上海農(nóng)林職業(yè)技術(shù)學(xué)院

在網(wǎng)球?qū)W習(xí)中，移動(dòng)步法教學(xué)有重要的作用與意義，但移動(dòng)步法教學(xué)效果卻不夠理想，而且在教學(xué)過程中也存在一定的問題，在教學(xué)初期，很多教師一般不是很重視移動(dòng)步法。此外，學(xué)生對(duì)移動(dòng)步法移動(dòng)的重要性認(rèn)識(shí)不足，加之移動(dòng)步法練習(xí)較為枯燥乏味，學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性不高。這種教學(xué)模式存在明顯的局限性，不利于提高教學(xué)水平。

一、研究方法

（一）文獻(xiàn)資料法

通過文獻(xiàn)、期刊、INTERNET 檢索，系統(tǒng)查閱與收集有關(guān)網(wǎng)球移動(dòng)步法訓(xùn)練的相關(guān)資料，查詢有關(guān)移動(dòng)步法訓(xùn)練方法的論文及專著，為本文研究提供理論依據(jù)。

（二）觀察訪談法

運(yùn)用觀察法對(duì)高校學(xué)生的移動(dòng)步法進(jìn)行資料收集與整理，并對(duì)網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)老師進(jìn)行訪談，獲得相關(guān)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。

二、網(wǎng)球移動(dòng)步法基本認(rèn)識(shí)，特征及其重要性

（一）網(wǎng)球移動(dòng)步法

網(wǎng)球移動(dòng)步法含義為在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)過程中，腳步移動(dòng)的方法，這種運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)出一定隔網(wǎng)對(duì)抗特征，需要網(wǎng)球參與者在一定的空間場(chǎng)地內(nèi)擊網(wǎng)球。在場(chǎng)地上進(jìn)行前、后、左、右不同方向急停急起、變向、奔跑、擊球，只有速度和體能，沒有合理的步法，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)除發(fā)球、接發(fā)球外，一般的擊球都是以底線中點(diǎn)為中心點(diǎn)進(jìn)行各個(gè)方向的移動(dòng)和回位的。此外，運(yùn)動(dòng)員在回?fù)魜砬驎r(shí)盡量要求在最佳擊球點(diǎn)，以獲得主動(dòng)，因此步法的調(diào)整——小碎步異常重要。因此合理的步法至關(guān)重要。

（二）網(wǎng)球移動(dòng)步法種類

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中移動(dòng)步法種類很多，在選修課的學(xué)習(xí)過程中經(jīng)常用到的步伐主要有跨步、分腿墊步、交叉步、并步。

跨步：這種移動(dòng)步伐的方法為一腳蹬地移動(dòng)后，另一個(gè)腳向著移動(dòng)方向跨步，接著蹬地腳隨后跟上半步，且移動(dòng)重心至跨步腳。

分腿墊步：雙腳開立略寬于肩，在腿的作用下適當(dāng)?shù)男√?。有利于改善運(yùn)動(dòng)的靈活性，可以為各方向的移動(dòng)提供支持。

交叉步：移動(dòng)過程中，左右腳交替向著不同的方向移動(dòng)，在進(jìn)行網(wǎng)球擊球時(shí)，腳朝來球方向跨步，和另一個(gè)腳形成交叉，另一腳再進(jìn)行同樣的換步。這種移步方法對(duì)發(fā)力進(jìn)攻可起到一定促進(jìn)作用，實(shí)現(xiàn)難度相對(duì)大，對(duì)腰和髖等的協(xié)調(diào)與配合有較高的要求。

并步：這種移步過程中，一腳先向另一腳并半步，另一腳則根據(jù)球的方向進(jìn)行移動(dòng)，而滿足擊球相關(guān)要求。

（三）網(wǎng)球移動(dòng)步法與其他要素關(guān)系

1.移動(dòng)步法與身體素質(zhì)的關(guān)系

移動(dòng)步法移動(dòng)過程中需要利用到地面對(duì)腳底的反作用力，身體狀況和肌肉用力情況對(duì)反作用力有很大影響。在肌肉收縮基礎(chǔ)上形成作用力，控制移步相關(guān)的速度、力量等。身體素質(zhì)是移動(dòng)步法的基礎(chǔ)，也對(duì)移動(dòng)的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)情況有直接的決定作用。專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練過程中，應(yīng)該重點(diǎn)分析的因素為動(dòng)作結(jié)構(gòu)和用力方式，且據(jù)此進(jìn)行對(duì)比并選擇適宜的訓(xùn)練手段，為其后的移動(dòng)步法目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)提供支持和依據(jù)。

