康犖

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拍攝定在上午10點(diǎn)，10點(diǎn)整的時(shí)候，袁姍姍準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)，素顏，扎著一個清爽的馬尾辮，干練又活力滿滿，黑色緊身牛仔短褲顯露出她得天獨(dú)厚的身材優(yōu)勢——修長筆直的雙腿，在場工作人員無不驚嘆：袁姍姍身材是真的好啊！

袁姍姍的身材是真的好，不是那種為了減肥而不吃飯玩兒命把自己餓瘦了的狀態(tài)，而是長年累月規(guī)律作息、健康飲食、堅(jiān)持鍛煉的狀態(tài)——肌肉緊實(shí)而線條流暢，沒有贅肉，全身上下都沒有松懈，反而是一種感覺能“嘭嘭”彈起來的活力感，臉上氣色也極好。

健康的生活習(xí)慣袁姍姍已經(jīng)堅(jiān)持超過5年了。2015年4月20日，袁姍姍在微博上曬出健身成果照片：A4腰、馬甲線，瞬間獲得數(shù)十萬點(diǎn)贊，網(wǎng)友們驚呼“太勵志！”憑借自律的身材，袁姍姍完美逆襲成為“勵志女神”。在明星真人秀《我家那閨女》中，袁姍姍也展現(xiàn)出高度自律的一面，每天6：00就起床鍛煉，邊做運(yùn)動邊聽英語，多吃一點(diǎn)就去打拳擊消耗掉，生活作息非常規(guī)律。

袁姍姍比大家想象的更加努力，“努力堅(jiān)持自己，把負(fù)能量變成正能量，這就對了?！苯鼛啄辏瑠檴櫢且圆粩嗤黄频难菁际斋@了諸多認(rèn)可和喜愛。她就像她在劇中的那些角色一樣，逐漸成長。

之前在《宮鎖珠簾》中飾演鈕祜祿·憐兒、《美人無淚》中扮演孝莊太后《笑傲江湖》中出演任盈盈……袁姍姍帶來了很多經(jīng)典的古裝角色;后來在《煎餅俠》中飾演煎餅小妹杜瀟瀟，并憑借該片獲得微博之夜最強(qiáng)電影新力量女演員，在《所以……和黑粉結(jié)婚了》中飾演報(bào)社新人記者方淼淼，同時(shí)她還為該片配唱主題曲《我討厭你》及插曲《有你就足夠》，并憑借該片獲得第12屆中美電影節(jié)最佳人氣演員獎，在《龍蝦刑警》中飾演敢愛敢恨、奮斗在緝毒一線的美女刑警……健身之后，袁姍姍身材和演藝同時(shí)“開掛”，戲路越來越寬。

在今年年底即將播出的扶貧攻堅(jiān)劇《江山如此多嬌》中，袁姍姍出演村支書，這是她第一次出演這種類型的角色，無論是拍攝過程，還是拍攝地張家界的美景和風(fēng)土人情，都讓她感到很新鮮、印象深刻。

“這次拍攝我們?nèi)チ藦埣医绾芏嘤慰投疾粫サ牡胤剑切┑胤椒浅Ｃ?，中國真的太美了。每天在那拍戲，因?yàn)槁吠具b遠(yuǎn)，早上很早就要開工，有的時(shí)候凌晨3點(diǎn)就要出發(fā)。路程差不多都是三個小時(shí)，最短的也需要一個多小時(shí)，每天都要走很長時(shí)間的山路，感覺拍一部戲把一輩子的山路都走完了。雖然工作很累，但當(dāng)你看著沿途的風(fēng)景，美得驚心動魄，就會從心底由衷感嘆：真的是‘江山如此多嬌，我真的覺得自己非常幸運(yùn)能夠拍這部戲，去到這些地方，在那邊生活了幾個月，如果不是拍戲，可能我這一輩子都不會去到那里。”如今《江山如此多嬌》播出在即，回想起拍攝時(shí)期的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，袁姍姍依然心潮澎湃。

