袁穎

摘要：因擁有獨(dú)特的風(fēng)格而備受人們喜愛的藏族舞蹈，其受力點(diǎn)主要在膝部關(guān)節(jié)處，伴隨著音樂(lè)的節(jié)奏，膝部關(guān)節(jié)開始有規(guī)律地進(jìn)行屈伸顫動(dòng)，并由此成為了藏族舞蹈的代表舞步，也成為了最值得人們學(xué)習(xí)和探究的舞蹈。本文主要從屈伸顫動(dòng)韻律的特征和節(jié)奏重拍、屈伸顫動(dòng)動(dòng)作的類別、屈伸顫動(dòng)韻律的難點(diǎn)三個(gè)方面對(duì)藏族舞蹈的屈伸顫動(dòng)韻律進(jìn)行有效地探究。

關(guān)鍵詞：藏族舞蹈;屈伸顫動(dòng)韻律;訓(xùn)練要點(diǎn)

引言：藏族的舞蹈風(fēng)格多種多樣，類別眾多。在眾多的舞蹈中因蘊(yùn)含著豐富的藏民文化，其動(dòng)作也是有規(guī)律可循的。正是由于藏民獨(dú)特的生活背景以及一些文化元素造就了藏族舞蹈的獨(dú)特風(fēng)格。藏族舞蹈因其發(fā)力點(diǎn)基本上都在膝關(guān)節(jié)處，屈伸顫動(dòng)在藏族每一個(gè)舞蹈中均有體現(xiàn)，屈伸顫動(dòng)指以膝蓋為中心點(diǎn)，向上向下使膝部關(guān)節(jié)彎曲，膝蓋在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中均勻、有韻律地進(jìn)行屈伸顫動(dòng)。其中屈伸顫動(dòng)韻律的形成離不開藏族人民的生活環(huán)境，藏族人民居住在海拔相對(duì)較高的高原上，常年放牧，來(lái)回穿梭于蜿蜒的山路，在地勢(shì)險(xiǎn)峻的高原上，無(wú)形中增加了藏民們膝關(guān)節(jié)的柔韌度，進(jìn)一步促進(jìn)了膝關(guān)節(jié)越來(lái)越發(fā)達(dá)，再加上藏民生存的環(huán)境比較寒冷，藏民們穿著厚重的皮毛制成的衣服無(wú)形中為膝關(guān)節(jié)增加了壓力，這也是屈伸顫動(dòng)韻律形成的重要因素。

一、屈伸顫動(dòng)韻律的特征和節(jié)奏重拍

在我們學(xué)習(xí)的舞蹈中，膝部關(guān)節(jié)的屈伸是一個(gè)極其簡(jiǎn)單的舞蹈動(dòng)作，但是卻是必不可少的要素，別小看這膝部關(guān)節(jié)，它帶動(dòng)著跳舞者的整個(gè)舞蹈的美感，從而演繹出優(yōu)美的舞蹈，藏族舞蹈反映的不僅僅是一個(gè)優(yōu)美的舞蹈，更多的是藏族人民的審美和文化。屈伸顫動(dòng)韻律在藏族舞蹈中均有體現(xiàn)。隨著膝部關(guān)節(jié)有節(jié)奏地進(jìn)行屈伸顫動(dòng)，使舞姿有規(guī)律的變化，藏族舞蹈的下肢動(dòng)作多樣化，膝部關(guān)節(jié)的屈伸動(dòng)作也是不盡相同，有原地和移動(dòng)等不同屈伸種類，屈伸的節(jié)奏更是隨著韻律快慢不等，屈伸幅度也有差異，僅僅膝部就有"雙屈伸"、"平步屈伸"、"抬步"、"點(diǎn)顫步"等很多種。這些動(dòng)作都與膝關(guān)節(jié)有關(guān)，正是由于這些變化不一的屈伸顫動(dòng)韻律，從而造就了藏族舞蹈的獨(dú)有特征。

二、屈伸顫動(dòng)動(dòng)作的類別

在藏族舞蹈中，屈伸顫動(dòng)韻律可以分為"柔屈伸"、"碎顫屈伸"和"柔顫屈伸"三種。

1、柔屈伸

柔屈伸是指膝關(guān)節(jié)在彎曲和伸直時(shí)始終保持柔和的狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)屈伸頻率慢而有節(jié)奏。"柔屈伸"的節(jié)奏關(guān)鍵點(diǎn)都在"伸"上，代表的動(dòng)作主要表現(xiàn)在節(jié)奏舒緩，舞步輕盈等方面，其主要是通過(guò)訓(xùn)練膝部關(guān)節(jié)屈伸進(jìn)而促進(jìn)膝部關(guān)節(jié)的柔韌度，進(jìn)而掌握該動(dòng)作的關(guān)鍵步，等到掌握了基礎(chǔ)的步子后，接下來(lái)開始訓(xùn)練上肢的各種動(dòng)作。舞蹈者需要經(jīng)過(guò)持續(xù)不斷地訓(xùn)練膝部關(guān)節(jié)的柔韌度，讓膝關(guān)節(jié)保持連貫性。再附帶上頭部和胯部等部位的動(dòng)作，才形成經(jīng)典的藏族舞蹈。

