文/通訊員 張根福

提起多才多藝、能說會道的老教師馮國祥，成都市雙流區(qū)金橋鎮(zhèn)及周邊各鎮(zhèn)的男女老少可以說是無人不曉。退休后，他積極參加到關(guān)心下一代工作中來，擔(dān)任了金橋鎮(zhèn)關(guān)工委副主任一職?！瓣P(guān)愛，展現(xiàn)夕陽之美；堅守，成就夢想?！边@就是馮國祥一貫堅持的信仰與信念。

2003 年退休后，馮國祥思索糾結(jié)了好一陣子：他惦念著一生離不開的學(xué)生們，“我還能繼續(xù)為他們做點(diǎn)事嗎？”他想。最終，他決定繼續(xù)奉獻(xiàn)余熱，加入關(guān)工委。10多年來，老園丁馮國祥一直在為此初心而不斷努力著。為了做好關(guān)心下一代工作，他不知疲倦。每個工作日，他都要坐50 多分鐘的公交車，帶著各種相關(guān)資料，前往金橋鎮(zhèn)關(guān)工委辦公地點(diǎn)開始他一天忙碌的工作。

利用當(dāng)?shù)禺?dāng)年革命先烈徐茂生、徐海東等地下工作者的英勇事跡教育中小學(xué)生，是馮國祥這些年一直在做的事情。每年清明節(jié)前后，除金橋鎮(zhèn)外，雙流區(qū)的彭鎮(zhèn)、黃水、九江等地的青少年兒童都會有組織地前往金橋革命傳統(tǒng)教育基地，請馮國祥為他們講解革命先烈的英勇故事。不僅是教育青少年，為老黨員上黨課也是馮國祥的“拿手戲”。據(jù)統(tǒng)計，10 余年來，他為雙流區(qū)廣大中小學(xué)生及老年朋友共作各類報告百余場次，受教育人數(shù)達(dá)10多萬人次。

關(guān)愛就像一陣陣春風(fēng)，沐浴著下一代的身心；關(guān)愛就像一串串雨露，滋潤著下一代的心田。每年學(xué)生的暑寒假期，是學(xué)生家長最頭疼的事，要上班，要務(wù)工，中小學(xué)生在家的管理就形成了真空。馮國祥積極參與到由雙流區(qū)關(guān)工委推出的“暑、寒假期學(xué)生離校不離教”工作中，利用他的書畫特長，組織中小學(xué)生參與書畫興趣班。作為金橋鎮(zhèn)關(guān)工委副主任，他經(jīng)常帶領(lǐng)鎮(zhèn)上的五老走街串戶，隨時了解“五失”青少年的生活情況，通過交心談心及生活上的資助、心理上的疏導(dǎo)、工作上的牽線搭橋等，對“五失”青少年開展了全方位關(guān)愛。

馮國祥用他的無私奉獻(xiàn)精神與愛心詮釋著老一輩情系下一代的大愛之心?！拔椰F(xiàn)在雖已年邁，但身體各方面還可以，在有生之年，想多為社會及我一輩子都喜歡的教育下一代工作再多做點(diǎn)事。”他說。

養(yǎng)生心得

馮國祥雖然已有78歲，但身體和精神依然充滿著活力。他性格開朗，思想活躍，深知“事業(yè)可養(yǎng)生”這個道理，把奉獻(xiàn)社會和個人的保健有機(jī)地結(jié)合起來。10多年來，忙忙碌碌的工作和生活，使他感到特別充實(shí)快樂，并從中收獲了健康的身體和愉悅的心情。他說，自己幸福養(yǎng)生的真諦是：人老也要活出精、氣、神，更要老有所學(xué)而無止境，不忘初心跟黨走，牢記使命有作為，執(zhí)著追求為人民。

在具體行動上，馮國祥做到了以下五點(diǎn)：

◆每天堅持看新聞報道、看書、看報、關(guān)心國家大事，隨時隨地在思想上、行動上與黨中央保持一致，永遠(yuǎn)保持積極向上的心態(tài)。

◆積極組織學(xué)校退休教師黨員活動，帶領(lǐng)大家一起過充滿激情、快樂的晚年生活。

◆利用愛好書法和國畫的功底，每天安排兩小時盡情地?fù)]毫潑墨，提升自己的藝術(shù)才華。特別是他堅持十余年春節(jié)義務(wù)為當(dāng)?shù)厝罕妼懘郝?lián)、作畫，每當(dāng)拿到春聯(lián)的群眾對馮國祥的作品表示贊賞和感謝時，他的心情就特別愉悅、舒暢。

◆注重鍛煉身體，每天堅持走路一萬步，在運(yùn)動中求得快樂。

◆堅持做家務(wù)，把勞動視為“日常享受”。

健康 小知識

預(yù)防 骨質(zhì)疏松 一要“開源”二要“節(jié)流”

