江蘇聯(lián)合職業(yè)技術(shù)學院南京工程分院

乒乓球作為傳統(tǒng)的體育運動項目，具有健身性，娛樂性和競技性等特點。隨著我國乒乓球運動大力普及與推廣，高職院校紛紛開設(shè)乒乓球課程深受學生的喜歡，在乒乓球教學中，發(fā)球技術(shù)是乒乓球運動的基礎(chǔ)和關(guān)鍵能夠提高競爭水平。發(fā)球是比賽開始的信號，也是乒乓球運動員自身技術(shù)的充分展示，高質(zhì)量的發(fā)球能夠起到先發(fā)制人的效果，從而爭取獲得勝利。為此在乒乓球發(fā)球技術(shù)訓練中，一定要掌握乒乓球的主要發(fā)球技術(shù)特點，并且運用正確的方法，確保乒乓球發(fā)球質(zhì)量水平全面增強。

一、乒乓球發(fā)球技術(shù)的主要特點

（一）站位

站位是影響乒乓球發(fā)球技術(shù)的關(guān)鍵因素，通過站位能夠體現(xiàn)出自身的進攻意圖，并且判斷發(fā)球者的目的，對于接發(fā)球技術(shù)可以有效處理，在發(fā)球的過程中，發(fā)球者要對自己的站位不斷調(diào)整，確保對接球者產(chǎn)生一定的迷惑性，使得自己在發(fā)球過程中始終保持主動的地位。

（二）弧線

乒乓球發(fā)球的弧線控制是發(fā)球技術(shù)中的難點，弧線控制與接發(fā)球擊球質(zhì)量和命中率有著密切的關(guān)系。因此發(fā)球時發(fā)球者要合理地控制好乒乓球的飛行弧線，以免接球者受到干擾，從而減少對方對自己造成的威脅。接球者根據(jù)發(fā)球的不斷變化而作出調(diào)整。即不影響接球者的運動節(jié)奏，給自己帶來有利的競爭優(yōu)勢。

（三）速度

通過對發(fā)球力度進行適當?shù)恼{(diào)整，能夠保證發(fā)球的出擊速度，產(chǎn)生不同的變化，通過大力發(fā)球可以直接得分，但是不考慮弧線，旋轉(zhuǎn)和落點會導(dǎo)致發(fā)球無效，所以在發(fā)球時應(yīng)該將發(fā)出速度與弧線旋轉(zhuǎn)和落點進行有機聯(lián)系，保證乒乓球發(fā)球速度快速，減少對方的準確判斷。

（四）弱點

乒乓球的落點與乒乓球的發(fā)球速度旋轉(zhuǎn)弧線具有密切關(guān)聯(lián)，通常根據(jù)網(wǎng)的距離可以分為近臺中臺和遠臺等不同落點，通過對發(fā)球落點控制能夠促使對手快速調(diào)整站位，使得對方的接球難度增加，也可以為自己下一次的進攻創(chuàng)造更有利的條件。

二、發(fā)球技術(shù)要領(lǐng)以及基本要求

（一）制造旋轉(zhuǎn)的重要因素是球拍接觸球的部位

發(fā)球是乒乓球競賽中非常關(guān)鍵的評分標準，所以發(fā)球技術(shù)對提高乒乓球運動水平具有非常重要的影響，充分掌握發(fā)球技術(shù)，這樣才能夠在比賽中靈活運用。利用正手發(fā)球時，球拍接觸的部位必須要與球拍的中下部為主，因為接觸到球拍的中上部會導(dǎo)致球無法快速旋轉(zhuǎn)，很難發(fā)出下旋球，所以優(yōu)秀的乒乓球運動員必須要熟練掌握制造旋轉(zhuǎn)的技巧，確保乒乓球發(fā)球旋轉(zhuǎn)的效果。

（二）加強摩擦是制造旋轉(zhuǎn)的關(guān)鍵

對于初級學生來說，如果發(fā)現(xiàn)接球需要右肩和上肢向前用力，確保球拍的持球時有效延長，增加旋轉(zhuǎn)的效果，在日常練習中要積極加強摩擦球的意思。通過以肘關(guān)節(jié)作為定點，前臂向上彎曲并且向下發(fā)力。關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)要注意放松，不能過于緊張，而且還應(yīng)該保證肩和上肢用力，確保摩擦球的熟練程度，在擊球的一瞬間，使用手腕與身體的調(diào)節(jié)效果，使球快速旋轉(zhuǎn)出去。

