（沈陽(yáng)大學(xué) 遼寧 沈陽(yáng) 110000）

近幾年，全民大健康的主題逐漸被國(guó)家和世界重視，由于社會(huì)經(jīng)濟(jì)進(jìn)步，人們生活水平有所增加，然而生活水平的提升一定程度上也增加了社會(huì)壓力，導(dǎo)致病癥年輕化，因此我國(guó)推行全民健康管理理念勢(shì)在必行，對(duì)于穩(wěn)定社會(huì)發(fā)展具有重要的作用。

1、健美健身運(yùn)動(dòng)定義

1.1、健身定義

所謂健身，是一種體育項(xiàng)目，通過相應(yīng)的訓(xùn)練可以增加鍛煉者自身的力量、協(xié)調(diào)性、柔韌性以及耐性等，比如，瑜伽、體操等。通過一系列的訓(xùn)練促使自身的體質(zhì)增強(qiáng)，并且可以達(dá)到緩解壓力的作用。健身根據(jù)使用者的需求不同和鍛煉環(huán)境的不同，通常分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。其中有氧運(yùn)動(dòng)指的是通過重復(fù)性動(dòng)作增加心肺循環(huán)效果的體育運(yùn)動(dòng)，比如，游泳、跑步、自行車、有氧操等，有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉方式通常比較簡(jiǎn)單，不需要太復(fù)雜的體育知識(shí)即可實(shí)行，并且有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體素質(zhì)的提升有比較多的好處，可以通過運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪、增加自身肺活量、降低血壓，甚至可以預(yù)防心腦血管相關(guān)疾病。而無氧運(yùn)動(dòng)則是通過強(qiáng)大負(fù)重運(yùn)動(dòng)鍛煉自身肌肉的強(qiáng)韌程度，增加骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松等，比如，舉重、體操或者其他器材鍛煉等。

1.2、健美定義

相比健身來說，健美則是一種強(qiáng)調(diào)肌肉線條美的體育運(yùn)動(dòng)，相比傳統(tǒng)競(jìng)技比賽，健美運(yùn)動(dòng)更加關(guān)注自身肌肉結(jié)構(gòu)和線條的美觀性。健美運(yùn)動(dòng)最初起源于古希臘，男性為了保證自身?yè)碛袕?qiáng)壯的手臂、發(fā)達(dá)的胸肌以及粗壯的雙腿而開展體育運(yùn)動(dòng)。健美與人們自身形體具有密切的聯(lián)系，如果說健身是人體體能的基礎(chǔ)，健美則是形體美的核心。同時(shí)健美除了可以帶給人們形體上的美感，還有效的提升了人們的精神能量，并且讓鍛煉者時(shí)刻保持愉快的心情和充沛的活力。

