丁曉云

（深圳市體工大隊，廣東 深圳 518049）

近年來，我國運動訓練現(xiàn)狀不容樂觀，大多數(shù)教練高度關注技術、戰(zhàn)術練習，相對來講，生理生化指標的參考價值僅被片面運用，大大降低了訓練效果。從運動項目可持續(xù)發(fā)展的角度來看，在運動訓練環(huán)節(jié)，進行生理生化指標的動態(tài)監(jiān)測具有必要性和迫切性，這既能滿足個性化運動需求，又能使制定的運動訓練策略有的放矢，從整體上提高運動訓練水平。在運動訓練中探究生理生化指標的現(xiàn)實意義顯著。

1 生理生化指標研究現(xiàn)狀

國內(nèi)外研究學者圍繞生理生化指標重點探究所得出的研究結論具有一定的參考價值，可為實踐活動提供理論指導。實際上優(yōu)秀運動員作為關鍵研究對象，其具體研究內(nèi)容包括訓練負荷、運動狀態(tài)等。自19世紀開始，國外學者研究運動訓練中生理生化指標的應用，并將其作為運動員身體狀態(tài)衡量、訓練方案調(diào)整的依據(jù)。19世紀中期，研究學者確定運動環(huán)節(jié)存在代謝現(xiàn)象，經(jīng)生化介入優(yōu)化運動訓練效果，以此提高運動成績。如今，國外在這一方面的研究理論較豐富且成熟，能夠正向指導運動訓練。我國學者基于實證分析常用指標監(jiān)測系統(tǒng)，根據(jù)運動項目類別細化研究內(nèi)容，以保證運動訓練的專業(yè)性和有效性。此外，有學者提出最新評定指標，通過理論與實踐相結合來提高指標應用價值，使運動訓練邁向新的臺階。

2 運動訓練中生理生化指標的作用

2.1 促進運動項目的發(fā)展

運動項目種類眾多，不同運動項目具有不同的運動特點，進一步豐富了體育事業(yè)的多樣性，為體育事業(yè)發(fā)展提供了強大助力。生理化指標是重要的運動指標，通過生理化指標可方便運動員觀察自身的狀態(tài)，并根據(jù)自身生理實際情況選擇最適合自己的體育項目，進而促進相應體育項目的快速發(fā)展。

2.2 提高運動員的身體素質(zhì)

運動訓練目的之一在于強化運動員身體素質(zhì)，這是提高運動成績、推動體育事業(yè)發(fā)展的有效路徑。運動員在訓練中可根據(jù)生理生化指標變化情況適當調(diào)整訓練方案，方便運動員采用最科學、最合理的訓練方式方法，進而使運動員身體機能達到最佳狀態(tài)，不斷提高運動員身體素質(zhì)。

2.3 提高運動員的運動訓練水平

運動訓練活動要想有序開展，教練就要樹立全局意識，從長遠角度分析運動訓練策略，以彌補傳統(tǒng)運動訓練的不足，提高訓練效率。因此，教練應將關注點轉移到運動員訓練水平的提升方面。教練可通過細化生理生化指標，全面測定運動員生理生化指標，并通過測定結果來確定負荷量與訓練量的平衡點，讓運動員身體機能迅速到達最佳狀態(tài)，促使其有效發(fā)揮運動潛能，提高訓練水平。這既符合現(xiàn)階段運動訓練的需要，又能為日后運動訓練工作奠定基礎，確保運動訓練階段性任務的高效實現(xiàn)。換言之，常用生理生化指標在運動訓練中的有效應用，對運動員自身的進步和體育事業(yè)的發(fā)展均具有至關重要的影響。

3 生理生化指標在運動訓練中的應用分析

3.1 生理指標應用

3.1.1 心率指標心率指標用于測量運動員心臟活動，根據(jù)橈動脈脈率變化可適當調(diào)整訓練節(jié)奏。心率指標應用頻次較多，這與其操作簡單、直觀表達等優(yōu)點有一定的關系。教練分析運動員生理負荷承受情況時，可動態(tài)關注運動員的脈搏率，當脈搏率變慢時，意味著運動員生理負荷要適當或適量增加；當脈搏率加快時，說明負荷強度要相應減輕。教練通過比較運動前后的脈搏率，適當增減負荷量，可確保運動員在現(xiàn)有情況下獲得最佳訓練效果。運動訓練期間，停止運動即時心率代表運動時的心跳次數(shù)。正常來講，小運動負荷強度停止運動即時心率約140 bpm、中運動負荷強度停止運動即時心率約為160 bpm、高運動負荷強度停止運動即時心率約為180 bpm?？梢?，心率生理指標為運動訓練負荷調(diào)節(jié)提供了重要依據(jù)。

3.1.2 血壓指標血壓指血管血液對管壁側的壓力，可從動脈彈性、心率、循環(huán)血量、搏量等指標變化分析血壓情況。教練觀察運動員運動前后的血壓值，可得知負荷量及機能恢復效果。血壓指標客觀反映了運動員的競技狀態(tài)，對此教練要動態(tài)監(jiān)控運動員的血壓變化情況，適當改進訓練方案，使運動員競技潛能全面發(fā)揮。血壓（BP）收縮壓在85 ～135 mmHg 范圍變化，靜態(tài)血壓升高18%左右，意味著運動員處于疲勞狀態(tài)；動態(tài)血壓脈壓成梯形變化，且收縮壓低至22 mmHg，則說明運動員機能急需調(diào)節(jié)。對教練來說，血壓指標能夠直觀獲取，可通過該數(shù)值對比與分析來掌握運動員競技情況，進而優(yōu)化訓練計劃，獲得最佳競賽成績。