2、碎顫屈伸

碎顫屈伸是指雙膝關(guān)節(jié)共同快速、規(guī)律地屈伸兩次以上，主要表現(xiàn)在節(jié)奏快且有力。碎顫屈伸需要將訓(xùn)練小顫韻律為前提，等訓(xùn)練好基礎(chǔ)后，再訓(xùn)練"顫"和"踏"，最后再訓(xùn)練抬和跺的交替。其韻律是舞蹈者的身體需要配合著腳步而舞動(dòng)，此動(dòng)作需要經(jīng)過(guò)多次的碎顫屈伸訓(xùn)練才可以表現(xiàn)出來(lái)。

3、柔顫屈伸

柔顫屈伸指膝關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中將柔韌和顫動(dòng)相融合，柔與上述中的柔屈伸的基本韻律相同，顫的頻率和節(jié)奏相對(duì)來(lái)說(shuō)比較慢，柔顫韻律的重拍忽上忽下。舞蹈者需要從"弦子""卓"和"剛?cè)?三部分入手，著重訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)的柔和顫，并從膝關(guān)節(jié)的發(fā)力點(diǎn)為重點(diǎn)總結(jié)出不同的韻律重拍動(dòng)作。

藏族舞蹈種類多樣，既有不同又有聯(lián)系，我們可以通過(guò)不同種類的藏族舞蹈分析出每種舞蹈之間的區(qū)別與聯(lián)系，找出它們的形態(tài)特征，從而構(gòu)建比較系統(tǒng)的藏族舞蹈知識(shí)體系。

三、屈伸顫動(dòng)韻律的難點(diǎn)

經(jīng)過(guò)上述屈伸顫動(dòng)韻律的介紹，讓我們了解到藏族舞蹈的動(dòng)作要領(lǐng)，但是在訓(xùn)練藏族舞蹈時(shí)，僅僅讓舞蹈者以屈伸顫動(dòng)為中心，配合著上肢的甩、擺動(dòng)等動(dòng)作，下肢關(guān)節(jié)的屈伸還會(huì)靈活自如嗎？究竟如何才能把握屈伸顫動(dòng)的要點(diǎn)呢？

經(jīng)過(guò)本人多方面的查閱資料和細(xì)心分析藏族舞蹈，最終提煉出很多具有代表性的舞蹈動(dòng)作。

1、俯身和蹲的區(qū)別

俯身和蹲在藏族舞蹈中是有區(qū)別的，它們的受力點(diǎn)和重心是完全不同，俯身動(dòng)作要求軀干不受下肢的影響，任憑下肢舞動(dòng)，軀干始終保持著90度前傾屈背狀態(tài)，舞蹈者的重心和受力點(diǎn)都要落在前腳掌，后腳掌基本處于懸空狀態(tài)。前掌受力，膝關(guān)節(jié)和軀干共同向上提，這個(gè)動(dòng)作既是同時(shí)進(jìn)行，又是各自掌控的，胯部的軀干需要向上提，才不會(huì)讓身體的重力全部壓到腿上。

蹲是指將身體的全部重力放在整個(gè)腳掌上，腳后跟著力點(diǎn)比較重，這個(gè)動(dòng)作無(wú)形中增大了膝關(guān)節(jié)的屈伸難度，由于膝關(guān)節(jié)難度增加，導(dǎo)致"屈伸"動(dòng)作的難度加大。在藏族舞蹈中，如果身體垂直下蹲造成臀部距離地面空間減少，整個(gè)線條看起來(lái)很不美觀，嚴(yán)重影響到舞蹈的審美，是不正確的韻律。

2、"伸"動(dòng)作需要胯部做支撐

在認(rèn)識(shí)了俯身和蹲二者的不同后，然后訓(xùn)練俯身狀態(tài)下的屈伸時(shí)身體的受力點(diǎn)，到底應(yīng)該如何才可以在上身保持下彎時(shí)仍然靈活自如地進(jìn)行跳舞？當(dāng)上身前俯時(shí)，膝部關(guān)節(jié)在訓(xùn)練"屈"這個(gè)動(dòng)作時(shí)，前掌承受著整個(gè)身體的重心，在膝關(guān)節(jié)訓(xùn)練"伸"動(dòng)作時(shí)，身體的重力從頭頂轉(zhuǎn)移到胯部，明白了這個(gè)特征，舞蹈者在訓(xùn)練時(shí)就可以更加靈活地掌握屈伸顫動(dòng)動(dòng)作要領(lǐng)，從而演繹出更好地舞蹈。

結(jié)束語(yǔ)

屈伸顫動(dòng)韻律連續(xù)不斷地貫穿于藏族舞蹈的始終，從一定程度上講，膝部關(guān)節(jié)的屈伸也反映出藏族人民強(qiáng)大的生命力。在所有的藏族舞蹈中，能否將屈伸顫動(dòng)這一動(dòng)作表演準(zhǔn)確并靈活運(yùn)用，也是考核該藏族舞蹈演員是否合格的重要依據(jù)。藏族舞蹈文化博大精深，教材中的內(nèi)容僅僅體現(xiàn)了藏族舞蹈中的冰山一角。在現(xiàn)代社會(huì)飛速發(fā)展的今天，人民需要保護(hù)和傳承少數(shù)民族的文化遺產(chǎn)，廣泛搜集藏族舞蹈資料，深度挖掘藏族舞蹈的精華，為我國(guó)的少數(shù)民族舞蹈貢獻(xiàn)一份力量。

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