胡世鋒

摘要：挫折就像一塊石頭，對(duì)弱者來說是絆腳石，使你停步不前;對(duì)強(qiáng)者來說卻是墊腳石，它會(huì)讓你站得更高。挫折是人生的點(diǎn)綴，它的存在給我們的生命添加了更多的色彩。我們無須避開它，我們要面對(duì)它并且征服它，因?yàn)樗侨松谋匦拚n。

關(guān)鍵詞：挫折;抗壓能力;挫折教育;應(yīng)對(duì)方法;必修課

馬克思說：“人要學(xué)會(huì)走路，也要學(xué)會(huì)摔跤，而且只有經(jīng)過摔跤，他才能學(xué)會(huì)走路?！痹谌说囊簧?，有一帆風(fēng)順也會(huì)有波濤洶涌;有獲得肯定和贊揚(yáng)也會(huì)遭遇挫折的打擊。而挫折是指人們?cè)谏?、工作、學(xué)習(xí)中，遇到阻礙人們達(dá)成目的的障礙。隨著物質(zhì)生活的提高，社會(huì)環(huán)境的變化，學(xué)生群體對(duì)挫折的應(yīng)對(duì)能力普遍弱化，而適當(dāng)?shù)拇煺劢逃龑?duì)孩子的成長(zhǎng)的重要性毋庸置疑。

作為一線教師，我看到很多學(xué)生缺乏對(duì)挫折的抗壓能力?，F(xiàn)代的高中生大多都具有爭(zhēng)強(qiáng)好勝、個(gè)性十足，卻又經(jīng)不起挫折和干擾的脆弱的“蛋殼心理”。因此，一旦遇到困難，或受到批評(píng)，往往會(huì)采取過激的行為;或攻擊，或自責(zé)，或冷漠退讓，或放棄追求，甚至出現(xiàn)輕生行為。造成學(xué)生抗壓能力不足主要原因有：

1.學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)壓力

在高考選拔人才制度下，學(xué)生進(jìn)入優(yōu)秀高校深造的幾率偏低。所以高中生的學(xué)習(xí)壓力特別大。個(gè)別學(xué)生出現(xiàn)一進(jìn)入學(xué)校就感覺到了緊張壓抑的氣氛，面對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的起伏不定，心里總是忐忑不安。因此遇到學(xué)習(xí)困難、人際交往困難等問題的時(shí)候，容易否定自己，懷疑自己。有些孩子會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小小的問題就選擇極端的方式，這或許就是我們說的“扛不住壓力”。

2.父母護(hù)短養(yǎng)成一顆“玻璃心”

我班有個(gè)學(xué)生特別愛玩手機(jī)，學(xué)校有規(guī)定學(xué)生不可將手機(jī)帶回教學(xué)區(qū)，有一天在上課中該生被老師發(fā)現(xiàn)在玩手機(jī)，老師決定暫時(shí)代管然后讓家長(zhǎng)來校取回。這個(gè)學(xué)生被沒收手機(jī)后情緒非常低落，甚至在不請(qǐng)假的情況下，下午的上課時(shí)間待在宿舍不回課室。家長(zhǎng)到學(xué)校后與班主任溝通，認(rèn)為任課老師的做法不妥，因?yàn)樗暮⒆与x不開手機(jī)，不給他的手機(jī)會(huì)影響他的學(xué)習(xí)。因?yàn)橛屑议L(zhǎng)的護(hù)短，無限度的縱容孩子去做他喜歡的事情。家長(zhǎng)總是擔(dān)心不滿足孩子的需求會(huì)打擊到他的自尊心自信心，可是他們沒有想到的是這樣縱容會(huì)讓孩子養(yǎng)成一顆“玻璃心”，稍有不順就會(huì)崩裂。

3.個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷的影響

現(xiàn)代社會(huì)的離婚率高，造成很多的孩子是成長(zhǎng)在單親家庭之中，在情感上缺乏安全感，對(duì)人和事都比較敏感，在遇到挫折的時(shí)候也總喜歡把它埋在心里，不會(huì)輕易向別人袒露心扉。個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷對(duì)性格的形成有至關(guān)重要的作用，有自信健康的性格對(duì)挫折的抵抗能力也會(huì)更強(qiáng)。性格不健全，遇到一點(diǎn)小困難就會(huì)感覺烏云蔽日，看什么都帶著灰蒙蒙的色彩，容易陷入惡性循環(huán)之中不可自拔。

當(dāng)學(xué)生遇到挫折的時(shí)候，我們要幫他們渡過難關(guān)。有這么一句話：內(nèi)因是決定事物發(fā)展的根本。授之以魚不如授之以漁，讓學(xué)生學(xué)會(huì)如何面對(duì)挫折，提高他們的抗壓能力才是更好的教育方式。遇到挫折的時(shí)候，學(xué)生可以怎么做來提高抗壓能力呢？

