趙湘

有人說，簡約其行，高尚其志，強健其身，和諧其境，就是樂活。

2020年，一場新冠肺炎疫情改變了人們的生活方式，也影響著人們對健康生活理念的理解。我們究竟該選擇一種什么樣的活法？這是我們在經(jīng)歷疫情過程中所思考和追尋的話題。

樂活最早是美國社會科學(xué)家提出的一種追求健康、自給自足的可持續(xù)的生活方式。在人類社會發(fā)展進程中，逐漸出現(xiàn)健康衰退、心靈空虛、關(guān)系疏遠、資源緊缺等問題，樂活理念應(yīng)運而生。雖然樂活是從西方引進的一整套理念，但作為一種健康理念，一種貼近生活本源，自然、健康、和諧的生活態(tài)度，它在某種程度上是契合中國人的價值觀的。簡單地說，樂活就是快樂地活著，不僅追求生理上的健康，更追求心靈上的快樂，是一種健康可持續(xù)的生活方式。

如今，在疫情防控常態(tài)化的背景下，我們該如何成為樂活一族呢？

樂活心

突如其來的疫情讓人們更加重視自身的健康素養(yǎng)，更加看重環(huán)境保護，更愿意去培養(yǎng)積極的心理狀態(tài)。因此，學(xué)習(xí)健康科普知識，樹立健康生活理念，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持身體健康、工作高效和精神愉悅，是我們亟需補上的課程。

樂活理念主張積極樂觀生活，崇尚自由創(chuàng)造，愛自己的同時，也懂得愛別人;親近自然，保護周圍的環(huán)境，支持綠色飲食和簡約消費等。崇尚天人合一與身心靈均衡發(fā)展的價值觀，告誡現(xiàn)代人放慢生活的節(jié)奏，減少浮躁的行動，體會簡單、寧靜的慢生活。

情緒會影響人的免疫力嗎？答案是肯定的。美國威斯康星麥迪遜大學(xué)的戴維森和他的同事發(fā)現(xiàn)，大腦前額皮層活動與人的情緒存在顯著關(guān)聯(lián)。而大腦前額皮層的活躍狀態(tài)，又與人的免疫力密切相關(guān)。在流感流行期間，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人的情緒越消極，其前額皮層的右側(cè)就越活躍;人的情緒越積極，其前額皮層的左側(cè)越活躍。那些大腦前額皮層左側(cè)活躍程度超過右側(cè)，或者說情緒更為樂觀的人，其體內(nèi)產(chǎn)生的流感病毒抗體就高于大腦前額皮層右側(cè)活躍高的或者說情緒消極的人。因此，作為個體，保持積極樂觀的情緒，不僅是應(yīng)對疫情的正確態(tài)度，也是健康生活的重要奠基石。

真誠、熱情、開朗等良好的個性品質(zhì)，是人一生的財富。它促使我們客觀地評價自我，樂觀勇敢地面對生活給予的一切挑戰(zhàn)。同時，當外界條件不怎么友好時，我們也應(yīng)學(xué)會管理好情緒，懂得如何宣泄不良的情緒和表達良性情緒。

樂活食

樂活一族崇尚綠色健康飲食，主張盡量在家烹制食品;外出就餐時，優(yōu)先選擇慢餐廳與素食餐廳;不吃高鹽、高油、高糖的食物，選擇葷素搭配得宜的輕食;自覺使用公筷公勺，在家中做到專人?？?、多人公筷;家庭用餐或集體用餐，做到一菜一公筷，一湯一公勺;餐前餐后認真洗手，安靜用餐，不影響他人;不用或者少用塑料袋或一次性筷子，自帶非一次性筷子就餐。

我們的文化決定了我們的用餐方式。我們喜歡聚餐，喜歡熱鬧，經(jīng)常沒事約上三五個好友，擼串喝酒，談笑風(fēng)生。從情感角度講，親朋好友可以在飯桌上聯(lián)絡(luò)感情，商務(wù)合作可以在飯局上一舉達成。但從食品安全的角度考慮——在座各位用各自的筷子，夾著同一道菜，口水和細菌相互交叉，歡聲笑語中唾沫橫飛，給傳染病制造了興風(fēng)作浪的機會。

新冠肺炎疫情是有兩面性的。人們開始意識到食用野生動物的危險，很多家庭越來越注重選用新鮮食材，越來越接受樂活的飲食態(tài)度。烹制食物應(yīng)生熟分開，生吃的水果、蔬菜要清洗干凈或削皮后食用;肉類食材徹底加熱，盡可能殺滅食物中的細菌。更重要的是，食物浪費的情況也在減少，更多的人開始反思人類、食物與環(huán)境的關(guān)系，認識到食物的來之不易。

