王莉

能夠天天和父母愉快地共進晚餐的孩子，他的內(nèi)心充滿溫暖。無論在外面遇到什么，他都知道，家里的餐廳里始終有一盞燈在等他回家。

2021年7月，中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)的意見》（以下簡稱《意見》）。《意見》落實近半年來，不斷有家長來找我咨詢。有些家長問，孩子在家的時間一下子多出來許多，不知道該陪伴孩子做什么好;有些家長說，以前課余時間都把孩子送去培訓(xùn)班，現(xiàn)在學(xué)科類的培訓(xùn)班沒有了，自己和孩子在家面面相覷，無聊得很。這時候我就會建議家長朋友們多帶孩子一起做有意義的事情，而其中的第一件事是——吃飯。我認(rèn)為，民以食為天，陪伴孩子以陪吃飯為先。父母把陪孩子吃飯這件事做好了，后面的事情才有得談，因為與孩子共同進餐，能夠給孩子受益一生的溫暖。

一家人共同進餐是家庭生活的常態(tài)

為什么要陪孩子一起吃飯？這個問題其實不應(yīng)該問。一家人共同進餐，這應(yīng)該是家庭生活的常態(tài)，也應(yīng)該是父母陪伴孩子日常生活的重要組成部分。可是不知道從什么時候開始，一些家長變得越來越少與孩子共同進餐了。所以教育學(xué)者張文質(zhì)老師說，下班的路就是回家的路，下班的時間就是回家和孩子一起吃飯的時間，家庭中最核心的文化就是一家人生活在一起，父母陪伴孩子成長。

可是不知道從什么時候開始，許多孩子想和父母共進晚餐的愿望都變得難以實現(xiàn)了。難怪陳道明要說，回家吃飯的男人多一些，我們的社會問題就會少一些。這句話不無道理。據(jù)調(diào)查，青少年犯罪的案例中，那些孩子和父母一起吃飯的次數(shù)很少。換句話說就是，經(jīng)常和父母一起吃飯的孩子身心更健康，人格更正常。所以，吃飯絕非小事。

去年教師節(jié)，深圳市光明中學(xué)語文高級教師鐘杰被評為全國優(yōu)秀教師，她來上海出差期間，我在上海面對面采訪了她。鐘杰老師是《班主任之友》《班主任》《新班主任》等雜志的封面人物，曾被評為深圳市“我最喜愛的班主任”和廣東省名班主任。我對鐘杰老師做了三個多小時的深入采訪。和鐘杰老師一起來上海的還有她的先生老何。鐘杰老師說，她先生很會做菜，他們的兒子很愛吃爸爸做的菜。我們談到家庭教育時，鐘杰老師說有一點她認(rèn)為非常重要，那就是父母有了孩子一定要搭鍋做飯，要學(xué)習(xí)廚藝，要讓孩子在家里吃得飽、吃得好，喜歡爸爸媽媽做出來的飯菜。鐘杰老師有句話讓我印象深刻：“一個有煙火味、有餐桌文化的家庭，是不可能教出壞孩子的?！?/p>

早餐決定孩子一天的精氣神

家庭教育的核心是生命教育，生命教育的核心是陪伴。父母對孩子一天的陪伴從早餐開始。早餐決定孩子一天的精氣神。一個溫馨的早餐給足孩子一天的能量，不只是營養(yǎng)，還有好心情、好精神。一邊啃著面包一邊趕路上學(xué)的孩子，他失掉的不僅是在家里享受的熱乎乎的一頓早餐，還失掉了內(nèi)心的從容與安定。

我家大寶俊哥有個同學(xué)小楊，是個單親家庭的孩子。那時候我們在北京，小學(xué)就在小區(qū)門口。我們天天在送俊哥上學(xué)的路上都能看到小楊孤單單上學(xué)的身影。俊哥問，小楊怎么走路總低著頭啊，待我們走到他跟前一看，原來他正在低頭啃著面包。天天看著小楊早上啃著面包上學(xué)，我心里很不是滋味兒。幾年過后，小楊性格越來越孤僻，還愛撒謊、打架。這個連早餐都享受不到溫暖的孩子，內(nèi)心越來越冷。