劇中，袁姍姍飾演一心想帶領(lǐng)村民踏踏實(shí)實(shí)做點(diǎn)實(shí)事的村書記，為了深入角色，她也經(jīng)常跟當(dāng)?shù)卮鍟?、村民交流。對于劇組來拍攝，當(dāng)?shù)厝朔浅ｉ_心，主動和他們分享工作、生活中的故事。袁姍姍記得有一次她在場邊休息，一個村民看到了，就把自己家里珍藏的橘子罐頭拿來讓大家嘗嘗，這樣淳樸熱情的民風(fēng)和可愛的人們讓袁姍姍很是感動。通過這次拍攝經(jīng)歷，袁姍姍意識到扶貧對廣大中國貧困地區(qū)的深遠(yuǎn)意義和長遠(yuǎn)的影響，不僅僅是讓村民賺更多的錢，還有對他們思想上的提升和升華。

出道這些年，經(jīng)歷過風(fēng)風(fēng)雨雨，袁姍姍也不知道自己算不算勇敢，但她確定自己肯定是不會放棄的那一個人。如果因?yàn)橐恍┐煺劬托幕乙饫?，她會覺得不劃算，對不起自己這么多年的努力?！盁o論哪個年紀(jì)，自信就擁有‘黃金時(shí)光?！痹诖饲暗牟稍L中，袁姍姍曾這樣說。她用自信、自律和堅(jiān)持，涅槃重生。

Q&A

健身讓我更“抗造”

Q在《我家那閨女》節(jié)目中，你每天6：00就起床鍛煉，邊做運(yùn)動邊聽英語，生活作息非常規(guī)律。你是幾十年如一日，每天都這樣嗎？這樣規(guī)律、健康的生活習(xí)慣是怎么養(yǎng)成的呢？

A我的生活比較規(guī)律，今天我還說我是一個早起選手，不是一個熬夜選手。其實(shí)我也是從健身以后開始關(guān)注到自己的身體健康的，包括健康的生活方式、飲食結(jié)構(gòu)……都是在健身之后才開始慢慢去關(guān)注的。因?yàn)槲沂呛比耍移鋵?shí)是非常喜歡吃辣的，雖然現(xiàn)在我也很喜歡吃，但還是會比較克制，很久才會吃一次。

Q健康的生活習(xí)慣讓你最大的收獲是什么？

A首先是一個好的精神狀態(tài)，當(dāng)然還有一個好的身體狀態(tài)，比較抗造，生病也比較少。

Q所以你現(xiàn)在一天的作息是怎么樣的？鍛煉時(shí)間會安排到什么時(shí)候呢？

A我晚上鍛煉會多一些，像今天我拍攝完了之后就可以去健身，最近差不多一周兩到三次高強(qiáng)度訓(xùn)練。我覺得健身分兩種，一種是低強(qiáng)度每天運(yùn)動，但是因?yàn)槲椰F(xiàn)在沒有太多的時(shí)間，可能一個星期只能練兩三次，所以每次去的時(shí)候就是高強(qiáng)度訓(xùn)練。這兩種訓(xùn)練方式我會看自己的情況調(diào)整，比如說如果在劇組拍戲的話，如果收工回來沒什么事情，我就可以低強(qiáng)度練一練?，F(xiàn)在因?yàn)槊刻於荚谕饷媾?，所以一個星期就練兩三次，但每次練完之后身上都會痛幾天，第二天也沒法運(yùn)動了。其實(shí)運(yùn)動和休息是要結(jié)合的。

Q小的時(shí)候有沒有想過自己有一天會成為明星，受到很多人喜歡？

A小時(shí)候我想做幼師，因?yàn)槲夷莻€時(shí)候優(yōu)勢是唱歌跳舞，我也蠻喜歡這方面的，就想當(dāng)幼師，長大了之后也是誤打誤撞就干了表演。

Q你覺得自己是什么時(shí)候突然喜歡上表演這個職業(yè)的呢？

A說實(shí)話大學(xué)時(shí)我對表演并沒有太大的感覺，可能也是因?yàn)槲叶卤容^晚，后來慢慢開始拍戲，一開始也不能說是喜歡或者熱愛，就覺得我要去做這件事情?，F(xiàn)在我比較享受這個狀態(tài)，非常享受在劇組拍戲的過程，拍每一部戲時(shí)，當(dāng)我投入到整個團(tuán)隊(duì)的工作中時(shí)，我覺得自己還蠻亢奮的，享受工作的狀態(tài)。

