鄧瀟斐

我們通常把喜歡晚睡的人戲稱為“夜貓子”，所謂夜貓子，也就是貓頭鷹的別稱。巧合的是，在英語中，那些在夜晚精神矍鑠的人，也被稱為“夜里的貓頭鷹”。

在各種雞湯文和勵志成功學(xué)著作中，那些智商超高的人生贏家?guī)缀醵际且关堊?，比常人更聰明、更精力充沛。比如學(xué)霸云集的哈佛大學(xué)，到了凌晨4點(diǎn)，圖書館里還是燈火通明，比爾·蓋茨每天只睡4個小時，諸如此類等等。

但實(shí)際上，夜貓子真的更聰明嗎？對于這個問題，認(rèn)知心理學(xué)家和生物學(xué)家進(jìn)行了多年的研究，始終沒有一個明確的、非黑即白的定論。根據(jù)現(xiàn)有研究成果，我們可以確定的是：“熬夜的人不一定聰明，但很多聰明人更喜歡熬夜?！?/p>

說到這里，可能有人會心生疑惑，不是說晚睡熬夜會導(dǎo)致睡眠缺乏，從而引發(fā)抑郁、注意力不集中、思考水平下降以及一系列疾病嗎？為什么聰明人會選擇這樣一種不健康的生活作息模式？對此，美國加州大學(xué)伯克利分校睡眠研究中心負(fù)責(zé)人馬修·沃克解釋說：夜貓子不一定就缺乏睡眠，因為他們睡得晚，起得也晚，這種獨(dú)特的作息，很大程度是遺傳基因決定的。在全體人類中，大約40%的人類屬于“早睡早起”型，而大約有30%則屬于“晚睡晚起”型。

2016年發(fā)表在《自然·通訊》的一篇研究就睡眠類型問題對超過10萬人的樣品進(jìn)行了全基因組關(guān)聯(lián)分析，篩查出了12個與睡眠類型相關(guān)的基因位點(diǎn)。它們多與中樞神經(jīng)系統(tǒng)、視覺系統(tǒng)和恐懼——警覺相關(guān)的信息加工有關(guān)，可能參與晝夜節(jié)律和感光的調(diào)節(jié)機(jī)制，從而影響我們的睡眠類型。更有趣的是，在那30%“晚睡晚起”型人群中，還有大約1%到5%的人被稱為“短眠者”。因為他們的基因中擁有一個少見的突變，使得他們的必要睡眠時間短至5到6小時，較之常人縮短了1到2個小時。

當(dāng)然，屬于“晚睡晚起”人群，并不代表你就比別人聰明，但很多智商高的聰明人，卻的的確確屬于“晚睡晚起”人群。Facebook創(chuàng)始人馬克·扎克伯格就在一次采訪中承認(rèn)，自己從來不是一個“早起族”，他通常會在早晨8點(diǎn)半左右起床，與之相對應(yīng)的是，他習(xí)慣工作到深夜。而Reddit聯(lián)合創(chuàng)始人亞歷克西斯·奧哈尼安等智商奇高、精力充沛的成功人士熬夜狂，則大概率屬于“短眠者”這個群體。

荷蘭的拉德布德大學(xué)在《科學(xué)報告》上發(fā)表了一篇研究論文，作者訪問了德國門薩俱樂部的1172個成年成員（智商不低于130），并對他們工作生活的作息時間進(jìn)行了細(xì)致的分析。研究者發(fā)現(xiàn)，在工作日的時候，門薩的高智商天才們大多屬于“晚睡晚起”型，但是他們的總工作時間要長于一般人群。而在非工作日時，他們依然是晚睡晚起的典型，唯一不同的是他們賴床的時間顯著延長。接下來，研究者分析了這些門薩俱樂部成員的每日作息與工作日程表，發(fā)現(xiàn)他們共同的特點(diǎn)是“三晚”：工作開始得晚，入睡晚，醒來時間晚。

