遼寧省朝陽市體育運(yùn)動學(xué)校

一直以來，武術(shù)基本功都是武術(shù)散打訓(xùn)練中的重要組成部分。因此，不論是教師還是學(xué)生都應(yīng)該充分認(rèn)識到武術(shù)散打訓(xùn)練的重要性，在進(jìn)行武術(shù)散打訓(xùn)練之前做好武術(shù)基本功的準(zhǔn)備工作，進(jìn)而使武術(shù)散打動作更加規(guī)范、效果更加完美，同時(shí)避免發(fā)生安全事故，導(dǎo)致學(xué)生在進(jìn)行武術(shù)散打訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)身體損傷。

一、武術(shù)基本功的內(nèi)容

（一）肩臂功

通過對肩臂功進(jìn)行訓(xùn)練，可以使學(xué)生肩關(guān)節(jié)具有更好的柔韌性，進(jìn)而保障肩關(guān)節(jié)韌帶在進(jìn)行武術(shù)散打訓(xùn)練時(shí)不會受到損傷；同時(shí)，通過增加肩關(guān)節(jié)的柔韌性，可以有效增強(qiáng)肩臂力量、擴(kuò)大肩臂活動范圍，進(jìn)而對更多武術(shù)散打動作進(jìn)行熟練的操作。因此，如果學(xué)生沒有進(jìn)行充分的肩臂功訓(xùn)練，將會嚴(yán)重影響武術(shù)散打動作的發(fā)揮，不光使武術(shù)動作缺乏規(guī)范新和完整性，還會使整體的武術(shù)散打訓(xùn)練達(dá)不到預(yù)期的效果。此外，在進(jìn)行武術(shù)散打比賽時(shí)，肩臂功也是取得高分的重要途徑。

（二）腰功

腰功的訓(xùn)練是為了更好地提升學(xué)生腰部的柔韌性，進(jìn)而使武術(shù)散打動作有更加完美的呈現(xiàn)效果。同時(shí)，腰部也是身體上部分和下部分的重要連接部位，因此增加腰部的柔韌性可以使身體各個(gè)部位進(jìn)行更加完善的聯(lián)動，并且使腰部活動范圍變得更大，從而讓整體的武術(shù)動作所呈現(xiàn)的效果變得更具有連貫性。如果學(xué)生缺乏對于腰部基本功訓(xùn)練工作的重視，將會導(dǎo)致在進(jìn)行武術(shù)散打訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)肢體不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響了武術(shù)散打訓(xùn)練效果。

（三）腿功

腿功是對學(xué)生腿部肢體進(jìn)行集中訓(xùn)練的方式，目的是為了更好地增加學(xué)生腿部的柔韌性，從而使學(xué)生對于武術(shù)散打訓(xùn)練動作進(jìn)行的更加靈活。腿部肢體的運(yùn)動也是整個(gè)武術(shù)散打訓(xùn)練中的核心部分，可以直接影響整體武術(shù)散打訓(xùn)練的效果。同時(shí)，腿部的柔韌性關(guān)系著學(xué)生是否可以在比賽中獲得勝利的機(jī)會，腿部基本功不扎實(shí)將會使比賽獲得較低的評分。除此之外，靈活的腿部基本功還能夠增強(qiáng)武術(shù)散打的觀賞性，使武術(shù)動作更加具有美感[1]。

二、武術(shù)基本功的特點(diǎn)

（一）單調(diào)性

武術(shù)基本功的訓(xùn)練由于內(nèi)容較為固定，因此具有很強(qiáng)的單調(diào)性，這也是造成學(xué)生在長期的武術(shù)散打訓(xùn)練中。對武術(shù)基本功訓(xùn)練產(chǎn)生厭倦情緒的主要原因。一方面，由于武術(shù)基本功中大部分的訓(xùn)練操作都是由單個(gè)動作構(gòu)成的，缺乏一定的連貫性，導(dǎo)致在進(jìn)行武術(shù)基本功訓(xùn)練時(shí)，很容易使學(xué)生產(chǎn)生枯燥、無味的消極情緒。另一方面，由于武術(shù)基本功缺乏觀賞性，因此很少有人對武術(shù)基本功進(jìn)行欣賞，導(dǎo)致學(xué)生忽視武術(shù)基本功的重要性，將訓(xùn)練重點(diǎn)放在了后續(xù)武術(shù)散打動作的訓(xùn)練上。

