摘 ?要：目的：探索改善青少年抑郁情緒、提高青少年的身心健康水平;方法：通過(guò)訪談和觀察，排除有抑郁癥、焦慮癥、患有精神疾病等特殊的學(xué)生，選取符合條件的 118 名初一學(xué)生，運(yùn)用青少年正念量表（CAMM）、癥狀自評(píng)量表（SCL-90）進(jìn)行測(cè)試。結(jié)果：正念水平和癥狀自評(píng)量表中的抑郁因子顯著負(fù)相關(guān)。結(jié)論：青少年正念水平與抑郁情緒有密切的關(guān)系，可通過(guò)提高青少年的正念水平，緩解、改善青少年的抑郁情緒。

關(guān)鍵詞：青少年;正念水平;抑郁情緒

抑郁癥的研究具有較長(zhǎng)的歷史，人們長(zhǎng)期一直忽視對(duì)兒童青少年抑郁障礙的研究。直至上世紀(jì)八十年代后期，在對(duì)成人抑郁障礙的回顧性研究中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人抑郁障礙首發(fā)時(shí)間是在兒童青少年時(shí)期，兒童青少年抑郁障礙的研究逐漸成為人們研究的熱點(diǎn)。相關(guān)研究表明，抑郁癥狀在兒童青少年中較成人更常見(jiàn)，原因是兒童青少年生理和心理正處于發(fā)展階段，情緒具有快速波動(dòng)的特點(diǎn)。據(jù)北京心理危機(jī)和研究與干預(yù)中心的調(diào)查分析，自殺已成為15～34歲人中第一位的死亡原因，每年我國(guó)約有10萬(wàn)個(gè)15～34歲的人死于自殺。因此有必要緩解青少年的抑郁情緒，預(yù)防自殺等危機(jī)事件。

正念（Mindfulness Meditation），巴利文稱為Sati，作為一種心理治療方法，近年來(lái)成為當(dāng)代心理治療中最重要的概念和技術(shù)之一。最早的文獻(xiàn)出處，來(lái)自佛教《四念住經(jīng)》，它在二千六百年前被佛陀第一次正式介紹，是原始佛教中最核心的禪法，有時(shí)也被稱為“觀禪”或“內(nèi)觀禪”（Vipassan?。?。正念產(chǎn)生后，在亞洲地區(qū)特別是東南亞被廣泛傳授，逐漸演化為正念禪、禪、大手印等多種形式。二十世紀(jì)七、八十年代，正念被喬﹒卡巴金教授介紹到西方。他認(rèn)為正念是“一種有目的、不評(píng)判的將注意力集中于此時(shí)此刻的方法”，逐漸演變成正念減壓療法（MBSR）、辯證行為療法（DBT）、接受實(shí)現(xiàn)療法（ACT）、正念認(rèn)知（MBCT）等當(dāng)代著名心理療法。

正念應(yīng)用廣泛，不僅適用于焦慮、抑郁、疼痛等情況，也適用于婚戀親密關(guān)系、親子關(guān)系、衰老、死亡等方面。有研究證明，大學(xué)生正念水平與抑郁情緒呈顯著負(fù)相關(guān)，正念團(tuán)體咨詢能提高大學(xué)生正念水平且有效改善其抑郁情緒。

1.對(duì)象與方法

1.1對(duì)象

以班級(jí)為單位，采取整群抽樣的方式，在深圳市某中學(xué)抽取初一全體學(xué)生152人，通過(guò)訪談和觀察，排除有軀體疾病1人，心理疾病8人，參加測(cè)試的學(xué)生為143人，收回有效問(wèn)卷118份，問(wèn)卷回收率為 82.51 %。

1.2方法

1.2.1一般情況調(diào)查表

通過(guò)自編的一般情況調(diào)查表，進(jìn)行調(diào)查。其中男生63人，占53.4%，女生55人，占46.6%;獨(dú)生子女42人，占35.6%，非獨(dú)生76人，占64.4%;單親家庭 8人，占6.8%;非單親家庭110人，占93.2%。