心理暗示肯定自己。暗示法是指通過語言或非語言的手勢(shì)、表情等方式來轉(zhuǎn)移和改變某人某些不良情緒的一種心理治療方法。同樣遭受考試成績(jī)的打擊，有的學(xué)生選擇哭泣，有的學(xué)生選擇微笑?？奁耐瑢W(xué)告訴自己，我怎么這么差，我付出這么多還是學(xué)不好？微笑的同學(xué)告訴自己，我這次考差了，下次我的進(jìn)步空間更大了，我要繼續(xù)努力。結(jié)果往往就是哭泣的同學(xué)下次還得哭泣，微笑的同學(xué)迎來真正的微笑。1983年，有一位美國擊劍運(yùn)動(dòng)員知道在將舉行的比賽中會(huì)遇到一位曾經(jīng)兩次擊敗過自己的古巴選手因而缺乏信心。心理學(xué)家為他反復(fù)播放一段講話，敘述在未來的比賽中，為什么那名古巴選手反而一見他就害怕的理由。他聽了幾十次后越聽越覺得有道理，便從害怕的情緒中解脫出來，并在泛美運(yùn)動(dòng)會(huì)上戰(zhàn)勝了對(duì)手，奪得了冠軍。我也經(jīng)常這樣跟我的學(xué)生說：要相信困難只是暫時(shí)的，下次肯定能獲得成功。積極的心理暗示會(huì)讓一個(gè)人精神飽滿，面對(duì)困難時(shí)會(huì)釋放出更多的正能量。

運(yùn)動(dòng)鍛煉讓身體釋放壓力。在現(xiàn)在的高壓環(huán)境下，更多的人喜歡用運(yùn)動(dòng)來解壓。據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，輕松愉快的運(yùn)動(dòng)最能促進(jìn)體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡肽，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外由于運(yùn)動(dòng)使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。運(yùn)動(dòng)可以讓壞心情跟隨汗水流走，可以培養(yǎng)人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志。有學(xué)生跟我說：他喜歡在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)跟自己“較勁”，有時(shí)候跑了兩圈覺得很累，他會(huì)跟自己說：不行，我可以跑三圈，然后他真的跑了三圈。其實(shí)這就是一種鍛煉意志的方法。在遇到挫折的時(shí)候，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中鍛煉的意志也會(huì)告訴自己，我是行的。

傾訴讓負(fù)能量遠(yuǎn)離我。在遇到挫折遭遇失敗的時(shí)候，你是不是感覺自己滿滿的負(fù)能量呢？我們要把負(fù)能量釋放出去，可以用傾訴的方法。每次大考小考結(jié)束后，教師辦公室人氣高了，學(xué)生更主動(dòng)的找老師了?？嫉貌缓玫膶W(xué)生喜歡找老師傾訴他們的苦惱。每次給學(xué)生做完心理輔導(dǎo)后，他們的心情明顯比剛進(jìn)入辦公室的時(shí)候愉悅多了。有句話說：當(dāng)局者迷旁觀者清。你的困擾在別人三言兩語之下可能就豁然開朗了。

轉(zhuǎn)移目標(biāo)尋求突破。當(dāng)你遇到一道數(shù)學(xué)題久攻不破的時(shí)候，你是不是特別有挫敗感？當(dāng)你盯著作文題目無從下筆的時(shí)候是不是對(duì)“書到用時(shí)方恨少”特有感觸？在這個(gè)時(shí)候，特別專注于某件事的時(shí)候，精神高度緊張，就算繼續(xù)努力得到個(gè)結(jié)果可能也不是最好的。相反，當(dāng)我們感到壓力難以承受的時(shí)候，需要暫時(shí)放松自己。例如我們可以出去走走，看看校園的花草樹木，看看周邊歡聲笑語的同學(xué)們;或者我們可以聽一下自己喜歡的音樂，看一篇文章，畫一下畫等等。等我們?cè)俅位貋硗黄茖W(xué)習(xí)難題的時(shí)候可能就會(huì)有新的收獲。盯著一個(gè)小目標(biāo)，我們就只能看到它周邊的小世界;暫時(shí)轉(zhuǎn)移目標(biāo)，我們?cè)诳吹礁鼜V闊的世界的時(shí)候，就會(huì)對(duì)原有的世界有新的看法，意外的收獲。

高中生大多為未成年人，對(duì)挫折的認(rèn)知有局限性，遇到挫折的時(shí)候更多是從個(gè)人情感的角度去思考問題。除了老師的幫助外，家長(zhǎng)是一個(gè)更為重要的角色。孩子承受挫折的能力受家庭環(huán)境的影響很大。根據(jù)我對(duì)學(xué)生個(gè)體的觀察和研究，想要提高孩子的抗壓能力，家長(zhǎng)可以從這幾個(gè)方面做，有效幫助學(xué)生提高應(yīng)對(duì)挫折的能力。

