鄭蓓蓓 KAO

鄭蓓蓓，龍港市第二高級中學心理教師，心理健康高級教師，國家二級心理咨詢師。曾獲得溫州市教壇新秀，蒼南縣名師，浙江省心理健康三優(yōu)成果評比一等獎，溫州市心理健康優(yōu)質課一等獎等榮譽。著有《構建青春“性”防線》《家有兒女——防性侵教育家長讀本》，參編《學校心理健康教育課程設計與教法》《高中生生涯規(guī)劃與輔導》等書籍。

新學期開始兩個月了，同學們是不是在忙著調整自己的狀態(tài)？或許你正在暗自慶幸升入理想中學，進入心儀的班級，卻不知如何續(xù)寫新篇章，或許你因為昔日的輝煌不再而懷疑掙扎，抑或因為某一次失誤而無法釋懷……如何以最佳狀態(tài)面對新學期，讓生活發(fā)生你所想要的改變，這是我們每個人需要學習的功課。

做手操 觀心程

“請同學們跟著老師學做一節(jié)1-8拍的手操！先看老師的示范動作，先舉起左手，放下，然后舉起右手，放下，這樣連續(xù)做8個節(jié)拍就完了！”還沒有等我做好示范，同學們揮著手，笑道：“太簡單，就這樣左手換右手舉手就好！”看來我需要把游戲升級一下，“請同學們繼續(xù)來聽老師的節(jié)拍：1、2、3、4、5、6、7、8、2、3、5、1、6、5、8……”

這一輪下來，有些同學做好第一個八拍，便跟不上節(jié)奏，不知所措，干脆放棄;有些同學開始積極思考這舉手放手間的規(guī)律。

小政頗有自信地站起來：“老師，看來我們小瞧這個挑戰(zhàn)了，當您不按順序出牌的時候，我努力回想，偶數(shù)都是端正坐好，奇數(shù)都是舉手，而且1、5是舉左手，3、7是舉右手。”聽到這里，不少同學松了一口氣，心中有了規(guī)律感覺應對會更自如，紛紛要求我再給一次挑戰(zhàn)的機會。

第二輪又開始了，我故意報慢了節(jié)奏，還是有一半同學雙手跟不上大腦的節(jié)奏，到底舉手還是放下，舉左手還是右手，傻傻分不清楚，甚至出現(xiàn)了畏難情緒。我接著繼續(xù)采訪同學們此刻有什么新感受。

小彭說得頭頭是道：“我中間也亂了幾次，但想著需要練習幾次，反應就會快起來，就比較積極地跟上來了！”是的，積極的心態(tài)+積極的行動=積極的結果。

小夏一臉無所謂地說：“我的感覺相反，我覺得這個手操也不是那么重要，學不會也不會有什么影響，就不想學了！”看來，內在動機很重要，如果把手操比喻成我們學習的學科，重視程度直接決定著我們的行動。

小麗不緊不慢地站起來說：“對變化，首先不要害怕，積極找到規(guī)律。但想按照規(guī)律做得又快又準，是需要一段時間的堅持和練習的?！闭f得真好，無論我們是哪個年級，新學期開始，就意味著我們進入一段新征程，堅持和刻苦才是我們乘風破浪的態(tài)度，讓生活和學習呈現(xiàn)出我們期待的新變化。

看過往 為序章

莎士比亞說過：凡事過往，皆是序章。每個人都是在過去的積累和沉淀中走到此刻。于是，我請小組成員一起走進歷史列車看看自己的過往，每個人匿名寫出自己過往的優(yōu)勢（包括取得的榮譽、特長和身邊的資源等），存在哪些不足（可以改善的劣勢、缺點，或是無法釋懷的事情等），通過賦能和積極改善，成為開啟新篇章的有力一筆。

我發(fā)現(xiàn)小組中的小桃很迷茫，她不知道可以寫點兒什么，初中時有過幾次市級美術作品獲獎，學習上也不算突出，但也從未想過放棄，自己覺得是一名平淡無奇的高中生。這類自覺沒有優(yōu)勢的同學不算少數(shù)，同時她也感受不到自己的不足。