3.1.3 攝氧量指標當運動項目對運動員耐力要求較高時，為全面掌握耐力素質(zhì)，往往根據(jù)最大攝氧量指標予以衡量。一般來說，可通過間測法進行數(shù)值（非靜態(tài)心率數(shù)據(jù)、所做功）獲取，經(jīng)計算得知最大攝氧量，這項方法具有可行性，且參考價值較高。間測法與直測法相比，后者對運動員的生命安全會構成威脅，即便數(shù)值準確也不可取。由于運動項目不同，所以有氧耐力考察指標存在一定的差別。以游泳運動訓練為例，常用乳酸閾指標分析運動員的有氧系統(tǒng)功能，教練基于閾值合理調(diào)整訓練方案、細化訓練目標，為游泳運動員提供充足能量，可避免運動員出現(xiàn)體力透支的現(xiàn)象，真正提高運動員的運動速度和耐力。

3.1.4 肌電圖、關節(jié)伸展度、肌力評定指標肌電圖即通過圖形展示骨骼肌狀態(tài)，經(jīng)時域分析、振幅判斷得知機體情況。對運動員損傷程度進行衡量時，根據(jù)關節(jié)伸展度指標可了解運動員的柔韌性，并將其作為訓練效果反饋的重要依據(jù)，視情況調(diào)整康復計劃。測定過程中，要充分準備皮尺等工具。肌力評定過程中，從耐力、力量、爆發(fā)力3個方面進行測定，測量工具優(yōu)選測力計，經(jīng)測定可分析關節(jié)位移情況及肌群阻力克服耐力。

3.2 生化指標應用

3.2.1 血尿素氮指標運動訓練期間要充分補充能量，這是訓練效果優(yōu)化、運動能力提升的基本要求。實際上，骨骼肌的肌糖原在能量輸送方面起著關鍵性作用，測定肌糖原含量時，主要以血尿素氮指標為判斷依據(jù)。運動時間延長、訓練強度加大后，意味著肌糖原被需求量大大增加，同時蛋白質(zhì)分解、供能值相應提高，當?shù)鞍踪|(zhì)結合于氨基酸，會為代謝氨的形成提供有利條件。簡言之，血尿素氮作為運動負荷監(jiān)測的重要依據(jù)，其敏感性相對其他生化指標較高，所以教練要動態(tài)獲知運動員血尿素氮指標，有依據(jù)地制訂訓練計劃，合理調(diào)節(jié)運動負荷。

3.2.2 內(nèi)分泌指標運動員訓練負荷增減后，內(nèi)分泌系統(tǒng)在運動中、運動后會發(fā)生明顯變化，且運動員體內(nèi)激素濃度一定程度上也發(fā)生改變。恢復階段的荷爾蒙濃度可作為訓練效果分析的重要指標。基于此，以運動員體內(nèi)激素波動情況為依據(jù)，可制訂改善運動員機能的有效計劃，真正鍛煉運動員的運動能力，提高運動員的運動水平。血漿睪酮是代謝激素形成的必要條件，在骨骼發(fā)育、攻擊意識調(diào)動等方面起著重要作用，這項生化指標受控于下丘腦、腎上腺皮質(zhì)。靜態(tài)下男性睪酮濃度為290 ～1250ng/dl，女性睪酮濃度為22 ～100ng/dl，針對此項指標分析時要考慮性別因素。正常來說，這項指標與運動能力成正比，當指標呈升高趨勢但運動狀態(tài)量穩(wěn)定時，教練要適當減少運動量。

3.2.3 血紅蛋白指標血紅蛋白的運輸作用主要表現(xiàn)在2個方面，即氧和營養(yǎng)物質(zhì)的運輸。同時，特殊蛋白物質(zhì)能夠保證酸堿平衡，滿足運動員體內(nèi)營養(yǎng)供應需求，其數(shù)量與紅細胞數(shù)量成正比，如果紅細胞數(shù)量超過規(guī)定的安全數(shù)量，那么機體功能就會大幅降低，運動員的生命安全就會受到威脅。一般來說，訓練一段時間后，靜態(tài)下紅細胞少于正常量，血紅蛋白量多于正常量，代表運動訓練在有氧運輸方面發(fā)揮著顯著作用，有利于減輕運動員身心壓力，真正起到緩解疲勞的作用。血紅蛋白指標客觀反映運動員飲食情況，將其作為負荷調(diào)節(jié)依據(jù)，可使運動員身體機能有效提升。運動訓練期間，通過負荷強度的動態(tài)調(diào)整、補充充足的體內(nèi)營養(yǎng)、及時配備恢復措施等可最大限度地使運動員保持運動訓練的良好狀態(tài)。

3.2.4 特異酶指標運動結束后，部分運動員會出現(xiàn)肌肉酸脹感，當運動強度繼續(xù)加大時，肌肉損傷概率就會大大提高。對于力量型運動項目來說，運動員經(jīng)常出現(xiàn)這類現(xiàn)象?；诖?，應通過肌酸激酶指標衡量骨骼肌的損傷程度，進而改進訓練方案，提升運動員的運動訓練水平。此外，這項指標在機能恢復方面可作為參考依據(jù)。在訓練過程中，可動態(tài)監(jiān)測與紅細胞通透度升高度成正比的特異酶指標變化，適量增加紅細胞數(shù)量，加快血液循環(huán)速度，確保氧氣持續(xù)供應，整體上提高運動員的運動水平。

4 結 語

運動是激發(fā)人體動能的必要活動。對運動員來說，接受科學化、系統(tǒng)化的訓練，可調(diào)動其內(nèi)心的運動欲望，并將運動潛能發(fā)揮得淋漓盡致。在此期間，生理生化指標是科學訓練的必要組成部分，這對運動員運動水平的提升有著至關重要的作用，有利于順利實現(xiàn)運動訓練目標。