“朋友圈依賴癥”是過(guò)度沉迷于微信朋友圈的狀態(tài)，在重復(fù)無(wú)意義的瀏覽和溝通中產(chǎn)生快感、依賴。比如，同事離你不到10米，你們的交流卻是靠微信;曾經(jīng)關(guān)系不錯(cuò)的朋友，最近對(duì)他的了解全部來(lái)自于他的朋友圈……

近日，微信創(chuàng)始人張小龍公布了微信10周年最新數(shù)據(jù)：每天有10.9億人打開(kāi)微信，3.3億人進(jìn)行視頻通話，7.8億人進(jìn)入朋友圈，1.2億人發(fā)朋友圈，4億用戶使用小程序，微信上有3.6億個(gè)公眾號(hào)，朋友圈每天有1億條視頻內(nèi)容。然而，如同一枚硬幣有正反兩面，有人重度依賴，有人想要逃離。

患上“朋友圈依賴癥”

“每天朋友圈狀態(tài)超過(guò)5條;總會(huì)下意識(shí)清除微信的消息提示;看完消息后會(huì)下意識(shí)去查看朋友圈狀態(tài)，無(wú)論忙不忙;深夜看朋友圈狀態(tài)總是習(xí)慣刷新到上次瀏覽的地方;對(duì)所有的狀態(tài)評(píng)論基本上都會(huì)回復(fù)，否則就會(huì)覺(jué)得怠慢了誰(shuí);明明可以打電話說(shuō)清楚的，還用文字和語(yǔ)音一直聊……”在這些癥狀中，如果你中了5條或者以上，那么你很有可能已經(jīng)患上了“朋友圈依賴癥”。

其實(shí)，“朋友圈依賴癥”并非真正的強(qiáng)迫癥，而是過(guò)度沉迷于微信朋友圈的狀態(tài)，在重復(fù)無(wú)意義的瀏覽和溝通中產(chǎn)生快感、依賴。

江蘇省蘇州市姑蘇區(qū)的小劉表示，自己可能患上了嚴(yán)重的“朋友圈依賴癥”——“早上醒來(lái)第一件事是打開(kāi)微信刷一遍朋友圈，非要刷到前一晚睡前看到過(guò)的內(nèi)容才能停止?！毙⒄f(shuō)，“到了單位也要時(shí)不時(shí)刷一刷朋友圈，吃飯、走路也依舊如此，感覺(jué)整個(gè)人很浮躁?！?/p>

“你都想象不到，我曾經(jīng)晚上9點(diǎn)就躺床上刷朋友圈，直到半夜1點(diǎn)才睡，癮就這么大！”市民儲(chǔ)女士講述起她與“朋友圈依賴癥”斗爭(zhēng)的體驗(yàn)。強(qiáng)制自己關(guān)閉朋友圈兩個(gè)月后，她重啟了自己的朋友圈，但已經(jīng)不再上癮。“其實(shí)，別人每時(shí)每刻的新動(dòng)態(tài)也沒(méi)那么吸引人，還是過(guò)好自己的生活更重要。”

中國(guó)社會(huì)科學(xué)院、騰訊互聯(lián)網(wǎng)與社會(huì)研究中心聯(lián)合發(fā)布的《生活在此處——社交網(wǎng)絡(luò)與賦能研究報(bào)告》顯示，近兩成青年人認(rèn)為，微信讓生活工作界限不明顯、增加了自己的工作負(fù)擔(dān);73%的青年人通常每隔15分鐘至少看一次微信、QQ等社交軟件，患上了“社交軟件依賴癥”。數(shù)據(jù)背后的場(chǎng)景我們并不陌生：同事離你不到10米，你們的交流卻是靠微信;曾經(jīng)關(guān)系不錯(cuò)的朋友，最近對(duì)他的了解全部來(lái)自于他的朋友圈……

“過(guò)度捆綁”

與此同時(shí)，一些人因?yàn)楦杏X(jué)被“過(guò)度捆綁”，開(kāi)始有了想逃離的反面情緒?！拔⑿偶拥娜嗽絹?lái)越多，有很多是因工作加的陌生人，讓我無(wú)法盡情在朋友圈展示自己的生活、心情?！弊?cè)微信已9年的張女士有些無(wú)奈地說(shuō)。

