王潘

（貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)商務(wù)學(xué)院 貴州 惠水 550600）

引言

隨著我國運(yùn)動事業(yè)的發(fā)展，羽毛球運(yùn)動在國內(nèi)漸漸普及，作為一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動，羽毛球不僅是一項(xiàng)體育賽事項(xiàng)目，同時也是一項(xiàng)強(qiáng)身健體的休閑活動，其在我國的發(fā)展也一直備受關(guān)注。必須承認(rèn)的是，我國的羽毛球運(yùn)動已經(jīng)取得了長足的發(fā)展，逐漸成為世界體育賽事上其他國家強(qiáng)勁的對手。高校中的羽毛球訓(xùn)練同其他體育項(xiàng)目一樣，都要講求科學(xué)有效的訓(xùn)練方法，尤其是步法訓(xùn)練內(nèi)容對于運(yùn)動員的羽毛球綜合水平有很大的幫助。雖然我國的羽毛球項(xiàng)目在國際大賽上已經(jīng)取得了不錯的成績，但是不管在訓(xùn)練模式上還是其他方面仍然存在大大小小的問題，跟個別國家相比還存在一定的差距，各個方面都需要加強(qiáng)。本文主要的研究內(nèi)容是探索將趣味游戲應(yīng)于羽毛球步法訓(xùn)練的可能性，從體育游戲的定義，趣味游戲在步法訓(xùn)練中的應(yīng)用原則這兩方面入手，根據(jù)自己的親身實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)提出相應(yīng)的解決對策，以此來達(dá)到推動我國羽毛球運(yùn)動事業(yè)發(fā)展的目的，同時也希望給后人一些參考。

1、體育游戲的定義

從字面意思就可以初步理解體育游戲的定義，即將體育運(yùn)動和游戲相結(jié)合的方式。體育游戲是建立在簡單規(guī)則基礎(chǔ)之上的游戲形式，是以身體訓(xùn)練為主要內(nèi)容，游戲?yàn)榛拘问剑_(dá)到強(qiáng)化訓(xùn)練、娛樂訓(xùn)練的目的。體育游戲本身就有一定的趣味性，同時也可以通過增加游戲趣味內(nèi)容的方式來讓體育游戲更富有娛樂性，在高強(qiáng)度訓(xùn)練背景之下，運(yùn)動員往往對于訓(xùn)練項(xiàng)目有一定的抵觸心理，如果能合理的運(yùn)動體育游戲，就能將訓(xùn)練與娛樂相結(jié)合，解放運(yùn)動員在訓(xùn)練中時刻緊繃的神經(jīng)，達(dá)到意料之外的訓(xùn)練效果。

2、趣味游戲在高校羽毛球步法訓(xùn)練中的作用

體育運(yùn)動員想提高運(yùn)動成績，就需要非常強(qiáng)大的訓(xùn)練強(qiáng)度來強(qiáng)化體育技能，通常來說一個某一個關(guān)鍵性的動作就需要大量的重復(fù)性訓(xùn)練，這種訓(xùn)練有著高強(qiáng)度、重復(fù)性、枯燥性的特點(diǎn)，需要運(yùn)動員有非常強(qiáng)大的毅力才能完成。運(yùn)動員想要不斷的在技術(shù)上進(jìn)行突破，就要長時間有系統(tǒng)性的來訓(xùn)練某一個特定的動作，如果運(yùn)動員對訓(xùn)練的積極性不高，就無法達(dá)成理想的訓(xùn)練效果，造成時間和體力上的浪費(fèi)。

改變傳統(tǒng)的訓(xùn)練手段是提高訓(xùn)練效果的主要方式，一般來說訓(xùn)練內(nèi)容有較少的變通性，因?yàn)橛?xùn)練內(nèi)容都是建立在長時間的經(jīng)驗(yàn)積累之上的，教練提出來的訓(xùn)練內(nèi)容都是經(jīng)過了大量的論證和實(shí)踐，是最科學(xué)合理的。但是訓(xùn)練方式卻可以靈活變通，通過改變訓(xùn)練方式可以讓訓(xùn)練內(nèi)容獲得新的形式，從而充分調(diào)動運(yùn)動員對訓(xùn)練計(jì)劃的參與性。體育游戲就是一個全新的訓(xùn)練方式，通過趣味游戲與訓(xùn)練內(nèi)容的結(jié)合，把高強(qiáng)度的訓(xùn)練內(nèi)容變得富有趣味性，一改往后“師講生聽”的訓(xùn)練模式。