俊哥一年級時還有個同學(xué)叫牛牛。那天牛牛媽一臉愁容，和我說起牛牛早飯不好好吃的問題，問我俊哥每天早餐吃得怎么樣。我說，每天早上俊爸俊媽和俊哥共進早餐，在溫馨和諧的家庭氣氛中開始美好的一天。早上7點，俊哥起床、洗漱、喝水。7點15分，我們仨坐在餐桌前，開始了一天中第一頓很重要的早餐。放點輕松的音樂，聽著窗外傳來的鳥鳴聲。吃完飯我們一起送俊哥上學(xué)，和家人共進早餐大大提升了我們每一個人一整天的幸福指數(shù)。

牛牛媽說，牛牛爸睡得晚，起得晚，早上孩子吃飯時他還在睡覺，有時候即使起來了也不想吃早飯。難怪牛牛也不好好吃飯，身邊有榜樣啊！我說這好辦，就從爸爸的睡覺、吃飯習(xí)慣做起。晚上讓牛牛爸給孩子講故事，和孩子一起早睡覺，早上早點起床和妻子孩子共進早餐，牛牛的早飯問題還用愁嗎？

這件事聽起來很簡單，堅持做就不容易了。牛牛爸習(xí)慣了晚睡、熬夜很多年了。還好，牛牛爸意識到牛牛早上不好好吃飯，會造成不能按時上學(xué)和在校聽課時效果不佳的不良后果，于是他開始改變。半年后，牛媽告訴我，自從牛牛爸不熬夜，和孩子一起早睡早起，一家人共進早餐以來，牛牛精神狀態(tài)都不一樣了，長高了好幾厘米，從原來不愛去學(xué)校變得現(xiàn)在天天精神抖擻去上學(xué)了。共進早餐真的有這么神奇？不信你試試吧，做起來，堅持做，會有驚喜。

保障孩子午餐的飲食安全

與孩子共同進餐，給孩子受益一生的溫暖感。除了早餐，我們再說說午餐。一線城市的中小學(xué)校一般在學(xué)校給孩子提供午餐，其他城市的學(xué)校情況有所不同。有一些二三線城市的朋友和我說，孩子的午餐是個難題。學(xué)校不提供午飯，家長回家做飯有困難，于是就讓孩子中午在外面隨便吃。

這隨便一吃，往往吃出問題來。吃壞了身體不說，很多危險事件也發(fā)生在無人管控的午餐時間。所以，還是建議家長妥善安排孩子的午餐。能接孩子回家吃午餐的請盡量回家吃，實在做不到，盡量做到一周保證兩三次接孩子回家吃午飯，也比讓孩子天天在外面吃要好很多。或者想想辦法，是否可以幾個家庭組織在一起，中午由家長輪流值班，以保證孩子的飲食安全及午餐期間的人身安全。

晚餐決定孩子一生的幸福感

與孩子共同進餐，能給孩子受益一生的溫暖感。那么和孩子一起吃飯，就一定能做好陪伴吃飯這件事嗎？那為什么有些孩子一日三餐和父母一起吃，還是有許多問題呢？排除其他因素，父母在吃飯時怎么和孩子溝通是很重要的。我在《陪伴的力量》一書中有一篇文章叫《陪伴是吃飯不是批判》。如果在吃飯時父母習(xí)慣批評孩子，把好好的共進晚餐開成了批斗大會，哪個孩子會喜歡呢？

晚餐決定孩子一生的幸福感。孩子在學(xué)校學(xué)習(xí)一天回到家中，希望和父母一起共進晚餐，希望度過一段輕松愉快、溫馨美妙的晚餐時光。用餐時，最忌批評孩子。千萬別把晚餐變成了批判會，不管遇到什么情況，提及什么話題，都要讓吃飯氣氛寬松些，都要讓孩子知道：家是永遠(yuǎn)的港灣！

家長不要把餐桌變成戰(zhàn)場，大人對孩子來一番唇槍舌劍，讓孩子帶著情緒吃飯最不利于身心健康。長此以往，孩子會變得不愛吃飯、不愛家、不愛生活。所以，我們的餐桌應(yīng)該充滿和諧的歡聲笑語和平淡中的幸福。能夠天天和父母愉快地共進晚餐的孩子，他的內(nèi)心充滿溫暖。無論在外面遇到什么，他都知道，家里的餐廳里始終有一盞燈在等他回家。

親愛的家長們，請多與孩子共同進餐吧！與孩子共同進餐，給孩子受益一生的溫暖。

（責(zé)編? 宋行軍）