這表明，工作時間安排不同，很可能是導(dǎo)致高智商人群習(xí)慣晚睡的原因之一。

至于為什么高智商人群工作開始得晚，作者提供了一個可能的推測：這可能是因為高智商人群通常會從事在室內(nèi)封閉環(huán)境中進(jìn)行的創(chuàng)意與管理工作。與從事農(nóng)業(yè)和建筑業(yè)等戶外工作的人群相比，白天上班時間一般會晚一些，但是夜晚可能需要工作到更晚。

看到這里，你也許已經(jīng)明白了，聰明人喜歡熬夜，很可能是體內(nèi)“生物鐘”和他們的工作特性共同決定的。而還有研究表明，夜貓子喜歡夜間工作，不僅是一種自然的作息規(guī)律，更是能夠?qū)⑺麄児ぷ髂芰Τ浞职l(fā)揮的必要條件——在晚間時段，夜貓子的思維、體能等各項能力都會達(dá)到一個最高峰值。

加拿大阿爾伯塔大學(xué)曾經(jīng)做過一項針對“晚睡晚起”與“早睡早起”者身體機(jī)能的對照實(shí)驗。由于參與這項實(shí)驗的志愿者人數(shù)有限，可能影響到數(shù)據(jù)對于全體人群的普適性，但研究人員從數(shù)據(jù)中依舊發(fā)現(xiàn)了一些有趣的現(xiàn)象：早睡早起的人身體力量在中午（13：00）最強(qiáng)，隨后逐漸減弱;而大腦運(yùn)動皮層興奮性在早上9點(diǎn)最強(qiáng)，并且遠(yuǎn)高于晚睡晚起的人，但這一指標(biāo)會隨時間推移不斷降低，到夜晚最弱。但總體而言，這兩項指標(biāo)在一天內(nèi)變化都不大。相反，夜貓子的身體力量及神經(jīng)系統(tǒng)興奮性在不同時段內(nèi)的變化非常明顯。肌肉力量在早晨9：00最弱，但隨著時間逐漸增強(qiáng)，到晚上17：00時已經(jīng)顯著強(qiáng)于早上9：00，到夜里21：00達(dá)到最強(qiáng)。與此同時，夜貓子大腦運(yùn)動皮層的興奮性也隨之增強(qiáng)，同樣在21：00達(dá)到峰值。值得注意的是，兩種睡眠模式的人在傍晚（17：00）的肌肉力量和大腦興奮性幾乎沒有任何差異。但是，隨著夜幕降臨，到21：00時，夜貓子的肌肉力量和運(yùn)動皮層興奮性已經(jīng)遠(yuǎn)高于早睡早起的人。

這種靈感迭出、工作效率超高，讓人長期處于專注忘我狀態(tài)的夜間工作時段，被硅谷互聯(lián)網(wǎng)人稱為“黑客時間”。“更明亮的電腦屏幕，更少的噪音，與他人的寒暄應(yīng)酬消失無蹤。你可以把自己除了頭腦創(chuàng)造的部分，都調(diào)整到節(jié)能模式?！敝O果技術(shù)工程師，F(xiàn)inder的發(fā)明人布魯斯·霍恩回憶說，“程序員們喜歡在半夜對計算機(jī)程序做出一些激進(jìn)大膽的修改，這樣即使造成系統(tǒng)崩潰宕機(jī)，也可以利用次日上班前的時間進(jìn)行補(bǔ)救，而不被主管領(lǐng)導(dǎo)察覺斥責(zé)?！?/p>

看到這里，很多早睡早起的同學(xué)肯定不服氣了，合著我早睡早起的優(yōu)良習(xí)慣還成了我智商不高的證據(jù)了？少安毋躁，作息時間和人的能力雖然是相關(guān)變量，但并不存在嚴(yán)格的直接決定關(guān)系。很多聰明人熬夜，晚睡晚起不假，但這并不能說明早睡早起就是能力低人一等。其次，盡管睡眠類型存在遺傳影響，但也很難排除職業(yè)選擇對睡眠模式的影響。

最后提醒大家，是聰明人往往喜歡晚睡，而不是熬夜能變聰明，若是因為熬夜而睡眠不足，或是睡眠不規(guī)律，不僅對你的思維認(rèn)知毫無幫助，更會損害你的健康。

摘自《經(jīng)典美文》