在武術(shù)界有“傳拳不傳步，傳步打師父”的說法，可見步法訓(xùn)練在實(shí)戰(zhàn)中的重要性。對于羽毛球項(xiàng)目來說，步法訓(xùn)練同樣非常重要，通過步法訓(xùn)練可以強(qiáng)化運(yùn)動員的走位、反應(yīng)速度及靈活性，這對于接球和擊球來說都非常重要?？茖W(xué)的步法訓(xùn)練往往強(qiáng)度十分高且枯燥，運(yùn)動員需要對同一個動作進(jìn)行長時間的練習(xí)，這對于運(yùn)動員來說是十分痛苦的。趣味游戲在步法中得到應(yīng)用可以讓步法訓(xùn)練的內(nèi)容更加有趣，運(yùn)動員也會樂于投入其中，通過調(diào)節(jié)訓(xùn)練的氣氛來激發(fā)運(yùn)動員對于步法訓(xùn)練的激情，從而更好地達(dá)到訓(xùn)練目的。

3、趣味游戲在高校羽毛球步法訓(xùn)練中的應(yīng)用原則

羽毛球的步法訓(xùn)練是以運(yùn)動員為主體的體育訓(xùn)練理念為基礎(chǔ)的羽毛球步法訓(xùn)練為輔助的練習(xí)方法，主要是讓運(yùn)動員充分的練習(xí)自己的身形、步法、身體的協(xié)調(diào)度等。為了增加訓(xùn)目的。首先，體育游戲應(yīng)用的針對性原則，即整個訓(xùn)練過程都是以步法訓(xùn)練為目的，只是訓(xùn)練方式加以改變，游戲只是一種輔助形式；其次是整個訓(xùn)練要有計(jì)劃地進(jìn)行，這不僅僅是針對步法訓(xùn)練來講，而是整個羽毛球基礎(chǔ)訓(xùn)練的通用訓(xùn)練理論。有計(jì)劃地進(jìn)行練過程中的趣味性和娛樂性，需要在日常訓(xùn)練中加入體育游戲內(nèi)容，在實(shí)施羽毛球步法訓(xùn)練時，融入體育訓(xùn)練要講求一定的科學(xué)性，不可以過分娛樂性而削弱了訓(xùn)練的主要訓(xùn)練才能夠最大限度地發(fā)揮訓(xùn)練的價值，整個過程應(yīng)該是由易到難、由慢到快，根據(jù)運(yùn)動員的實(shí)際訓(xùn)練情況靈活地進(jìn)行調(diào)整；最后是訓(xùn)練的安全性問題，趣味游戲的加入不能改變所有訓(xùn)練安全性保障形式，在設(shè)計(jì)游戲時要充分保障安全性問題，避免讓運(yùn)動員在游戲的過程中受傷，影響日常訓(xùn)練的進(jìn)行。

4、高校羽毛球步法訓(xùn)練中趣味游戲的運(yùn)用方法

4.1、叫號接球

在羽毛球運(yùn)動中，步法是獲得的關(guān)鍵，在日常的步法訓(xùn)練中，往往是要采用長跑和靈活性訓(xùn)練等的方式來訓(xùn)練運(yùn)動員的耐力和敏捷性。在“叫號接球”訓(xùn)練中，可以通過羽毛球與步法的基礎(chǔ)結(jié)合訓(xùn)練來鍛煉運(yùn)動員的反應(yīng)能力?！敖刑柦忧颉被A(chǔ)的訓(xùn)練如下，采用10人互練的方式，這10名運(yùn)動員站在場上，一個人一支球拍，10個人共用一個羽毛球進(jìn)行訓(xùn)練。每次羽毛球的持有者都要喊出1-10之間的某個數(shù)字，對應(yīng)編號的運(yùn)動員要快速地去接住球，其他沒有被叫到號的運(yùn)動不可以干擾接球，在被叫號的人去接球的時候，為了讓接球者有足夠的場地，沒有被叫到號的運(yùn)動員應(yīng)當(dāng)立即向四周散開，給接球者留出充足的可移動空間。同時，接球者應(yīng)當(dāng)將球打向自己認(rèn)為有可能打到的人，如果那個沒有躲閃開就判定為是游戲的失敗方，需要進(jìn)行下一輪的叫號。

