林華英

很多女性在月經(jīng)來潮時(shí)，或者月經(jīng)來潮前期會(huì)出現(xiàn)明顯的下腹疼痛、頭痛、頭昏、惡心以及全身乏力等問題，這些問題我們都統(tǒng)稱為“痛經(jīng)”。這里需要特別指出，如果下腹疼痛的問題并沒有影響女性的日常生活以及工作，那么從根本上來說就不算是痛經(jīng)，正常情況下的下腹疼痛是由于子宮收縮而引起的，從臨床上來說幾乎沒有實(shí)施治療的必要，但是如果疼痛情況比較嚴(yán)重，那么女性就要考慮就醫(yī)問診。

痛經(jīng)問題雖然給女性帶來極大的生理以及心理不適，但是我們還是有不同的辦法來緩解女性的痛經(jīng)問題，只要女性群體能夠采取正確、科學(xué)以及合理的辦法就能夠很好的緩解痛經(jīng)。

1 關(guān)于痛經(jīng)

從大量的痛經(jīng)案例來看，由于每位女性的痛覺閾值是不同的，耐受程度幅度也不一樣，且臨床上缺乏準(zhǔn)確測(cè)量疼痛程度的客觀的定量方法，甚至國(guó)內(nèi)外在痛經(jīng)發(fā)病率方面的報(bào)道差別也比較大。我國(guó)臨床研究發(fā)現(xiàn)，在有痛經(jīng)問題的女性群體中，其中原發(fā)性痛經(jīng)問題占了36.1%，繼發(fā)性痛經(jīng)問題占31.7%，其他不明原因的占32.2%。被痛經(jīng)問題影響了日常生活、工作的有13.6%左右，哪怕是在國(guó)外，也有很多女性因?yàn)橥唇?jīng)問題無法正常的生活、工作，而且很多人的痛經(jīng)問題還會(huì)發(fā)展成生理性的疾病，所以如何緩解痛經(jīng)問題，成為了全球女性共同關(guān)注的焦點(diǎn)。

從臨床治療的角度來說，原發(fā)性痛經(jīng)一般在生育后緩解，且目前還沒有明確原發(fā)性痛經(jīng)病因，通過檢查，并沒有發(fā)現(xiàn)患者的生殖器有器質(zhì)性的病變問題，一般都是在初潮后不久就會(huì)引起痛經(jīng)問題，有時(shí)痛經(jīng)問題與女性的精神因素有關(guān)，也有可能是因?yàn)樽訉m肌肉痙攣收縮，導(dǎo)致子宮缺血而出現(xiàn)痛經(jīng)問題。從醫(yī)學(xué)的角度來說，原發(fā)性痛經(jīng)多見于子宮發(fā)育不良、宮頸口或者子宮頸管狹窄、子宮過度扭曲等，這些問題都會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)經(jīng)血流通不暢，進(jìn)而出現(xiàn)經(jīng)血的潴留;繼發(fā)性的痛經(jīng)問題多見于生育以及中年婦女群體，很有可能是因?yàn)榕枨谎装Y、腫瘤或者子宮內(nèi)膜異位癥誘發(fā)出痛經(jīng)問題。

2 如何在日常生活中緩解痛經(jīng)問題

雖然很多人都有痛經(jīng)的問題，但是只要女性能夠在月經(jīng)來潮前注意調(diào)節(jié)自己的生活作息與飲食習(xí)慣，那么痛經(jīng)的程度還是能夠控制的。

2.1 女性朋友們要注意控制好自己的情緒，情緒上不要有過大的波動(dòng)，對(duì)于生活、工作、學(xué)習(xí)中的問題要坦然的面對(duì)，絕大部分的女性在行經(jīng)前，其生理以及心理上都會(huì)出現(xiàn)征兆，比如面部油分變多、容易出現(xiàn)暗瘡、身體乏力疲倦、心煩意亂、胸腹脹痛難耐等;

