（魯東大學(xué) 山東 煙臺(tái) 264025）

近年來(lái)，瑜伽變得流行，很多人喜歡瑜伽，似乎瑜伽是一門(mén)科學(xué)，瑜伽又是一門(mén)哲學(xué)，反正與中國(guó)傳統(tǒng)的健身項(xiàng)目有所不同。“瑜伽”一詞在古圣賢帕坦伽利《瑜伽經(jīng)》中的準(zhǔn)確定義為“調(diào)伏自心”，它源于梵文音譯，有“結(jié)合、聯(lián)系”之意，為達(dá)到冥想而集中意識(shí)之義。生活在喧鬧大都市，每日感受到的只有匆忙，沒(méi)有機(jī)會(huì)領(lǐng)略生活中的美景，難以有靜下來(lái)修身養(yǎng)性的機(jī)會(huì)。瑜伽，似乎為一些人打開(kāi)了一扇窗戶，透過(guò)窗戶，心可以到達(dá)遠(yuǎn)方，思想可以隨風(fēng)飄蕩，人也會(huì)變得豁達(dá)。少兒瑜伽，雖然不能達(dá)到這樣的高度，但至少對(duì)少兒成長(zhǎng)有很大的幫助。少年在心里種下一顆“瑜伽”的種子，他日期待著能開(kāi)花結(jié)果。

1、少兒練瑜伽的意義

少兒瑜伽不同于傳統(tǒng)的體育鍛煉，很多家長(zhǎng)從六七歲就開(kāi)始讓孩子接觸瑜伽，一方面是讓孩子通過(guò)接觸瑜伽，鍛煉身心，另一方面也算是一項(xiàng)親子運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在的大城市環(huán)境下，孩子們的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間被學(xué)習(xí)時(shí)間大大壓縮，活動(dòng)的時(shí)間是不夠的。而各種球類和激烈運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)前也需要熱身，運(yùn)動(dòng)后需要放松。瑜伽作為一種全面而溫和的伸展運(yùn)動(dòng)，可以對(duì)其他運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)有很好的補(bǔ)充和提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。少兒瑜伽注重互動(dòng)，在互動(dòng)中能鍛煉孩子的交流能力，更重要的是對(duì)于提升少個(gè)人自信有一定幫助作用。特殊年齡段的孩子很重視自我的認(rèn)同感和人際關(guān)系的建立，他們開(kāi)始有自己想法了，而透過(guò)一些戲劇的元素讓他們能夠去表達(dá)出自己內(nèi)在的聲音，能夠更好地挖掘他們內(nèi)在的潛能，他們是有很強(qiáng)的能量的，老師主要起到一個(gè)引導(dǎo)的作用，不用刻意的灌輸，讓他們有自主創(chuàng)作的空間，把他們內(nèi)在的這種能量引導(dǎo)出來(lái)。

瑜伽是全身整體性的運(yùn)動(dòng)，可以開(kāi)發(fā)許多局部運(yùn)動(dòng)不能照顧到的肌肉和骨骼。并且柔軟和凈化身體。對(duì)內(nèi)臟有獨(dú)特的療愈按摩作用，還可以擴(kuò)展肺腔，增加肺活量。瑜伽課堂上需要時(shí)時(shí)關(guān)注到體式和呼吸，能夠很好的幫助少年兒童改善注意力的專注性，在規(guī)律的瑜伽課后，更加平靜，注意力提升，刺激腦部松果線與腦下垂體，增強(qiáng)記憶力，也能夠很好的鍛煉孩子的自律和堅(jiān)持的性格，增強(qiáng)孩子的自控力。瑜伽可以很好的改善少兒的體態(tài)不正，幫助孩子長(zhǎng)高，身姿挺拔，扭轉(zhuǎn)背書(shū)包和伏案讀書(shū)造成的含胸駝背。瑜伽呼吸法可以改善心肺功能。讓血液中含氧量增加，刺激全身腺體，培養(yǎng)自信心并克服害羞、膽怯心里。更好的改善大腦機(jī)能，讓孩子的身體發(fā)育更加充分健美。

2、少兒瑜伽教學(xué)要領(lǐng)

