未銘

俗話說，金窩銀窩，不如自己的狗窩，很多人換了地方就睡不著覺。無論是星級(jí)酒店的柔軟大床，還是貧民窟的破地板，總之，輾轉(zhuǎn)反側(cè)就是睡不著。

一項(xiàng)研究顯示，許多人來到陌生的環(huán)境通常都無法睡好，這種現(xiàn)象叫作“第一晚效應(yīng)”，俗稱“認(rèn)床”，原因就是左腦太興奮。

西方有句諺語，在陌生的床上睡覺會(huì)睜著一只眼睛！

日本人則說，當(dāng)你換了枕頭，那你就休想睡覺。

這種現(xiàn)象引起了科學(xué)家的重視，研究發(fā)現(xiàn)，人們之所以在換地方之后第一晚的睡眠質(zhì)量很差，是因?yàn)樽竽X處于興奮狀態(tài)，對(duì)聲音非常敏感，這時(shí)就會(huì)有耳聽八方的感覺，任何風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)影響睡眠。

科學(xué)家認(rèn)為，這是因?yàn)閬淼侥吧沫h(huán)境，對(duì)于潛在威脅會(huì)有本能的自我保護(hù)意識(shí)，大腦就會(huì)提高警惕，導(dǎo)致很興奮睡不著覺。

研究人員使用腦電圖、腦磁圖和磁共振成像等方法測量了35名志愿者的大腦活動(dòng)，測量他們?cè)趽Q地方之后第一夜與第八夜的睡眠狀態(tài)。結(jié)果顯示，第一個(gè)晚上，參與者的大腦左半球比右半球更活躍。即便是在深度睡眠時(shí)，左腦也處于活躍狀態(tài)。

睡覺時(shí)僅讓一半大腦休息的現(xiàn)象在動(dòng)物身上被證實(shí)過，例如，鯨魚、海豚和部分鳥類。德國馬克斯·普朗克學(xué)會(huì)負(fù)責(zé)人尼爾斯·羅登伯格曾經(jīng)研究過鴨子，發(fā)現(xiàn)鴨子在四周有同伴的時(shí)候，就會(huì)安然入睡，而最靠邊上的鴨子，也就是在它的一側(cè)沒有同伴，它睡覺時(shí)一半大腦就會(huì)醒著，似乎在警惕有可能靠近的捕食者。

人類的“第一晚效應(yīng)”也是如此，因?yàn)閬淼侥吧h(huán)境，大腦都會(huì)非常警覺。

專家建議，想要避免“第一晚效應(yīng)”，可以帶上一個(gè)舒適的枕頭，遮擋光線，找與自己家中臥室格局差不多的房間，放松心情就會(huì)比較容易入睡。

摘自《意林》