（二）長期性

由于在每次開展武術(shù)散打訓(xùn)練之前，都需要進(jìn)行武術(shù)基本功的訓(xùn)練，因此，武術(shù)基本功具有一定的長期性。同時(shí)，任何武術(shù)散打動作，都離不開對武術(shù)基本功的延伸。但在實(shí)際的訓(xùn)練過程中，很少有學(xué)生能堅(jiān)持對武術(shù)基本功進(jìn)行訓(xùn)練，大部分學(xué)生都缺乏持久力和耐心?；诖?，教師應(yīng)制定合理的教學(xué)計(jì)劃，將武術(shù)基本功按照訓(xùn)練強(qiáng)度來進(jìn)行循序漸進(jìn)的進(jìn)行，避免學(xué)生產(chǎn)生厭倦、懶惰的心理，進(jìn)而更好地提升學(xué)生的武術(shù)基本功能力。

（三）系統(tǒng)性

武術(shù)散打動作是由單個(gè)武術(shù)動作進(jìn)行組合而形成的，并經(jīng)過長期訓(xùn)練來進(jìn)行提升的，因此，武術(shù)基本功具有一定的系統(tǒng)性。一般來說，無論是哪種運(yùn)動，從掌握技巧到進(jìn)行實(shí)際應(yīng)用，都需要經(jīng)歷長期性、系統(tǒng)性以及全面性的訓(xùn)練。而武術(shù)基本功恰恰是根據(jù)這一特點(diǎn)，來貫徹到整個(gè)武術(shù)散打訓(xùn)練工作中去，保證學(xué)生的身體機(jī)能可以通過適應(yīng)系統(tǒng)性的訓(xùn)練，來獲得更好的積累和提升?；诖耍處煂τ谖湫g(shù)基本功的訓(xùn)練要按照階段性、周期性的來進(jìn)行循序漸進(jìn)的開展[2]。

三、武術(shù)基本功在武術(shù)散打訓(xùn)練中的重要性

（一）鍛煉心理素質(zhì)水平

由于武術(shù)基本功具有單調(diào)性和長期性，因此在學(xué)生進(jìn)行武術(shù)基本功訓(xùn)練的過程中，可以更好地對自身的心理素質(zhì)進(jìn)行段煉。除此之外，由于武術(shù)散打訓(xùn)練同樣需要學(xué)生進(jìn)行長期的積累才能獲得更好的效果和成績，因此學(xué)生可以通過對武術(shù)基本功的訓(xùn)練，來培養(yǎng)自身堅(jiān)定的耐力以及堅(jiān)持不懈的決心，從而更好地進(jìn)行武術(shù)散打訓(xùn)練。同時(shí)，在單一的武術(shù)基本功訓(xùn)練當(dāng)中，學(xué)生可以通過對阻礙因素不斷的克服，從而保持自身持之以恒的學(xué)習(xí)態(tài)度，并是武術(shù)基本功變得更加扎實(shí)，既可以強(qiáng)化身體機(jī)能，又能培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)，使學(xué)生心理素質(zhì)水平不斷提高。

（二）提升武術(shù)散打動作的標(biāo)準(zhǔn)性

武術(shù)散打中大部分動作都是通過武術(shù)基本功進(jìn)行組成和延伸的，因此，加強(qiáng)武術(shù)基本功可以更好地提升武術(shù)散打動作的規(guī)范性；同時(shí)，教師還可以通過規(guī)范的武術(shù)散打動作來對武術(shù)基本功訓(xùn)練進(jìn)行指導(dǎo)。例如：武術(shù)散打中的正壓腿，需要學(xué)生將兩腿蜷縮，上身挺直并向前用力壓，將頭盡量貼近于腳尖，這一動作體現(xiàn)出了武術(shù)基本功當(dāng)中的腿功和腰功，只有進(jìn)行充分的腿功訓(xùn)練和腰功訓(xùn)練，才能增強(qiáng)學(xué)生身體的柔韌性，從而更加規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)地完成正壓腿的動作。除此之外，武術(shù)散打中各個(gè)動作之間的轉(zhuǎn)換，也能體現(xiàn)出學(xué)生武術(shù)基本功的扎實(shí)程度，如果學(xué)生武術(shù)基本功較差，將會進(jìn)行武術(shù)散打時(shí)出現(xiàn)腿部力量不足，肢體不協(xié)調(diào)等問題，不光影響打擊力度，同時(shí)使武術(shù)散打缺乏一定的觀賞性。