少兒由于身體的特殊性，練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)有所突出，抓住少兒的自身特性。在教學(xué)過(guò)程中，要注意少兒的瑜伽體式，根據(jù)孩子的生理和心理發(fā)育特點(diǎn)實(shí)施教授。少兒好奇心強(qiáng)，有童心，新歡有趣的事情，這就需要在教學(xué)過(guò)程中利用好這些方面。孩子的特點(diǎn)是骨骼筋膜柔軟，在給孩子們上瑜伽課的時(shí)候，基礎(chǔ)體式比較適合教孩子練習(xí)瑜伽，不要追求高難度體式，因?yàn)槲覀儾皇窃谏衔璧刚n。而是為了修復(fù)和幫助孩子們更好更健康的成長(zhǎng)。體式的安排要照顧全面和平衡。既要有拉伸動(dòng)作，也要有肌肉與核心的加強(qiáng)。要每個(gè)部位和關(guān)節(jié)都照顧到，而不用特別刻意的去開(kāi)髖，開(kāi)肩。一節(jié)平衡的基礎(chǔ)瑜伽課，適合教給孩子們。孩子們的理解能力有限，不能用對(duì)待成人的方式要求孩子。動(dòng)作的規(guī)范性要由淺入深。對(duì)于不能理解的部分不要過(guò)于糾纏。對(duì)于個(gè)別體式也不要過(guò)于糾正。中等速度的課程，就可以讓孩子們舒展身體，達(dá)到良好的鍛煉效果。對(duì)于課程當(dāng)中，要盡量鼓勵(lì)和贊美孩子們，讓孩子們產(chǎn)生成就感和趣味性。興趣是最好的老師。寓教娛樂(lè)，寓教于點(diǎn)點(diǎn)滴滴中，默默改變。少兒記憶力好，模仿能力強(qiáng)，在教學(xué)過(guò)程中要做好教學(xué)示范。學(xué)習(xí)瑜伽猶如學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)，重在練習(xí)，只有熟能生巧，才能靈活應(yīng)用，在練習(xí)時(shí)，父母陪同孩子一起練習(xí)更佳。

3、少兒瑜伽推廣策略

3.1、完善瑜伽課程，豐富教學(xué)過(guò)程

通過(guò)積累豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)少兒瑜伽教學(xué)有充分的認(rèn)識(shí)，在實(shí)踐教學(xué)中不斷完善少兒瑜伽課程，豐富教學(xué)過(guò)程，讓少兒真正從瑜伽練習(xí)中收益。主題化教學(xué)是一種成功的教學(xué)方式，通過(guò)課程教學(xué)可以達(dá)到深入沉浸的效果，可以有效提升少兒的參與度。主題化教學(xué)不像成人瑜伽那樣以身體練習(xí)的某個(gè)部位或者功效為主題，不是以肩頸、開(kāi)髖等的主題。少兒瑜伽每一節(jié)課都有一個(gè)主題，比如老師第一節(jié)是示范課，以地元素-根基為主題，那么這節(jié)課所匹配的唱誦、體式、調(diào)息、通識(shí)就要與地元素連接。所搭配的唱誦是能夠讓人平靜和安寧的我在之歌（薄伽梵頌）；體式選擇基本坐姿，幫助孩子增強(qiáng)背部力量和強(qiáng)健脊柱；通識(shí)方面可搭配地球的相關(guān)科學(xué)知識(shí)，甚至可以延伸到土水火風(fēng)空五大元素和人體脈輪圖等。如果把少兒瑜伽學(xué)期課比喻成美劇的話，一個(gè)學(xué)期的課有一個(gè)大的主題，而每一節(jié)課都有一個(gè)小的主題展開(kāi)。就像美劇那樣一整部是一個(gè)大的故事，而每一集形成相對(duì)獨(dú)立的故事。

根據(jù)瑜伽的自身屬性開(kāi)發(fā)的模塊式教學(xué)，可以達(dá)到分散教學(xué)任務(wù)的效果，同時(shí)還能讓少兒深刻感受瑜伽文化，在這樣的氛圍中可以達(dá)到解放身心的作用。模塊式授課，是根據(jù)瑜伽八支的理論，把前六支的綜合練習(xí)分到每一節(jié)課中，以不同的模塊展開(kāi)，一堂完整的少兒瑜伽課程包含五個(gè)模塊：唱誦、調(diào)息、體式、通識(shí)和休息術(shù)，為了增加課堂的趣味和積極性，一個(gè)教學(xué)周期也會(huì)安排幾個(gè)瑜伽游戲。瑜伽經(jīng)典可以告訴少兒：人由三身五鞘構(gòu)成，瑜伽習(xí)練可以直達(dá)我們最內(nèi)在的核心。瑜伽既可以幫助孩子向外去連接豐富多彩的世界，又可以幫助孩子連接內(nèi)在的平靜和歡喜。

