方冰青

預(yù)防流感和新冠肺炎做好自我防護(hù)

流行性感冒簡(jiǎn)稱(chēng)流感，是流感病毒引起的急性呼吸道疾病。流感全身癥狀比較嚴(yán)重，除了呼吸道感染，還會(huì)伴有全身疼痛、肌肉酸痛、乏力等癥狀，流感常伴有發(fā)熱癥狀。此外，流感在老年人、兒童或者慢性病患者、孕婦等高危人群身上，還會(huì)引起一些嚴(yán)重的并發(fā)癥。每年接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。流感疫苗的最佳接種時(shí)機(jī)是每年9～11月，即流感高峰季節(jié)來(lái)臨之前。推薦高危人群及時(shí)接種，抵御秋冬季新冠疫情與流感等呼吸道傳染病疊加流行的風(fēng)險(xiǎn)。

新型冠狀病毒肺炎為新發(fā)呼吸道急性傳染病，目前已成為全球性重大的公共衛(wèi)生事件。經(jīng)呼吸道飛沫和密切接觸傳播是新冠病毒的主要傳播途徑，接觸病毒污染的物品也可造成感染。臨床以發(fā)熱、干咳、乏力為主要表現(xiàn)，部分患者以嗅覺(jué)、味覺(jué)減退或喪失為首發(fā)癥狀，少數(shù)伴有鼻塞、流涕、咽痛、結(jié)膜炎等癥狀。少數(shù)患者病情危重，多見(jiàn)于老年人、有慢性基礎(chǔ)疾病者、晚期妊娠和圍產(chǎn)期女性、肥胖人群。

預(yù)防流感、新冠肺炎，平時(shí)要注意保持良好的個(gè)人和環(huán)境衛(wèi)生習(xí)慣。

均衡營(yíng)養(yǎng)，適量運(yùn)動(dòng)，充足休息，避免過(guò)度疲勞。

養(yǎng)成“一米線(xiàn)”，少聚會(huì)、戴口罩、勤洗手、用公筷等衛(wèi)生習(xí)慣和生活方式。

飯前、便前便后都要洗手；咳嗽、打噴嚏時(shí)要用手肘或紙巾、毛巾遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后要洗手，盡量避免觸摸眼睛、口鼻。

保持環(huán)境清潔和通風(fēng)。在空氣良好的情況下，家庭也需要保持通風(fēng)，每天至少通風(fēng)一次，每次不少于30分鐘。

老年人與慢性病患者盡量避免去人群聚集場(chǎng)所，一旦出現(xiàn)高熱、全身酸痛和呼吸道感染等癥狀，注意居家休息，及早就醫(yī)。

若家庭成員中出現(xiàn)流感患者，要盡量避免相互接觸，尤其是老人、幼兒、孕婦及慢性病患者。

近期去過(guò)新冠肺炎高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)或與確診、疑似病例有接觸史的，應(yīng)主動(dòng)進(jìn)行新型冠狀病毒核酸檢測(cè)。

健康生活預(yù)防腦卒中

秋季氣溫變化大，是心腦血管疾病的高發(fā)期。每年10月8日是“全國(guó)高血壓日”，10月29日是“世界卒中日”。高血壓是心腦血管病的重要危險(xiǎn)因素之一。正常血壓的標(biāo)準(zhǔn)為小于120/80毫米汞柱，是指高壓小于120毫米汞柱，同時(shí)低壓小于80毫米汞柱為正常血壓。腦卒中，俗稱(chēng)“腦中風(fēng)”，作為一種急性腦血管疾病，它與高血壓、心臟病、高脂血癥等慢性疾病都有密切關(guān)系。

預(yù)防高血壓和腦卒中，應(yīng)做到：

●堅(jiān)持鍛煉。建議根據(jù)自己狀況安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每周3～5次。

●戒煙。在戒煙門(mén)診醫(yī)生的指導(dǎo)下，戒煙成功率更高。

●均衡膳食。多吃蔬果、深海魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、禽類(lèi)（包括雞鴨鵝肉，雞蛋）、豆制品；豬羊牛肉每天的攝入量不能超過(guò)5%；另外，減少動(dòng)物油、不健康油的攝入量，同時(shí)也要減少糖類(lèi)的攝入量。

●了解自己的血壓。有高血壓病史的人應(yīng)經(jīng)常測(cè)血壓，無(wú)高血壓病史的中年人和小于35歲但有高血壓家族史者，至少半年測(cè)血壓一次，一旦確診高血壓，應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療。

●養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。盡量避免熬夜，保持健康的心態(tài)。

做好幼兒個(gè)人衛(wèi)生預(yù)防手足口病

每年秋季是手足口病的高發(fā)期。手足口病多發(fā)于兒童，發(fā)病很快，多數(shù)患兒癥狀輕微，初始一般是發(fā)熱、咳嗽等類(lèi)似感冒癥狀，隨后會(huì)在口腔黏膜等部位出現(xiàn)皰疹，在手心、腳心及臀部皮膚出現(xiàn)斑丘疹、皰疹，發(fā)病后一周左右恢復(fù)。但是個(gè)別重癥患兒病情嚴(yán)重可出現(xiàn)并發(fā)癥，因此嬰幼兒家長(zhǎng)不可掉以輕心。

導(dǎo)致手足口病的腸道病毒最主要的傳播途徑是糞—口傳播，其次為接觸患者呼吸道分泌物、皰疹液及污染的物品傳播。因此預(yù)防手足口病應(yīng)做到：

●勤洗手。養(yǎng)成外出歸來(lái)、飯前便后及時(shí)洗手的習(xí)慣，用香皂或洗手液，使用流動(dòng)的水讓孩子清洗雙手。

●注意家中清潔。每天室內(nèi)通風(fēng)，經(jīng)常給幼兒的奶嘴、餐具、玩具等消毒。

●避免和其他手足口病患兒接觸，少去人群密集的場(chǎng)所。一旦出現(xiàn)手足口病癥狀，應(yīng)及早就醫(yī)，避免交叉感染。

●提醒各幼托機(jī)構(gòu)要重視手足口病防治工作。加強(qiáng)教室通風(fēng)，落實(shí)消毒、晨檢制和缺課登記制度，發(fā)現(xiàn)患有發(fā)熱或皰疹的患兒應(yīng)及時(shí)采取居家治療或住院治療措施，阻止疫情傳播。