寒假進(jìn)入“倒計(jì)時(shí)”。3月1日，湖南中小學(xué)就將迎來(lái)2021年春季學(xué)期。這兩天朋友圈曬照的兩大主題就是“如何在開(kāi)學(xué)前夜見(jiàn)證奇跡——寒假作業(yè)全部完成”和如何幫娃減掉春節(jié)胡吃海喝“囤”下的脂肪。

“開(kāi)學(xué)前的這兩天，家長(zhǎng)不該再緊盯孩子寒假作業(yè)的‘進(jìn)度條，而應(yīng)該抓緊時(shí)間幫孩子調(diào)整好生物鐘和作息時(shí)間，讓他們心情愉悅地結(jié)束假期，返回學(xué)校?！鄙虾Ｊ薪逃茖W(xué)研究院教授、上海學(xué)生心理健康教育發(fā)展中心副主任沈之菲特地提醒家長(zhǎng)，要做好幾件事，幫助孩子以好的狀態(tài)進(jìn)入新學(xué)期。

循序漸進(jìn)“調(diào)時(shí)差”

放假、開(kāi)學(xué)、再放假、再開(kāi)學(xué)……本是生活的常態(tài)，但對(duì)很多學(xué)生而言，習(xí)慣了假期里的晚睡晚起，臨開(kāi)學(xué)前要“調(diào)時(shí)差”往往需要循序漸進(jìn)。

沈之菲建議，家長(zhǎng)應(yīng)利用好這幾天，循序漸進(jìn)地引導(dǎo)孩子逐步調(diào)整作息，可根據(jù)開(kāi)學(xué)后每天的起床時(shí)間以及必要的睡眠時(shí)間，倒推前一晚的上床睡覺(jué)時(shí)間，督促孩子按時(shí)上床，并隔絕睡眠空間里的干擾刺激：“可以通過(guò)舒緩的音樂(lè)幫助孩子盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但手機(jī)、IPAD等電子產(chǎn)品盡量不要讓他們?cè)谒X(jué)前看，以免大腦過(guò)于興奮而睡不著覺(jué)?！?/p>

淡定從容“查缺補(bǔ)漏”

開(kāi)學(xué)前，孩子需要在學(xué)業(yè)上“查缺補(bǔ)漏”。

如果此時(shí)孩子已順利完成假期的學(xué)習(xí)任務(wù)，自然皆大歡喜?？扇绻⒆舆€沒(méi)完成呢？在沈之菲看來(lái)，此時(shí)無(wú)論孩子還是家長(zhǎng)都不妨淡定從容一些，不要太追求完美，該補(bǔ)的要補(bǔ)，但不要因這些“欠債”而“壓力山大”。她說(shuō)，寫(xiě)作業(yè)的主力畢竟是孩子，家長(zhǎng)詢問(wèn)過(guò)多、干預(yù)過(guò)多，有時(shí)反倒更容易影響孩子的情緒和學(xué)習(xí)態(tài)度，不利于作業(yè)的完成?！凹幢愫僮鳂I(yè)的完成度不夠理想，剛開(kāi)學(xué)幾天，多數(shù)學(xué)校都會(huì)對(duì)既往的學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行回顧和梳理。新學(xué)期自然會(huì)有新開(kāi)始，家長(zhǎng)們大可不必為此擔(dān)心。”沈之菲說(shuō)。

傾聽(tīng)理解陪伴成長(zhǎng)

“有的孩子過(guò)年期間運(yùn)動(dòng)減少，甚至胖了一圈。那家長(zhǎng)應(yīng)該趁開(kāi)學(xué)前，幫他們一起找回每天運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)，為重返校園做足準(zhǔn)備?！鄙蛑普f(shuō)。

與此同時(shí)，家長(zhǎng)也應(yīng)該在開(kāi)學(xué)前抽出時(shí)間和孩子面對(duì)面聊聊，幫他們規(guī)劃好新學(xué)期的同時(shí)，一起回憶假期里的小美好，憧憬開(kāi)學(xué)后的小期待：“家長(zhǎng)不妨幫孩子一起列一張‘開(kāi)學(xué)快樂(lè)清單，寫(xiě)下開(kāi)學(xué)之后會(huì)讓他們感到開(kāi)心的事情，從心理上給孩子積極的心理暗示，讓他們帶著美好的心情，重回校園和伙伴之間。”讓孩子們明白，哪怕前路會(huì)遇到意想不到的困難和挫折，但父母始終會(huì)陪伴在他們左右，幫助他們一起走好成長(zhǎng)的每一步。

（摘自《文匯報(bào)》2.22）