小妮姐姐：

您好！

我是一名六年級學生，即將參加升學考試。我的成績在年級排名中上等，但不是很穩(wěn)定。眼看考試的日子一天天接近，這段時間復(fù)習得卻不順利，上課老走神，一看書就煩，想起考試就心慌、害怕，生怕自己會“考砸”。這樣一來，雖然自己很努力，連上廁所都帶著書本，但效率很低，常常學習了一晚上卻覺得沒做什么，這讓我更著急，越急越煩，越學不下去，我該怎么辦呀？

心煩意亂的子涵

子涵：

你好！

對于一個六年級的學生來說，臨近升學考試，出現(xiàn)不同程度的緊張和焦慮是普遍現(xiàn)象，你大可不必擔心。你的問題是焦慮產(chǎn)生后，你把它看成了可怕的怪物，與它對抗，試圖趕走它，致使難以集中精力，影響了學習效果。小妮姐姐給你幾點建議：第一、你應(yīng)該接受焦慮這種情緒，把它看作是不期而至的朋友，而不是敵人，這樣或許它的強度反而會降下來。第二、正確評估自己的知識掌握程度，制定細致的復(fù)習計劃。第三、讓自己的心情放輕松，如果累了，就休息一下，或出去跑跑步，轉(zhuǎn)移注意力。小妮姐姐祝你考出優(yōu)異的成績哦！