上廁所雖然特別享受，但遇到便秘、痔瘡、腹瀉時(shí)，可能就變得沒那么美妙了，甚至有點(diǎn)糟心了。

正確的如廁秘籍是時(shí)候登場了。蹲廁或坐便，到底該怎么選？答案是適合的更好。在公共場合，蹲廁更衛(wèi)生、避免污染和交叉感染，符合國情;公廁同時(shí)人性化配備一些特殊空間和坐便設(shè)施，可供特殊人群選用。而在私人空間里，更多人選擇了家里安裝坐便器。

坐便器解放雙腿，特別適合不能下蹲、不能長時(shí)間下蹲的虛弱人群、孕婦、術(shù)后等特殊人群。但相對(duì)舒適的體位，改變了原本蹲位時(shí)的肛直角，無助于排便。

如廁秘籍：排便時(shí)上半身略前傾，或者腳下墊上15至20厘米高的腳凳，就可以改善上述問題。

很多人認(rèn)為，水洗可以把肛門清潔得很干凈，恨不得反復(fù)清洗。肛門真的就那么臟嗎？

要知道不是所有的皮膚都可以勝任肛周這繁重崗位的，肛周分布了許多大汗腺，分泌物對(duì)肛周皮膚有潤滑、抑菌作用。反復(fù)清洗會(huì)使肛周皮膚的抗菌能力大大下降，就像泡過水的皮鞋，一不小心就會(huì)被撐破。

便后正確清潔的方法其實(shí)很簡單，用廁紙從外圍向中間擦拭，這樣才可以將污染物局限在肛門周圍。假如肛周有贅生物或者肛內(nèi)有腫物脫出的話，擦屁股的同時(shí)需要做一個(gè)動(dòng)作，就是要將這個(gè)脫出物送回肛內(nèi)。皺褶部位盡可能擦拭干凈。如果實(shí)在難擦，可以用濕紙巾或者沖洗馬桶協(xié)助，但一定要讓濕潤的皮膚充分晾干后再起身，這樣才能避免濕疹的發(fā)生。

（摘自《大眾健康》2021.1）