在看電視的同時(shí)做以下有氧運(yùn)動(dòng)，既可鍛煉心肺耐力，又會消除運(yùn)動(dòng)時(shí)的枯燥感。

原地小跑，前腳掌著地，雙臂屈肘90°隨雙腿動(dòng)作協(xié)調(diào)前后擺動(dòng)。雙腿像跳繩一樣小跳，雙臂像搖繩一樣搖動(dòng)。雙腿像跳繩一樣小跳，雙臂經(jīng)體側(cè)上舉，再下放。雙腿像跳繩一樣小跳，直臂向前繞環(huán)。雙腿像跳繩一樣小跳，直臂向后繞環(huán)。

以上每個(gè)練習(xí)做1～2分鐘。

摘自“中國新聞網(wǎng)”