（三）三大要素的配合是發(fā)球質(zhì)量的保證

發(fā)球的三大要素主要包括拍形角度，球拍方向和觸球的瞬間速度，為了進一步提高發(fā)球質(zhì)量，必須要確保三個因素之間的配合效果，如果無法做到三者的有效配合，很容易影響發(fā)球的整體質(zhì)量，其中接觸球拍時的拍形角度需要根據(jù)自己的旋轉(zhuǎn)來進行判定，例如要想發(fā)下旋球，則必須在球拍與球接觸時摩擦的方向要平行，而且手臂要有足夠的爆發(fā)力量，增強發(fā)球的突然性。

三、提高乒乓球發(fā)球質(zhì)量的方法

（一）加強對乒乓球旋轉(zhuǎn)程度的控制

在乒乓球發(fā)球時，要合理運用各種旋轉(zhuǎn)技術(shù)，除了上旋下旋，逆旋和側(cè)旋等不同類型之外，還可以將這些旋轉(zhuǎn)技巧相互組合，發(fā)球者應(yīng)該根據(jù)自己不同的球拍使用方法，制定相應(yīng)的壓力和手臂幅度，從而確保乒乓球旋轉(zhuǎn)更加地多變，還要加強對乒乓球旋轉(zhuǎn)速度的把控，提高乒乓球的整體發(fā)球質(zhì)量，例如在日常訓練中要加強臂力練習，保證乒乓球能夠被快速擊出，而在發(fā)球時要正確掌握正壓力。提高乒乓球的旋轉(zhuǎn)效果。根據(jù)德國科學家馬格努斯效應(yīng)原理分析，能夠明確旋轉(zhuǎn)，強度越高則偏移越大，所發(fā)出球的質(zhì)量也就越大，所以在乒乓球旋轉(zhuǎn)變化訓練時要通過示范講解等多種方式，幫助學生了解不同性質(zhì)的旋轉(zhuǎn)發(fā)球方法，利用u 型擊球的手法能夠發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)性質(zhì)的球，只有熟悉發(fā)球的各項基本動作和要領(lǐng)，掌握多種手段，對運動員進行身體素質(zhì)鍛煉，使運動員擁有足夠強大的身體機能，有力控制球拍。

（二）提高乒乓球的速度

發(fā)球的速度包括移動速度快慢和移動方向，如果擊球力量越大則乒乓球發(fā)球速度也就越快，所以要想增強擊球時的摩擦力。運動員必須要積極發(fā)揮上臂前臂和手腕的力量，加強揮拍力量訓練，除了需要專門進行擊球力量訓練之外，還要對運動員的拋球時間和空間感進行訓練。如果發(fā)球力量過大，則很容易造成乒乓球的旋轉(zhuǎn)與預(yù)期的落點出現(xiàn)明顯偏差，造成發(fā)球失誤。如果發(fā)球力量過小也會使發(fā)球落點很容易被對手所掌握，從而使對方獲得成功。大力發(fā)球時要積極掌握乒乓球和球拍之間的摩擦比例。增強乒乓球在球拍上的摩擦效果，確保發(fā)球的速度得到有效控制，增強乒乓球質(zhì)量。在側(cè)身位用反面發(fā)球是比較利于橫板的發(fā)力的（大家可以徒手試試），在觸球后前臂可以移動更長的距離，從而更大力量的釋放。也許有的球友會說，觸球后力量大沒有用，這種說法是錯誤的。觸球后力量的大小就是在之前手臂擺動力量大小的最好的體現(xiàn)。力量大，從而導(dǎo)致這種發(fā)球在看似與正手相同的引拍速度等條件相同的情況下，速度更快，旋轉(zhuǎn)更加強烈。

（三）控制乒乓球落點

發(fā)球落點的變化是發(fā)球技術(shù)的關(guān)鍵，在發(fā)球時需要做到長短結(jié)合，輕重結(jié)合，左右結(jié)合，在訓練中可以先練習發(fā)長球以及不定點球，掌握正確的發(fā)球技術(shù)以后，才能夠進行定點球訓練。在實際訓練時，應(yīng)該根據(jù)人與球桌的距離，加強對球拍的落點變化控制效果，通過適當調(diào)整人與桌面的位置來不斷調(diào)整落點。在發(fā)球時要想有效控制乒乓球的落點，發(fā)球者就應(yīng)該根據(jù)接發(fā)球技術(shù)以及自身的環(huán)境策略進行全面考慮，需要配合長球，則能夠增強發(fā)球的主動權(quán)；如果發(fā)球的力量保持一定，則發(fā)球的質(zhì)量就與乒乓球的速度和旋轉(zhuǎn)力度具有密切關(guān)聯(lián)，乒乓球在發(fā)球時要做出側(cè)拐的動作；如果是直線長球，則需要采用平推發(fā)球的方法。