（三）降低安全事故發(fā)生的可能性

由于武術(shù)散打具有較高的難度，并且包含一部分擊打動作，所以在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，很容易導(dǎo)致學(xué)生身體受傷。同時(shí)，如果學(xué)生的武術(shù)基本功不夠扎實(shí)，也會導(dǎo)致學(xué)生在進(jìn)行武術(shù)散打訓(xùn)練時(shí)發(fā)生意外，進(jìn)而造成安全風(fēng)險(xiǎn)。一方面，不正當(dāng)?shù)挠?xùn)練習(xí)方式將會對學(xué)生的身體健康造成嚴(yán)重影響，例如：韌帶拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等問題，不光降低了學(xué)生的身體機(jī)能，還會影響后續(xù)武術(shù)散打訓(xùn)練工作的進(jìn)行。另一方面，訓(xùn)練方式不當(dāng)還會對學(xué)生造成一定的心理影響，使學(xué)生的心理壓力不斷增大產(chǎn)生自我懷疑、消極應(yīng)對訓(xùn)練等不良心態(tài)?；诖?，教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行充分的武術(shù)基本功訓(xùn)練，既要防止學(xué)生在武術(shù)散打訓(xùn)練中出現(xiàn)安全事故，又要避免學(xué)生出現(xiàn)消極的學(xué)習(xí)態(tài)度。

（四）提高武術(shù)散打的美感

武術(shù)散打不光是一項(xiàng)競技類的運(yùn)動，同時(shí)還具有一定的觀賞性。武術(shù)散打通過對各種動作進(jìn)行組合和變化，從而使學(xué)生在快速移動的身形中，充分展現(xiàn)除了攻防動作中的美感。而通過加強(qiáng)武術(shù)基本功的訓(xùn)練，可以使學(xué)生進(jìn)行武術(shù)散打時(shí)，展現(xiàn)更加規(guī)范和流暢的武術(shù)動作，從而使整個(gè)武術(shù)散打所呈現(xiàn)出的效果更加具有觀賞性。此外，在進(jìn)行比賽時(shí)，雙方選手具有規(guī)范性、觀賞性的武術(shù)動作，可以在一定程度上展現(xiàn)出良好的體育精神；同時(shí)，具有美感的武術(shù)散打動作還可以在比賽中獲得更好的成績[3]。

四、加強(qiáng)武術(shù)基本功的具體策略

（一）加強(qiáng)思想教育工作

一方面，由于武術(shù)基本功較為枯燥和單一，導(dǎo)致在長期訓(xùn)練的過程中，學(xué)生經(jīng)常會出現(xiàn)枯燥、厭煩的學(xué)習(xí)情緒，因此，教師應(yīng)不斷對其進(jìn)行思想上的引導(dǎo)，使學(xué)生認(rèn)識到武術(shù)基本功的重要性；同時(shí)，教師還要避免武術(shù)基本功的訓(xùn)練長期使用單一的教學(xué)形式和教學(xué)內(nèi)容。例如：教師不光要使武術(shù)基本功的訓(xùn)練內(nèi)容按照階段性來循序漸進(jìn)地加強(qiáng)訓(xùn)練難度，還要確保武術(shù)基本功的訓(xùn)練內(nèi)容具有多樣性和周期性，避免使用單一的教學(xué)內(nèi)容來貫穿整個(gè)武術(shù)基本功的訓(xùn)練過程。

另一方面，由于來自外界的各種影響，學(xué)生對于武術(shù)基本功缺乏正確的認(rèn)識，并且有許多學(xué)生認(rèn)為武術(shù)散打訓(xùn)練更加側(cè)重于攻防動作和套路，因此過于追求進(jìn)行武術(shù)散打攻防動作以及技巧的快感，忽視了扎實(shí)武術(shù)基本功對于武術(shù)散打訓(xùn)練的作用?；诖耍處煈?yīng)在日常的武術(shù)散打訓(xùn)練中，不斷向?qū)W生滲透武術(shù)基本功的重要性，以及武術(shù)基本功與攻防套路、攻防技術(shù)之間的關(guān)系，從而使學(xué)生能夠真正的從思想上和行動上重視武術(shù)基本功。

