學(xué)實(shí)踐中，必須積極地開展戶外體能鍛煉，實(shí)現(xiàn)幼兒多種運(yùn)動能力和素養(yǎng)的高效培養(yǎng)。

二、幼兒園戶外體能鍛煉內(nèi)容與形式

1.幼兒園戶外體能鍛煉的內(nèi)容

體能鍛煉主要是針對幼兒身體素養(yǎng)而展開的一系列技能訓(xùn)練。對于幼兒而言，不僅要注重其速度、力量、靈敏度的訓(xùn)練，而且應(yīng)關(guān)系幼兒耐力、柔韌性及平衡能力的提升。就目前而言，根據(jù)具體的訓(xùn)練內(nèi)容，將幼兒園戶外體能鍛煉的內(nèi)容劃分為以下幾類：

其一，力量素質(zhì)類，開展力量素質(zhì)類體能鍛煉主要是培養(yǎng)并提升幼兒身體某部位在工作時克服阻力的能力。針對幼兒身體素質(zhì)的培養(yǎng)，不僅要培養(yǎng)其最大力量，而且要注重幼兒相對力量、快速力量和力量耐力的培養(yǎng)。其二，速度素質(zhì)類，幼兒園速度類體能鍛煉以動作速度和移動速度鍛煉為基礎(chǔ)，重點(diǎn)突出幼兒反應(yīng)速度的培養(yǎng)和提升。其三，耐力素質(zhì)類，耐力鍛煉是幼兒園戶外體能鍛煉的重要內(nèi)容之一，在實(shí)際鍛煉中，幼兒園教師會有意識地引導(dǎo)幼兒進(jìn)行一般耐力、專項耐力、有氧及無氧耐力訓(xùn)練，鍛煉幼兒的抗疲勞能力。其四，靈敏及協(xié)調(diào)素質(zhì)類，靈敏及協(xié)調(diào)素質(zhì)鍛煉是幼兒園戶外體能鍛煉中極為重要的一環(huán)，其對于幼兒迅速、準(zhǔn)確的改變身體運(yùn)作狀態(tài)和器官協(xié)調(diào)能力重大影響，并且此類鍛煉能有效提升幼兒適應(yīng)能力，促進(jìn)幼兒的全面發(fā)展。

2.幼兒園戶外體能鍛煉的形式

2.1開展幼兒爬行鍛煉

爬行是幼兒體能鍛煉中必不可少的一個環(huán)節(jié)，積極開展幼兒的爬行鍛煉，能協(xié)調(diào)幼兒多個肢體的動作關(guān)系，并在鍛煉幼兒力量、耐力的同時，提升幼兒的專注能力。有兒童健康管理中心研究表明，幼兒在嬰兒時期沒有爬行或者爬行少，則在后期成長中，幼兒會出現(xiàn)注意力不集中，理解能力低于同齡幼兒的情況，從這一層面講，開展幼兒爬行鍛煉最突出的價值在于提升幼兒的專注能力。幼兒園教學(xué)中，開展幼兒體能鍛煉，應(yīng)注重幼兒爬行方法的設(shè)計和優(yōu)化。譬如，幼兒園老師可設(shè)計小熊爬等方式。要求幼兒手腳著地，同時膝關(guān)節(jié)彎曲，使得背部和地面處于平行狀態(tài)，隨后微微抬起頭向前看，讓幼兒異側(cè)手腳交替向前爬行。在這種爬行方式中，幼兒雙臂要支撐前身重量，在爬行中能實(shí)現(xiàn)幼兒力量、耐力的有效鍛煉。此外，因為幼兒頭要抬起向前看，在固定目標(biāo)物的作用下，有效地提升了幼兒的注意力集中程度，這對于幼兒成長具有積極作用。基于幼兒園戶外體能鍛煉需要，幼兒園教師還可設(shè)計“同手同腳爬”、“匍匐向前爬”等多種鍛煉方式，以此來促進(jìn)幼兒的健康成長。