3.2、借助互聯(lián)實(shí)現(xiàn)有效推廣

要說(shuō)突破，沒(méi)有比互聯(lián)網(wǎng)更多突破性的事物了。短短幾十載，互聯(lián)網(wǎng)領(lǐng)域取得了許多新進(jìn)展，人工智能?chē)宄绦驊?zhàn)勝世界冠軍，在某些領(lǐng)域已經(jīng)可能與人類一較短長(zhǎng)；虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)越來(lái)越發(fā)達(dá)，“增強(qiáng)現(xiàn)實(shí)”、“3D全息投影”正成為生活中的現(xiàn)實(shí)；量子通信取得重大突破，數(shù)字經(jīng)濟(jì)日益蓬勃發(fā)展；物聯(lián)網(wǎng)、云計(jì)算、大數(shù)據(jù)正全方位滲入人類生產(chǎn)、生活、學(xué)習(xí)的每個(gè)細(xì)微領(lǐng)域??互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)深深改變?nèi)祟惖恼J(rèn)知形式、思維方式和生活態(tài)勢(shì)，也深刻改變了全球經(jīng)濟(jì)格局、利益格局與安全格局。借助互聯(lián)網(wǎng)這個(gè)載體，少兒瑜伽推廣有可能實(shí)現(xiàn)跨越式的發(fā)展，讓其受眾基數(shù)不斷擴(kuò)大。少兒瑜伽不是單純體式層面的兒童瑜伽，是根植于瑜伽傳統(tǒng)與文化，將瑜伽傳統(tǒng)的習(xí)練方法與現(xiàn)代教育元素結(jié)合，更加契合當(dāng)代孩子們的認(rèn)識(shí)特點(diǎn)，課程動(dòng)靜有序，內(nèi)容豐富，才能深受孩子們喜愛(ài)。

隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，讓知識(shí)傳播變成了一種無(wú)遠(yuǎn)弗屆的存在，以互聯(lián)網(wǎng)為載體，隨時(shí)隨地可以實(shí)現(xiàn)信息的傳播與獲取。少兒瑜伽推廣離不開(kāi)互聯(lián)網(wǎng)，互聯(lián)網(wǎng)教學(xué)只是改變了教學(xué)形式，其內(nèi)核沒(méi)變。在教學(xué)過(guò)程中，依然要抓好學(xué)生這個(gè)主體，利用好學(xué)生的心理特征，做好引導(dǎo)工作。少兒瑜伽推廣要做到線上向下相結(jié)合，彼此之間有所呼應(yīng)，這樣才更有利于少兒瑜伽的推廣。線上推廣教學(xué)方案，引導(dǎo)少兒掌握基本的動(dòng)作要領(lǐng)。線下以瑜伽會(huì)館形式開(kāi)展少兒瑜伽教學(xué)，與俱樂(lè)部結(jié)合開(kāi)展瑜伽課程。瑜伽經(jīng)營(yíng)主體需要借助互聯(lián)網(wǎng)優(yōu)勢(shì)轉(zhuǎn)變經(jīng)營(yíng)理念，打破經(jīng)營(yíng)規(guī)模、形式的限制，注重瑜伽文化的推廣，滿足少兒的個(gè)性化需求。少兒瑜伽推廣需要社會(huì)組織支撐，只有其獲得經(jīng)營(yíng)資本才能繼續(xù)為少兒瑜伽線下教學(xué)提供支撐。注重品牌管理，增強(qiáng)品牌意識(shí)，形成獨(dú)特的企業(yè)文化，擴(kuò)大自身影響力，樹(shù)立良好的企業(yè)形象才能穩(wěn)健的推廣少兒瑜伽。

消費(fèi)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，很容易形成大家不看產(chǎn)業(yè)，只看是不是有投資、是不是有風(fēng)口，然后就燒流量、燒用戶。少兒瑜伽產(chǎn)業(yè)還不是流量經(jīng)濟(jì)，還是以用戶為導(dǎo)向的市場(chǎng)。少兒瑜伽走向市場(chǎng)，還面臨著許多考驗(yàn)。需要相對(duì)比較平穩(wěn)的經(jīng)營(yíng)環(huán)境，但現(xiàn)實(shí)卻是競(jìng)爭(zhēng)加劇，在升級(jí)階段，政策、資本、公司運(yùn)營(yíng)、客戶都在變化，更重要的是對(duì)客戶的服務(wù)，在公司管理方面要更精細(xì)化，提高整個(gè)的品質(zhì)。對(duì)于瑜伽推廣從業(yè)者和管理者來(lái)說(shuō)，第一就是看住現(xiàn)金流，活下去；第二，企業(yè)經(jīng)營(yíng)在獲客角度，要更懂客戶，為少兒瑜伽教學(xué)多做考慮；第三，企業(yè)管理一定要把顆粒度做得更細(xì)，把管理細(xì)節(jié)融入到少兒瑜伽課程教學(xué)中，同時(shí)還要按周按天去看企業(yè)的經(jīng)營(yíng)狀況，穩(wěn)定經(jīng)營(yíng)基礎(chǔ)。