（二）采取有效的教學(xué)手段

通過采取更加豐富、有效的教學(xué)形式，可以在一定程度上激發(fā)學(xué)生對于武術(shù)基本功的學(xué)習(xí)興趣，進(jìn)而更好地進(jìn)行武術(shù)散打訓(xùn)練。首先，教師要對武術(shù)基本功的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行講解和示范，來讓學(xué)生更好地理解教學(xué)內(nèi)容，在進(jìn)行講解時(shí)，教師要簡單明了地突出武術(shù)基本功的動作要點(diǎn)，并詳細(xì)說明進(jìn)行武術(shù)基本功時(shí)，會遇到的難點(diǎn)和易錯(cuò)點(diǎn)。例如：進(jìn)行彈腿訓(xùn)練時(shí)，教師要引導(dǎo)學(xué)生，在抬大腿的同時(shí)用力挺起膝蓋；腳面繃直，并將力集中在腳尖，進(jìn)而完成彈腿動作。與此同時(shí)，教師還應(yīng)該對彈腿動作進(jìn)行示范，來讓學(xué)生對動作的細(xì)節(jié)進(jìn)行仔細(xì)觀察。其次，教師可以讓學(xué)生進(jìn)行分組訓(xùn)練，將學(xué)生按人數(shù)平均分成小組，使學(xué)生在組內(nèi)進(jìn)行自主訓(xùn)練。這樣一來，既可以增加學(xué)生的獨(dú)立思考能力，讓學(xué)生對武術(shù)基本功進(jìn)行自主探究，還能讓學(xué)生通過對組內(nèi)其他成員進(jìn)行觀察和評估，來不斷對自身動作進(jìn)行調(diào)整，進(jìn)而形成小組內(nèi)成員互相學(xué)習(xí)、取長補(bǔ)短的學(xué)習(xí)形式，使武術(shù)基本功的訓(xùn)練不再過于枯燥。最后，教師還應(yīng)該不斷加強(qiáng)課堂教學(xué)的趣味性，將游戲活動應(yīng)用到武術(shù)基本功的訓(xùn)練當(dāng)中，通過寓教于樂的形式來激發(fā)學(xué)生的積極性。例如：教師可以在進(jìn)行武術(shù)基本功訓(xùn)練時(shí)，設(shè)置比賽環(huán)節(jié)，通過踢腿計(jì)時(shí)賽、下腰比賽等活動，來對學(xué)生進(jìn)行腿功和腰功的訓(xùn)練。

（三）建立嚴(yán)格的考核機(jī)制

由于武術(shù)基本功是武術(shù)散打訓(xùn)練的基礎(chǔ)，必須要制定嚴(yán)格的考核機(jī)制，才能時(shí)武術(shù)基本功發(fā)揮出最大價(jià)值。一方面，建立嚴(yán)格的考核機(jī)制可以讓學(xué)生對武術(shù)基本功的學(xué)習(xí)更加重視，并在一定程度上督促學(xué)生進(jìn)行武術(shù)基本功的訓(xùn)練；同時(shí)，制定科學(xué)、合理的考核內(nèi)容，更好地規(guī)范學(xué)生武術(shù)動作的標(biāo)準(zhǔn)性，不僅可以增添武術(shù)散打動作的欣賞性和美感，還能讓學(xué)生在比賽中獲得更加優(yōu)異的成績。另一方面，由于目前大部分教師對于學(xué)生武術(shù)基本功的考核還停留在筆試上，使許多學(xué)生忽略了對武術(shù)基本功的重視；同時(shí)，利用書面形式對學(xué)生進(jìn)行武術(shù)基本功的考核，往往無法達(dá)到考核的真正目的。基于此，教師應(yīng)該將書面考試與實(shí)際考試相結(jié)合，來更好地對學(xué)生進(jìn)行武術(shù)基本功的考察。例如：教師可以將武術(shù)基本功的期末成績劃分為兩個(gè)部分，筆試成績占40%，實(shí)操成績占60%。這樣一來，就會大大提升學(xué)生對于武術(shù)基本功的重視程度；此外，進(jìn)行實(shí)操考核，可以讓教師更加直觀地了解學(xué)生的武術(shù)基本功力，從而來對教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)形式進(jìn)行調(diào)整和完善[4]。

五、結(jié)論

綜上所述，由于武術(shù)基本功具有單調(diào)性、長期性以及系統(tǒng)性，導(dǎo)致許多學(xué)生對于武術(shù)基本功的訓(xùn)練并不重視、武術(shù)散打動作缺乏規(guī)范性、最終效果不理想，甚至還會對學(xué)生造成嚴(yán)重的安全威脅?；诖?，教師應(yīng)加強(qiáng)對學(xué)生的思想引導(dǎo)工作；同時(shí)，采取有效的教學(xué)手段，不斷加強(qiáng)武術(shù)基本功的訓(xùn)練工作。