2、全民健康管理定義

全民健康管理的定義多種多樣，其中包含生理、心理、倫理以及社會(huì)等多個(gè)方面，社會(huì)時(shí)代在不斷的發(fā)展，人們的認(rèn)知程度和科技程度都隨之有所提升，為了適應(yīng)新時(shí)代對(duì)于身體健康和美的全新理解，在1948年，世界衛(wèi)生組織由多個(gè)國(guó)家共同構(gòu)成，其主要目的是保障全世界人們的生命健康，并且跟隨時(shí)代的腳步積極發(fā)展。對(duì)于現(xiàn)階段的健康來說，不再是單純的沒有病痛或者身體強(qiáng)健，而是需要考慮到身體健康、心理健康以及社會(huì)價(jià)值等多個(gè)因素。在1990年，世界衛(wèi)生組織提出了身體健康、心理健康以及具有社會(huì)責(zé)任感等方面才能綜合評(píng)定是否真正的健康等觀點(diǎn)。并且在2016年，我國(guó)衛(wèi)生相關(guān)會(huì)議上，習(xí)近平總書記就在大會(huì)上指出：如果想要堅(jiān)持大健康觀念，就需要把治病為核心轉(zhuǎn)型為人們健康為核心，并且必須把人們健康放在發(fā)展的第一位，以此表示我國(guó)正在積極融入大健康的社會(huì)共識(shí)中。健康管理指的是針對(duì)個(gè)體或者群體進(jìn)行健康風(fēng)險(xiǎn)因素的綜合評(píng)定。在評(píng)定的過程中要堅(jiān)持針對(duì)個(gè)體的檢查檢測(cè)后才能進(jìn)行綜合評(píng)定，并且根據(jù)評(píng)定數(shù)據(jù)合理的解決相關(guān)健康問題。爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)無病預(yù)防、有病早治以及防御治療相結(jié)合的中心思想。健康管理不僅是一種社會(huì)概念，還是解決健康問題的方法，為了保障病人可以更好的恢復(fù)健康、健康者可以有效的維護(hù)健康而不懈努力著。全民健康醫(yī)療并不是通過醫(yī)療和體育就可以達(dá)到預(yù)期效果，還需要社會(huì)上的各個(gè)方面共同配合、努力，這與中醫(yī)治療思想不謀而合，中醫(yī)在治療時(shí)講究“治未病”也就是在人體還未得病前通過中藥調(diào)理或者物理鍛煉來達(dá)到提升自身體質(zhì)，從而實(shí)現(xiàn)控制病源的目的。在推廣全民健康管理思想過程中，應(yīng)該以自發(fā)組織、主動(dòng)參與、減少投入、增大產(chǎn)出、樂在其中作為主要發(fā)展原則，進(jìn)而有效的提高全民的身體素質(zhì)和心理建設(shè)，人們?nèi)罕娫诜e極參與活動(dòng)的同時(shí)對(duì)于我國(guó)社會(huì)結(jié)構(gòu)建設(shè)的穩(wěn)定性具有深遠(yuǎn)的影響。因此政府應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)健美健身運(yùn)動(dòng)的普及程度，使得人們?nèi)罕娨揽拷∶澜∩碇械淖枇毩?xí)結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步增強(qiáng)自身綜合體質(zhì)，以此實(shí)現(xiàn)提升力量、改善形體、愉悅身心的最終目的，比如，HIIT徒手運(yùn)動(dòng)、啞鈴、單雙桿等。

3、健康管理下運(yùn)動(dòng)的價(jià)值和作用

3.1、健康管理下運(yùn)動(dòng)的價(jià)值

（1）強(qiáng)身健體。

人體衰老除了器官的老化，最重要的是肌肉和骨骼的老化流失，針對(duì)這一現(xiàn)象，人們從30歲以后就應(yīng)該進(jìn)行相關(guān)的力量型訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)的保持，并且加以堅(jiān)持，成為生活必不可少的一部分。其中身體的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)包括：速度、力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性等，而力量則是一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)條件，因此力量訓(xùn)練成為了健美健身運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練方式，比如，徒手訓(xùn)練或者器械負(fù)重等相關(guān)訓(xùn)練可以有效的幫助訓(xùn)練者增加身體力量系數(shù)，完善形體狀態(tài)并且?guī)椭?xùn)練者更好的完成后期的其他訓(xùn)練。在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中，健美健身的主要目標(biāo)和作用是培養(yǎng)發(fā)達(dá)的肌肉和勻稱的形體,并且以超負(fù)荷補(bǔ)償方法最終達(dá)到超量恢復(fù)，以此獲得健康的體重?cái)?shù)值，也就是所謂的瘦身，因此健美健身對(duì)于鍛煉者的肌肉含量和質(zhì)量要求較高，不僅需要肌肉的發(fā)達(dá)程度，以保證后續(xù)運(yùn)動(dòng)可以正常開展，還需要肌肉有彈性，線條清晰流暢，骨骼之間的比例協(xié)調(diào)，整個(gè)形體均勻，這是唯一一項(xiàng)可以直接塑造身體曲線的體育運(yùn)動(dòng)。健美健身整體練習(xí)過程是依靠肌肉作為原動(dòng)力，以骨骼作為基礎(chǔ)杠桿支撐進(jìn)行的阻力重量訓(xùn)練，這樣的鍛煉效果十分明顯，并且經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間刻苦的訓(xùn)練和重復(fù)性練習(xí)，鍛煉者可以直接獲得健康的身體和強(qiáng)健的骨骼。當(dāng)然，普通人不會(huì)以競(jìng)技作為運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)，但是運(yùn)用健美健身運(yùn)動(dòng)可以有效的提升綜合體質(zhì)，預(yù)防疾病、強(qiáng)身健體，在鍛煉過程中，由于練習(xí)者會(huì)通過有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)直接影響練習(xí)者的肺活量，使其精神煥發(fā)、神清氣爽、并且依靠徒手動(dòng)作重復(fù)的鍛煉一定程度上預(yù)防了身體畸形的問題。在器材的使用方面上，健美健身所使用的器材相對(duì)比較簡(jiǎn)單，甚至徒手就能實(shí)現(xiàn)鍛煉的效果，真正意義上做到了隨時(shí)隨地、老少皆宜。加上許多健美健身的運(yùn)動(dòng)方法需要相應(yīng)重量設(shè)備進(jìn)行肌肉刺激，并且許多健身器材會(huì)專門針對(duì)某個(gè)區(qū)域進(jìn)行體質(zhì)激活，因此結(jié)合這些條件因素，鍛煉的效果會(huì)更快。

