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預(yù)防感冒大作戰(zhàn)

2020-12-04 15:01王祖遠(yuǎn)
青春期健康 2020年6期
關(guān)鍵詞:喉嚨痛拉環(huán)流鼻涕

文/王祖遠(yuǎn)

隨著春天的到來(lái),天氣變化多端,此時(shí)感冒病毒往往會(huì)“乘機(jī)作亂”,公共場(chǎng)所中時(shí)常聽(tīng)到此起彼伏的噴嚏與咳嗽聲,真擔(dān)心自己也被傳染。即使是小感冒也很難受:頭痛、喉嚨痛、全身酸痛、發(fā)燒,甚至無(wú)法上班、上學(xué),若不好好治療,還會(huì)引起腦膜炎、肺炎等致命并發(fā)癥。

感冒主要分為兩種,一種是流行性感冒,注射流感疫苗后,幾乎都可成功防護(hù);另一種是由病毒引起的普通感冒,雖然沒(méi)有藥可醫(yī)治,但只要作息飲食正常,保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣,一樣能使人遠(yuǎn)離疾病。

感冒來(lái)了也不要怕,有健康的身心,就能提升免疫力和抵抗力。以下是預(yù)防感冒的方法:

一、正常的生活作息

早睡早起,每天至少保持8 小時(shí)的充足睡眠,每周至少運(yùn)動(dòng)3 次,每次30 分鐘,而且心跳要達(dá)到每分鐘130 下;做好個(gè)人清潔,掌握正確的洗手方法;日常飲食也要均衡,多吃蔬果,這些作法都能增強(qiáng)免疫力。

二、平常避免病源

感冒病毒潛伏在空氣中,無(wú)所不在,建議盡量少到公共場(chǎng)所,或是戴口罩預(yù)防。此外,公交車?yán)h(huán)和廁所門把手也有許多病毒,摸到后少碰臉,而且要經(jīng)常洗手清潔,以“內(nèi)外夾攻大力丸”的方式洗手,每次洗手至少維持20 秒。

三、心情保持愉快

科學(xué)研究證實(shí),心情不好或悲觀的人免疫系統(tǒng)差,也容易罹患疾病。如果已經(jīng)咳嗽和流鼻涕,代表有輕微感冒,此時(shí)一定要多喝水、多休息。

有些人在剛剛患了感冒后會(huì)自行吃藥,不過(guò)須注意藥品說(shuō)明書上的使用建議,如藥中的成分“可待因”雖然能止咳,卻容易上癮;治流鼻涕的“抗組胺”則有讓人想睡覺(jué)的副作用,盡量不要在白天服用。如果休息或吃藥后,咳嗽頻率反而增強(qiáng),痰變得又多又濃稠,呼吸急促,頭痛發(fā)燒,精神不振,代表病情轉(zhuǎn)趨嚴(yán)重,要趕緊就醫(yī)。

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