這個時候團體的動力作用就非常重要了，我引導其他小組來為小桃積極賦能，當聽到小桃市級美術作品獲獎時有什么感受。同學們七嘴八舌發(fā)表自己的看法，覺得小桃本來就很有藝術天賦，雖然不是班干部但為班級布置出了不少好點子，完全可以走藝考路線;還有同學指出小桃個性品質的優(yōu)勢，覺得很有毅力，數(shù)學是她的弱勢學科，但她每次都跟難題死磕，從沒有跌出班級平均分;小桃的同桌搭搭她的肩膀讓她對自己更有自信一些，試著整理自己的優(yōu)劣勢學科，好壞習慣，人際關系互動等等。

小桃的改變讓大部分同學都找到了思路。其他小組的互動也在進行，小蘇坦誠自己還處在中考失利中，看到其他同學去了省重點中學，感覺自己很差勁兒，一直提不起精神學習，說著說著就哭了?！岸嗝催z憾呀，也很不甘心！謝謝你的真誠分享，引得幾個同學情緒上也有一些變化，我們來聽聽看，他們有哪些感受？”

驍驍站起來說：“我很理解小蘇的感受，我也想過轉學。但是想想考試是很公平的，它在幫我們篩選出最合適的一所學校，在這里我們可以繼續(xù)努力！如果覺得自己有實力，那就讓它亮出來！是金子在哪兒都會發(fā)光！”

梓宸說：“這對小蘇和驍驍來說是學業(yè)上的一次挫折，挫折背后有失落，也有寶貴的經(jīng)驗，接下來就看你是要撿一地的失落，還是一路的經(jīng)驗了?！?/p>

小組成員繼續(xù)探索，把自己的收獲寫進一個大圓圈。他們越來越往深處去看待自己的過往，察覺到自己身上的各項不足，包括學習方法、情緒管理、人生規(guī)劃、計劃安排等，同時挖掘出自己的性格特征，興趣特長，學習風格，優(yōu)秀習慣以及人際資源等等，對未來更有信心了。

向未來 皆可期

第三環(huán)節(jié)，我請小組成員嘗試做一做今后幾年的規(guī)劃，確定每一年的成長主題和任務，同時在原來的大圓圈外畫出多個同心圓，每一個同心圓代表一個年輪，規(guī)劃幾年畫幾個同心圓，并把規(guī)劃寫在同心圓上。我們把它稱為生命年輪圈。完成生命年輪圈后，可以涂上自己喜歡的色彩或美化成自己喜歡的其他藝術作品。

七八分鐘過去了，小組成員陸續(xù)完成自己的作品。小溪首先站起來安利自己的作品：“我今后三年的規(guī)劃，第一圈寫上適應，改變學習方法;第二圈寫上進取，把學考爭取考5個A;第三圈寫上收獲，把高考打通關，進重點大學。我把年輪圈畫成天空藍，把每個關鍵詞畫成金黃色的五角星，取名為北斗星。北斗星指引方向，一定能夠達到終點?！痹捯粑绰?，掌聲四起。

小蘇的作品也很有趣，他在自己的大圓圈內外都加上幾個圓圈，內圈寫上“失敗乃成功之母”，外圈寫上“以夢為馬，不負韶華”。她說：“我在內圈上添上幾個年輪，原來我覺得過去除了遺憾沒有意義，小組的討論讓我冷靜下來，我明白過去有太多的經(jīng)驗獲得。所以，我在有傷痕的年輪上畫了很多嫩芽，外圈畫上很多枝椏和嫩葉，重新開始，以夢為馬，不負韶華。”小蘇通過畫畫的形式把自己的內在變化呈現(xiàn)出來，我們都聽到了小蘇的轉變和同學的喝彩聲。

小靚把年輪圈涂成了金黃色，外面印著一層層淡淡的暈輪，未來若隱若現(xiàn)，無限美好。小建則把年輪圈剪下來，并在最外層的圓圈上剪出一個口子，有缺口更完美，停一停，看一看，每個階段都可以做個小結，便于下一個年輪收獲更多。最后，同學們把自己的生命年輪圈都粘貼在智慧大船上。

在關于生命年輪圈的分享中，一次次閃亮奇妙的思維碰撞，一處處真情流露的感悟火花，讓同學們的臉上洋溢著笑容，心中綻放著希望。小浪花們，新征程，讓我們一起乘風破浪吧。

編輯/張春艷