（2）合理膳食。

想要快速的增長(zhǎng)肌肉的體積和質(zhì)量，除了需要高超的訓(xùn)練技巧、堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)精神還需要合理的飲食，以達(dá)到力量訓(xùn)練和營(yíng)養(yǎng)攝取的平衡。七分吃，三分練這是健身運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常說出的一句話，從中表達(dá)出膳食對(duì)于健身的重要性，吃什么，怎樣吃是健美健身運(yùn)動(dòng)員最關(guān)鍵的一項(xiàng)學(xué)科，是訓(xùn)練結(jié)構(gòu)中重要的構(gòu)成因素。如果在日常鍛煉中，想要獲得一定程度的鍛煉效果，就要對(duì)于身邊事物的成分了如指掌，并且嚴(yán)格的按著標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行膳食搭配，最終形成自主、自律的日常規(guī)范，只有合理的搭配飲食和運(yùn)動(dòng)，平衡兩者之間的關(guān)系，才能得到理想的身體曲線，養(yǎng)成良好的生活、鍛煉習(xí)慣。在日常飲食中，想要有效的控制自身體重，就需要控制鹽分、油脂、水分以及糖分的攝入，這些是健身飲食的基礎(chǔ)條件，是健身健美運(yùn)動(dòng)員必須掌握的相關(guān)知識(shí)。如果應(yīng)用在社會(huì)大眾之間，就成為了減少鹽分、糖分和油脂，健康體質(zhì)、肌肉和骨骼的三減三健的健康普及活動(dòng)。而且對(duì)于提升全民身體健康來說，健美健身無論從鍛煉方式還是飲食方式都是最適合當(dāng)下居民的運(yùn)動(dòng)方式，并且健美健身為了達(dá)到最佳鍛煉效果，在日常生活中必須戒煙禁酒，這對(duì)于人們身體健康進(jìn)一步提供了強(qiáng)大的保障。

3.2、健康管理下運(yùn)動(dòng)的作用

（1）健身新方式促進(jìn)全民健康。

近幾年，健美健身行業(yè)逐漸被人們所重視，生活中隨處可見各種形式的健身場(chǎng)所和俱樂部，健美健身也通過自身的優(yōu)勢(shì)成為了推動(dòng)全民健康的基礎(chǔ)模式，已經(jīng)成為人們熱愛生活，改變自我的一種生活方式。目前健身行業(yè)中健身的實(shí)體店鋪種類較多，比如，大型綜合健身俱樂部、小型私教工作室、瑜伽館等，我國(guó)當(dāng)下實(shí)際健身人群只有1500萬，占據(jù)總體人口的1%，而美國(guó)則是高達(dá)17%，相比之下我國(guó)現(xiàn)階段健身市場(chǎng)的前景比較好，增長(zhǎng)空間很大。但是對(duì)于普通群眾來說，想要提升健美健身意識(shí)就要體現(xiàn)健身的強(qiáng)大互動(dòng)性，從根本上提升健身行業(yè)的親和度，使之更加接地氣，而不是擺出具有專業(yè)性質(zhì)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)姿態(tài)，要讓人們?nèi)罕娡ㄟ^健美健身運(yùn)動(dòng)感受到其中的好處和樂趣，要積極融入一些具有娛樂性質(zhì)的健身動(dòng)作和內(nèi)容，同時(shí)還可以利用大數(shù)據(jù)模式進(jìn)行相關(guān)的數(shù)據(jù)分析，以此為基礎(chǔ)進(jìn)行方案制定，體現(xiàn)健身的人性化，增加社會(huì)民眾的接受程度。