3.3、推廣過(guò)程中注重本土化屬性

瑜伽不屬于中國(guó)特有，其本質(zhì)上屬于“外來(lái)”，融合過(guò)程很容易出現(xiàn)“水土不服”，所以為了更好的適應(yīng)中國(guó)文化氛圍，在傳播過(guò)程中需要結(jié)合本土元素，進(jìn)行適當(dāng)?shù)膭?chuàng)新，使少兒瑜伽更好的進(jìn)行推廣。目前成人瑜伽市場(chǎng)較為成熟，少兒瑜伽還處于發(fā)展階段，究其原因，很多家長(zhǎng)不是拒絕少兒瑜伽，大多處于觀望階段。最主要的是當(dāng)前的社會(huì)風(fēng)氣與人們的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，少兒瑜伽沒(méi)有很好的本土化發(fā)展基礎(chǔ)，這也造成了難以推廣的局面。少兒瑜伽推廣在探索過(guò)程中，要關(guān)注家長(zhǎng)的心理活動(dòng)，只有了解了問(wèn)題的癥結(jié)所在，才能制定出行之有效的推廣策略。從成人的視角出發(fā)，了解到父母對(duì)于少兒參與瑜伽的顧慮，既然成人在練習(xí)瑜伽后，對(duì)他們緩解工作和生活的壓力，以及平復(fù)情緒，協(xié)調(diào)心理平衡都有很大的幫助，找回了內(nèi)心最初的平靜，對(duì)身心有很多的益處。那么同樣的少兒瑜伽，對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)又有什么作用呢？這就回到了少兒練習(xí)瑜伽的意義上了，只有理念先行，行動(dòng)才會(huì)跟上步伐。

少兒瑜伽教學(xué)有多種形式，網(wǎng)絡(luò)授課，練習(xí)要領(lǐng)，這些似乎只是少兒瑜伽的外在表現(xiàn)形式，既然瑜伽主要是為了修心，就必須有一個(gè)真正清凈的地方，這個(gè)地方必須遠(yuǎn)離鬧市。因此，可以嘗試少兒瑜伽夏令營(yíng)，把課程設(shè)計(jì)做到極致，以口碑贏得父母?jìng)兊那嗖A?！巴鈦?lái)物”必然有一個(gè)適應(yīng)期，少兒瑜伽推廣過(guò)程不宜急功近利，也不要走馬觀花式的教學(xué)。要用孩子的語(yǔ)言去教學(xué)，而孩子的語(yǔ)言不就是游戲嘛，在游戲中讓孩子們完成瑜伽的相應(yīng)體式，去感受內(nèi)心的愛(ài)和平靜。而且精神處于緊繃、焦躁的狀態(tài)不適合直接做瑜伽，唯有透過(guò)故事、瑜伽游戲的引導(dǎo)，讓孩子在歡樂(lè)、愉悅、平和、放松的環(huán)境下，身體才能得到充分自由地活動(dòng)，恢復(fù)原有的天真爛漫，瑜伽的功效也得以發(fā)揮。通過(guò)瑜伽和靜坐冥想的練習(xí)，孩子的心就自然而然地靜下來(lái)了，而這種寧?kù)o、平和的感受將會(huì)內(nèi)化到孩子的心中，并且反映在行為上，這樣瑜伽的覺(jué)知就無(wú)形中融入到孩子的生命中，就能夠保持心靈的安定專注。

4、結(jié)束語(yǔ)

總之，少兒瑜伽對(duì)于少兒益處多多，其重要性不言而喻。在具體推廣過(guò)程中，需要不斷完善、創(chuàng)新教學(xué)方式，即利用好基礎(chǔ)講義、教材、書(shū)籍等基礎(chǔ)資源，也結(jié)合好互聯(lián)網(wǎng)的教學(xué)優(yōu)勢(shì)，打造出少兒瑜伽精品課程。不斷探索少兒瑜伽發(fā)展路徑，向優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)，向孩子學(xué)習(xí)，向“瑜伽”學(xué)習(xí)，邊教學(xué)邊自我學(xué)習(xí)提升，通過(guò)交流與實(shí)踐，再根據(jù)孩子的學(xué)習(xí)反饋進(jìn)行教程優(yōu)化，與孩子們共同創(chuàng)造出更多切實(shí)可行的兒童瑜伽教學(xué)方法，將少兒瑜伽進(jìn)一步推廣。