第一，適當(dāng)?shù)拇煺劢逃梢詭椭⒆釉酱煸接?。挫折教育是指讓受教育者在受教育的過程中遭受挫折，從而激發(fā)受教育者的潛能，以達(dá)到使受教育者切實(shí)掌握知識(shí)并增強(qiáng)抗挫折能力的目的。在教育過程中，對(duì)受教育者進(jìn)行挫折教育是非常有必要的。大海里沒有礁石激不起浪花，生活中經(jīng)不起挫折成不了強(qiáng)者。我們?yōu)楹⒆訏叱砷L(zhǎng)道路上的障礙看似對(duì)他好，可是人生沒有一帆風(fēng)順，當(dāng)他展翅高飛遇到風(fēng)雪的時(shí)候他會(huì)更容易一蹶不振。因此我們要讓孩子在現(xiàn)實(shí)的環(huán)境中成長(zhǎng)為一個(gè)有擔(dān)當(dāng)有自信的人。

第二，合理的期望讓孩子走得更高更遠(yuǎn)?！巴映升垼渗P”是大多家長(zhǎng)的想法。在家長(zhǎng)們的眼中自己的孩子都是最好的，因此很多家長(zhǎng)會(huì)給孩子定很高的目標(biāo)。曾經(jīng)有個(gè)學(xué)生每到周末都來申請(qǐng)留校，他家離學(xué)校很近。他留校的原因是想要在學(xué)校多學(xué)習(xí)，可是每個(gè)星期都不回家還要家長(zhǎng)送生活費(fèi)來學(xué)校還是很奇怪的行為。后來我找他聊天，他說不愿意回家是因?yàn)榧依锏姆諊珘阂至?。父母?duì)他的期望很高，總是拿一些更為優(yōu)秀的同齡人來對(duì)比。他考試成績(jī)進(jìn)步了家長(zhǎng)也沒有鼓勵(lì)，而是制定更高的目標(biāo);假如成績(jī)退步了，就會(huì)受到批評(píng)和責(zé)罵。所以他的個(gè)性變得很敏感，總是很關(guān)注別人對(duì)他的看法，遇到學(xué)習(xí)困難的時(shí)候會(huì)很著急。同時(shí)也會(huì)體現(xiàn)在考試當(dāng)中，遇到難題的時(shí)候不是放開思維去做題，而是想著父母失望的眼神，責(zé)備的語氣，考試發(fā)揮得更不好，應(yīng)對(duì)挫折的能力也下降了。

第三，適當(dāng)?shù)摹胺攀帧辈拍茏尯⒆语w得更高更好。每次高一新生開學(xué)報(bào)到的時(shí)候，我們總會(huì)看到很多家長(zhǎng)大包小包的拿著行李，滿臉汗水，著急的張望，找著孩子所在班級(jí)的位置。新生們就會(huì)悠閑的背著書包，跟在后面，仿佛要上學(xué)的不是自己。父母總想把他們保護(hù)在自己的羽翼下。換了一個(gè)新的學(xué)習(xí)環(huán)境，父母老師操心孩子是否適應(yīng)，有家長(zhǎng)甚至要求老師每天給他們拍下孩子在學(xué)校的照片，通過微信發(fā)給他。這樣的孩子不僅承受挫折的能力弱，甚至影響他們生活學(xué)習(xí)能力的提高，變得更加不適應(yīng)新環(huán)境。一個(gè)孩子真正長(zhǎng)大的過程一定不是在懷抱里的，一只鳥兒的長(zhǎng)大也一定是在飛翔中。適當(dāng)?shù)摹胺攀帧弊寣W(xué)生知道自己也有“飛翔”的能力，內(nèi)心會(huì)更堅(jiān)定，人也會(huì)更自信。當(dāng)狂風(fēng)暴雨來臨時(shí)，他們就能像海燕那樣，奮力向前毫不退縮。

人生是一條漫長(zhǎng)的旅途。有平坦的大道，也有崎嶇的小路;有燦爛的鮮花，也有密布的荊棘。遇到挫折，解決難題，獲得自信才是正常的人生軌跡。俄國科學(xué)家列別捷夫說：平靜的湖面練不出精悍的水手，安逸的環(huán)境造不出時(shí)代的偉人。我們?cè)诮?jīng)歷挫折的時(shí)候說明我們又可以提升自我，它是成長(zhǎng)的一個(gè)個(gè)階梯。挫折就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它也對(duì)你哭;你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。我們的成長(zhǎng)因?yàn)橛辛怂艜?huì)更完整，更絢爛;因此挫折是我們?nèi)松械谋匦拚n，我們直面它、戰(zhàn)勝它。

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