（2）健身新規(guī)則帶動(dòng)全民健康時(shí)代。

隨著人們對(duì)于自身體質(zhì)的重視，健身行業(yè)的興起，我國(guó)相繼制定出關(guān)于健身方面的新規(guī)則，以保障民眾的基本權(quán)益，新規(guī)則中明確指出現(xiàn)有的健身運(yùn)動(dòng)14項(xiàng)包括：傳統(tǒng)形式健美、男女混合雙人健美、古典健美、古典競(jìng)技健美、女子體質(zhì)健美、男子體質(zhì)健美、男子肌肉體質(zhì)健美、女子形體健美、健康小姐、男女混合健身、少兒健身、女子比基尼健身、健身行業(yè)模特、時(shí)尚健身等。并且根據(jù)健身新規(guī)則，健身健美項(xiàng)目的分類更加明確，其中比賽項(xiàng)目也先后增加了以有利于身體健康為出發(fā)點(diǎn)的健身比賽項(xiàng)目，比如，競(jìng)技古典健美，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員先天身體素質(zhì)有了更高的要求，古典健美在視覺審美上更加偏向于肌肉總量較少但是肌肉整體線條更流暢，因此古典健美在比賽要求上需要男子自身具有優(yōu)秀的骨骼條件和身體比例，在鍛煉時(shí)更注重身體整體形態(tài)的協(xié)調(diào)和美感。而健康小姐比賽項(xiàng)目則需要女性先天肌肉結(jié)實(shí)、肌肉之間分離度較小，并且三圍比例屬于運(yùn)動(dòng)型差值等相關(guān)優(yōu)勢(shì)。而少兒健身則是依靠?jī)和ㄟ^相關(guān)體育鍛煉獲得良好的身材協(xié)調(diào)性和運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)的理想運(yùn)動(dòng)方式，其評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)是依靠少兒是否具備運(yùn)動(dòng)天賦，自身協(xié)調(diào)性，身體肌肉發(fā)展是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，在性格上是否陽(yáng)光、充滿活力，積極生活等因素。健美健身新規(guī)則完全契合全民健身的中心思想，民眾在欣賞的同時(shí)可以進(jìn)一步了解健美健身的相關(guān)知識(shí)有發(fā)展優(yōu)勢(shì)，并且新規(guī)則下的健美健身運(yùn)動(dòng)十分符合當(dāng)代普通人的審美思想，可以更好的吸引更多年輕人加入，有利于培養(yǎng)大眾良好的健身行為和思維，提升普遍人群的總體健康水平和生活質(zhì)量，對(duì)于推動(dòng)全面健康意識(shí)具有正面影響，有利于健美健身行業(yè)與全民健康的深度融合。全民健康管理視域下，開展健美健身運(yùn)動(dòng)，一定程度上提升了社會(huì)群眾的綜合身體素質(zhì)，同時(shí)健美健身以此為基礎(chǔ)起點(diǎn)，積極響應(yīng)國(guó)家相關(guān)戰(zhàn)略措施，為廣大民眾擁有強(qiáng)健體魄和不懈努力著。

4、結(jié)束語(yǔ)

隨著社會(huì)的發(fā)展，對(duì)于人們?nèi)罕娚眢w健康的中心思想需要從治病為中心進(jìn)行戰(zhàn)略轉(zhuǎn)型，只有把全民健康管理作為發(fā)展核心，并且通過全民健身、合理膳食、推行戒煙戒酒以及全民減重等行動(dòng)，才能有效的實(shí)現(xiàn)全民健康意識(shí)的提升。