（安慶職業(yè)技術(shù)學(xué)院公共基礎(chǔ)部 安徽 安慶 246001）

太極拳結(jié)合了中國儒、道學(xué)說中的陰陽辯證理念，摒棄雜念、強健身體等多種功能于一身，融合陰陽五行的變化，中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說，形成的一種內(nèi)外兼修、剛?cè)岵娜g(shù)。它是一項傳統(tǒng)的項目，是我國非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，也是高校體育教學(xué)中重要的項目之一，對于高校學(xué)生的健康有不可替代的作用，因此備受關(guān)注。

1、我國大學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀

“少年強則國強”，大學(xué)生的體質(zhì)健康現(xiàn)狀除關(guān)系到自身健康以外，也影響著我國的未來和發(fā)展。當(dāng)代學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀呈下降趨勢的報道已屢見不鮮，然而大學(xué)生的體質(zhì)問題尤為突出，我國大學(xué)生群體體質(zhì)呈下降趨勢，越來越多大學(xué)生正在步入亞健康的狀態(tài)，學(xué)生肥胖增加，大學(xué)生身心素質(zhì)正在受到影響，大學(xué)生是未來國家建設(shè)的重要組成部分，體質(zhì)健康狀況受到高度關(guān)注。

身體形態(tài)是由長度、寬度、重量等表現(xiàn)出來，反映了一個學(xué)生的生長發(fā)育水平的外顯指標。通過研究發(fā)現(xiàn)，腰椎間盤突出等在老年人身上發(fā)生的疾病，在大學(xué)生身上時有發(fā)生。近視群體呈上升趨勢，學(xué)習(xí)和就業(yè)的壓力，致使大學(xué)生精神緊張，休息不足。大學(xué)生體態(tài)、肺活量、耐力、速度等指標呈下降趨勢，尤其是耐力項目，隨著年級的增長呈上升趨勢。生活條件的改善，提升了生活水平，大學(xué)生也形成了許多不良的習(xí)慣，飲食不規(guī)律且不均衡、運動量不足、作息沒有固定的規(guī)律、造成大學(xué)生飲食方面的不合理，出現(xiàn)營養(yǎng)過?，F(xiàn)象，脂肪攝入過多，導(dǎo)致肥胖。

而且在應(yīng)試教育的影響下，學(xué)校只是重視升學(xué)率，輕視了體育鍛煉，致使學(xué)生在大學(xué)以前，只知埋頭苦讀，對體育的重要性認識不足。步入大學(xué)以后，不能正確的對待體育項目，鍛煉不積極，造成體質(zhì)健康下降。

2、太極拳對促進大學(xué)生健康的作用

2.1、增強抵抗亞健康的能力

亞健康形成的原因是復(fù)雜多樣的，主要是心理原因占據(jù)主導(dǎo)地位，生活節(jié)奏的加快，學(xué)校關(guān)系復(fù)雜，引起心理失衡所致；其次是與飲食層次有關(guān)，過多的攝入營養(yǎng)，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，然后，個體的體質(zhì)狀態(tài)也有一定的影響，從而造成亞健康狀態(tài)。體育活動能夠改善大學(xué)生的生理機制，調(diào)節(jié)心肺功能，促進血液的循環(huán)，使大腦獲得足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，增強神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，促使大腦思維更為迅速，促使身體免疫能力的提升，避免亞健康狀態(tài)的形成，增加機體的免疫能力，通過神經(jīng)傳遞增強神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，改善大腦皮質(zhì)的興奮性；提升機體的抵抗能力和適應(yīng)性。調(diào)查表明，太極拳運動量適宜，能夠改善亞健康患者的體質(zhì)，促進代謝功能的提升，增強抵抗亞健康的能力。

2.2、改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能

神經(jīng)系統(tǒng)的主要功能是調(diào)節(jié)身體各器官的活動，維持人體的穩(wěn)定性，適應(yīng)外部環(huán)境的變化，人體的活動都需要神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，動作的變化也需要神經(jīng)系統(tǒng)的指揮。神經(jīng)系統(tǒng)長時間處于緊張狀態(tài)，會產(chǎn)生神經(jīng)類緊張，造成神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、抑郁等疾病，太極拳的動作需要前后連貫，上肢、下肢連綿不斷，還需要良好的平衡能力，需要大腦保持緊張狀態(tài)，能夠提升神經(jīng)系統(tǒng)的功能，對大腦皮層進行刺激，從而使固定區(qū)域產(chǎn)生興奮，促使其它的區(qū)域得到保護，從而進行休息，減少疾病機制的形成，提升神經(jīng)系統(tǒng)的功能，調(diào)節(jié)大腦機能，摒除不良的情緒，促使從亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)換成健康狀態(tài)。研究證實，太極拳能夠促進中樞神經(jīng)系統(tǒng)代謝能力基于正常人水平，提高大腦抵御不良物質(zhì)的干擾，緩和神經(jīng)緊張和憂郁，促使神經(jīng)狀態(tài)處于放松狀態(tài)，改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

