編輯同志：

昨天，我的同事小李在加班的時(shí)候突然倒地昏迷，送至醫(yī)院搶救，結(jié)果被診斷為中風(fēng)，有可能留下左側(cè)肢體輕度癱瘓的后遺癥。小李今年剛剛29歲??！請(qǐng)問，現(xiàn)在為何中風(fēng)的年輕人越來(lái)越多？中風(fēng)有哪些前兆？哪些運(yùn)動(dòng)方式有助于預(yù)防中風(fēng)？

讀者?劉欣雨

劉欣雨讀者：

中風(fēng)的學(xué)名叫腦卒中，通常分為缺血性腦卒中（腦梗死）和出血性腦卒中（腦出血），具有發(fā)病率高、復(fù)發(fā)率高、致殘率高和死亡率高及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)重的特點(diǎn)。

臨床統(tǒng)計(jì)顯示，中風(fēng)的年輕人越來(lái)越多，究其原因，主要是不良的生活方式導(dǎo)致的。經(jīng)常久坐不動(dòng)、長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度疲勞、長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)和電腦、工作壓力大、飲食結(jié)構(gòu)不合理、暴飲暴食等行為，都在潛移默化中損害年輕人的血管健康。因此，對(duì)于中風(fēng)，防范勝于治療。

高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、心臟疾病、運(yùn)動(dòng)缺乏、吸煙是公認(rèn)的引發(fā)中風(fēng)的高危因素，前五項(xiàng)可視為中風(fēng)的前兆。

加強(qiáng)體育鍛煉是預(yù)防中風(fēng)的有效方法。走路、慢跑、爬山、跳舞、踢毽子、打乒乓球等運(yùn)動(dòng)適合大多數(shù)人參與，科學(xué)運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防中風(fēng)都很有效。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)，首先要講究循序漸進(jìn)，建議從每次運(yùn)動(dòng)5分鐘逐漸增加到30分鐘，每個(gè)星期平均運(yùn)動(dòng)3次左右。這樣適量運(yùn)動(dòng)，可以讓人體獲益良多：能夠提高人體的最大耗氧量，控制血脂、血糖，減少肥胖，還能降低靜息心率。雖然運(yùn)動(dòng)過(guò)程中心跳會(huì)加快，但是長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)產(chǎn)生自我調(diào)速的作用，反而能使心率降低，特別是靜息心率會(huì)下降。另外，運(yùn)動(dòng)對(duì)血壓的影響很明顯，有利于提高心肌力量和效率，降低血壓，而且對(duì)人體緊張情緒和壓力的釋放也有幫助。

醫(yī)生?鐘顯明