四、乒乓球發(fā)球技術(shù)的訓練方法

（一）科學看待發(fā)球技術(shù)在比賽中的重要性

在比賽中，任何一次發(fā)球都能夠直接得分搶機會，從而為贏得比賽提供重要的支持，所以運動員要高度重視發(fā)球技術(shù)的訓練。這樣才能夠在賽場上掌握主動。如果雙方技術(shù)水平相當，而如果誰的發(fā)球技巧更勝一籌，誰就能夠提前贏得勝利。

（二）熟悉發(fā)球技術(shù)的動作特點

在練習時要積極加強旋轉(zhuǎn)速度弱點三個因素的結(jié)合練習。通過有對手的接發(fā)球練習，能夠幫助發(fā)球者對自己的發(fā)球效果進行準確判斷，綜合全面的練習，不受到發(fā)球種類弱點的限制，能夠增強練習發(fā)球的實戰(zhàn)效果。傳統(tǒng)的乒乓球考核評價以教師標準為準，使得考評內(nèi)容比較單調(diào)，缺乏客觀性。在考核評價中，必須增強高職學生的主觀評價意識，讓高職學生對乒乓球動作要領(lǐng)進行分析，理解攻防之間的具體含義，提高乒乓球表演的欣賞效果。還應(yīng)該對高職學生的學習態(tài)度，思想品行等因素進行全面評價?？己藰藴时仨氉龅揭愿呗殞W生為主體，以教師為指導(dǎo)，消除傳統(tǒng)乒乓球注重技術(shù)培養(yǎng)，輕視道德培養(yǎng)的觀念，使高職學生養(yǎng)成正確的乒乓球精神。高職學生的乒乓球興趣愛好得到最大滿足，能夠幫助高職學生提前適應(yīng)。乒乓球教學的方式方法，增強高職學生學習的主動性與積極性。通過適當調(diào)整教學方式，提高課堂教學的整體水平，養(yǎng)成良好的運動習慣，確保高職學生能夠更好適應(yīng)高考教學模式。提高高職學生的積極性與主動性，轉(zhuǎn)變乒乓球生對思想觀念，讓乒乓球訓練更加主動，確保乒乓球教學改革順利發(fā)展?？茖W合理的教學目標是對教學活動開展方向與預(yù)期教學收效的最直觀體現(xiàn)，在乒乓球?qū)ｍ椊虒W活動中起著重要的指向作用。通過近幾年筆者對專項乒乓球教學理念的研究，在教學目標制定方面為各位教師提出如下建議：教師可為高職學生制定1～2 項總運動技能目標，并將總目標進行分層為基本運動技能掌握目標、常規(guī)運動技能掌握目標以及運動技能提高目標等，打破傳統(tǒng)乒乓球教學目標于不同高職學生的局限性。

（三）強化體能訓練

有速度力量才有可能捕捉有利時機、有利距離、克制對手的進攻、擊打?qū)κ值梅?。因此，乒乓球運動是一項以擊打?qū)κ值梅譃槟康?，要求把耐力、速度、力量、柔韌、靈敏。乒乓球有很多中，但沒有基本體力是做不到的。因此，練習乒乓球之前要練習體力。做好運動前要熱身準備，可以完全激活運動員身體運動系統(tǒng)，減少自主神經(jīng)慣性損傷，使身體更快地適應(yīng)高強度運動，減少肌肉黏度。要想發(fā)展速度和耐力，需要根據(jù)高職學生的身體特征選擇運動時間和運動負荷。從運動訓練的角度來看，這兩個運動時間和運動負荷有矛盾存在，訓練周期長的肌力運動是最傳統(tǒng)的運動方式，總是需要長時間訓練，而過度負載很容易造成損傷，但可以增加肌肉量。在體能訓練時，動作需要標準化，錯誤動作不僅不能使訓練取得預(yù)期的結(jié)果，還容易導(dǎo)致運動受傷。訓練后請休息，靜態(tài)拉伸運動，訓練后可以找到拉伸大肌肉組的運動，最好有個能幫助拉伸的伙伴。良好地拉伸方法可能比任何放松方法都好，養(yǎng)成好的拉伸習慣會無限期延長體育經(jīng)歷。

五、結(jié)語

乒乓球有各種各樣的發(fā)球方法，也有很多技巧。用正、反手高低拋發(fā)側(cè)上旋和側(cè)下旋的球。要求動作相似，手腕和前臂主動發(fā)力；旋轉(zhuǎn)強度大、質(zhì)量高，側(cè)上、側(cè)下巧妙，在加強旋轉(zhuǎn)變化的基礎(chǔ)上一定要注意與落點、速度變化的協(xié)調(diào)配合。面對當今世界乒壇花樣翻新，變化莫測的發(fā)球技術(shù)，需要我們不斷研究和創(chuàng)新，培養(yǎng)出類拔萃的國球精品人才。