2.移動(dòng)步法與重心的關(guān)系

在移步過程中應(yīng)該先進(jìn)行重心移動(dòng)，進(jìn)行力學(xué)分析可知承重的腿可以蹬、輾、踏、跳，卻無法進(jìn)行移動(dòng)。重心移動(dòng)時(shí)快速平穩(wěn)，迅速擊球。在雙腳的變換基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)支撐和平衡。移動(dòng)時(shí)，一般小跑動(dòng)而大擊球，大跑動(dòng)而小擊球，也就是靈活地進(jìn)行動(dòng)作調(diào)節(jié)，且快速移動(dòng)重心，這樣可以提高運(yùn)動(dòng)的敏捷、靈活性。由此可判斷出在這種運(yùn)動(dòng)過程中，移步的關(guān)鍵在于重心的變換。

3.移動(dòng)步法與擊球動(dòng)作的關(guān)系

網(wǎng)球基本技術(shù)可具體劃分為兩個(gè)：一是擊球動(dòng)作技術(shù)，二是移動(dòng)步法技術(shù)。在擊球時(shí)應(yīng)該選擇適宜的步法，在步法移動(dòng)基礎(chǔ)上搶占有利位置，滿足擊球相關(guān)要求。不過應(yīng)該將良好的擊球動(dòng)作技術(shù)和準(zhǔn)確的移動(dòng)步法技術(shù)結(jié)合起來，在教學(xué)各環(huán)節(jié)，都應(yīng)注重?fù)羟騽?dòng)作與移動(dòng)步法的結(jié)合，且在實(shí)際教學(xué)過程中靈活調(diào)節(jié)。

（四）網(wǎng)球移動(dòng)步法的特征

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的步法特征相關(guān)情況具體如下；其一為快速性，在步法移動(dòng)過程中，為準(zhǔn)確及時(shí)地?fù)羟?，就?yīng)該確保移動(dòng)的快速性。其二是準(zhǔn)確性，這種特征和擊球的技術(shù)存在密切關(guān)系，在運(yùn)動(dòng)過程中快速奔跑到位后應(yīng)該進(jìn)行小碎步調(diào)整，在此基礎(chǔ)上確定出最適宜的擊球點(diǎn)。應(yīng)該將步法和擊球技術(shù)訓(xùn)練適當(dāng)結(jié)合，使教學(xué)和訓(xùn)練和實(shí)際的運(yùn)動(dòng)比賽盡可能地接近。

（五）網(wǎng)球移動(dòng)步法重要性

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是快速、多變、與對(duì)手之間保持的距離短、球來回穿梭次數(shù)多、移動(dòng)頻繁。比賽過程中，要想提高擊球速度和力度，有效提高獲勝的概率，就應(yīng)該使自己處于理想的擊球位置，可以在適當(dāng)?shù)囊苿?dòng)步法調(diào)節(jié)基礎(chǔ)上，占據(jù)最佳的擊球位置。

為高效地將各技術(shù)動(dòng)作銜接起來，就很有必要準(zhǔn)關(guān)聯(lián)移動(dòng)步法移動(dòng)的各環(huán)節(jié)，為各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)的順利實(shí)施提供支持。

三、網(wǎng)球移動(dòng)步法訓(xùn)練中易犯錯(cuò)誤

（一）準(zhǔn)備姿勢(shì)易犯錯(cuò)誤

在網(wǎng)球教學(xué)中，準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)步法移動(dòng)發(fā)揮了重要作用，是網(wǎng)球擊球環(huán)節(jié)前的一個(gè)重要組成部分。然而在實(shí)際教學(xué)過程中，許多學(xué)生容易犯以下錯(cuò)誤：