劉女士記不清自己為什么不再熱衷于刷朋友圈了?！耙郧翱傄⒁凰⑴笥褌兊淖钚聞?dòng)態(tài)。但后來(lái)微商廣告、求點(diǎn)贊信息太多，還有一些不熟的人發(fā)，就覺(jué)得挺沒(méi)意思?！?/p>

除了對(duì)朋友圈的審美疲勞，還有人開(kāi)始害怕微信提示音響起。“微信到了老板手里，成了隨時(shí)隨地叫你加班的工具?！笔Y先生苦笑道，他感覺(jué)自己的微信已經(jīng)被工作占領(lǐng)，工作群里消息不斷，跟朋友之間的溝通少得可憐。

還有一些用戶因無(wú)數(shù)的公眾號(hào)推送感覺(jué)被“打擾”?！懊康揭粋€(gè)餐廳，都要為了點(diǎn)菜、埋單或享受優(yōu)惠去關(guān)注公眾號(hào)，之后每天被推送一大堆廣告?！蓖跖客虏?。

社交工具給人們帶來(lái)極大便利的同時(shí)，“過(guò)度社交”造成信息碎片化、社交噪音擾人的負(fù)面影響也開(kāi)始顯現(xiàn)。最近，一些頻繁使用微信朋友圈的人發(fā)現(xiàn)，身邊流行起一個(gè)有趣的現(xiàn)象——“關(guān)閉朋友圈”。中國(guó)青年報(bào)社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)曾對(duì)2000名受訪者進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，35.7%的受訪者有關(guān)閉朋友圈的打算。幾乎每個(gè)人都意識(shí)到，朋友圈的內(nèi)容要么廣告味、營(yíng)銷(xiāo)味、雞湯味越來(lái)越濃，要么是信息爆炸，綁架時(shí)間與精力。市民劉培云發(fā)現(xiàn)，她身邊的朋友陸續(xù)關(guān)掉了朋友圈，大約10個(gè)朋友中就有1個(gè)。

過(guò)度社交催生反社交潮

那么，朋友多了反而引發(fā)煩惱嗎？國(guó)家二級(jí)心理咨詢師張瑋表示，這樣的情況可以用“鄧巴數(shù)字”來(lái)解釋。根據(jù)人類(lèi)學(xué)家羅賓·鄧巴的理論，一年中至少聯(lián)系一次的可以稱為“朋友”，而人際關(guān)系就像洋蔥一樣是分層的：人們通常有5個(gè)非常親密的朋友，10個(gè)經(jīng)常聯(lián)絡(luò)的朋友，35個(gè)有些距離的朋友，100個(gè)平時(shí)很少接觸的朋友，總數(shù)接近150，這就是著名的“鄧巴數(shù)字”。

“鄧巴數(shù)字”表明了人們的朋友數(shù)量和層級(jí)都是有所限制的。張瑋進(jìn)一步解釋?zhuān)骸霸谖⑿排笥讶Γ此腥说男畔?，要為所有人點(diǎn)贊，要面臨所有人的拉票……來(lái)自不同朋友的信息放到了同一個(gè)‘圈子里，精力自然不濟(jì)，想逃避甚至一關(guān)了之也在所難免?！睆埇|建議，可以將“鄧巴數(shù)字”作為一把標(biāo)尺，調(diào)整自己的人際網(wǎng)絡(luò)，適當(dāng)擴(kuò)大交際或者減少不必要的互動(dòng)，讓朋友圈的“大小”重回“健康標(biāo)準(zhǔn)”。

在過(guò)度社交給用戶帶來(lái)的壓力之下，微信也開(kāi)始在設(shè)置中融入一些反社交元素。如今，你可以在設(shè)置中選擇朋友圈更新?tīng)顟B(tài)不推送提醒，讓那個(gè)提醒更新的“小紅點(diǎn)”隱形;不必照單全收所有朋友轉(zhuǎn)發(fā)的文章，可通過(guò)“朋友圈熱文”，選擇性閱讀。

（《北京日?qǐng)?bào)》等）