Q你更享受過程還是結(jié)果？

A我比較喜歡過程，我覺得我能找到一個這樣的工作，讓我在為這份工作付出的時(shí)候很快樂，我就是幸運(yùn)的，很多人干一份工作，也許他并不愛這份工作。我在劇組的時(shí)候會非常開心，跟團(tuán)隊(duì)一起去創(chuàng)作，這個過程讓我感覺非常好，如果播出來的時(shí)候能得到好的效果，當(dāng)然是最好的，如果效果不盡如人意，至少過程已經(jīng)讓我很滿足、很開心了。從完成一部戲到完成好一部戲

Q你是一個很會應(yīng)對壓力的人嗎？面對生活或工作中的壓力時(shí)，會用什么方式排解呢？

A其實(shí)我是一個壓力不會跟隨我太久的人，我總說自己記性不好，記性不好有好也有不好，好處就是壓力在我身上待不了太久，我就忘記了，這可能跟我的天生性格有關(guān)系。

我覺得現(xiàn)在最排解我壓力的就是我們家狗了，看著它們我就覺得很解壓。我有三只狗狗，分別叫莫菲、莫莉、莫豆，莫氏一家。每次看到它們我就覺得還真的是蠻幸福的。

Q拍《宮鎖連城》的時(shí)候，你的夢想是什么？現(xiàn)在你的夢想又是什么？

A夢想其實(shí)沒有太大轉(zhuǎn)變，那時(shí)候的夢想是能完成一部戲，現(xiàn)在的夢想是完成好一部戲。那個時(shí)候我覺得自己能完成一部戲就已經(jīng)不錯了，畢竟是新人，現(xiàn)在就覺得要完成好，對自己的要求越來越多了。

Q你是一個越挫越勇的人嗎？面對挫折，你會是什么樣的態(tài)度呢？

A算是吧，其實(shí)也不能算是越挫越勇，但我不會輕易說放棄，我也不知道自己算不算勇的，但肯定是不會放棄的那一個人，不會因?yàn)橐恍┐煺劬陀X得心灰意冷，我會覺得不太劃算，對不起自己這么多年的努力。

Q你覺得自己現(xiàn)在所取得的成績，更多歸于這些年的努力還是幸運(yùn)？

A都有。一開始是運(yùn)氣，我覺得每一個新人被發(fā)現(xiàn)都是運(yùn)氣，每一個藝人被肯定則是努力，兩者缺一不可。

Q如果沒有進(jìn)入娛樂圈，你覺得自己會從事什么職業(yè)？

A都有可能，我想干的事情還蠻多的，只是現(xiàn)在我沒有時(shí)間去做。我是一個挺能折騰的人，什么都還挺想干的，我覺得我可能去創(chuàng)業(yè)，我是那種做成一件事情會有成就感的人。這可能也是我喜歡做演員的原因，當(dāng)演員可以嘗試各種職業(yè)，任何職業(yè)對我的人生都會產(chǎn)生不同的影響。

Q社交平臺上的你是什么樣的？微博和朋友圈會不一樣嗎？很多人的微博和朋友圈很分裂。

A不會分裂，因?yàn)槲叶疾辉趺窗l(fā)。我也不知道為什么，不太喜歡發(fā)這些東西，不太愿意分享自己的生活。我覺得我其實(shí)還是需要一些個人空間的，現(xiàn)在加微信的人越來越多，很多人也許就見過一面，或者說是你根本不認(rèn)識的人，也加了你的微信，加了之后也會看你的朋友圈，我覺得像是不太熟的人在窺視自己的生活的感覺。

Q你覺得自己是典型的雙魚座嗎？為什么？

A我內(nèi)心挺雙魚的，但是表面不太雙魚。其實(shí)我覺得我自己內(nèi)心還挺柔弱的，大家都覺得我看起來很強(qiáng)悍，其實(shí)我的內(nèi)心很柔軟，所以我內(nèi)心算是比較雙魚。

Q形容一下你最理想的生活是什么樣子的？

A最理想的生活就是有生活、有工作，我覺得就夠了?，F(xiàn)在太忙了，我覺得可以再放松自己一點(diǎn)，生活多一點(diǎn)。不過就現(xiàn)在來說我對自己還挺滿意的，我是一個還蠻有干勁的一個人，所以現(xiàn)在階段繁忙一點(diǎn)是可以的，可能等年紀(jì)慢慢大了，再去更多地?fù)碛猩?。我覺得現(xiàn)在努力都是為了以后擁有更好的生活吧，所以現(xiàn)在趁年輕可以多拼一拼。