第一，做準(zhǔn)備姿勢(shì)時(shí)兩腳站位開立過窄膝蓋不彎曲，這和認(rèn)識(shí)不到位存在密切關(guān)系，這樣的準(zhǔn)備姿勢(shì)不利于進(jìn)行下一個(gè)移動(dòng)步伐的啟動(dòng)，身體重心過高、反應(yīng)慢，經(jīng)常容易打不中球。

第二，兩腳成外八字，姿勢(shì)僵硬，在移動(dòng)過程中很容易產(chǎn)生重心不穩(wěn)的現(xiàn)象，同時(shí)啟動(dòng)慢和無法及時(shí)移動(dòng)到位。原因在于學(xué)生沒有正確的認(rèn)識(shí)動(dòng)作要領(lǐng)，且缺乏練習(xí)。

（二）移動(dòng)步法移動(dòng)易犯錯(cuò)誤

移動(dòng)步法包含的內(nèi)容很多，如重心變換，移步方法、準(zhǔn)備姿勢(shì)、腰的靈活性等，這些直接決定了移動(dòng)的到位率。移動(dòng)步法運(yùn)用的正確，就可以加快移動(dòng)的速度，保證合理的擊球位置，提高擊球的效果，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。移動(dòng)步法是網(wǎng)球教學(xué)的重要組成部分，根據(jù)實(shí)際的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)學(xué)生移動(dòng)步法移動(dòng)的易犯錯(cuò)誤做了以下總結(jié)：

第一，移動(dòng)時(shí)啟動(dòng)慢，沒有快速及時(shí)地到達(dá)擊球位置，這種情況下一般無法做出正確擊球動(dòng)作，而對(duì)命中率產(chǎn)生一定影響。出現(xiàn)這種錯(cuò)誤的原因在于對(duì)移動(dòng)步法沒有明確清晰的認(rèn)識(shí)，相應(yīng)的重心變換也不到位。

第二，判斷準(zhǔn)確性差，移在移動(dòng)時(shí)表現(xiàn)出一定盲目性，移動(dòng)也不靈活，其產(chǎn)生原因在于沒有明確判斷出來球應(yīng)變情況。

四、網(wǎng)球移動(dòng)步法教學(xué)探討

（一）網(wǎng)球移動(dòng)步法訓(xùn)練易犯錯(cuò)誤糾正方法

網(wǎng)球教師在對(duì)高校學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)球教學(xué)時(shí)，必須注重?fù)羟騽?dòng)作與移動(dòng)步法的結(jié)合教學(xué)。在訓(xùn)練過程中應(yīng)該同步的做好手臂手腕上以及相關(guān)移動(dòng)練習(xí)，且進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)化，使得學(xué)生對(duì)移步法有很明確的認(rèn)識(shí)。

針對(duì)上述網(wǎng)球移動(dòng)步法練習(xí)的易犯錯(cuò)誤，教師在教學(xué)過程中要注意以下幾個(gè)方面：

第一，講清要領(lǐng)，教師做好示范動(dòng)作，且強(qiáng)調(diào)學(xué)生在練習(xí)中掌握動(dòng)作要領(lǐng)，合理的控制兩腳的間距，含胸收腹，前腳掌內(nèi)側(cè)著地，然后適當(dāng)?shù)囊苿?dòng)。

第二，在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行原地微動(dòng)訓(xùn)練，小步跑聽口令訓(xùn)練，也保持兩人一組進(jìn)行互相觀察糾正，從而有效地提高學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的效果。

第三，移動(dòng)前，上體前傾，兩膝保持彎曲，在運(yùn)動(dòng)過程中通過前腳掌著地，提高下肢的運(yùn)動(dòng)彈性，在進(jìn)行這種移動(dòng)過程中最重要的是保持身體重心的迅速轉(zhuǎn)移。養(yǎng)成及時(shí)蹬地習(xí)慣，更加準(zhǔn)確高效的判斷。