1.2.2癥狀自評(píng)量表（Self-reporting Inventory）

又名90項(xiàng)癥狀清單（SCL-90），時(shí)也叫做Hopkin's癥狀清單。于1975年編制，其作者是德若伽提斯（L.R.Derogatis）。該量表共有90個(gè)項(xiàng)目，包含有較廣泛的精神病癥狀學(xué)內(nèi)容，從感覺(jué)、情感、思維、意識(shí)、行為直至生活習(xí)慣、人際關(guān)系、飲食睡眠等，均有涉及，并采用10個(gè)因子分別反映10個(gè)方面的心理癥狀情況。本研究選用中學(xué)生版的癥狀自評(píng)量表。

1.2.3兒童青少年正念量表（CAMM）

本研究選用的量表是兒童青少年正念量表（CAMM），該量表共有10個(gè)題目，得分越高，則正念水平越高，分?jǐn)?shù)越低，則正念水平越低。深圳大學(xué)心理與社會(huì)學(xué)院的劉曉鳳等人，進(jìn)行了該量表在中國(guó)青少年群體中的信效度檢驗(yàn)，結(jié)果是中文版CAMM具有較高的信度：合成信度為 0.893，Cronbachs α系數(shù)為0.808，覺(jué)察與不評(píng)判和接納 的 Cronbachs α系數(shù)分別為0.742和0.765。

1.2.3數(shù)據(jù)處理

根據(jù)數(shù)據(jù)的分布狀態(tài)：正念水平為正態(tài)分布，抑郁為非正態(tài)分布，運(yùn)用斯皮爾遜相關(guān)進(jìn)行分析。

2.結(jié)果

正念水平和癥狀自評(píng)量表中的抑郁因子的斯皮爾遜相關(guān)性為-0.491，P<0.05，顯著負(fù)相關(guān)。即兒童青少年正念水平越高，抑郁因子得分越低;兒童青少年正念水平越低，則抑郁因子得分越低。

分析結(jié)果如圖：

3.分析討論

本研究數(shù)據(jù)表明，青少年正念水平可以顯著的抑郁情緒。邱平、羅黃金2013 年在《中國(guó)健康心理學(xué)雜志》發(fā)表的《大學(xué)生正念對(duì)冗思和負(fù)性情緒的調(diào)節(jié)作用》中指出，正念可以調(diào)節(jié)冗思對(duì)大學(xué)生負(fù)性情緒的不良影響，改善大學(xué)生心理健康水平。本研究的結(jié)果表明，青少年的正念水平與抑郁情緒的相關(guān)達(dá)到顯著水平，兒童青少年正念量表得分較高，則抑郁性情緒得分相對(duì)較低，兒童青少年正念量表得分較高，其抑郁情緒得分越低。這與以往對(duì)大學(xué)生的研究相一致。

綜上所述，可以通過(guò)正念訓(xùn)練的途徑，對(duì)青少年的心理健康進(jìn)行干預(yù)，即通過(guò)提高其正念水平，降低其抑郁情緒。建議進(jìn)一步分析正念水平是否還與其他因素相關(guān)，或進(jìn)行兒童青少年正念訓(xùn)練，驗(yàn)證研究結(jié)論。

參考文獻(xiàn)

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[3] ?邱平、羅黃金等.大學(xué)生正念對(duì)冗思和負(fù)性情緒的調(diào)節(jié)作用.中國(guó)健康心理學(xué)雜志，China Journal of Health Psychology，2013年第21卷第7期。

作者簡(jiǎn)介：王穎，女，深圳南山區(qū)科華學(xué)校，心理學(xué)碩士，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師。

基金項(xiàng)目：2018 年深圳市深圳市教育科學(xué)規(guī)劃課題一般課題《正念團(tuán)體訓(xùn)練對(duì)青少年抑郁情緒的干預(yù)研究》（項(xiàng)目編號(hào)：ybzz18031）。