普魯斯特問卷

Q你認(rèn)為最完美的快樂是怎樣的？

A簡單而美好的快樂。

Q你最希望擁有哪種才華？

A什么樣的才華我都想擁有，所有的才華，可惜我無法擁有。

Q你最恐懼的是什么？

A我沒有什么可恐懼的，無所畏懼。

Q你目前的心境怎樣？

A很平靜。

Q還在世的人中你最欽佩的是誰？

A沒有想過這個問題。

Q你認(rèn)為自己最偉大的成就是什么？

A我不認(rèn)為我現(xiàn)在有什么成就。

Q你自己的哪個特點(diǎn)讓你最覺得痛恨？

A急躁。

Q你最喜歡的旅行是哪一次？

A每次旅行我印象都還蠻深的，印象最深的一次應(yīng)該是第一次帶我父母去海邊，那是我第一次看見我爸見到大海的樣子，像一個小孩，他就在海里面玩了一整天，我跟我媽怎么喊都喊不走。真的就像是孩子一樣，然后就是各種曬傷曬爆皮，后面兩天都不能出門那種，但是那是我人生中第一次看到我爸那么開心。

Q你最痛恨別人的什么特點(diǎn)？

A懶惰。

Q你最珍惜的財(cái)產(chǎn)是什么？

A應(yīng)該是自己現(xiàn)在所擁有的一些無形的東西，比如說健康或親情這些東西。

Q你最奢侈的是什么？

A愛情。

Q你認(rèn)為程度最淺的痛苦是什么？

A沒有痛苦。

Q你最喜歡的職業(yè)是什么？

A我現(xiàn)在正在做的職業(yè)，一個演員。

Q你對自己的外表哪一點(diǎn)不滿意？

A太胖了。

Q你最后悔的事情是什么？

A沒有什么后悔的事。

Q你最喜歡男性身上的什么品質(zhì)？

A努力。

Q你最喜歡女性身上的什么品質(zhì)？

A努力。

Q你使用過的最多的單詞或者是詞語是什么？

A我覺得對于一個演員來說，很多時(shí)候都在角色中生活，我的口頭禪也會隨著角色而變化。比如說我剛剛在一個角色中生活了四個月，可能我現(xiàn)在生活中還都會經(jīng)常說這個角色的口頭禪，等進(jìn)了下一個劇組又是另外一個角色了，屬于本我的東西很少，屬于本我的東西都是我自己在家的時(shí)候。

Q你最看重朋友的什么特點(diǎn)？

A真誠。

Q你這一生中最愛的人或東西是什么？

A父母。

Q如果你能選擇的話，你希望讓什么重現(xiàn)？

A沒有，我從來不后悔過去，也從來不想念過去。

Q你的座右銘是什么？

A沒有座右銘。我的生活很簡單，就是把今天過好，把明天過好，而不是去想念過去或者是后悔一些什么事情。我覺得更重要的是看明天，昨天不要計(jì)較太多得與失，昨天只是一個鋪墊，會幫助你擁有更好的明天，明天才是我們最要去向往的，今天也是為明天去準(zhǔn)備。

普魯斯特問卷

著名的普魯斯特問卷（Proust Questionnaire）由一系列問題組成，問題包括被提問者的生活、思想、價(jià)值觀及人生經(jīng)驗(yàn)等。

金屬裝飾連衣裙：Iris van Herpen高級定制水鉆網(wǎng)眼高跟鞋：rene caovilla

袁姍姍

中國內(nèi)地女演員，出生于湖北省襄陽市，畢業(yè)于北京電影學(xué)院2005級表演系本科班。2010年參演年代劇《大屋下的丫鬟》步入演藝圈;2011年憑借古裝劇《秦香蓮》獲得南方盛典年度影視金南方最佳新人獎;2012年主演古裝愛情劇《宮鎖珠簾》獲得第二屆樂視影視盛典最具突破藝人;2014年主演古裝宮廷劇《宮鎖連城》;2015年憑借搞笑喜劇電影《煎餅俠》獲得微博之夜最強(qiáng)電影新力量女演員;2016年憑借喜劇愛情片《所以……和黑粉結(jié)婚了》獲得第12屆中美電影節(jié)最佳人氣演員獎;2019年至2020年，與馮紹峰、喬振宇合作主演電視劇《創(chuàng)業(yè)年代》，同年主演年代劇《北京以南》、懸疑網(wǎng)劇《煥臉》，以及脫貧攻堅(jiān)題材電視劇《江山如此多嬌》。