2.2 月經(jīng)來潮前后或者行經(jīng)期間，女性可以攝入一些高鈣、高熱量的食物，在即將來潮的時(shí)候，女性體內(nèi)需要大量的鈣物質(zhì)來緩解女性子宮的痙攣問題，只要能夠控制好子宮痙攣問題就能夠很好的避免或者減輕痛經(jīng)癥狀。巧克力能夠升高人體的血糖，從而使得緊張的情緒能夠得到舒緩，臨床婦科醫(yī)生建議女性在睡前可以喝一杯加了蜂蜜的熱牛奶，這樣也能夠減輕女性的痛經(jīng)問題，牛奶中含有豐富的鉀元素，而蜂蜜中有豐富的鎂元素，通過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在神經(jīng)的沖動(dòng)傳導(dǎo)、血液凝固以及細(xì)胞所需能量方面，鉀元素都發(fā)揮著十分重要的作用，牛奶可以緩解女性的情緒波動(dòng)，有著抑制疼痛、防止感染、減少經(jīng)期失血量的作用;鎂元素則可以幫助大腦中的神經(jīng)元更好地進(jìn)行沖動(dòng)傳導(dǎo)，能夠?qū)⑸窠?jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常的水平線上。在女性的月經(jīng)后期，鎂還能夠起到相應(yīng)的心理調(diào)節(jié)作用，因此能夠更好地幫助身體放松，有助于減輕女性在經(jīng)期的心理壓力與緊張情緒。 有些女性也會(huì)選擇在痛經(jīng)的時(shí)候泡泡熱水腳，或者在腹部敷上熱水袋，這些辦法在一定程度上都可以有效的緩解痛經(jīng)問題。

2.3 維生素對(duì)痛經(jīng)問題也有一定的緩解作用，比如B族維生素對(duì)緩解經(jīng)前緊張問題有著顯著的療效，其中又以B6最為重要，B6能夠穩(wěn)定住女性的情緒，可以更好的幫助女性入睡，讓女性有更加充沛的精力，并能夠減輕腹部的疼痛，這種維生素在香蕉中含量比較多，因此痛經(jīng)女性可以多吃一些香蕉。

2.4 中藥調(diào)理也是我國(guó)眾多痛經(jīng)女性用于緩解癥狀的一種治療辦法，一般可以讓痛經(jīng)女性服用中草藥或者用痛經(jīng)臍貼，不過在日常生活中，很多女性都覺得喝中藥比較麻煩，因此在痛經(jīng)期間，不少女性會(huì)選擇使用痛經(jīng)貼，這種治療方法也能夠緩解女性的疼痛感，我國(guó)專家表示，患有痛經(jīng)問題的女性還是應(yīng)該優(yōu)先選擇那些能夠抑制前列腺素合成酶的藥物，這種藥物能夠從根本上對(duì)痛經(jīng)問題進(jìn)行治療，痛經(jīng)問題一般都是周期性的發(fā)作，因此在藥物的應(yīng)用方面，要選擇劑量較少、副作用較小的藥物，盡量不要使用或者少用麻醉性的止痛藥物，避免女性產(chǎn)生抗藥性或者對(duì)某類藥物成癮，同時(shí)，現(xiàn)代女性的生活、工作壓力都比較大，生活節(jié)奏也比較快，在選擇藥物的時(shí)候要充分考慮到藥物的吸收以及起效的問題。

3 結(jié)束語

痛經(jīng)患者在治療的過程中要注重自我的保健工作，在經(jīng)期要注意防寒保暖，避免在經(jīng)期淋雨、下水，飲食上也要注意，不要攝入生冷的食物，要盡量保持情緒方面的穩(wěn)定，精神要愉悅;痛經(jīng)患者的飲食要合理搭配，生活一定要管理好，做到勞逸結(jié)合，保證好睡眠，平時(shí)沒有行經(jīng)的時(shí)候要注意鍛煉身體，不能在經(jīng)期干重活或者開展劇烈的運(yùn)動(dòng)。