2.3、提升心血管系統(tǒng)的循環(huán)能力

許芳、許愛萍在《大學(xué)生亞健康與體育鍛煉》一文中提出，長期堅持練習(xí)太極拳，對提升心血管系統(tǒng)的功能有一定影響，能夠促使心臟冠狀動脈血液充足，心臟供血收縮有利，血液流動能力得到提高，太極拳對調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)有不可替代的作用。練習(xí)太極拳主要在于其特別的呼吸形式，太極拳在呼吸方式上主要特征是，采用深沉的腹式呼吸，增大了隔膜的上下活動幅度，動作速度與呼吸頻率相互配合，造成胸內(nèi)負壓增強，促使血液回流心臟能力增大。在活動的過程中主要依靠下肢的支撐能力，運動過程中下肢肌肉反復(fù)進行舒張和收緊，致使下肢血液流速增加。在這個過程中可以保證心臟收放交替進行，有利于休息。通過一段時間的太極拳練習(xí)，促使心臟收縮有力，提升了心血管系統(tǒng)的供血能力。太極拳練習(xí)時要求，氣沉丹田，意念集中，上肢及胸腔得以舒展放松，血液流速通暢，有利于心肺部位疾病的治愈。夏振華在《我的健康與太極拳》一文中提到，腹式呼吸提升了腹腔的壓力，增加了腹腔的血液流速，提高了胃液的分泌，促進了胃腸道的消化、吸收，由于腹壓提高，也加速了肝臟血液的循環(huán)速度，促使血液通暢，對于肝臟疾病的預(yù)防也有一定作用。

2.4、促進免疫系統(tǒng)的增強

人體的健康需要免疫力的維持。人在自然界的生存必然會受到各種不利于因素的影響，例如：流感、中暑等。如果能堅持練習(xí)太極拳，能夠促使身體各部位得到鍛煉；實驗證明，經(jīng)常打太極拳的人，血管彈性高，神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，更能適應(yīng)外界的變化。通過太極拳的練習(xí)可以促進細胞的分泌，改善血液循環(huán)系統(tǒng)，提升機體的免疫功能，通過檢查發(fā)現(xiàn)，鍛煉者免疫細胞數(shù)量明顯提高，提升了免疫系統(tǒng)的能力，免疫能力提升以后，抵抗能力增強，可以有效地防御外來有害物質(zhì)的進入，保持人體免疫系統(tǒng)的持久性，維護好內(nèi)部免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定能力。堅持練習(xí)太極拳還可以調(diào)節(jié)新陳代謝，降低膽固醇，預(yù)防心腦血管疾病。這主要是中醫(yī)的陰陽平衡學(xué)說，人體所處的環(huán)境充滿著致病因素，人體為適應(yīng)環(huán)境而調(diào)節(jié)陰陽狀態(tài)；這表明體內(nèi)陰陽失去平衡，使致病因素侵入體內(nèi)，通過練習(xí)太極拳可以補人體正氣，增強陰陽調(diào)和的能力，從而增強人體免疫力。

2.5、預(yù)防心理疾病的產(chǎn)生

心理學(xué)是一種內(nèi)心的活動，是大腦對現(xiàn)實事物的反應(yīng)。醫(yī)學(xué)研究表明，心理狀態(tài)與健康有關(guān)，心理問題已成為嚴重問題，影響著大學(xué)生的身體健康。在太極拳練習(xí)時，要求心神凝聚，講究用意不用力，要求動作緩慢、前后連貫，注意力集中。所以，對治療心理因素引發(fā)的疾病有一定作用，能夠促使練習(xí)者身心得到放松，緩解心理的緊張情緒。還可以增進人與人之間的交流，增強自信心、調(diào)解人際關(guān)系，疏導(dǎo)因心理問題引發(fā)的壓抑情感，促使人際關(guān)系更加和諧。健康的身體，穩(wěn)定的情緒是大學(xué)生進行學(xué)習(xí)、生活的前提。經(jīng)常參加太極拳運動可以發(fā)泄自己的情緒，尤其是受到挫折后產(chǎn)生的沖動，還能夠培養(yǎng)大學(xué)生吃苦耐勞，持之以恒的耐心，有助于培養(yǎng)團結(jié)友愛、機智靈敏的意志，使人保持積極向上的心理狀態(tài)。

