□ 孫秀斌

多年來，我一直信奉“管住嘴，邁開腿”。自從買了智能手機(jī)加入運(yùn)動(dòng)群后，我更是興致勃勃，天天在朋友圈曬步數(shù)，不走個(gè)萬兒八千步不會(huì)罷休。然而近一年來，我堅(jiān)持不下去了，前段時(shí)間我干脆退出了運(yùn)動(dòng)群。

事情還得從三年前說起。我在散步時(shí)覺得腳后跟隱約有些疼，以為是鞋小的緣故，可是換了鞋以后還是疼。我到醫(yī)院的疼痛科就診。大夫先讓我拍了個(gè)片子，看后說還好沒有骨刺，是運(yùn)動(dòng)勞損引起的肌肉無菌性炎癥，給我開了些止痛藥，并往痛處打了一針——后來我才知道打的是封閉針。很靈驗(yàn)，當(dāng)天就不痛了，我又開始了日復(fù)一日的散步。

第二年，朋友邀我出國(guó)旅游，就在辦簽證時(shí)，腳后跟又隱隱地痛了起來。我趕緊又去醫(yī)院要求打封閉針。當(dāng)時(shí)大夫說不能運(yùn)動(dòng)太多，否則炎癥還會(huì)復(fù)發(fā)?？沙鋈ヂ糜尾蛔呗吩趺茨苄校窟@一次打了封閉針，效果大不如前，腳后跟還是隱隱地疼，我不得不一瘸一拐地奔波辦手續(xù)。好在藥還是發(fā)揮了作用，回家后慢慢地不疼了，接下來半個(gè)月的旅程也玩得十分開心。回來后，腳后跟疼痛的事我漸漸地忘掉了。

又過去一年多，在我為運(yùn)動(dòng)群的成績(jī)沾沾自喜之時(shí)，腳后跟的疼卷土重來了。這一次打封閉針，沒有徹底止住痛，一活動(dòng)疼痛就會(huì)加劇，這才引起我的重視。這病叫跟腱炎，又叫筋膜炎，打封閉針有一定效果，但經(jīng)常打不但有副作用，而且效果會(huì)越來越差。走路鍛煉是肯定不行了。

沮喪了幾天后，我在想，鍛煉不能刻意，特別是上了年紀(jì)的人。其實(shí)，老年健身的方法比比皆是，適量最重要。調(diào)整好心態(tài)之后，我退出了運(yùn)動(dòng)群。