為了讓游戲更有趣味性，失敗者要接受一定程度的懲罰，懲罰以體力訓(xùn)練為主要內(nèi)容，比如，若干個深蹲等。當(dāng)擊球者三次都沒有擊中時，就需要換人來操作以保證游戲可以順利地進(jìn)行下去。為了達(dá)到步法訓(xùn)練的目的，在游戲過程中教練還應(yīng)當(dāng)對擊球時的步伐加以限制，指定在某一時間段內(nèi)應(yīng)用某一種步法，以此來實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練的目標(biāo)。在叫號接球訓(xùn)練中，通過這種趣味性的游戲內(nèi)容，可以讓運(yùn)動員在接受步法訓(xùn)練的同時娛樂自身，在輕松的環(huán)境中完成訓(xùn)練計(jì)劃。

4.2、相互擊掌步法訓(xùn)練

相互擊掌步法訓(xùn)練主要是來提高運(yùn)動員的身體協(xié)調(diào)能力的配合能力，在雙人混打羽毛球比賽中，兩名隊(duì)友的配合能力才是最重要的，往往會決定了整個比賽的走向。球場上的反應(yīng)能力有一部分與天賦有關(guān)，而更多的是與平時的訓(xùn)練有關(guān)，良好的訓(xùn)練方法可以讓運(yùn)動員的反應(yīng)更加快速，從而能夠在變化的接發(fā)球中掌控進(jìn)攻節(jié)奏，從而提高勝率。

相互擊掌步法訓(xùn)練同樣是適合10名運(yùn)動員同時進(jìn)行，這10名運(yùn)動員可以分為兩組，每一組由5人組成，這兩組處于一個相互對立的狀態(tài)，面對面成兩排站立。從第一名隊(duì)員開始，第一輪采用側(cè)滑移步的方式行走，在兩個人面對面站著的時候掌心相對，向一端走，整個游戲的最終目的是兩個的手掌既不能貼在一起，也不能離得太遠(yuǎn)，始終都要處于一個相對的狀態(tài)，從某一開始地點(diǎn)走到某一個結(jié)束地點(diǎn)時這一輪就結(jié)束，然后換人進(jìn)行，直到所有的隊(duì)友都參與過后整個游戲才算是完成。在這個體育游戲中要注意的是，運(yùn)動員的步法是被限制的，只能用側(cè)滑步來移動，其中不能摻雜其他的動作，否則就會影響步法訓(xùn)練的效果。雙方在移動的過程中，雙手是交叉而行的，當(dāng)然這個方式并不是固定不變，在移動的過程中運(yùn)動員可以根據(jù)自己的身形狀態(tài)靈活地做出一些更改。

4.3、步法移動的梯式訓(xùn)練

步法移動的梯式訓(xùn)練可以很好鍛煉運(yùn)動的瞬間爆發(fā)力，主要的訓(xùn)練內(nèi)容包括”雙腳原地起跳“、”跨步跳“、”點(diǎn)位移“等，雙腳起跳可以訓(xùn)練運(yùn)動員的彈跳力，彈跳力對于羽毛球項(xiàng)目來說非常重要，如果對方擊球的高度比較巧妙，在彈跳力不足的情況下運(yùn)動員很難完成接球動作。雙腳起跳的練習(xí)方法是將隊(duì)員分為兩組，每組大約為6個人最合適，事先在訓(xùn)練的地方畫好格子，運(yùn)動員需要在格子中完成下面的動作：首先是每組的運(yùn)動員都依次做好準(zhǔn)備起跳的動作，等待教練發(fā)出可以起跳的指令之后向前跳躍，一次跳一個格子，直到每個人都把所有的格子跳完為止。在跳躍的時候必須要做到雙腳起跳，落地點(diǎn)要在格子里。