骨質(zhì)疏松又被稱為“寂靜的殺手”，靜悄悄地它就出現(xiàn)了，給我們的身體造成嚴(yán)重危害，會導(dǎo)致全身疼痛，骨骼變形，甚至是脆性骨折。很多人都認(rèn)為骨質(zhì)疏松是老年人的“專利”，年紀(jì)大了再來關(guān)注就可以了，這種想法是大錯特錯的。其實(shí)骨質(zhì)疏松除了“治”，更重要的是“防”，并且骨質(zhì)疏松的預(yù)防是無論哪個年紀(jì)都應(yīng)該要做的。

如果把身體的骨骼含量比作人體中的一座“骨礦島”，在成年之前，這座島的容積是不斷自然增加的，也就是身體的骨量是在不斷增加的，當(dāng)達(dá)到一定程度的時候我們稱之為“峰值骨量”就不再增加了，這個峰值大多數(shù)個體發(fā)生在30 歲左右，具體會根據(jù)遺傳、激素、環(huán)境因素而有些差異。峰值骨量越高，人體中的“骨礦島”容積越大,那么到老年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的時間越推遲，程度也越輕。

預(yù)防骨質(zhì)疏松主要就是兩方面：一是開源——盡量讓“峰值骨量”最大化；另外就是節(jié)流——盡量減少骨量的流失。以下是預(yù)防骨質(zhì)疏松的5條建議，供參考：

■攝入足夠營養(yǎng)。各個年齡段的人都需要注意每日攝入足量的蛋白質(zhì)、鈣和維生素D。推薦最好從飲食中攝取，酌情加用補(bǔ)充劑。牛奶、大豆、堅果、深色蔬菜等都富含鈣，其中牛奶最為推薦。除了補(bǔ)充鈣，還需要有充足的維生素D 才能促進(jìn)腸道的鈣吸收，而多曬太陽可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。

■堅持科學(xué)運(yùn)動。這也是每個年齡段的人預(yù)防骨質(zhì)疏松都需要做的。對于青少年兒童來說，在生長期，運(yùn)動對骨量積累有幫助，也就是讓你身體的峰值骨量最大化。有研究表明，高沖擊運(yùn)動，比如籃球、足球、排球等效果更佳。對于成年人來說，推薦規(guī)律的身體負(fù)重鍛煉（比如跑步、各種球類運(yùn)動等），一周鍛煉五天，每天鍛煉半小時到1小時。鍛煉還能改善肌力和降低跌倒風(fēng)險。

■戒煙限酒。避免過度飲用咖啡和碳酸飲料。這些不良生活習(xí)慣會導(dǎo)致骨密度下降并增加骨折風(fēng)險。

■預(yù)防跌倒。主要針對的是中老年人，目的是避免脆性骨折的發(fā)生。以下這些人群是易跌倒的，更需要注意：年齡大于65歲的人；曾經(jīng)跌倒過的人；肢體活動障礙、步態(tài)不穩(wěn)的人；聽力、視力下降的人；貧血的人；體位性低血壓的人；服用影響意識行為的藥物如鎮(zhèn)靜安眠藥的人；營養(yǎng)不良的人；虛弱、頭暈的人；缺少照顧的人；意識不清的人；睡眠障礙的人等。

■藥物治療。主要針對骨密度檢測有異常的人群，具體治療方案需要根據(jù)相關(guān)結(jié)果詢問專科醫(yī)生。

健康 育兒經(jīng)

哺乳期高糖飲食影響孩子認(rèn)知

都知道母乳有益寶寶健康，哺乳期飲食則會影響母乳質(zhì)量。近期，美國一項(xiàng)研究顯示，母親哺乳期攝取高糖飲料會損害孩子幼年認(rèn)知能力發(fā)展。

洛杉磯兒童醫(yī)院糖尿病和肥胖項(xiàng)目研究人員先前研究發(fā)現(xiàn)，女性產(chǎn)后頭幾個月喝高糖飲料不僅會增加自身增重風(fēng)險，還可能使剛出生不久的孩子經(jīng)母乳攝入過多糖分。研究人員進(jìn)一步研究，結(jié)果顯示，母親哺乳期攝入含糖飲料越多，孩子兩歲時認(rèn)知能力得分越低。研究人員推測，這可能是因?yàn)槟赣H哺乳期攝入過多的糖分經(jīng)母乳進(jìn)入孩子體內(nèi)，而過多糖分可能影響孩子大腦發(fā)育。

美國科學(xué)促進(jìn)會運(yùn)營的全球科技新聞服務(wù)網(wǎng)站“尤里卡警報”援引研究人員的話報道，這項(xiàng)研究顯示，女性“哺乳期飲食對母乳質(zhì)量的影響超過我們現(xiàn)有認(rèn)知”，研究成果“可能用于指導(dǎo)今后女性哺乳期營養(yǎng)膳食，以更好地確保孩子獲得認(rèn)知發(fā)展所需的基礎(chǔ)成分”。