第四，多以視覺信號(hào)以及口令的模式來開展訓(xùn)練，從而提高學(xué)生判斷的靈敏性，且通過不特定的回?fù)舾鞣N來球而提高移步訓(xùn)練的效果。平時(shí)的練習(xí)過程中，應(yīng)該適當(dāng)?shù)谋３肿⒁饬?，眼睛緊盯球，且基于對(duì)方的擊球動(dòng)作，拍面角度相關(guān)的參數(shù)進(jìn)行判斷分析，而提前預(yù)判斷來球的落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)情況，從而有效的提高判斷能力。

（二）網(wǎng)球移動(dòng)步法教學(xué)方法

從技術(shù)角度進(jìn)行分析可知，網(wǎng)球的初級(jí)學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)強(qiáng)化一些基礎(chǔ)的動(dòng)作，如準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)步法移動(dòng)等，接著學(xué)習(xí)擊球動(dòng)作。從思想意識(shí)角度分析，需要克服懶惰和僥幸心理，扎實(shí)的進(jìn)行各方面學(xué)習(xí)。從教學(xué)方法上方面看，應(yīng)該適當(dāng)?shù)?提高教學(xué)的靈活性和針對(duì)性，可結(jié)合教學(xué)要求而開展相關(guān)輔助性的移動(dòng)步法練習(xí)。此外還可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行分組，而相互學(xué)習(xí)改進(jìn)，提高學(xué)生的移動(dòng)步法移動(dòng)能力，具體步驟如下：

（1）將學(xué)生分成若干組，在一定口令指揮下做出各種動(dòng)作。

（2）結(jié)合揮拍進(jìn)行移動(dòng)步法練習(xí)。

（3）3-4 人一組，一人供球，其他的人按照順序而開展托球練習(xí)。

（4）對(duì)墻擊球移動(dòng)步法練習(xí)。

（5）在素質(zhì)練習(xí)的同時(shí)進(jìn)行步法訓(xùn)練（側(cè)身跑、蛙跳、跳繩）。

對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)而言身體素質(zhì)的練習(xí)也有重要的意義，在進(jìn)行教學(xué)時(shí)教師應(yīng)該示范提踵屈膝略內(nèi)扣，上體前傾相關(guān)的動(dòng)作，且進(jìn)行動(dòng)作要領(lǐng)的講解，使得學(xué)生同學(xué)習(xí)而訓(xùn)練下肢力量、同時(shí)也提高運(yùn)動(dòng)的靈活性。此外在各種運(yùn)動(dòng)情況下都要求學(xué)生集中精力，做好各方面動(dòng)作，盡可能的避免出現(xiàn)失誤。

此外，由于移動(dòng)步法移動(dòng)練習(xí)訓(xùn)練的是神經(jīng)速度反應(yīng)，應(yīng)該盡量在每次課的開始階段安排與此相關(guān)的訓(xùn)練，在移動(dòng)過程中告知學(xué)生注意兩臂位置情況，為準(zhǔn)確擊球提供支持。日常學(xué)習(xí)和訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該養(yǎng)成擊球后姿勢(shì)還原的習(xí)慣。對(duì)不同類型的來球進(jìn)行準(zhǔn)確的判斷分析，而做出正確的擊球動(dòng)作。靈活地移動(dòng)重心，且控制各種情況下身體重心都保持平衡，此外還應(yīng)該重視手臂的協(xié)調(diào)性，為實(shí)現(xiàn)擊球目標(biāo)打下基錯(cuò)。

五、結(jié)語

綜上所述，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)過程中，移動(dòng)步法是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，其對(duì)技術(shù)動(dòng)作以及比賽結(jié)果都會(huì)產(chǎn)生影響。本文對(duì)網(wǎng)球教學(xué)中移動(dòng)步法相關(guān)情況進(jìn)行研究，認(rèn)為在進(jìn)行這方面教學(xué)時(shí)，應(yīng)該依據(jù)的原則為循序漸進(jìn)、由簡(jiǎn)到繁、由易到難、且適當(dāng)?shù)胤答伜托拚?。這種訓(xùn)練并非保持固定的模式，而是通過訓(xùn)練而形成正確的腳步移動(dòng)技術(shù)，為正確的擊球提供支持，教師也應(yīng)當(dāng)根據(jù)同學(xué)們練習(xí)的實(shí)際情況，加強(qiáng)指導(dǎo)，而提高學(xué)生的網(wǎng)球技能水平。