點(diǎn)位移的練習(xí)方法是根據(jù)場地的實(shí)際情況讓不同的運(yùn)動員先站在中間，周圍需要設(shè)置一些顏色區(qū)別比較明顯的參照物，這些參照物是本次訓(xùn)練的主要道具，在教練喊出某一參照物的名字時運(yùn)動員需要迅速地到達(dá)參照物的地點(diǎn)然后再迅速返回，中間不要有停留時間。通過點(diǎn)位移可以有效的鍛煉運(yùn)動的反應(yīng)能力的移動速度，對于羽毛球項(xiàng)目來說非常重要。

4.4、聽口號專項(xiàng)步法訓(xùn)練

這項(xiàng)訓(xùn)練同樣是鍛煉的運(yùn)動員的快速發(fā)應(yīng)能力和瞬間爆發(fā)力，同時要考驗(yàn)了運(yùn)動員在訓(xùn)練時注意力是否集中。通過聽口號專項(xiàng)步法訓(xùn)練，只可以讓加強(qiáng)運(yùn)動腳下的靈活度，讓運(yùn)動員能在每一時間快速地完成某一個專項(xiàng)的動作。

聽口號專項(xiàng)步法訓(xùn)練的主要規(guī)則為首先讓隊(duì)員呈并排站立，教練喊出某一個訓(xùn)練口號，運(yùn)動員需要在第一時間快速地完成這一口號的內(nèi)容，比如，教練規(guī)定在喊1的時候是出左腳，喊2的時候是出右腳，教練通過無規(guī)律的口令指令來訓(xùn)練運(yùn)動員的快速反應(yīng)能力，一旦運(yùn)動員作出了錯誤的動作就要受到懲罰。除了教練喊口號之外，還可以制定規(guī)則讓兩人為一組相互練習(xí)，在規(guī)則允許的范圍之內(nèi)叫號的一方要盡可能地讓對方做出錯誤的判斷，而被叫號的一方要盡可能地快速作出指定的動作。這種訓(xùn)練方式可以有效地提升運(yùn)動員的反應(yīng)速度，讓運(yùn)動員在完成訓(xùn)練內(nèi)容的時候更加得心應(yīng)手。

4.5、在設(shè)計(jì)趣味游戲的充分運(yùn)動員實(shí)際情況

大部分的趣味游戲都適合每個運(yùn)動員的身體素質(zhì)，但是有個別的游戲可能對于某些身體素質(zhì)較差的運(yùn)動員來說難度偏大。這個時候教練就要靈活地變通游戲的難度。在羽毛球的步法訓(xùn)練中，每位運(yùn)動員的心理素質(zhì)、興趣愛好、身體素質(zhì)都有差異，如果某一個游戲?qū)τ谀澄贿\(yùn)動員不友好導(dǎo)致其一直失敗，那么這個游戲就會給運(yùn)動員帶來極大的挫敗感，從而影響整體的訓(xùn)練效果。教練要在了解了運(yùn)動員的具體情況之下，合理的對游戲內(nèi)容作出更改，或者更換成更加合理的游戲方案。

除此之外，某些運(yùn)動員由于身體素質(zhì)較好，在完成步法訓(xùn)練時十分輕松，此時教練也要合理的變通游戲內(nèi)容以達(dá)到訓(xùn)練強(qiáng)度的需要。在需要多人合作才能完成的訓(xùn)練內(nèi)容中，要平衡每個隊(duì)伍的實(shí)力，不能將實(shí)力相差較大的隊(duì)員作兩兩分組，這樣也會導(dǎo)致訓(xùn)練效果不理想。

5、結(jié)束語

在羽毛球項(xiàng)目的訓(xùn)練中，步法訓(xùn)練十分重要，但是由于步法訓(xùn)練的內(nèi)容大多是對某一個動作的重復(fù)，導(dǎo)致其訓(xùn)練內(nèi)容十分枯燥無味，運(yùn)動員的排斥心理也較強(qiáng)。通過趣味游戲與步法訓(xùn)練相結(jié)合，就可以有效改變這一情況，使得運(yùn)動員參與步法訓(xùn)練的積極性提高，從而取得更好的訓(xùn)練效果。