于荷 付瑤

網(wǎng)上有篇帖子引人關(guān)注——淚點(diǎn)低是什么感受？許多人留言表示看影視劇會(huì)哭，聽故事會(huì)哭，身邊的人有情緒波動(dòng)也會(huì)跟著哭……其實(shí)小編也是個(gè)淚點(diǎn)極低的人，所以能體會(huì)到淚點(diǎn)低的人感受：比如看到運(yùn)動(dòng)員奪冠的那一刻眼淚會(huì)突然涌出，街上看到白發(fā)蒼蒼走路顫巍的兩個(gè)老人互相攙扶會(huì)哭，電影院中稍感人的電影更是一包紙巾都不夠用……本來覺得做一個(gè)這樣想哭就哭的“弱女子”也挺好，但近來看到一則話題瞬間不淡定了，說淚點(diǎn)低的人可能是抑郁癥？真的是這樣嗎？為啥我們淚點(diǎn)會(huì)低？聽聽專家怎么說吧。

淚點(diǎn)低或源于大腦鏡像神經(jīng)元發(fā)達(dá)

國家二級(jí)心理咨詢師付瑤說：“淚點(diǎn)低的人普遍性格中有柔軟細(xì)膩的一面，相對(duì)更具備同理心，更能理解他人的感受。會(huì)跟著電視劇、故事等哭，這種感覺其實(shí)來自大腦中的鏡像神經(jīng)元，它是人類“代入感”及“同理心”的生物基礎(chǔ)。所以，有一部分淚點(diǎn)低的人源于大腦鏡像神經(jīng)元天生比較發(fā)達(dá)，能更多對(duì)他人“感同身受”。就像看到別人吃東西，自己也會(huì)流口水一樣，一聽到悲情故事就止不住落淚的人，不是太脆弱、敏感，而可能是鏡像神經(jīng)元太發(fā)達(dá)。

有的人可能總是在某些事情上淚點(diǎn)低，那也可能是因?yàn)樵谶@些事件上有情結(jié)，勾起了內(nèi)心情緒點(diǎn)，看別人的故事，流自己的眼淚。另外，有些人也可能是從小養(yǎng)成的“習(xí)慣”，嬰兒時(shí)期，不會(huì)說話又行動(dòng)不便，哭是唯一能表達(dá)情緒和需求的方法，長大后，沒有習(xí)慣語言及行動(dòng)的應(yīng)對(duì)，依然用哭來表達(dá)，形成了他們固定的應(yīng)對(duì)方式。

僅淚點(diǎn)低不能判斷為抑郁癥

有人說，越長大淚點(diǎn)越低，細(xì)品品，好像確實(shí)如此。付瑤表示，隨著年齡增長，經(jīng)歷的事情多了，懂得每段經(jīng)歷背后的不容易更多了，也更能體諒他人感受，而這些，都會(huì)調(diào)動(dòng)情緒，讓人產(chǎn)生流淚的沖動(dòng)。這種沖動(dòng)，是有了一定的生活閱歷，和足夠的共情能力，才會(huì)有的。與其說長大了淚點(diǎn)變低，不如說我們更能讀懂生活的艱辛與感動(dòng)。

那么，淚點(diǎn)低的人真的可能是抑郁癥嗎？付瑤說：僅憑淚點(diǎn)低這一個(gè)條件不能判斷是否是抑郁癥。抑郁癥常見表現(xiàn)為：干什么都沒有興趣，情緒低落，懶散疲乏，悲傷易怒，較低的自我評(píng)價(jià)，感情淡漠，甚至是出現(xiàn)自殘自殺的想法，軀體表現(xiàn)為不想吃飯、口干、便秘、充滿厭惡心理，失眠或者嗜睡等。所以當(dāng)一個(gè)人淚點(diǎn)低的同時(shí)還伴有某些癥狀的時(shí)候，就要引起注意，需及時(shí)到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行評(píng)估和干預(yù)。如果僅僅是淚點(diǎn)低，并沒有影響生活和工作，流淚也許是自我情緒宣泄的一個(gè)途徑。

淚點(diǎn)低的人不要苛求改變自己

很多淚點(diǎn)低的人覺得自己這樣非常不好，像個(gè)“愛哭鬼”，想改變自己，那應(yīng)該如何去做？付瑤說：心理學(xué)認(rèn)為，人的心理特征，一半來自于后天環(huán)境影響，一半來自于遺傳，所以，先不要苛求自己，正視自己，淚點(diǎn)低這種現(xiàn)象能夠“世代相傳”，那么意味著淚點(diǎn)低，幫助過你祖先獲得生存機(jī)會(huì)，說明一個(gè)人有共情心同理心，這樣的人更能被別人接納，得到別人關(guān)愛。

接納自己，就會(huì)降低在眾人面前因?yàn)闇I點(diǎn)低產(chǎn)生的尷尬和自我不適感。同時(shí)，尋找自己最容易的觸動(dòng)情結(jié)，通過多接觸，多表達(dá)等方式進(jìn)行“系統(tǒng)脫敏”，療愈自己的情結(jié)，降低觸動(dòng)淚點(diǎn)的敏銳度。

哭會(huì)讓心情變好嗎

很多人都有這樣的體驗(yàn)，遇到委屈或者不開心的事情，哭一場(chǎng)舒服多了，哭真的能讓心情變好嗎？付瑤表示，如果你也是個(gè)淚點(diǎn)低的人，恭喜你，可以用眼淚來“治愈”自己。美國明尼蘇達(dá)大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，因感動(dòng)等情緒留下的“情感眼淚”中含兒茶酚胺，這是大腦在情緒壓力下釋放的一種化學(xué)物質(zhì)，如果在體內(nèi)積聚太多，會(huì)增加心腦血管風(fēng)險(xiǎn)。因此，適時(shí)哭泣也是給身體和心理“排毒”。

流淚也是一種情緒的表達(dá)和釋放。把積壓在心里的情緒通過這樣的方式進(jìn)行紓解，特別是難于啟齒的情結(jié)，通過這樣的釋放，讓情緒流動(dòng)起來，能起到更好的調(diào)節(jié)作用。所以，有的時(shí)候哭一場(chǎng)真的能讓心情變好。

摘自《家庭科學(xué)·新健康》