太空中幾乎沒(méi)有重力。平?；顒?dòng)的時(shí)候，航天員的肌肉基本上得不到鍛煉。長(zhǎng)此以往，他們的肌肉便會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的萎縮。同時(shí)，在太空中，造骨的骨膜失去了重力和其他的機(jī)械刺激，人體骨細(xì)胞的再生和發(fā)育都會(huì)變得異常緩慢，航天員會(huì)出現(xiàn)“骨質(zhì)丟失”的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致骨骼變得脆弱。因此，天宮空間站為航天員準(zhǔn)備了能在失重條件下使用的體育鍛煉設(shè)備，而這些設(shè)備所在的地方也被大家形象地稱為“太空健身房”。

太空自行車

天宮空間站里有一部特殊的太空自行車，它的航天科學(xué)專業(yè)術(shù)語(yǔ)叫“自行車功量計(jì)”。它是提前被天舟二號(hào)貨運(yùn)飛船打包送上空間站的，在使用的時(shí)候，航天員首先要對(duì)它進(jìn)行組裝。

太空自行車能夠提升航天員的有氧運(yùn)動(dòng)能力，主要鍛煉他們的下肢肌肉。和我們常見(jiàn)的自行車不同的是，太空自行車沒(méi)有握把，在騎行的時(shí)候，航天員要把手扶在空間站艙壁的把手上。同時(shí)，為了防止在騎行時(shí)飄移，航天員還需要用束縛帶把自己固定在車座上。在騎太空自行車的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷以功率來(lái)計(jì)算，可分為25瓦特、50瓦特等多個(gè)強(qiáng)度等級(jí)。

太空拉力器

太空自行車幫航天員鍛煉了下肢肌肉，上肢肌肉怎么辦呢？要知道，在沒(méi)有重力的情況下，我們常常使用的啞鈴可就真是“無(wú)足輕重”了。不要著急，咱們還有太空拉力器來(lái)幫忙。

傳統(tǒng)的太空拉力器和我們平常使用的拉力器從原理上來(lái)說(shuō)并沒(méi)有多少區(qū)別，利用的也是彈簧本身的彈力。航天員拉開具有彈力的拉力器需要使用一定的力量，從而鍛煉了上肢的肌肉。不同之處在于，為了避免碰撞到其他設(shè)備，空間站里拉力器的一頭是固定在艙壁上的。航天員使用太空拉力器時(shí)，也需要采取坐著的姿勢(shì)。

不過(guò)，這次我國(guó)神舟十二號(hào)上的航天員在空間站使用的是更先進(jìn)的拉力帶。它不用固定于艙壁上便能完成各種花式運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，并且手、胸、肩、背、腿的肌肉都能鍛煉到。這種拉力帶由乳膠和特種纖維制作而成，其阻力來(lái)自拉力帶本身的拉長(zhǎng)，因此在沒(méi)有重力的環(huán)境下也不影響使用。

太空跑步機(jī)

在微重力環(huán)境下使用的太空跑步機(jī)也叫太空跑臺(tái)。它和我們平常的跑步機(jī)大不一樣，主要由控制單元、顯示單元、扶手單元、束縛單元、重力模擬單元、跑步機(jī)單元和隔振系統(tǒng)單元等組成，工作原理是向束縛在太空跑步機(jī)上的航天員施加一定壓力，以模擬地球上的重力效應(yīng)，使航天員相當(dāng)于在地面重力環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。航天員在太空跑步機(jī)上跑上15分鐘，大致相當(dāng)于在地球上跑步3千米。

太空跑步機(jī)可以鍛煉航天員們的骨骼肌，對(duì)骨膜產(chǎn)生刺激，從而加速骨細(xì)胞的再生，對(duì)于預(yù)防航天員因?yàn)楣琴|(zhì)丟失而可能產(chǎn)生的一系列后遺癥具有非常重要的意義。考慮到發(fā)射成本等問(wèn)題，它的重量要輕、尺寸要合理、振動(dòng)要小、質(zhì)量要好，并且還得維修簡(jiǎn)便。

穿上特殊服裝也是一種運(yùn)動(dòng)

服裝也能幫忙運(yùn)動(dòng)？是的。企鵝服是一種用于預(yù)防航天員肌肉萎縮以及調(diào)節(jié)微重力環(huán)境下航天員體液分布情況的特殊服裝。它的內(nèi)部有許多具有彈性的袋子，其彈力可以在航天員穿上之后，使其肌肉保持緊張，從而獲得鍛煉，避免出現(xiàn)萎縮。

此外，在微重力環(huán)境下，人體的血液會(huì)回流到腿部，從而導(dǎo)致大腦供血量減少。這時(shí)候，下體負(fù)壓筒就能派上用場(chǎng)了，它的作用是通過(guò)對(duì)下半身加壓，使腿部的血液得以正常流動(dòng)，避免對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。

可樂(lè)王，你知道的真多。原來(lái)，咱們的航天員在天宮空間站長(zhǎng)期“駐扎”的時(shí)候，衣食住行和運(yùn)動(dòng)都有這么多講究。

那當(dāng)然了！未來(lái)，進(jìn)駐天宮空間站的航天員會(huì)越來(lái)越多，咱們現(xiàn)在就要對(duì)它有所了解。