樂活穿

健康著裝是健康生活很重要的部分。在穿衣方面，是潔凈、舒適重要，還是潮流、出位重要？不管你是否喜歡，都不建議選擇化纖、滌綸等面料的服裝，樂活一族會選擇貼近自然的棉、麻等面料。

衣服應(yīng)寬松、適宜，緊身服不利于健康。比如襯衣領(lǐng)口緊或領(lǐng)帶緊都會影響頸椎的正?；顒?，容易引發(fā)頸椎病，更可能使腦和眼睛的血液得不到充分供應(yīng)而誘發(fā)頸動脈竇綜合征。襪口過緊，會使靜脈血液淤滯在腳踝附近，致使心臟負擔(dān)加重，久而久之可能引發(fā)心臟病。另外，太過緊身的衣服可能促使人們厭食，有害健康。

樂活理念主張斷舍離，通過整理物品了解自己，整理心中的混沌，讓生活更舒適。

樂活家

家是一個讓人們?nèi)硇姆潘傻牡胤?。樂活理念主張，在家的布局、陳列和家居用品的選擇上注重健康、舒適。在家居方面，裝修材料選擇天然材質(zhì)，沙發(fā)、床上用品選擇天然、舒適的材質(zhì)，花色清新、大方，整體簡約、時尚。

房間經(jīng)常開窗通風(fēng)，讓家與大自然來個親密接觸。門窗緊閉的狀態(tài)下，家里空氣中會有大量的二氧化碳，氧氣濃度會逐漸降低。經(jīng)常開窗保持空氣流通，有利于排出室內(nèi)的臟空氣，保證足夠的氧氣供應(yīng)。在密閉的環(huán)境里，空氣無法流通，病菌大量滋生、繁殖，使人感染生病。經(jīng)常開窗通風(fēng)，可以置換室內(nèi)的混濁空氣，保持空氣的清新度，人體感到精神清爽。陽光和空氣中的紫外線，可以有效地殺滅病菌，凈化室內(nèi)空氣。每天上午9時～1l時、下午2時～4時，空氣質(zhì)量最好，最適宜開窗通風(fēng)，時間以不少于半小時為佳。另外，做飯時開啟抽油煙機，及時排除室內(nèi)有害氣體也是十分有必要的。

有條件的家庭，可以在室內(nèi)種些功效型植物。如蘆薈、吊蘭，能幫助吸收甲醛。紫藤對二氧化硫、氯氣和氟化氫的抗性較強，對鉻也有一定的抗性。柑桔、迷迭香可以讓室內(nèi)空氣濕度保持在更好的狀況。綠蘿等葉大和喜水植物，可以幫助保持室內(nèi)空氣濕度。

樂活行

新冠病毒的傳播與人類的生存環(huán)境和生活方式密切相關(guān)。這場新冠肺炎疫情讓我們認識到，人類必須通過自我克制和自我約束，形成文明健康、綠色環(huán)保的生活方式，才能既保護自己，改善生活質(zhì)量，又能切斷病毒傳播的渠道和途徑。

環(huán)境保護不是一朝一夕的事情，而是每個人時刻在意的行為。保護環(huán)境當下的任務(wù)是恢復(fù)生態(tài)，改善受損環(huán)境，長遠意義則是促進人類與環(huán)境的協(xié)調(diào)發(fā)展，讓人類在地球上生生不息。日常生活中，盡量選擇綠色出行，使用公共的代步工具等。還可以做一些環(huán)?；顒?，比如公益跑步、登山撿拾垃圾等。

新冠肺炎疫情暴發(fā)期間，人員流動是首當其沖要被限制的。如今，疫情并沒有徹底消失，不少人在詢問：“我們還可以去旅行，去自己向往已久的地方嗎？”詩與遠方，從來不會缺席。即便是疫情期間，被迫宅在家里的年輕人，一個個的廚藝也都大有長進。跟著廚藝變化的，還有跟家人的溝通時間。朋友圈里他們秀的不是一頓飯，而是他們對這個世界的理解，同時也是達觀、樂活的生活精神。

樂活究竟是什么？有人說，簡約其行，高尚其志，強健其身，和諧其境，就是樂活?；蛟S疫情逐漸消失之后，我們都學(xué)會了真正的生活智慧。

（編輯 余運西）