2.2訓(xùn)練幼兒平衡能力

《3-6歲兒童學(xué)習(xí)和發(fā)展指南》要求從幼兒園中班開始，教師應(yīng)有意識的訓(xùn)練幼兒的平衡能力。相比于單純的力量、速度訓(xùn)練，幼兒園平衡能力的訓(xùn)練的形式較為多樣，且訓(xùn)練過程較為有趣。譬如，教師可采用“走平衡木”的方式開展平衡鍛煉。在鍛煉中應(yīng)注重以下要點(diǎn)：其一，在鍛煉之中應(yīng)注意平衡木的高度控制，結(jié)合幼兒年齡，適當(dāng)降低平衡木高度。其二，平衡木鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，由易到難，如何讓幼兒在平衡木上嘗試向前行走，之后增加難度背向行走，或者在平衡木上增加需要跨越的障礙物，確保鍛煉方式的靈活性。平衡支撐鍛煉也是幼兒平衡能力鍛煉中的常用方式，該鍛煉模式下，可讓幼兒手膝著地，確保背部與地面處于平衡狀態(tài)，隨后抬起一只手或腳進(jìn)行三點(diǎn)支撐，然后在幼兒背部放置標(biāo)志桶，通過競賽的方式看誰的標(biāo)志桶在背部堅持的時間長，這種方式結(jié)合了耐力、平衡能力、專注力等能力培養(yǎng)，對于幼兒成長意義真大。

2.3行走、跑步、轉(zhuǎn)體、翻滾等訓(xùn)練

行走、跑步、轉(zhuǎn)體、翻滾等都是幼兒園體能鍛煉中常用的鍛煉方式，其對于幼兒身體素質(zhì)培養(yǎng)和運(yùn)動技能掌握就有重大影響。有研究表明，幼兒許多錯誤動作都是無意識的，如果不能進(jìn)行技術(shù)的糾正，久而久之，這種錯誤動作會成為一種習(xí)慣，影響幼兒的健康成長[3]。譬如，有的幼兒坐在地上在玩耍時會膝關(guān)節(jié)外擺，時間久了，這種問題會演變?yōu)椤癤”形腿;另外，也有的幼兒在走路時腳拖地，四肢與軀干不協(xié)調(diào)等。這些問題對于幼兒身體素質(zhì)和運(yùn)動技能掌握具有較大危害。新時期，在幼兒園戶外體能鍛煉中，應(yīng)注重幼兒正確運(yùn)動姿態(tài)的系統(tǒng)教育。如在走路鍛煉時，努力糾正幼兒腳拖地問題，而在跑步鍛煉時，向幼兒灌輸跑步要兼顧速度和姿勢兩個因素。此外，在進(jìn)行幼兒轉(zhuǎn)體鍛煉時，可以借助網(wǎng)球擲遠(yuǎn)的方式來進(jìn)行鍛煉，提升幼兒的四肢與軀干的協(xié)調(diào)性。

三、幼兒園戶外體能鍛煉的要點(diǎn)

新時期，開展戶外體能鍛煉已經(jīng)成為幼兒園教育教學(xué)活動的關(guān)鍵組成部分。教學(xué)實(shí)踐中，為確保戶外體能鍛煉的有效開展，還應(yīng)注重以下要點(diǎn)把控：

其一，在開展戶外體能鍛煉時，應(yīng)注重幼兒身體和年齡特點(diǎn)的有效考慮，然后系統(tǒng)挖掘身邊的資源，選擇幼兒喜歡的教學(xué)方式。其二，在教學(xué)場地選擇中，應(yīng)對幼兒園戶外場地進(jìn)行優(yōu)化改造，要求教學(xué)場地選擇應(yīng)有利于解決人多地少問題，同時其還應(yīng)能促進(jìn)戶外體能鍛煉游戲的有效開展。其三，在戶外體能鍛煉時，應(yīng)注重鍛煉內(nèi)容、形式和時間的有效安排，確保戶外體能鍛煉能起到鍛煉目的，同時由不會對幼兒造成疲勞或身體損傷等。其四，戶外體能鍛煉應(yīng)做好安全防護(hù)，即幼兒園應(yīng)盡可能創(chuàng)造一個安全、有序、舒適的鍛煉環(huán)境，為幼兒體能鍛煉和成長創(chuàng)造有利條件。

結(jié)論：戶外體能鍛煉對于幼兒健康成長就有重大影響。幼兒園教育教學(xué)中，教師只有充分認(rèn)識到戶外體能鍛煉的必要性，然后結(jié)合體能鍛煉能力，優(yōu)化體能鍛煉形式，并進(jìn)行體能鍛煉過程的要點(diǎn)把控，這樣才能有效地提升戶外體能鍛煉質(zhì)量，促進(jìn)幼兒的健康成長。

參考文獻(xiàn)：

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