3、太極拳課程開設(shè)的意義

3.1、太極拳的簡述

“太極”最早起源于中國古代的陰陽八卦，太極融合了古人行為規(guī)范，人際交往，價值觀塑造。太極拳具有健身和養(yǎng)生雙重功效，是我國古人智慧的結(jié)晶。伴隨國家全民健身活動的推廣，練習(xí)太極拳已成為一種時尚，學(xué)習(xí)人數(shù)逐漸增多，年齡段也在逐漸年輕化。太極拳運動強度較低，符合有氧活動的范疇，有利于提升有氧心肺功能，增強心肺耐力。太極中的一些思想會影響到學(xué)生日常生活的處事待物，例如，和諧的思想有利于大學(xué)生價值觀的塑造，從而培養(yǎng)學(xué)生艱苦奮斗的精神，塑造強健的體魄，提升承受壓力的能力，塑造良好的校園學(xué)習(xí)氛圍，促進全民健身的發(fā)展。

3.2、培養(yǎng)學(xué)生艱苦奮斗的精神

練習(xí)太極拳，要對學(xué)生進行品質(zhì)方面的教育，“練武先學(xué)德”是人們首先認可的條例，假如練習(xí)者品德達不到要求，他的技術(shù)能力再高超，也不能得到大家的認可。太極拳的學(xué)習(xí)是一項任重道遠的事情，必須經(jīng)過不斷地努力付出，反復(fù)的練習(xí)基本招式，與此同時在練習(xí)的過程中不斷磨練學(xué)生的性情，鍛煉他們的思想品質(zhì)，為以后走向社會奠定吃苦耐勞的基礎(chǔ)，為社會的發(fā)展培養(yǎng)一批勇于奉獻，無私付出的可用之才。

3.3、塑造強健的體魄，提升承受壓力的能力

練習(xí)太極拳不僅具有強身健體，增強抵抗能力的作用，而且還具有某些醫(yī)療方面的功效。大學(xué)生身體素質(zhì)不斷下降已是不爭的事實，除了平時的體育課時間，其他時間段很少進行體育鍛煉，加上外賣的普及，甚至有的學(xué)生實現(xiàn)了“足不出戶”，隨著時間的推移，身體素質(zhì)逐漸下降，養(yǎng)成這種習(xí)慣嚴重影響了大學(xué)生的身體健康，為以后走向社會埋下了伏筆，影響以后的社會生活。進行太極拳的練習(xí)能夠調(diào)節(jié)大學(xué)生的體質(zhì)健康，增強學(xué)生肌肉、平衡能力的提高，并且太極拳不受環(huán)境因素的影響，可以無條件、無固定時間、無固定場地的練習(xí)。經(jīng)過一段時間的練習(xí)，學(xué)生承受壓力的能力有所提升，增強了學(xué)生敢于面對困難的品質(zhì)，提升了自信心。

3.4、塑造良好的校園學(xué)習(xí)氛圍

太極拳講究意念的控制，主張“用意不用力”，放松身體，意念控制；學(xué)生經(jīng)過太極拳的練習(xí)，提高了身體的體質(zhì)，使學(xué)生的精神面貌煥然一新，增強了充滿自信陽光的活力，增強了為目標不懈奮斗的動力。在練習(xí)的過程中，同學(xué)們不斷進行交流學(xué)習(xí)，不斷進行學(xué)習(xí)經(jīng)驗的闡述互動，既鍛煉了自己的技術(shù)能力，又提升了當(dāng)“小老師”的能力，促使學(xué)生人際交往的氛圍融洽，形成積極向上融洽和諧的校園學(xué)習(xí)氛圍。

3.5、推廣太極拳，促進全民健身的發(fā)展

經(jīng)過在校園太極拳的學(xué)習(xí)，學(xué)生基本掌握了太極拳的要領(lǐng)，伴隨著走向社會，受到太極拳文化的熏陶，把太極拳強身健體、舒緩精神壓力、營造良好氛圍的功效，帶給身邊的人，讓太極拳伴隨著學(xué)生走向社會，改變了人們的鍛煉方式，促進全民健身活動的推廣。

4、總結(jié)

學(xué)生通過太極拳的訓(xùn)練，明顯提升身體素質(zhì)、改善精神面貌，緩解心理壓力，增強了學(xué)習(xí)的自信心，促進良好學(xué)習(xí)氛圍的產(chǎn)生，不僅間接促進太極拳活動的發(fā)展，而且?guī)尤窠∩砘顒拥耐茝V。因此，開設(shè)太極拳課程有顯著的作用。為增強太極拳的推廣，擴大影響范圍，對此，提出以下建議：（1）對太極拳進行宣傳，增強影響力，引起學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)注，從而得到相關(guān)支持，促進太極拳的長遠發(fā)展；（2）提升太極拳教師的專業(yè)能力，從而提高教學(xué)的專業(yè)性；（3）推廣太極拳的相關(guān)比賽，促進參與人數(shù)的提升。