劉紅凌

河南洛陽(yáng)78歲的毛先生從去年開(kāi)始，吃飯?jiān)絹?lái)越慢，連喝水也會(huì)嗆住，原本身體硬朗的他日漸消瘦。

其實(shí)，這是吞咽障礙造成的。有數(shù)據(jù)顯示，超過(guò)半數(shù)高齡老人存在明顯吞咽障礙，從而影響食欲，造成營(yíng)養(yǎng)不良、體重下降等。

如何判斷自己的吞咽功能是否下降？大家可以在家做飲水試驗(yàn)來(lái)判斷。具體做法是：先單次喝下2茶匙至3茶匙水，如果沒(méi)有嗆咳，再一次性喝下30毫升水，觀察和記錄飲水時(shí)間、有無(wú)嗆咳及飲水狀況等。如果出現(xiàn)嗆咳，就可能存在吞咽障礙的風(fēng)險(xiǎn)，要及時(shí)就診，接受進(jìn)一步檢查。

平時(shí)，大家可有意識(shí)地進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)吞咽功能。比如，常做“發(fā)聲操”，即張口發(fā)“啊”“依”“嗚”音，也可縮唇發(fā)“父”音。每次每個(gè)音發(fā)3回，連續(xù)做5次至10次，每天練習(xí)3遍。也可以多練習(xí)深吸氣后使勁咳，或通過(guò)多次飲水來(lái)增強(qiáng)吞咽功能。此外，老人在喝水時(shí)最好不要用吸管，直接用杯子或勺子喝。喝到一半時(shí)，不要仰頭將剩下的半杯水一飲而盡，那樣容易增加嗆咳風(fēng)險(xiǎn)，最好把水加滿再喝。